Разберете Своя Номер На Ангел
Понякога просто се нуждаете от купичка зърнени храни. Нещо в това е носталгично и само малко вълшебно, връщайки спомени за анимационните филми от събота сутринта и болно-сладкото мляко от зърнени храни.
Но в това се крие проблемът: болезнената сладост. Повечето зърнени култури (дори тези, които не се предлагат на пазара за деца) са заредени със захар - не са необходими блата или мляко за промяна на цвета!
За щастие има много опции, напълно без добавени захари, и дори някои с достатъчно ниско съдържание на въглехидрати, за да бъдат кето-приятелски. Ето нашите любими.
Какво да търсите
Зърнените култури са сериозен бизнес. Бизнес със зърнени култури? Както и да е, преди да започнем, нека дефинираме някои термини.
Трудното при добавената захар е, че тя има над 100 различни имена, които може да намерите на етикетите на съставките (захароза, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, глицерин и мед, за да назовем само няколко).
как да излизам с момиче с проблеми с татко
Така че, най-добрият начин да проверите за добавена захар е да погледнете етикета за хранителните стойности. Ще искате да изберете зърнени храни, които съдържат 0 грама добавена захар.
Полезен съвет: За да сведете до минимум общата захар, когато ядете зърнени храни, използвайте неподсладено мляко на растителна основа вместо краве мляко, което съдържа естествена захар.
Ръководство за ценообразуване
Използвайте тази легенда, за да определите ценовия диапазон за унция от тези зърнени култури.
- $ = под $ 0.76 за унция
- $$ = $ 0.76 - $ 1.50 за унция
- $$$ = над $ 1,50 за унция
Най-добри зърнени храни без добавена захар
Тези зърнени култури не съдържат въглехидрати. Всъщност много се правят с богати на въглехидрати пълнозърнести храни. Но всички те са неподсладени и без добавени захари.
Три желания Неподсладени зърнени култури без зърно
Тази опция без глутен е направена от любимия ни боб: нахут ! Освен това е веган и има прилично малко протеин (рядкост в света на зърнените култури).
Хранене на порция 3/4 чаша (35 грама):
- Общо въглехидрати: 15 грама
- Захар: 0 грама
- Добавена захар: 0 грама
- Фибри: 3 грама
- Захарни алкохоли: 0 грама
- Нетни въглехидрати: 12 грама
Цена: $$
Kashi 7 пълнозърнести буфери
Тази бухнала зърнена култура се прави с пшеница, кафяв ориз, овес, ечемик, тритикале, ръж, елда и сусам. Определено вземете кутия, ако се опитвате да надстроите своя пълнозърнест игра.
Хранене на 1 1/2 чаша (40 грама) порция:
- Общо въглехидрати: 32 грама
- Захар: 0 грама
- Добавена захар: 0 грама
- Фибри: 4 грама
- Захарни алкохоли: 0 грама
- Нетни въглехидрати: 28 грама
Цена: $
Arrowhead Mills Natural Puffed Corn зърнени култури
Тази зърнена култура има една, самотна съставка: царевица. Без добавена захар или сол, той прави перфектна купа зърнени храни с някои бадемово мляко или отлична хрупкава закуска сама по себе си.
Хранене на 1 чаша (16 грама) порция:
- Общо въглехидрати: 12 грама
- Захар: 0 грама
- Добавена захар: 0 грама
- Фибри: 2 грама
- Захарни алкохоли: 0 грама
- Нетни въглехидрати: 10 грама
Цена: $$
Оризови буфери на Nature’s Path
Готови ли сте да приготвите няколко хрупкави лакомства с оризови зърнени храни? Трябва да започнете с оризови зърнени култури от следващо ниво. Тази зърнена култура с една съставка е направена само с надут органичен кафяв ориз.
Хранене на 1 чаша (16 грама) порция:
- Общо въглехидрати: 13 грама
- Захар: 0 грама
- Добавена захар: 0 грама
- Фибри: 1 грам
- Захарни алкохоли: 0 грама
- Нетни въглехидрати: 12 грама
Цена: $
Barbara’s Shredded Wheat
Тази настъргана пшеница от Barbara’s може да се похвали с 5 грама фибри на порция, най-високата в този списък. Това със сигурност ще помогне на нещата долу движете се плавно . Съдържа и само една съставка: пълнозърнеста пшеница.
