Разберете Своя Номер На Ангел
Илюстрация от Бретан Англия
Знаете ли как един човек може да промени енергията на стаята?
Като когато се душите в леглото и вашият приятел нахлува с лате и 2-годишен план да забогатеете с камион за храна за вино и сирене. Е, това сме ние. И ние носим тайния сос, за да се чувстваме страхотно през 2021 г. - разбира се, според вашите условия.
Нека започнем с просто обръщане на перспективата и да се съсредоточим върху това, което имаме. Шансовете са, че е много. И като ваши приятели със здравословни ползи, ние нямаме друг избор, освен да споделим нашите „притежания“ с вас.
Благодарение на годината, която няма да бъде наречена, някои от любимите ни уелнес дейности набират скорост. Говорим за подновена любов към готвене , получаване на повече сън , като има време за хобита и прави здравето и щастието по-постижими завсеки- без изключения.
И докато някои неща са присъщи на това да се чувствате добре - да се храните хранително, да останете активни, да спите, да сте внимателен , и да имаш чувство за общност - това страхотно усещане се предлага в разнообразен пакет; има любим вкус за всички!
Всеки човек има уникална формула за добро усещане, затова решихме, че ще споделим нашите вътрешни рецепти.
Ето какво работи за екипа Greatist.
Аманда Пейдж, старши редактор
Моята формула за добро усещане:
„Вие сте наВашиятнай-добре, когато сте прекалено планирани “, казваше майка ми през цялото ми юношество. По това време, докато се борих с ADHD и между тревогата, моят балетни рецитали , театрални репетиции, тенис игри, гласова тренировка, уроци по пиано , а работата в пицария ме приспи в блажен и уверен ритъм.
На пръв поглед този съвет може да изглежда напорист или безчувствен. Но аз вече пораснах, като разбрах колко вярно е било за мен през цялото време. През последните няколко години култивирах кариера, докато работех на множество странични шумове, подготвях си атлетическа подготовка, спечелих магистърска степен в чужбина, ожених се, купих къща и все още се забавлявах.
Но графикът ми беше по-лек от нормалното през тази „година на чумата“ и не е изненадващо, че се чувствах много по-малко от най-доброто. Без да осъзная, внезапната липса на структура ми отне жертва. Но преминавайки към 2021 г., съм решен, че няма да се повтори.
Смятам да се придържам към начина си на живот преди Covid и да засилвам дисциплината с неща, които ме карат да се чувствам уверен и предизвикателен - свирене на музика, преподаване на фитнес, четене , изучаване на френски език и вземане на уроци. Омръзна ми само да мисля за това, но това ме кара да се чувствам доста странно.
Адам Фелман, редактор
Формула за добро усещане:
Ах, спомням си дните на халкиона през 2019 г., когато се чувствах добре, когато седях наоколо с няколко приятели и любовница, разказвах стари цитати на „Anchorman“ или каквото и да е, което приятелите правят, когато са в една стая заедно. 2020 г. може да яде панталони, както всички добре знаем.
Въпреки това, като музикант , 2020 г. придоби нещо от различен вкус - макар да ми липсва изпълнението, успях да изпълня дните си с музика по различни и вълнуващи начини. И това е абсолютно моят начин да се чувствам добре.
При липсата на предавания на живо, консумирането на музика безкрайно и безцелно беше масово издание (без да се налага всъщност да се отказва от масово издание).
Това доведе до дълбоко, дълбоко гмуркане в услугата ми за стрийминг на музика, за да откривам и нова и стара музика - цели дискографии всеки ден.
Моята формула за добро усещане е просто тази за саундтрак почти всеки момент на събуждане и изпълване на деня ви. Дори да седите наоколо и да не правите нищо, вашият свят все още има малко текстура и цвят. И дори когато нямате настроение да слушате музика, си тананикайте малко или барабанете на бюрото.
Ашли Сепански, редактор на пазара
Формула за добро усещане:
Има този страхотен цитат в „Под тосканското слънце“, за който често мисля. Приписва се на известния италиански режисьор Федерико Фелини (което не мога да потвърдя, така че не ме цитирайте, цитирайки този цитат). Но тук се казва: „Трябва да живеете сферично, в много посоки. Никога не губете своите детски ентусиазъм и нещата ще дойдат по пътя ви. '
И нали това е истината? Когато дните ми започнат да се чувстват многовъзрастен, с моята голяма работа за момичета и големи задължения за момичета, аз поръсвам малко детски ентусиазъм и никога не пропуска да ме накара да се чувствам цялостна.
