Разберете Своя Номер На Ангел
Поставянето на новогодишни резолюции може да ви помогне да постигнете успех през следващата година. Придържането към целите ви обаче може да стане трудно с напредването на годината. Правилният план за игра може да ви помогне да поддържате курса през цялата година.
Много хора започват януари с големи надежди за добро поведение и постижения, но губят инерция с напредването на годината. Всъщност само 4 в 10 peeps все още са на път с решенията си след шест месеца.
Но това не трябва да е вашата реалност през 2023 г. Разбира се, ако процесът ви на поставяне на цели е погрешен, едва ли ще стигнете много далеч. Добрата новина е, че с няколко настройки можете уверете се, че вашите резолюции остават в сила и да стане част от вашата рутина. Ключът е да си поставите реалистични, постижими цели и да разделите тези грандиозни решения на по-малки части.
Продължете да четете за съвети и трикове за определяне на целите за Нова година, които ще постигнете всъщност постигам.
11 начина да вземете (и спазите) новогодишни обещания
Февруари не трябва да е време на разочарование, разбити мечти и попарени надежди. Ето 11 стратегии, които да ви помогнат да спазите новогодишните си обещания:
- Поставете SMART цели
- Започнете с малко
- Създайте цели за различни области от живота си
- Напиши ги
- Приоритизирайте целите си
- Разбийте по-големите цели
- Включете приятели и други хора
- Поддържайте го интересно
- Празнувайте прогреса
- Регулирайте, ако е необходимо
- Имай търпение
Ето подробно ръководство за всеки съвет.
Бъдете реалисти с целите си
Поставете SMART цели
Организирайте се, като си поставите SMART (специфични, измерими, постижими, подходящи и ограничени във времето) цели. Използвайте тези критерии, за да превърнете абстрактните идеали в конкретни планове с ясна посока. Те също така улесняват проследяването на напредъка, оставането на целта и измерването на успеха.
да проучвания показват че поставянето на SMART цели увеличава шансовете за придържане към тях. Така че вместо да решите да правите неясни неща като „влезте във форма“, вместо това се стремете към нещо като „бягайте 5K за под 25 минути до 1 юни“.
Когато имате конкретни параметри за вашите цели, е по-лесно да поддържате мотивацията си, което прави по-вероятно да успеете.
Започнете с малко
Не очаквайте напълно да преосмислите живота си за една нощ. Промяната на навиците отнема време и не можете да го направите наведнъж. Вместо това поставете по-малки цели, които са по-лесни за справяне и не изискват огромна промяна в начина на живот от първия ден. По този начин можете постепенно да си проправите път към предизвикателните цели.
Например, вместо да се стремите веднага да изрежете всички сладки закуски, започнете със замяна на нездравословни лакомства с по-здравословни алтернативи. След като това стане навик, можете да преминете към премахване на закуските или намаляване на количеството, което ядете.
Създайте цели за различни области от живота си
Животът е многостранен, така че защо да имате решения, които се фокусират само върху една област? Вместо това, помислете за всички различни аспекти на живота си - като взаимоотношения, здраве, кариера, финанси и развлекателни дейности - и създайте цели за всяка област. Това помага да се гарантира, че обръщате внимание на всяка част от живота си, вместо само на една или две.
Останете организирани
Напиши ги
Като записвате целите си, те стават осезаеми и по-реални. Освен това можете да се обърнете към тях винаги, когато имате нужда от напомняне или доза насърчение. Можете да ги държите в плановик , дневник или тетрадка, или лепете тези кученца на лепящи се бележки и ги разлепете из дома си, където можете да ги виждате всеки ден.
Ако предпочитате, можете дори да създадете визия с изображения, които представят нещата, които искате да постигнете. И след това, всеки път, когато имате нужда от тласък, отделете няколко минути, за да го разгледате и да си спомните защо се стремите към тази цел.
какво търси мъж Риби в една жена
Приоритизирайте целите си
Решете кои решения са най-важни за вашето здраве, финанси, взаимоотношения или общо благополучие и се ангажирайте да работите първо върху тях. Да работите с пълна сила и да се опитвате да се справите с твърде много цели наведнъж може да бъде непосилно и да ви накара да загубите от поглед това, което е наистина важно.