Хранене на порция от 2 бисквити (40 грама):
- Общо въглехидрати: 32 грама
- Захар: 0 грама
- Добавена захар: 0 грама
- Фибри: 5 грама
- Захарни алкохоли: 0 грама
- Нетни въглехидрати: 27 грама
Цена: $
Незабавна овесена каша за домашен стил без глутен на Nature’s Path
Предпочитате гореща зърнена култура? Тези незабавни пакети от овесени ядки от Nature’s Path са веган и не съдържат глутен. Само бъдете внимателни при избора на други овесени ядки, ако имате непоносимост към глутен, защото не всички овес са гарантирано без глутен.
Хранене на 1 пакет (40 грама) порция:
- Общо въглехидрати: 34 грама
- Захар: 1 грам
- Добавена захар: 0 грама
- Фибри: 6 грама
- Захарни алкохоли: 0 грама
- Нетни въглехидрати: 28 грама
Цена: $
Най-добрите опции, подходящи за кето
Тези щадящи кетото зърнени храни са с ниско съдържание на въглехидрати. Повечето от тях могат да съдържат нулевокалорични подсладители стевия заедно със захарните алкохоли.
Замразени протеинови зърнени култури Highkey
Липсва сладка, хрупкава зърнена закуска на вашия кето диета ? Хайки знае как се чувстваш. Тази зърнена култура е подсладена с монахови плодове и захарни алкохоли и пълна с протеини, за да ви помогне да сте сити.
Хранене на 1/2 чаша (28 грама) порция:
- Общо въглехидрати: 11 грама
- Захар:<1 gram
- Добавена захар: 0 грама
- Фибри: 3 грама
- Захарни алкохоли: 8 грама
- Нетни въглехидрати: 0 грама
Цена: $$
Зърнени култури Фъстъчено масло Зърнени култури
Тези фъстъчено масло буфите са с високо съдържание на протеини и удобно опаковани в торбички за еднократна порция. Ние имамесериенлипса на самоконтрол, що се отнася до зърнените култури, така че тези торбички, контролирани от порции, са A ++.
Хранене за 1 торба (26 грама) порция:
- Общо въглехидрати: 5 грама
- Захар: 0 грама
- Добавена захар: 0 грама
- Фибри: 0 грама
- Захарни алкохоли: 4 грама
- Нетни въглехидрати: 1 грам
Цена: $$$
Magic Spoon Fruity
Тази ярко оцветена зърнена култура е връщане в кутия. Цветовете идват от естествени източници като куркума , спирулина и зеленчуков сок и е подсладен с монах плодове, стевия и друг естествен заместител на захарта, наречен алулоза.
Хранене за порция 3/4 чаша (28 грама):
- Общо въглехидрати: 10 грама
- Захар: 0 грама
- Добавена захар: 0 грама
- Фибри: 1 грам
- Захарни алкохоли: 6 грама
- Нетни въглехидрати: 3 грама
Цена: $$
Livlo Granolo Шоколадов лешник Keto Granola
Най-хубавото при зърнените култури е колко широки са вкусовете. Бисквитки, тост с канела, сладкиши с тостер? Да, да, и да. И сега можете да се погрижите и за желанието си за лешник и шоколад с този кето-приятелски гранола .
Хранене на 1/3 чаша (35 грама) порция:
- Общо въглехидрати: 10 грама
- Захар: 1 грам
- Добавена захар: 0 грама
- Фибри: 4 грама
- Захарни алкохоли: 5 грама
- Нетни въглехидрати: 1 грам
Цена: $$
брад пейсли wiki
Диабетична кухня Бадемово масло Гранола
Друг избор, богат на фибри, тази кноподобна гранола е направена с ядки и конопени сърца покрита с неподсладено бадемово масло. Най-хубавото е, че е напълно без захар и подсладители. Знак. Нас. Нагоре.
Хранене на 1/3 чаша (36 грама) порция:
- Общо въглехидрати: 9 грама
- Захар: 1 грам
- Добавена захар: 0 грама
- Фибри: 5 грама
- Захарни алкохоли: 0 грама
- Нетни въглехидрати: 4 грама
Цена: $$
Вземете любимата си купа и се потопете!