Разберете Своя Номер На Ангел
Хвърлянето на кориците може да се почувства като херкулесов подвиг, когато навън все още е тъмно. Но по време на моите седем години (и броенето) на ангажимент към сутрешната ми дата на пот, аз дойдох, за да разбера, че усилията си заслужават.
Семейството ми се премести от Канада в Близкия изток, когато бях на 13 и поради културен шок, първоначално нещастие и просто мързел, придобихмногона теглото. Като дете бях супер активен, но след като се преместихме, възможностите за физическа активност не бяха толкова изобилни, колкото те бяха за мен вкъщи. На 16 реших да направя нещо по въпроса. Заклех се да загубя теглото, което спечелих, като замених боклуците в диетата си с хранителни храни.
Може да ви хареса
Кога е най-доброто време за душ: сутрин или вечер?Започнах да бягам на близката писта и играех голф около пет пъти всяка седмица. Семейството ми също закупи елипсови тренажор и гребна машина и всяка сутрин правих едночасови кардио срещи без договаряне с тези машини. Този час, преди някой друг в къщата ми да се събуди, беше моето време за мен. И не отне много време, преди да забележа накланянето на скалата - този път в моя полза.
Две години и 70 паунда по-късно се върнах в Канада, провеждах състезания за университетския отбор по крос кънтри и тренирах за групов фитнес инструктор. Дори днес намирам време за някаква физическа активност много преди да изгрее слънцето - независимо дали става въпрос за бягане, силови тренировки, преподаване на часове по спин или йога.
открити секс партита
Разбира се, би било хубаво да легна в леглото малко по-дълго в някои дни, но това би означавало да отложа тренировката си за по-късно, когато други ангажименти могат да попречат. И се оказва, че има много други ранобудни! Миналата година нов член влезе в моя клас за спин в 6 часа сутринта и ми каза: & ldquo; Не знам как ставаш толкова раноиимат достатъчно енергия, за да тренират. & rdquo; И все пак тя беше твърдо решена да развие своята сърдечно-съдова форма. Тъй като нямаше време да стигне до фитнеса след работа, тя се появяваше в урока ми в понеделник почти всяка седмица, без да се проваля. Сега тя дори се появява във фитнеса, преди да го направя, за да натисна силови тренировки, преди да скочим на мотори. Как & rsquo; sчеза положителна промяна в живота!
10 съвета за това как да станете сутрешен посетител на фитнес
1. Планирайте го.
Вероятно не бихте пропуснали среща с Вашия лекар, зъболекар или фризьор. Точно като тези срещи, направете сутрешната си тренировка нещо, което не можете да пропуснете.
2. Извадете съоръженията си предишната вечер.
По този начин няма да пристигнете във фитнеса без чорапи или с риза навътре.
3. Запишете го.
Запишете си точен план за тренировка, преди да си легнете. Когато се събудите, няма да ви се налага да мислите каква машина да направите по-нататък или колко дълго ще работите.
4. Помислете за тренировка, за която трябва да платите.
Преди тренирах с треньор в 5 сутринта и някои дни бешемногоизкушаващо да остане в леглото. Но тогава щях да си помисля колко пари бих пропилял, ако пропусна сесия и няколко минути по-късно бях на вратата и тръгнах. Ангажиментът за лични тренировки или малки групови фитнес тренировки като TRX може да ви помогне да се уверите, че ставате от леглото.
5. Намерете приятел.
Може би това е приятел, когото вече познавате, или може би това е някой, когото срещнете при първото си ранно сутрешно пътуване до фитнеса. Поемете ангажимент един към друг, че ще се покажете и ще се държите отговорни.
6. Направете го състезание & hellip; с награда, разбира се!
Ако и двамата с приятел от фитнеса се стремите да превърнете ранните дати на упражнения в навик, измислете малко предизвикателство. Може би ще решите, че първият, който пропусне един ден, трябва да направи 20 допълнителни лицеви опори. Ако & rsquo; тренирате самостоятелно, поглезете се с нова екипировка за фитнес след солиден месечен ангажимент.
7. Направете клас.
Много фитнес зали предлагат едночасови класове, които започват около 6 часа сутринта. Тъй като никой не иска да бъде човекът, който излиза в средата на класа, бих искал да се обзаложа, че ще останете до края.
8. Правете бебешки стъпки.
Започнете, като върнете алармата си с пет минути тази седмица. Следващата седмица отидете на още пет. Ще станете час по-рано, преди да разберете.
9. Имайте нещо вкусно, което да очаквате с нетърпение.
Някои експерти казват, че златният прозорец захранене след тренировкае 30 до 60 минути след като приключим с упражненията, така че направете закуската си следващ приоритет. Опитайте смесено смути със зеленчуци, протеини на прах и замразени плодове или парфе с мюсли, кисело мляко и пресни плодове.
tiffany haddish wiki
10. Запазете тези ендорфини!
Направете големите чувства последни, като ги запишете. Следващият път, когато мислите, че удрянето на дрямка звучи като по-добра идея от връзването, прочетете написаното от вас и си напомнете как на върха на света сте се чувствали последния път. Тогава се раздвижете!
Добре, сега вземете малко R&R. Ще те видя ярко и рано!