Понякога е толкова просто, колкото да избягате навън, за да се смеете под дъжда или да отделите малко време, за да се учудите на нещо (каквото и да е!). Друг път прави нещо нелогично, само защото се чувства правилно - като да се премести сам в Ню Йорк с два куфара, без работа, под наем с размер на килера и 1000 долара в банката (истинска история).
Моралът тук е, че независимо от възнагражденията, които обикновено са доста големи, детският ентусиазъм е емоционално упражнение за отваряне на себе си, предаване на контрол и учене да вярваме отново. Става въпрос за слизане от перваза и кикотене, докато падате свободно в неизвестното. Става въпрос за благодарност и свобода - но най-вече, поне за мен, става дума за надежда. Дълбоко в костите се надяваме, че най-доброто тепърва предстои и то точно зад ъгъла.
Джинджър Войчик, помощник редактор
Формула за добро усещане:
На 29 открих напълно неоригинална, напълно променяща живота тайна: ако поддържам тялото си добре, останалото ще последва.
Дълги години бях търсещ удоволствие. Живеех на импулси, оставяйки моите емоции направете всички разговори. Животът ми почти нямаше структура или рутина. Работих, когато останах без пари и сменях местоположението си, когато ми омръзнеше. По това време се чувствах толкова щастлив - толкова свободен, но научих, че свободата е нож с две остриета.
Свободата, която имах на 23 години, не ми даде тласък да мисля как физическото ми здраве повлия на ежедневието ми. И в резултат на това настроенията ми бяха навсякъде. Или бях летаргичен и неангажиран, или се въртях с излишна енергия. Основната ми стратегия за справяне беше да се разсея, независимо дали това означаваше да пестя или да пуша дреха.
Но заетостта на пълен работен ден промени това. Не мога просто да сменя дейностите, когато се чувствам зле сега. Трябва да управлявам настроенията си, докато все още си върша работата. Основният начин, по който правя това, е да въртя живота си наоколо достатъчно сън и упражнява редовно .
Знам колко скучно е това. Иска ми се да имах по-вълнуващ отговор. Но това малко откровение ме доближи до най-доброто си аз, отколкото съм бил някога. И това само по себе си се чувства наистина добре.
Рита Маучери, главен редактор
Формула за добро усещане:
Никога не спя достатъчно. Аз съм нощна сова, която получава прилив на енергия около 23:00. всяка вечер без провал. Най-добрата ми работа е свършена в полунощ. И докато знам, че това е така не е най-здравословният модел , това е как съм свързан. Циркадните ритми на тялото ми са такива, каквито са. Така че може би не е изненадващо, че крайната ми формула за добро усещане е ден, в който мога да спя толкова дълго, колкото искам.
Не се срамувам да кажа, че мога лесно да отлагам до обяд. Нулево чувство за вина - ЧУВСТВА НЕУДАВАЩО! Обичам да се събуждам и да не се налага да се влача от леглото, да не се налага да се придумвам в действие, да не се налага да бързам или да бързам (или дори да се обличам). Двойни точки за добро усещане, ако денят е неделя и тройни точки, ако е aдъждовноНеделя. Живея в Лос Анджелис, така че тези дни са невероятно редки, но когато се случат, те са чиста магия. Чувствам се спокойна, подмладена ... щастлива.
На всеки няколко месеца съобщавам на трите си тийнейджърски деца и съпруга си, че съм „извън час“ цял ден. Те знаят какво означава това: Оставам в леглото - толкова дълго, колкото искам. Синът ми предлага рум сервиз - кафе с пръскане на половина-половина. Моите котки заемат постове от двете страни на леглото ми. Възглавниците са пухкави. Удобни листове завийте ме. Грабвам добра книга от нощното си шкафче (в момента се препрочита Библията на Poisonwood което никога не остарява), или запалете лаптопа ми, за да преядете да гледате нещо (дори не започвайте „ Офис 'Ако не искате да бъдете засмукани - това е невероятно!).
