Разберете Своя Номер На Ангел
Бихте ли се обадили на балнеотерапевт, когато лицето ви избухне? Какво ще кажете за рефлексотерапевт, когато астмата ви пламне? Колкото и странни да изглеждат, алтернативните медицински практики набират популярност в САЩ.
Съставихме ръководство за някои от най-популярните алтернативни физически терапии, които си проправят път към масовия поток.
Какво е алтернативна медицина?
По принцип терминът „алтернативна терапия“ се отнася до всяко здравословно лечение, което не е стандартно в западната медицинска практика. Когато се използват заедно със стандартните медицински практики, алтернативните подходи се наричат „допълнителна“ медицина.
Освен това допълнителните и алтернативни терапии са трудно за дефиниране , до голяма степен защото областта е толкова разнообразна. Той обхваща диета и упражнение промени, хипноза, хиропрактика и пробождане на игли в кожата на човек (известна още като акупунктура), наред с други лечения.
Ползите от алтернативните терапии се оспорват горещо. Необходими са повече изследвания, за да се определи ефикасността на почти всички тези практики, но това не попречи на хората да ги проверят.
През 2008 г. (най-новите валидни данни, които успяхме да намерим), повече от 38 процента от възрастните американци използвал някаква форма на алтернативна медицина, според NIH. Ето някои от практиките, които променят начина, по който американците подхождат към медицинското обслужване.
Ами натуропатията?
Натуропатичната медицина се основава на лечебната сила на природата и е широк клон на алтернативната медицина.
Натуропатичните лекари са обучени както по конвенционални, така и по алтернативни лекарства. Те се стремят да разберат причината за дадено състояние, като изследват неговото психически , физически и духовни прояви при даден пациент.
Натуропатията обикновено включва различни лечебни техники, включително хранене, поведенчески промени, билколечение, хомеопатия и акупунктура .
1. Акупресура
Акупресурата е подобна на практика на акупунктурата (вж. По-долу), само че не участват игли. Практикуващите използват ръце, лакти или крака, за да упражняват натиск върху определени точки по „меридианите“ на тялото.
Според теорията, която стои зад акупресурата, меридианите са канали, които носят жизнена енергия (чи или чи) през тялото. Мотивите твърдят, че заболяването може да възникне, когато някой от тези меридиани е блокиран или е в дисбаланс.
Смята се, че акупресурата облекчава запушванията, така че енергията да може да тече отново свободно, възстановявайки здравето. Необходими са повече изследвания, но шепа проучвания са установили положителни резултати.
През 2013 г. изследователите са работили с група юноши, страдащи от безсъние. Те открили, че акупресурата им помага да заспиват по-бързо и да получат по-дълбок сън. Carotenuto M, et al. (2013). Акупресурна терапия за безсъние при юноши: полисомнографско проучване. DOI: 10.2147 / NDT.S41892
Акупресурата може да предложи и облекчаване на болката. През 2014 г. изследователите направиха преглед на съществуващите проучвания и установиха, че акупресурата може да облекчи редица проблеми, включително досадни болки в кръста , главоболие и дори родилна болка. Chen YW, et al. (2014). Ефективността на акупресурата за облекчаване на болката: систематичен преглед. DOI: 10.1016 / j.pmn.2012.12.005
Може дори да има и някои ползи за психичното здраве. Преглед от 2015 г. на 39 проучвания установи, че акупресурата предоставя незабавно облекчение на хората изпитват безпокойство Au DW, et al. (2015). Ефекти от акупресурата върху тревожността: систематичен преглед и мета-анализ. DOI: 10.1136 / acupmed-2014-010720
Друго проучване от същата година установи, че акупресурата 3 пъти седмично в продължение на един месец успява да успокои тревожността, депресия и стрес за пациенти на диализа. Hmwe NT, et al. (2015). Ефектите на акупресурата върху депресията, тревожността и стреса при пациенти с хемодиализа: рандомизирано контролирано проучване. DOI: 10.1016 / j.ijnurstu.2014.11.002
2. Акупунктура
Въпреки че четенето за тази практика на традиционната китайска медицина може веднага да дойде на ум с остри игли, терминът всъщност описва стимулиране на специфични точки по тялото.
