• Основен
  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен

What Talking

Яжте

10 неочаквани причини да пиете повече вода

Разберете Своя Номер На Ангел

пия вода

Ако все още нямате любима бутилка за сладка вода, може би е време да инвестирате. Намерихме няколко убедителни причини да отхвърлите повече HдвеИЛИ.

Водата е най-популярната напитка в САЩ, според данни на Beverage Marketing Corporation. Това е обнадеждаващо, тъй като още през 2016 г. газираните безалкохолни напитки заеха първо място.

Захарните напитки са aогроменопасност за здравето, увеличаване на риска от затлъстяване, диабет тип 2, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми.Hu FB. (2013). Решено: Има достатъчно научни доказателства, че намаляването на потреблението на подсладена захар ще намали разпространението на затлъстяването и свързаните със затлъстяването заболявания. DOI: 10.1111 / фиг. 12040

линии за вземане от болница

Изборът на вода вместо сода, сокове и други натоварени със захар „безалкохолни напитки“ може да намали риска. Освен това има куп ползи за тялото ви - дори някои, които може да не очаквате. Погледни.

1. Поддържане на баланс

Водата съставлява около 60 процента на вашето тяло. Пие достатъчно HдвеO поддържа баланса на течностите в тялото ви, което помага при транспортирането на хранителни вещества, регулирането на температурата, храносмилането и др.

2. Контрол на Munch

Пиенето на вода също може да помогне при отслабване. Проучванията са установили връзка между консумацията на вода и загубата на няколко килограма. Thornton NS. (2016). Повишената хидратация може да бъде свързана със загуба на тегло. DOI: 10.3389 / орех.20100000018 Тайната причина? Водата просто помага на хората чувствам се сит и в резултат на това консумират по-малко калории. An R, et al. (2016). Обикновена консумация на вода във връзка с енергийния прием и качеството на диетата сред възрастните в САЩ, 2005–2012. DOI: 10.1111 / jhn.12368

3. Мускулно гориво

Изпотяване във фитнеса кара мускулите ви да губят вода. И когато мускулите ви нямат достатъчно вода, те се уморяват. За допълнителна енергия или за прокарване през това последен набор от клекове , опитайте просто да напълните бутилката с вода и да вземете няколко охлюва.

4. Бъбречен помощник

Бъбреците ви обработват около 150 четвъртинки кръв ежедневно, пресяване на отпадъците и транспортиране на урина до пикочния мехур. Но те се нуждаят точното количество вода за да изчистите нещата, от които тялото ви не се нуждае. Нека да пием за това!

5. Повишаване на производителността

Чаша вода може да е точно това, от което се нуждаетенаистина се съсредоточина работа. Изследванията показват, че дори леката дехидратация може да има отрицателни ефекти върху вниманието и паметта.Adan A. (2013). Когнитивно представяне и дехидратация. DOI: 10.1080 / 07315724.2012.10720011

Освен това, колкото повече пиете, толкова по-често ще трябва да правите почивки в банята. Тези бързи разходки до тоалетната също ще ви помогнат да останете нащрек.

6. Разбивач на умората

Преместете се, кафе - водата също може да помогне в борбата умора . Един от най-честите симптоми надехидратацияе умора. Просто още една причина да отидете на голямата глътка! (Не 7-11 вид.)

7. Помощник за махмурлук

Ако алкохолът е взел най-доброто от вас,помогнете на махмурлукас чаша вода, за да хидратирате тялото си и да спрете това главоболие.

въпроси за ергенски игри

8. Поддържайте нещата да текат

Никой не иска да се занимава проблеми с храносмилането . Изследванията показват, че дехидратацията допринася за запек при някои хора, така че пиенето на повече вода може да помогне на нещата да се движат гладко. (2015). Остри и хронични ефекти на състоянието на хидратация върху здравето. DOI: 10.1093 / feeds / nuv038

jing tian нетна стойност

9. Борец за болест

Водата може да помогне при претоварване, когато се чувствате под времето. Но пиенето на течности не е било научно доказано за да победите студа, така че не го разменяйте за пътуване до лекар или друголекарства срещу настинка.

10. Мозъчна шайба

Проучване от 2013 г. установи връзка между студентите, които внасят вода в изпитната стая, и по-добрите оценки, което предполага HдвеO насърчава по-ясно мислене. Pawson C, et al. (2013). Наличността на напитки е свързана с подобрена ефективност при изследване при възрастни. https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601

Въпреки че не е ясно дали пиенето на вода наистина е имало нещо общо с получаването на по-добър резултат, не боли да опитате!