За да ви помогнем да решите на кои цели да дадете приоритет, помислете за вашите ценности и въздействието, което всяка резолюция ще има върху живота ви. След като идентифицирате тези, които са най-смислени и подходящи, преминете напред един по един или ги разделете на по-малки части.
Разбийте големите цели
Ако искате да постигнете нещо голямо през 2023 г. – като стартиране на блог или изучаване на нов език – разделете целта на по-малки, по-управляеми части. След това можете да задавате седмични контролни точки, за да проследявате напредъка си и да празнувате успехите си по пътя.
Например, за да започнете блог, можете да си поставите краткосрочни цели като проучване на хостинг сайтове до 20 февруари или писане на 10 публикации в блог до 30 март. По този начин ви е по-лесно да сте в крак с нещата.
Направете го забавно
Включете приятели и други хора
Много по-вероятно е да постигнете целите си, ако имате подкрепата на вашите приятели или партньор. Така че, защо не ги помолите да се присъединят към вас във вашите занимания?
Можете да помолите приятел да се присъедини към вас за някаква благотворителна дейност или клас, за да научите нещо ново. Фитнес залите и фитнес студиата често предлагат отстъпки за членство през януари, така че защо да не накарате и вашия BFF да се регистрира? Да измъкнеш задника си от леглото, за да тренираш, е много по-лесно, ако имаш някой с теб. А наличието на приятели по време на пътуването означава повече отговорност и по-малка вероятност да се откажете от решенията си.
Поддържайте го интересно
Работата по целите ви не трябва да е скучна работа. Можете да превърнете решенията си в нещо приятно, като направите игра от това, възнаградите се с лакомства или организирате дейности с приятели.
Да приемем, че искате да научите нов език, една от възможностите е да вземете книга и да преминете през главите сами. Или можете да го направите по-забавно, като играете на приложения за изучаване на езици с приятели и се състезавате кой може да научи повече думи за един ден.
P.S. Можете също да се присъедините към клас, да потърсите група за езиков обмен във вашия град или да гледате филми със субтитри на този език. Бъдете креативни и забавлявай се !
Празнувайте прогреса
Не подценявайте силата на празнуването на вашите победи, дори и да не са огромни. Да се научите да празнувате всичките си постижения – големи или малки – ще ви помогне да останете мотивирани и насърчени положителен растеж .
Като се възнаграждавате за успехите си, вие се обуславяте да останете мотивирани и фокусирани върху постигането на още повече. Наградата не трябва да е нещо сложно или скъпо - може да е нещо толкова просто, колкото да се поглезите с изискана чаша кафе, да вземете малко грижа за себе си , или прекарване на деня сред природата.
Бавно и стабилно
Регулирайте, ако е необходимо
Няма универсален подход за поставяне на цели и това е добре! За да поддържате нещата интересни и да сте сигурни, че сте на път, важно е периодично да проверявате себе си, за да оцените напредъка си.
семейни гатанки и закачки
Ако нещо не работи, не се страхувайте да го ощипвате или променяте. Докато продължавате да работите за същата цел, коригирането на целите ви и гъвкавостта с методите ви е напълно добре. Всичко е свързано с намирането на това, което работи за вас и предприемането на действия, за да се случи това.
Имай търпение
И накрая, не забравяйте да си дадете малко благодат – бъдете търпеливи със себе си и оставете време за приспособяване. Няма да се трансформирате в идеалното си аз за една нощ, така че не се самоуморявайте, ако това отнеме малко опити за да овладеете нещата.
Последователност е ключово. Дори ако правите само малки стъпки, тези малки стъпки водят до по-голям напредък с течение на времето. Така че не се обезсърчавайте, ако се спънете – вземете го на крачка, върнете се на правилния път и продължете.
За вкъщи
Определянето на решения може да бъде невероятно мощен начин да направите положителни промени в живота си, но е важно да го направите по правилния начин.
Като сте реалисти, създавате постижими цели, имате план за действие и празнувате напредъка по пътя – ще се подготвите за успех. И с малко подкрепа от вашите приятели и семейство, можете да работите за целите си и да живеете живота, който винаги сте искали.
