• Основен
  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен

What Talking

Фитнес
Прочети Цялата Статия


10 минути. 6 Ходове. Една HIIT тренировка, която е идеална за начинаещи.

Думитевисока интензивностзвучат сами по себе си плашещо, но когато са сдвоени синтервални тренировки, те могат да бъдат направо ужасяващи. Но HIIT не е страшен. Всъщност това е супер ефективен начин заизграждане на мускули и увеличаване на аеробния капацитетза кратко време. Улеснете го с тази бърза домашна тренировка.

Може да ви хареса

Как да създадете свой собствен план за тренировка с висока интензивност

Тази рутина е с ниско въздействие, което означава, че няма да правите експлозивни, плиометрични движения, обикновено свързани с HIIT. Ще изпълнявате умишлено всяко упражнение,фокусирайки се върху формата, което е идеалният начин да се улесните в този тип тренировки. И тъй като това са само 10 минути, вие ще използвате по-голямата част от всяка секунда, като правите хрускания през периодите на почивка. Не се нуждаете от нищо за тази тренировка, но постелката за упражнения не е задължителна. Готов? Хит играйте, за да започнете.

За да обобщим: Не е необходимо оборудване за този клас. Подложката за упражнения не е задължителна. Загрявка. Всеки ход е с продължителност 45 секунди, след това 15 секунди преси или почивка, ако имате нужда.

Тренировка:
Обратенбял дробС подгъване на коляното
Лицеви опориС Reach
Дъска
Сгънат клек
Потопете
Крънч

Търсите по-кратки и ефективни тренировки у дома? Grokker има хиляди съчетания, така че никога няма да скучаете. Бонус: За ограничен период от време читателите на Greatist получават 40% отстъпка Grokker Premium (само $ 9 на месец) и първите 14 дни безплатно. Включи се сега !

Top

  • колко е направила Кристен Бел от замразена
  • костюми за Хелоуин, за да впечатлите човек

Интересни Статии

  • На Живо Те лъжат - всъщност не сте луди: Ефектите и предупредителните признаци на газовото осветление
  • Любов И Връзки 25 ясни знака, че ви изневерява
  • Фитнес Никъде не става бързо: 6-те най-добри тренажори за велосипеди на закрито
  • Любов И Взаимоотношения Може ли несигурен мъж да се среща с всеки? 10 страхотни съвета, за да накарате срещата да работи!
  • Мода И Красота 11 идеи за грим за бала, които ще привлекат вниманието
  • Фитнес Кога е най-доброто време за тренировка?
  • Яжте 11 съвета за готвене Професионалните готвачи се кълнат (и трябва и вие)

Категория

  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен
  • Родителство
  • Здравословно Състояние
  • Яжте
  • На Живо
  • Растат
  • Свържете
  • Некатегоризиран
  • Откривам
  • Фитнес
  • Щастие
  • Играйте
  • У Дома
  • Cbd
  • Актуализиране
  • Съвети
  • Родителство
  • Образование
  • Астрология
  • Блог
  • Нощен Живот

Препоръчано

Популярни Публикации

  • Преглед за запознанства на Okcupid: Всичко за сайтовете за запознанства и историите от реалния живот
  • Намалете масата, а не мускулите: Основите на диетата за рязане
  • 30-минутната тренировка за пилатес за по-силни кореми
  • Джорджина Чапман Уики: 4 факта, които трябва да знаем за съпругата на Харви Вайнщайн

Популярни Категории

  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен
  • Родителство
  • Здравословно Състояние
  • Яжте

ES  | BG  | FR  | HI  | HR  | HU  | CS  | TR  | KO  | JA  | EL  | DA  | IT  | CA  | DE  | LV  | LT  | NL  | NO  | PL  | PT  | SV  | SR  | SK  | SL  | RO  | RU  | UK  |


Privacy

Copyright © 2022 WhatTalking.com