Най-известният сорт се състои в проникване в кожата с тънки игли, контролирани от практикуващ, но може да се използва и електрическа стимулация.
От известно време знаем, че акупунктурата може да има положителни резултати при ПМС, Habek D, et al. (2002). Използване на акупунктура за лечение на предменструален синдром. DOI: 10.1007 / s00404-001-0270-7 безсъние, Cao H, et al. (2009). Акупунктура за лечение на безсъние: Систематичен преглед на рандомизирани контролирани проучвания. DOI: 10.189 / acm.2009.0041 и много видове хронична болка, като болка във врата и остеоартрит. Vickers AJ, et al. (2012). Акупунктура за хронична болка: мета-анализ на данни за отделни пациенти. DOI: 10.1001 / архинтермед.2012.3654
По-новите изследвания също изглеждат обещаващи. Например, проучване от 2016 г. с 2349 участници установи, че акупунктурата може да бъде ефективна при напрежение или хронично главоболие, въпреки че са необходими повече опити, Linde K, et al. (2016). Акупунктура за профилактика на главоболие от напрежение. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007587.pub2
Мислите, че това е плацебо ефектът? Не е така. Метанализата от 2017 г. потвърди, че положителните резултати от акупунктурата не могат да бъдат обяснени само с плацебо ефекта и следователно това е разумен вариант за лечение на тези, които трябва да се справят с хронична болка редовно. Vickers AJ, et al. Акупунктура за хронична болка: Актуализация на мета-анализ на данни за отделни пациенти. DOI: 10.1016 / j.jpain.2017.11.005
3. Ароматерапия
Ароматерапияизползва етерични масла - силно концентрирани екстракти от корени, листа, семена или цветове на растения - за насърчаване на заздравяването. Това е практика, която може да бъде проследена преди най-малко 5000 години. Stefiltisch W. (2017). Ароматерапия - От традиционни и научни доказателства в клиничната практика. DOI: 10.1055 / s-0043-116476
Маслата могат да се вдишват с дифузьор или да се разреждат в носител и да се масажират в кожата. Някои се използват за лечение на възпаление или инфекции, докато други се използват за насърчаване на релаксация и успокоение.
В клинични условия изследователите са се фокусирали върху ароматерапията за тревожност, депресия, облекчаване на болката, гадене и безсъние . В проучване от 2017 г. например е установено, че ароматерапията с лавандула насърчава съня и намалява тревожността при пациенти със сърдечни заболявания.Karadag E, et al. (2017). Ефекти на ароматерапията върху качеството на съня и безпокойството на пациентите. DOI: 10.1111 / ник.12198
През 2017 г. изследователите събраха група женски сестри, работещи през нощни смени, любопитни да видят дали ароматерапевтичният масаж ще им помогне да спят. Оказва се, че след масаж с етерично масло от сладък майоран и изпиване на чаша топла вода качеството на съня им се подобрява. Chang YY, et al. (2017). Ефектите от ароматерапевтичния масаж върху качеството на съня на медицинските сестри при месечни ротационни нощни смени. 10.1155 / 2017/3861273
Ако сте чували вдишване на аромати може помощ при стрес , може да има нещо в това. Въпреки че са необходими повече изследвания в тази област, проучване от 2013 г. установи, че бременните жени, които са вдишвали линалоол (в мента) и линалилацетат (в лавандула), са се чувствали по-спокойни само след 5 минути. Igarashi T. (2013). Физически и психологически ефекти на инхалацията с ароматерапия върху бременни жени: Рандомизирано контролирано проучване. DOI: 10.1089 / acm.2012.0103
Забележка: Важно е да се вземат предвид другите в района, когато се използва ароматерапия. Някои етерични масла могат да бъдат опасни за бременни жени, деца или домашни любимци. Не ги прилагайте директно върху кожата и избягвайте продължително излагане без вентилация.
4. Аюрведична медицина
Известен още като Аюрведа, тази модалност произхожда от Индия и съществува от хиляди години. Практикуващите използват различни техники, включително билки, масаж и специализирани диети, с цел да балансират тялото, ума и духа, за да насърчат цялостното уелнес.
