Разберете Своя Номер На Ангел
Ако следите теглото си, трябва ли да се откажете от алкохолните напитки? Не и ако имате вкус към един от тези вкусни нискокалорични коктейли.
Отслабване не е дестинация на едно гише. Номерът е да намерите теглото, на което сте щастливи и здрави , коригирайки начина си на живот, за да съответства. Разбира се, това може да означава отказ от неща като бързо хранене, бонбони и алкохолни напитки. Но не можете да изоставите всичко малките удоволствия на живота , нали?
Днес ви наливаме двойна порция нискокалоричен коктейл inspo. Какво има да каже науката за пиенето и отслабването и кои коктейли са най-подходящи за здравословния начин на живот?
11-те най-добри алкохолни напитки за отслабване
Все още можете отслабвам и се насладете на случайни алкохолни напитки. След внимателно обмисляне и щателно тестване, това са нашите любими:
- Плодово шампанско
- Скини джин и червена боровинка с изцеждане
- Джин мартини
- Манхатън
- Маргаритка над лед
- гълъб
- Ром и диетична лимонада
- Ром с черен чай
- Текила лайм и селтер
- Водка селцер
- Водка с мътен джоджен и краставица
Продължете да четете за подробна информация – включително калории, въглехидрати и захар – за всяка напитка.
1. Плодово шампанско
пер Порция от 4 унции на шампанско:
- Калории: 90 kcal
- Въглехидрати: 3 g
- Захар: 1 гр
Смесете 4 унции. от мехурчетата със сетер във висока чаша. Смесете любимата си комбинация от пресни плодове и билки. Разбъркайте ги в чашата и се насладете.
Тази лятна класика ви позволява да се насладите на изтънчеността на шампанското, като същевременно гарантирате, че удоволствието се простира доколкото е възможно. Едно кубче лед в горещ ден е друго силно допълнение. Оставете плодовете и билките да свършат тежката работа, наслаждавайки се на вкусовите ви рецептори. Избягвайте да добавяте захар или сиропи.
топ 20 семейни кучета
2. Скини джин и червена боровинка с изстискване
пер еднократно сервиране от джин:
- Калории: 110 kcal
- Въглехидрати: 0 g
- Захар: 0 гр
Изсипете една доза джин във висока чаша върху две кубчета лед, заедно с 50-50 смес от сок от червена боровинка и селтер. Изстискайте парче пресен лайм (не сърдечен) и отпийте задоволителна глътка.
Освен че е вкусно сух, сокът от червена боровинка е и чудесен за вас. Малко е сладък, затова използваме селтер, за да го насипим. След като опитате този прясно изцеден лайм обаче, няма да почувствате, че пропускате вкуса.
3. Джин мартини
За двойна порция джин:
- Калории: 220 kcal
- Въглехидрати: 0 g
- Захар: 0 гр
Охладете чаша в хладилника за 10-15 минути. Хвърлете три или четири кубчета лед, след което добавете двойна порция джин и чаена лъжичка сух вермут. Разбъркайте, докато ледът започне да разрежда напитката, след което добавете една маслина на клечка за коктейл.
Тази основна част от градинското парти показва какво можете да направите с прост набор от елегантни съставки. Ледът открадва шоуто тук, създавайки направо освежаващо изживяване. Експериментирайте с това колко точно разредено искате да бъде вашето мартини. В крайна сметка половината от удоволствието е в очакването.
4. Манхатън
пер двукратно сервиране от бърбън:
- Калории: 200 kcal
- Въглехидрати: 0,06 g
- Захар: 0,06 g
Смесете две порции бърбън, по една чаена лъжичка сладък и екстра сух вермут и 2 капки горчив. Изсипете върху леда щипка черешов ликьор и разбъркайте, докато се разреди правилно. Прецедете в чаша за мартини, гарнирайте и изпийте.
Ако пиете само едно или две питиета, може да помислите да вземете своя Don Draper. Манхатън е добро нискокалоричен вариант че можете да получите в повече или по-малко всеки коктейл бар на планетата.
5. Маргарита върху лед
пер еднократно сервиране от текила:
- Калории: 105 kcal
- Въглехидрати: 0 g
- Захар: 0 гр
Разтрийте резенче лайм около ръба на чашата, за да я намокрите, след което я потопете в сол. Комбинирайте доза текила, 25 мл сок от лайм и 20 мл трипъл сек и изсипете в чашата върху лед. Сервирайте и се насладете с резена лайм.
Добре, няколко калории се крият в тази комбинация от трипъл сек и сок от лайм. Но можете да имате един Цвете маргаритка без да се притеснявате също много за вашето тегло. Самата текила е сравнително нискокалорична алкохолна напитка, с дори по-ниски следи от въглехидрати и захар от уискито. Отнасяйте се с уважение обаче.
6. Гълъб
За еднократна порция текила:
- Калории: 105 kcal
- Въглехидрати: 0 g
- Захар: 0 гр
Смесете шот от текила с 10 мл сироп от агаве, 10 мл сок от лайм и 60 мл сок от грейпфрут. Разклатете с лед, след това прецедете в чаша и допълнете с газирана вода. Подгответе чашата предварително, като намокрите ръба й и я потопите в сол.
Текилата показва своята плодова страна в тази свежа, освежаваща класика. Дори и да обичате сока и сиропа от лайм, най-декадентската палома не трябва да ви надхвърля 200 калории. В горещ ден няма нищо по-хубаво от това да се отпуснете с едно от тях в добра компания.