Колкото и просто да звучи, ден за сън ... ленив ден за излежаване в леглото ... това е формула за добро усещане, която ме изпълва, когато се чувствам изчерпана и напомня на моята нощна бухал алтер-его, че сънят наистина е мощно нещо.
Наоми Фар, редактор на копия / редактор на книги
Формула за добро усещане:
За мен, внимателност ще бъде нещо, което практикувам по-умишлено през 2021 г. Това е нещо, върху което съм работил много през последните години и ми се стори много полезно, но с целия стрес, наслоен през 2020 г., почувствах необходимостта да преоткрия практиките на вниманието наново за това къде съмсега.
И не само едно нещо повишава вниманието, а комбинация от няколко неща, които ми носят радост, помагат да се центрирам и заземете енергията ми , и префокусирам мислите си, за да мога да живея от място на настоящия момент по-често, отколкото да се тревожа за миналото или бъдещето (благодаря, безпокойство ).
Аз лично намирам журналистика , ежедневно практикуване на карти таро и оракул, четене, разходки сред природата и ръководена медитация да бъдем много полезни. Но също така си позволявам време да изследвам забавни творчески проекти без приложен натиск - независимо дали това е смесване на нова парфюмна формула, записване на бележки за нов роман, правене на малки терариуми от събрания мъх или игра с полимерна глина за един час. Когато позволя творческо любопитство за да теча, аз съм в най-автентичното си състояние и се чувствам експанзивен, подхранван и обнадежден.
Това са някои от нещата, с които подсилвам живота си проблясъци които ми помагат да създам светилище отвътре и да прокарам най-добрия си път напред.
Джил Кембъл, редактор на копия
Формула за добро усещане:
За мен чувството, че съм най-доброто, е свързано с това да остана активен. По време на пандемията това означаваше много външни и тренировки у дома , тъй като не съм се чувствал комфортно да ходя на фитнес.
Движението е особено предизвикателно от края на ноември, когато забавната къща през 2020 г. ми донесе едно последно препятствие: счупена ръка. Като резултат, слушайки тялото си (и, разбира се, моите доставчици на здравни услуги) ще бъдат от съществено значение през 2021 г., докато се справям с нараняването си и бавно се връщам към обичайните си дейности. Междувременно ще правя много хендсфри йога практики и получаване на допълнителни удобни за моя колоездене на закрито мотор.
Другата ключова съставка в моята формула за добро усещане - особено по време на тези времена на изолация - е излизането навън веднъж на ден. Това може да е трудно през зимата, но с помощта на супер топло палто се надявам да продължавам да се разхождам, когато е възможно, за да получа тласък на серотонин и витамин D. .
Изглежда, че времето на пандемията минава светкавично (не беше ли април като вчера?) И знам, че достатъчно скоро пролетта ще бъде тук. Пристигането на по-топло време и повече дневна светлина винаги ми носи положителни настроения. ️
Саманта Костарас, помощник редактор
Формула за добро усещане:
Винаги съм се смятал за бушуващ екстроверт . В гимназията участвах във всеки клуб, излизах с приятели всяка вечер и никога не пропусках танци. Затова ми отне много време, за да разбера защо запълването на свободното ми време с излети и излети се чувства по-стресиращо от облекчаването на стреса, дори преди карантината. С напредването на възрастта откривам, че моята формула за добро чувство се е променила.
Сега се уверявам, че си планирам няколко нощи всяка седмица, където не планирам да правя никакви планове. Понякога използвам това време, за да работя по проект, от който се вълнувам като плетене на плетене на пуловер или писане на книга. Друг път просто искам да се кача на най-удобните си пиеси, сгответе малко паста , и гледайте романтични комедии (или 5 часа повторения на Симпсън).
Карли Милхоун, редактор на търсенето
Формула за добро усещане:
Винаги съм бил плановик на организиран хаос, раздвижвайки се на ръба на контролен изрод . Аз съм човекът, който купува къща, тренира за маратон и се жени през същата година. Процъфтявам, че съм неконтролируемо зает. Тогава 2020 хвърли много от плановете ми за годината в кошчето и нямаше начин да имам „контрол“.