Има няколко проучвания, които показват положителни резултати за специфични аюрведични практики, като прием на куркума за възпаление, He Y, et al (2015). Куркумин, възпаление и хронични заболявания: Как са свързани? DOI: 10.3390 / молекули20059183 използване на Neti саксия за изчистване на синусите (наречено напояване на носа), Chen JR, et al. (2014). Ефективността на назалното напояване с физиологичен разтвор (морска вода) при лечение на алергичен ринит при деца. DOI: 10.1016 / j.ijporl.2014.04.026 или размахване кокосово масло в устата си, за да извадите бактерии (известни като издърпване на масло) .Shanbhag VK. (2017). Издърпване с масло за поддържане на хигиена на устната кухина - преглед. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2016.05.004
И не можем да забравим йога , което се споменава в аюрведичните текстове. В най-новите налични изследвания йога е показана отново и отново за справяне с редица психически и физически здравословни проблеми, като безпокойство, Ross A и др. (2014). Национално проучване на практикуващите йога: Ползи за психическото и физическото здраве. DOI: 10.1016 / j.ctim.2013.04.001 депресия, високо кръвно налягане, Hagins M, et al. (2013). Ефективност на йога при хипертония: систематичен преглед и мета-анализ. DOI: 10.1155 / 2013/649836 и безсъние, наред с други.
5. Балнеотерапия
Понякога объркана с хидротерапия, балнеолечението включва използването на вода за терапевтични цели и датира още от 1700 г. пр. Н. Е. Това е популярен курс на лечение в няколко европейски страни и до днес - помислете за термални бани в Унгария. (Да, моля.) Galvez I, et al. (2018). Балнеотерапия, имунна система и реакция на стрес: Хорметична стратегия? DOI: 10.3390 / ijms19061687
Джеймс Кромуел Анна Стюарт
Тя се основава на идеята, че водата е от полза за кожата и може да лекува редица състояния от акне до болка, подуване до тревожност. Практикуващите използват калници, душове, дълги кисне , и се увива в опити за жъненеводамного награди. Поради тази причина често се нарича „спа терапия“.
Балнеотерапията е проучена за нейните ефекти върху хроничната болка, с някои положителни резултати. Например, проучване от 2015 г. установи, че спа терапията, съчетана с упражнения, може да облекчи болката в кръста в дългосрочен план. Заслужава да се отбележи обаче, че изследователите казват, че са необходими по-добри проучвания. Karagulle M, et al. (2015). Ефективност на балнеолечението и спа терапията за лечение на хронична болка в кръста: преглед на последните доказателства. DOI: 10.1007 / s10067-014-2845-2
Привържениците на терапията цитират констатации, че минералната вода може да засили имунната система на хората или да помогне за артрит, но засега тези изследвания остават неубедителни.
6. Биофидбек
Техниките за биологична обратна връзка позволяват на хората да контролират телесни процеси, които обикновено се случват неволно - като сърдечна честота, кръвно налягане, мускулна треска и температурата на кожата - с цел подобряване на състоянието, включително високо кръвно налягане, главоболие и хронична болка.
Пациентите работят с биофидбек терапевт, за да научат тези техники за релаксация и умствени упражнения. В началните сесии електродите са прикрепени към кожата за измерване на телесни състояния, но в крайна сметка техниките могат да се практикуват без терапевт или оборудване.
Изследователите все още не са сигурни как и защо работи обратната обратна връзка, но много изследвания го предполагатправи. Релаксацията изглежда е ключов компонент, тъй като повечето хора, които се възползват от практиката, имат състояния, причинени или влошени от стрес.
По време на обратната обратна връзка вие ставате по-осъзнати как реагирате физически на стрес, упражнения или емоции. На свой ред можете да се научите да намалявате негативните ефекти върху тялото и здравето си.