Отдолу нагоре: Вашият план за действие

Количеството вода, от което се нуждаем, е готов за дебат , но Институтът по медицина препоръчва 9 до 13 чаши на ден за възрастни. Вашите нужди варират в зависимост от нивото на активност, възрастта ви и колко вода консумирате в кафе, чай или богати на вода зеленчуци и плодове.

Ето как да се поддържате хидратирани: Изпийте чаша вода веднага щом се събудите и чаша 30 минути преди да ядете голямо ядене. Това ще помогне контролирайте апетита си също, ако това е нещо, което търсите.

Имайте навика да държите бутилка с вода винаги под ръка. Ако вкусът започне да ви отегчава, опитайте да добавите изстискване от цитрусови плодове или вливане вода с други вкусове.

Преди да се усетите, всички предимства на водата ще бъдат на една ръка разстояние ... и в тялото ви.

Top

  • Марк Хамил Марилу Йорк
  • кендъл дженър wiki

Интересни Статии

  • Яжте Отидохме на фестивал на веганската храна - и ни издухаха
  • Некатегоризиран Веганска сметана царевица
  • Забавление 10 филма, които да гледате, ако обичате печеливши награди „Паразит“
  • Любов И Взаимоотношения Възрастови поколения 101: X Y Z и Millennial Всичко е обяснено
  • Любов И Взаимоотношения 5 дяволски добри причини защо сутрешният секс е най-добрият
  • Забавление Мая Рудолф Уики: 5 факта, които трябва да знаем за приятелката на Пол Томас Андерсън
  • Любов И Взаимоотношения Оправдание за отказ, което даваш на себе си, когато вече не го обичаш

Категория

  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен
  • Родителство
  • Здравословно Състояние
  • Яжте
  • На Живо
  • Растат
  • Свържете
  • Некатегоризиран
  • Откривам
  • Фитнес
  • Щастие
  • Играйте
  • У Дома
  • Cbd
  • Актуализиране
  • Съвети
  • Родителство
  • Образование
  • Астрология
  • Блог
  • Нощен Живот
  • псориазис
  • храна и хранителни ползи
  • акне
  • псориатрит
  • ароматерапия
  • йога
  • друго хранене
  • пиърсинг и татуировки
  • акупунктура
  • язвен колит
  • болка в гърба
  • домашен любимец
  • красота
  • други кожни нарушения
  • грижа за кожата
  • добавки за психично здраве
  • други разкрасителни процедури
  • грижа за косата
  • косопад
  • Фитнес оборудване
  • стрес
  • болест на Крон
  • бръчки
  • депресия
  • мигрена
  • ADHD
  • отношения
  • добавки за сън
  • готвене
  • Кухненско оборудване
  • фитнес
  • добавки за тренировки
  • друго психично здраве
  • рецепти
  • ocd
  • отслабване
  • безпокойство
  • екзема
  • други нарушения на съня
  • Hivaids
  • свързани с друго тегло
  • контрол на раждаемостта
  • други женисексуално здраве
  • орално здраве
  • вагинално здраве
  • хепатит С
  • другисексуално здраве
  • проблеми с друго зрение
  • запек
  • други поведенчески
  • otherwomenshealth
  • менструална болка
  • други уринарни нарушения
  • други храносмилателни проблеми
  • други нарушения на гърдата
  • ухапвания и ужилвания
  • други алтернативни терапии
  • подуване на газовете
  • hidradenitissuppurativa

Препоръчано

Популярни Публикации

  • Кой е Loltyler1 и защо е наречен „реформиран“?
  • 6 лесни движения за болки в коляното, които можете да правите навсякъде
  • Track на Jawbone получава функция, която винаги е трябвало да има
  • Как (и какво) да кажете на вашия S / O за вашата хидраденит Suppurativa

Популярни Категории

  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен
  • Родителство
  • Здравословно Състояние
  • Яжте

EN  | ES  | BG  | FR  | HI  | HR  | HU  | CS  | TR  | KO  | JA  | EL  | DA  | IT  | CA  | DE  | LV  | LT  | NL  | NO  | PL  | PT  | SV  | SR  | SK  | SL  | RO  | RU  | UK  |


Privacy
Some posts may contain affiliate links. Whattalking.com is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to Amazon(.com, .co.uk, .ca etc).

Copyright © 2025 WhatTalking.com