За първи път най-накрая изпаднах в несигурност и се научих да живея без толкова много очаквания и планове. Научих се да забавям и да спра да се тревожа толкова много за това, което очаквах от 2020 г. и просто взех това, което ми даде. Оценяването на това, което „трябва“ да правя и искам, че „исках“, също стана по-лесно. Просто ме направи много по-щастлив.
Джена Деуан Тейтъм Wiki
започнах ходене всеки ден, попийте повече витамин D. на езерото и всъщност седна да четеКнига. Спрях да бъда толкова напрегнат и просто се оставих да се освободя от ултра планираните очаквания. Беше доста освобождаващо.
Този урок за отказ от контрол е това, което нося със себе си през 2021 г. Животът може да бъде непредсказуем и промяната е неизбежна. И въпреки че определено все още съм плановик , Научих се просто да спра да бъда толкова строг по отношение на очакванията си и наистина да вървя по течението на живота.
DeVonne Goode, редактор
Формула за добро усещане:
Като INFP в класацията на Майерс-Бригс, често се озовавам да живея в пространството между тях социално изтощение и креативен гладен изход. Не обичам да съм сред хората, но обичам да съм креативен и обичам да съм вкъщи. Така че, за разлика от моите приятели екстроверти, много от корекциите от живота в пандемия в началото не бяха толкова дразнещи за мен. Това каза, (макар че действащите войски на Zoom може да звучат интересно), трябваше да бъда изключително креативен, когато търся начини да бъда креативен с другите.
аз вярвам съпричастност е един от ключовете за творчество, особено когато става въпрос за актьорско майсторство. И откривам, че се чувствам добре, когато прекарвам известно време в обувки на някой друг. Как да направя това у дома? От четене на глас на моето дете.
Четенето на детска книга на сина ми за 10 до 25 минути всеки ден се оказа един от най-катарзичните навици за седмицата ми. Разбира се, за известно време просто щях да му прочета кратка книжка с картинки, преди да заспи, докато не правех нищо повече от това да му покажа снимките. Но напоследък тези сесии за четене се доближиха до сценичните постановки на един човек. Говоря с пълна гласова актьорска игра с изражения на лицето и движения на ръцете. Все още не съм ходил на костюми, но историите ми станаха много по-забавни за четене - и се радвам да видя радостните реакции на сина ми. Стана чудесно време за обвързване и облекчаване на стреса, за да се загубя просто в глупавите герои и да изпитвам носталгия по историите за лягане от детството ми.
В момента сме в средата на книга с глави и си предизвиквам да накарам всички герои да звучат отчетливо. Имам различна степен на успех в това, но тази формула за добро усещане определено прави номера.
Кристал Юен, старши редактор
Формула за добро усещане:
Ако терапията през 2020 г. ме научи на каквото и да било, това е, че за да работя с моята формула за добро чувство, трябва да подредя патиците си и топчетата си на едно място, за да не ги загубя. Аз например - и въпреки успехите си на хартия - нямах нищо от това на място. Не осъзнавах, че постоянно се бияЕнергия на голямата депресия, което ми попречи да се чувствам добре, без значение какви са гласовете „просто правя йога“ в интернет.
Оказва се, че моята формула „да се чувствам добре“, особено в лицето на депресия, е да чувствам емоциите си. Целият спектър от него, отидентифициране на това, което чувствамда секъдето го усещам в тялото(Здравейте,безпокойство).
Като бях в контакт с емоциите си, почувствах и себе си, като започнах да контактувам повече с тялото си и неговите нужди. Все още работя върху установяването на разликата между жаждата и глада (което съм объркал лошо, благодарение на периодичното гладуване итези), но когато го правя, има нещо много задоволително в него.
Звучи като проста формула, но когато сте като мен (смъртоносна комбинация от депресирани, затворени в себе си, приятни за хората и тревожни), изпълняването на потребност, особено на собствените си нужди, самостоятелно, е като навигация около айсберг. Колко от проблема е повърхностен и ако се справите с него, ще се справите ли с всичко, което се носи отдолу? Питам си това, за да се свържа с всичките си емоции, преди да започна да се занимавам с нещо „проблеми“.
И след близо една година, когато успях да се спра на първопричината, изпълнението на моите нужди най-накрая започва да се чувства доста адски добре. Подобно на изгарянето е по-малко на хоризонта.