7. Ром и диетична лимонада
пер еднократно сервиране от ром:
- Калории: 97 kcal
- Въглехидрати: 0 g
- Захар: 0 гр
Смесете чаша любимия си ром върху лед във висока чаша, допълнена с диетична лимонада. Хвърлете малко нарязани или объркан плодове по избор, в зависимост от това дали предпочитате тъмен или светъл ром.
Това е просто, елегантно и определено има място в този списък с нискокалорични опции за алкохол. По-специално диетичната лимонада съдържа незначителни въглехидрати и захар, комбинирайки се добре с вече ултра нискокалоричния ром.
8. Ром с черен чай
За еднократна порция ром:
- Калории: 97 kcal
- Въглехидрати: 0 g
- Захар: 0 гр
Напълнете щедро висока чаша с кубчета лед. Налейте доза тъмен ром и допълнете с неподсладен черен чай. Украсете с мътен джоджен и резен пресен лайм.
Не във всеки бар ще има неподсладен черен чай, което прави това по-скоро напитка у дома. Дори ако го приготвите в кана, за да се насладите с приятели, чаят ще добави само шепа калории най-много. Това е трайна класика в горещите летни вечери.
9. Текила лайм и селтер
За еднократна порция текила:
- Калории: 105 kcal
- Въглехидрати: 0 g
- Захар: 0 гр
Изсипете доза текила във висока чаша върху три големи кубчета лед. Изстискайте две големи резенчета пресен лайм, след което ги допълнете със сетер. Хвърлете резените си лайм, разбъркайте и се насладете.
Свеж плод е ваш приятел, когато се опитвате да отслабнете, без да сте трезвени. Замяна на подсладен лайм сърдечен за здравословна доза от истинските неща е добър ход. Това ще ви даде изблика на освежаващ вкус, от който се нуждаете, докато ледът и селтерът разтягат вашето удоволствие.
10. Водка селцер
пер еднократно сервиране водка:
- Калории: 97 kcal
- Въглехидрати: 0 g
- Захар: 0 гр
Налейте чаша качествена водка върху лед и допълнете със сетер. Гарнирайте с резен лимон и лайм или експериментирайте с любимата си комбинация от объркани горски плодове .
Това е възможно най-рационализирано. Водката е нискокалорична, без въглехидрати и захар, което я прави чудесна за пиене, без да трупате килограми. Такава оскъдна напитка означава, че можете да отидете в града с пресни плодове... в разумни граници, разбира се.
11. Водка с мътен джоджен и краставица
За еднократна порция водка:
- Калории: 97 kcal
- Въглехидрати: 0 g
- Захар: 0 гр
Налейте чаша водка и голяма чаша пресен сок върху лед. Разбъркайте, докато ледът се разтвори по ваш вкус, след което добавете малко разбъркан фреш като и краставица . Разбъркайте още веднъж, за да влеете аромата в цялата напитка, и се насладете.
Изтънчен обрат на водка и селтер пуска леда свършете упоритата работа, разреждайки напитката си. В комбинация със сложните аромати на ум и краставица, това е наистина интересен начин да се насладите на напитка.
Какви алкохолни напитки трябва да избягвате, когато се опитвате да отслабнете?
Някои видове алкохол просто не са вашите приятели по пиене, ако отслабване е целта:
- Бира съдържа 153 kcal и 13 g въглехидрати в бутилка от 12 унции. Хей, поне няма захар. Светлата бира помага, но все още не е оптимална за отслабване.
- Бейлис Ви дава 123 kcal, 4 g въглехидрати и 1 g захар на доза.
- Вино съдържа 123 kcal, 4 g въглехидрати и 1 g захар на чаша от 5 унции. Можете да намалите тези числа, като разредите вашите дойде с клубна сода.
Как алкохолът влияе на загубата на тегло?
Отслабване е повече от калории, въглехидрати и захар. Алкохолът влияе на загубата на тегло по други, не положителни начини.
От една страна, това е възпалителен токсин които телата ни не могат да съхраняват. Той отива направо в черния ви дроб, където първо се изгаря, преди всички калории от храната . С други думи, загубата на тегло се забавя.
Алкохолът също не задоволява апетита като твърдата храна и може да го увеличи (т.нар аперитивен ефект ). И накрая, той инхибира окисляването на мазнините в храната, което ви прави по-склонни към напълняване, вместо да го губите.
Така че да, твърде много алкохол не е чудесно за отслабване. Но има стъпки, които можете да предприемете смекчи въздействието му :
- Диетичните газирани напитки, тониците и смесителите без захар все още имат страхотен вкус като алтернатива на обичайната ви опция
- Плодовите сокове и сиропи, често срещани съставки за коктейли, често са пълни с калории и въглехидрати, избягвайте ги за по-леко освежаване
- Разпределете вашите алкохолни напитки с вода или безалкохолни напитки, за да облекчите дехидратацията след пиене
- Seltzer е вашият най-добър приятел с нула калории и нула въглехидрати. Добавете го към коктейли, за да ги натрупате
- Същото важи и за леда, няколко допълнителни кубчета могат да допълнят напитката ви само с освежаваща вода
За вкъщи
Алкохолът не е невероятен за вас дългосрочно здраве , но това е част от начина на живот на много хора. С проучване и планиране можете да поддържате този начин на живот, като същевременно преследвате идеалното си здравословно тегло. Необходими са само няколко хитри замени и доза умереност. Ще пием за това!