През 2017 г. изследователите събраха 451 записа за биологична обратна връзка и спортно представяне . От всички вестници намериха седем за задълбочен преглед. Резултатите бяха очарователни: 85 процента от спортистите подобриха представянето си, като се объркаха със собствения си пулс, използвайки биологична обратна връзка. Jimenez MS, et al. (2017). Ефект на биологичната обратна връзка с вариабилност на сърдечната честота върху спортните постижения, систематичен преглед. DOI: 10.1007 / s10484-017-9364-2
Но дори и да не сте спортист, има добри новини. Проучване от 2016 г. показа, че биологичната обратна връзка може да бъде ефективно средство за лечение на главоболие, което 90% от хората получават поне веднъж годишно.Sesic A, et al. (2016). Обучение за биофидбек и главоболие от напрежение. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333731
kumail nanjiani wiki
7. Хиропрактична медицина
Хиропрактиката е широко приета в медицинската общност и по този начин се квалифицира повече като „допълващо“ лекарство, отколкото като алтернатива. Практиката се фокусира върху мускулно-скелетната и нервната система, лечение на проблеми в гърба, врата, ставите, ръцете, крака , и главата.
Най-честата процедура, извършвана от хиропрактици, е гръбначната манипулация, известна още като „корекция“, която включва прилагане на контролирана сила (обикновено ръцете на хиропрактора) върху ставите, които са станали хипомобилни.
Идеята е, че движението на ставите се ограничава, когато околните тъкани се наранят или по време на едно събитие, като ощипване на мускул по време на сесия за вдигане на тежести или чрез повтарящ се стрес, като седене с лоша стойка за продължителни периоди.
Корекциите на хиропрактиката са предназначени да възстановят подвижността и да разхлабят мускулите, позволявайки на тъканите да се излекуват и болката да се разреши. Проучванията обикновено потвърждават ефикасността му, като изследванията сочат, че може да подобри състояния като болка във врата Bryans R, et al. (2014). Насочени на доказателства насоки за хиропрактичното лечение на възрастни с болки във врата. DOI: 10.1016 / j.jmpt.2013.08.010 или болка в кръста. Goertz CM, et al. (2018). Ефект от обичайното медицинско обслужване плюс хиропрактиката спрямо самото обичайно медицинско обслужване върху болката и уврежданията сред американските военнослужещи с болки в кръста: сравнително клинично изпитване. DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.0105
8. Хомеопатия
Хомеопатията функционира почти по същия начин като ваксината: тя се основава на принципа на лечение „подобно на подобно“, което означава, че вещество, което причинява нежелани реакции, когато се приема в големи дози, може да се използва - в малки количества - за лечение на същите тези симптоми. Bellavite P. (2015). Хомеопатия и интегративна медицина: поддържане на отворен ум. DOI: 10.1007 / s12682-014-0198-x
Тази концепция понякога се използва и в конвенционалната медицина. Например, Ritalin е стимулант, използван за лечение на пациенти с ADHD.
Хомеопатите събират обширна информация за пациентите, преди да предписват силно разредено вещество, обикновено под формата на течност или таблетка, за да започнат естествените лечебни системи на тялото. Тези лечения се наричат „лекарства“.
Има някои клинични доказателства, че хомеопатията е по-ефективна от плацебо за някои неща, като тревожност при мишки. Същата година обаче друго проучване върху хора показа, че то не е ефективно за лечение на тревожност. Битката се заплаща на. Lakshimpathy PR, et al. (2012). Анксиолитичен ефект на хомеопатичния препарат от Pulsatilla nigricans при швейцарски мишки-албиноси. DOI: 10.1016 / j.homp.2012.05.003 Париж А и др. (2012). Ефект на гелсемиум 5CH и 15CH върху изпреварваща тревожност: фаза III, едноцентрово, рандомизирано, плацебо контролирано проучване. DOI: 10.1111 / j.1472-8206.2011.00993.x
Някои лекарства (като арника за натъртване) показват обещание. Но тъй като лекарствата са индивидуализирани за всеки пациент, е трудно да се изследва ефективността. Необходими са повече изследвания.
Докато не разберем повече, може да не си струва да се забъркваме с по-сериозните неща, като рак или хронични заболявания. Всъщност, казва NIH , „Няма надеждни доказателства, че хомеопатията е ефективна за всяко здравословно състояние.“
9. Рефлексотерапия
Рефлексотерапията включва оказване на натиск върху определени зони на краката, ръцете или ушите. Теорията е, че тези точки съответстват на различни телесни органи и системи. Смята се, че натискането им влияе положително върху тези органи и цялостното здраве на човека. Embong NH, et al. (2015). Преразглеждане на рефлексотерапията: концепция, доказателства, настояща практика и обучение на практикуващ. DOI: 10.1016 / j.jtcme.2015.08.008
Например, прилагането на натиск върху място на свода на стъпалото се смята, че е от полза за функцията на пикочния мехур. Човек може да използва рефлексотерапия върху себе си или да привлече помощта на рефлексолог.
