Разберете Своя Номер На Ангел
Ако & rsquo; реЦели 30точно сега ви изпращаме голяма въздушна петица за усилията ви да готвите повече, да избягвате преработени храни и да давате на хляба и алкохола (много необходима) почивка. Знаем, че не е лесно да се премине в петък на багел, но можем да ви кажем, че се разболявате от напукване на яйца в тигана & hellip; всеки.един.сутрин. Знаем, че винаги ви казваме, че има тонове Whole30 рецепти за закуска да избирате, но разбираме, че понякога е просто по-лесно да се придържате към това, което знаете, дори когато това означава пълен отлагане на вашите вкусови рецептори. Решението за връщане на малко вълнение обратно? Цели 30 смутита.
becca kufrin linkedin
Изчакайте, моля. Ако сте твърдо твърдо цяло 30-е (или някой, който прочете правила ), тогава знаете, че нашият приятел и основател на Whole30,Мелиса Хартвиг, не е ли луд по идеята за смутита, докато сте на диета. Тя всъщност предпочита да стоите настрана от тях. Изтеглихме тази линия директно от сайта Whole30, за да осигурим повече яснота:Храната, която пиете, изпраща различни сигнали за ситост до мозъка виотколкотохрана, която дъвчете. Така че, когато пиете храната си, мозъкът ви не получава обратната връзка, която е необходима, за да каже на тялото ви, че има достатъчно от това, от което се нуждае.
Така че помислете за тези смутита Whole30напр. Вие ще се противопоставяте леко на правилника, защото няма да дъвчете, но не твърде далеч, защото ще добавяте към вашия блендер само съставки, подходящи за Whole30. Не казваме да пием смути всеки ден, но когато дойде време за бързо и лесно хранене, което ви помага да се придържате към диетата Whole30, извадете вашите блендери и направете тези рецепти за смути Whole30.
1. Здравословно топло лепкаво смути с канела
Няма правило, което да казва, че смутитата не могат да се сервират горещи. Направен с основа от сладък картоф, няколко фурми Medjool и много канела, този топъл лепен коктейл е толкова уютен, че може да не знаете дали да го пиете или да се гушкате с него.
2. Здравословно смути с шоколадови малини с 4 съставки
Не се заблуждавайте от шоколада - няма да намерите тук добавена захар или млечни продукти. Това смути за закуска е заредено със семена от чиа, малини и рожков прах, така че няма да се налага да мислите два пъти за ядене на десерт за закуска.
3. Кето авокадо смути с кокосово мляко, джинджифил и куркума
Детокс смутитата имат малко сенчеста история, но това е, което можем да изостанем. С участието на вашите любими суперхрани тежки нападатели, това смути ви дава всички добри неща и ви спестява подлите подсладители без захар. Освен това е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, което го прави сладко удоволствие и за всеки от вашите приятели с кето.
4. Смути от ананас от боровинки
С няколко прости съставки можете да приготвите това леко, освежаващо смути за по-малко от пет минути. Ананасите и боровинките са естествено сладки, богати на антиоксиданти и точно плодовете, които би трябвало да поглъщате, докато сте изпънати на плажа, попивайки малко витамин D. (Или ако сте в средата на арктически взрив като нас, изпийте и се престорете, че сте някъде по-топло.)
5. Бадемово смути от бадемово масло
Може да е трудно да разберем да правим смутита без PB, но за щастие имаме бадемово масло за това. Тук е класическа комбинация, гарантирано задоволяваща всички любители на ядковото масло, която изисква само четири съставки (можете да пропуснете ванилията).
6. Разклащане на дата кашу
Запознайте се с по-здравия братовчед на датския шейк от Палм Спрингс. Въпреки че ще пропуснете млякото и сладоледа, добавянето на hellu cashews (и малко кокосов бит & ldquo; крем & rdquo;) придава на това смути същата гъста, кремообразна консистенция, която бихте открили в класическия шейк в Калифорния.
Изабела Бойлстън Бенджамин Милепид
7. Палео тиква кокосово смути
Отстъпете настрана, PSL, вече не сте единствената есенна напитка в града. Смесете пюре от тиква и тиквена подправка с малко кокосово мляко и банан за ледено замразено лакомство, което ще ви преведе през факта, че лятото свърши.
8. Противовъзпалително смути от боровинки
Зареден с противовъзпалителни съставки като спанак, плодове и лют червен пипер, това суперхранно смути ще ви запали за сутринта (количеството топлина, което добавяте зависи от вас!), Така че сте готови да поемете деня и да се справите с Whole30 диета.
9. Смути от бяла мента
& lsquo; Това е сезонът на мента за всичко. И, за голямо огорчение на нас, цели 30 години, че & lsquo; всичко & rsquo; обикновено включва захар. (RIP, кора от мента.) Но това сезонно лечение е напълно без захар & hellip; което означава, че това е напълно справедлива игра.
как да имаш мокър осъзнат сън
10. Шоколадово смути от череша
Когато черешата се срещне с шоколад, се случва нещо вълшебно. Може би всички антиоксиданти говорят, но ние бихме пили тази сладка, богата комбинация по цял ден, ако можехме. О, почакай, можем. Черешите правят чудесни закуски преди лягане, за да ви помогнат да се отпуснете преди (или понякога след), когато ударите сеното, така че не е само за закуска.
11. Палео и Цели30 Mocha Latte
Не се притеснявайте, не сме забравили какво е смути. Въпреки че тази мока не е такава, ние искаме да ви оставим с малко по-топло, тъй като навън замръзва. Изработена само с четири съставки, това лате е идеалният начин да започнете сутринта си & hellip; преди да се впусне в тундрата.
Искам още? Портокалово смути и други здравословни цитрусови рецепти