Хората по света използват тази терапия като допълнение към конвенционалните лечения за състояния, включително тревожност, рак, диабет, бъбречна функция и астма.
Някои проучвания са установили, че рефлексотерапията може да подобри депресията и болничната тревожност при пациенти със сърдечно-съдови заболявания, да потуши гаденето и умората, причинени от химиотерапията, и да намали стреса като цяло.Bahrami T, et al. (2019). Ефектът на рефлексотерапията на краката върху болничната тревожност и депресия при по-възрастни жени: рандомизирано контролирано проучване. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31489059 Ozdelikara A, et al. (2017). Ефектът на рефлексотерапията върху предизвиканото от химиотерапия гадене, повръщане и умора при пациенти с рак на гърдата. DOI: 10.4103 / apjon.apjon_15_17 Payrau B, et al. (2017). Фашатерапия и рефлексотерапия в сравнение с хипноза и музикална терапия при ежедневно управление на стреса. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912904
Ако ще изпробвате рефлексотерапия, не забравяйте да работите с професионалист, на когото имате доверие. Ако се извърши неправилно, рефлексотерапията може да причини болка и натъртвания. Embong NH, et al. (2017). Перспективи за рефлексотерапията: качествен подход.ДВЕ: 10.1016 / j.jtcme.2016.08.008
10. Рейки
Рейки е форма на енергийно изцеление, основаваща се на идеята, че енергията „жизнена сила“ протича през тялото на всеки. Според тази философия болестта и стресът са индикации, че енергията на жизнената сила е ниска, докато енергията, здравето и щастието означават силна жизнена сила.
Врейки сесия, практикуващ се стреми да прехвърли жизнена енергия на клиента, като постави леко ръцете си върху тялото на клиента или на малко разстояние от тялото. Рейки може да се изпълнява и на дълги разстояния.
Целта е да се насърчи релаксацията, да се ускори заздравяването, да се намали болката и като цяло да се подобри благосъстоянието на клиента. В по-голямата си част няма регламент за практикуващите рейки.
Анализ от 2015 г. установи, че Рейки може да осигури облекчаване на болката и безпокойството за тези с рак, следоперативна болка и други заболявания. Важно е да се отбележи, че от 49 разгледани статии, само 7 съдържат данни, които изследователите считат за легитимни, което означава, че са необходими повече изследвания. Thrane S, et al. (2014). Ефект от рейки терапията върху болка и тревожност при възрастни: задълбочен преглед на литературата на рандомизирани проучвания с изчисления на размера на ефекта. DOI: 10.1016 / j.pmn.2013.07.008
Проучванията от 2017 г. повтарят подобни чувства. Преглед на 13 проучвания установи, че Рейки е по-ефективен от плацебо за облекчаване на болката, тревожност, депресия, самочувствие , и цялостното качество на живот. McManus, DE. (2017). Рейки е по-добър от плацебо и има широк потенциал като допълнителна здравна терапия. 10.1177 / 2156587217728644
Долен ред
И така, какво научихме, деца? От една страна, областта на алтернативната медицина е огромна. Ако изглежда, че новите терапии и изследвания непрекъснато се появяват, това е така.
Това е развиваща се област и са необходими повече изследвания във всички тези терапии. Въпреки това, интегрирането на шепа от тях във вашата рутина може да има солидни ползи за вашето здраве. Има причина все пак някои от тях да съществуват от хиляди години.
Изводът е следният: Ние вярваме в това, което работи, стига да сте се консултирали с лекар или лекар, на когото можете да разчитате. Може да се наложи комбинация от западна медицина и допълнителни терапии, за да се излекувате.
Както винаги, направете проучване и слушайте твоето тяло - никой не го знае по-добре от вас.
