Разберете Своя Номер На Ангел
12 най-добра хранителна диета, която насърчава растежа и дебелината на косата
Знаете ли, че косата ви расте около ½ по инч всеки месец? Когато правите математиката, трябва да добавяте поне 6 инча повече от дължината всеки месец. По някаква причина обаче повечето от нас губят дължината повече, отколкото печелят. И това не е само дължината, косата може да изглежда скучна и тънка, излъчвайки не толкова здравословно настроение.
Повечето от нас бързат да търсят актуални решения, но те струват доста пени и не всеки може да си ги позволи. Въпреки че търсенето на локално решение е най-бързият и може би най-бързият начин да решите проблемите си с косата, разглеждането на това, което ядете, може да осигури по-здравословно и дълготрайно решение, което няма да ви струва половината от вашата заплата.
Храната, която ядете, играе голяма роля за цялостното ви здраве и специфични хранителни вещества във вашата диета ще осигурят здрава кожа, коса и нокти. Номер едно говори за лошо здраве. Подобряването на вашата диета и фокусирането конкретно върху хранителните вещества, които насърчават здравата коса, ще ви накара да разтърсите лъскави кичури с добър обем, дефиниция и дължина.
1. Мазни риби
Мазните риби като сьомга, херинга, скумрия и дори сардини съдържат голямо количество омега-3 мастни киселини и протеини, които помагат за укрепване на косата. В контролирано проучване няколко жени са получавали добавки с омега-3, докато другата половина не. След няколко седмици беше отбелязано, че групата, получавала добавки, има по-добре изглеждаща коса и кожа, докато групата без регистрирани случаи на косопад.
2. Яйца
Яйцата са пълни с протеини и основни хранителни вещества като холин и витамини A, D и B12, които са чудесни за вашата коса. Протеинът се използва като градивен елемент за вашите космени фоликули, а витамините А и Е насърчават регенерацията на клетките и насърчават здравето на клетките, за да поддържат тези кичури силни и блестящи. Яйцата също така съдържат специфични комплекси от витамин D, които помагат за поддържането на клетъчното здраве на очите, косата и кожата.
3. Плодове и други цитрусови плодове
Плодовете са мощен източник на антиоксиданти от витамини и други хранителни вещества. Чаша ягоди съдържа повече от 100% от нуждите ви от витамин С. Плодовете са универсални и могат да се използват в смутита, за приготвяне на леки закуски или могат да се използват в печива. Цитрусовите плодове като портокали, грейпфрути и лимони имат високи концентрации на витамин С, за да се борят със свободните радикали и да насърчават генерирането на здрави клетки за кожата и косата.
4. Къдраво зеле и спанак
Зелените, особено спанакът, съдържат големи количества магнезиево желязо и фолиева киселина, витамин В комплекс, който помага за разграждането на протеините.
Калето е гъсто натъпкано с хранителни вещества като витамин С, за да помогне за поддържането и защитата на клетъчната мембрана. Желязото в зелените също е много важно за поддържането на доброто здраве, а също и за косата. Хората, които страдат от анемия, регистрират случаи на нездравословно изтъняване на косата. Друг плюс за спанака и зелето е, че помага при побеляване на косата.
5. Ядки
Ядките са важен източник на биотин за стимулиране на растежа на косата и предотвратяване на косопада. Те също така съдържат голям брой антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали в тялото ви за насърчаване на растежа и поддържането на клетките. Фъстъците и фъстъченото масло също съдържат големи количества протеини и само шепа от тях са супер засищащи и могат да се заменят с месо. Бадемите съдържат витамин Е, който помага за поддържането на здрава коса.
6. Авокадо
Има причина, поради която авокадото се използва толкова широко в косата и красотата. Съдържа витамин Е, който действа като подобрява кръвообращението, подпомагайки образуването на нови клетки. Вашите фоликули стават по-ефективни в работата си за насърчаване на растежа на косата. Авокадото е здравословен източник на мазнини, които са чудесни за кожата и сърцето ви.
7. Семена и пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни като елда са богати на биотин, както и на желязо, цинк и витамини от група В. Биотинът играе важна роля в клетъчната пролиферация и производството на аминокиселини, които са необходими за растежа на косата.
Семената като чиа са пълни с омега-3, фибри и антиоксиданти и се считат за пълна протеинова опаковка с повече протеин от соята. Ленените семена съдържат ненаситени мастни киселини, които могат да помогнат за подхранване на скалпа и предотвратяване на сухота.
8. Тиква
Това вече е любимият ви скуош, но се обзалагам, че не сте знаели всички прекрасни ползи, които носи, не само за косата ви, но и за цялото ви тяло. Тиквата съдържа малко калории и почти няма мазнини, което я прави чудесна за нашите броячи на калории и като плюс, те са заредени с желязо и бета-каротин, предшественик на витамин А. Този витамин е важен за растежа на косата, за да направи косата ви повече дефиниция и изглеждат елегантни и лъскави.
Тиквата също така съдържа витамини С и Е, които помагат за възстановяването на клетките на тялото от увреждане и те включват космените ви фоликули, така че заредете с тиквите при следващото си пазаруване за хранителни стоки.
9. Обикновено гръцко кисело мляко
Неподсладеното обикновено кисело мляко съдържа тонове протеин, който е градивният елемент за вашата коса. Обикновеното гръцко кисело мляко е много гъвкаво и може да бъде включено в закуски като смутита или като солени ястия като дипове и подправки. Една от причините да обичаме киселото мляко толкова много е, че съдържа пробиотици, които са здрави бактерии, които подпомагат храносмилането, което прави разграждането на протеините и усвояването им в тялото по-лесно. Предлагаме да използвате марки, които имат пет или повече щама от тези полезни бактериални култури на порция чаена лъжичка.
знаменитости, които не използват социални медии
10. Сладък картоф
Сладките картофи са заредени с антиоксидант бета-каротин, който им придава оранжевия оттенък, който се превръща във витамин А, който предпазва от суха и скучна коса. Малко по-високото им съдържание на витамин А ги прави по-добри от обикновените картофи и също така ще поддържа здрава имунна система и добро зрение, което е много добро в една хапка.
11. Импулси
Те включват леща, боб, нахут и грах. Те са сухи ядливи семена от зеленчуци и ще бъдат чудесен източник на протеини и фибри, така че трябва да ги приемате само в малки количества на порция. Протеинът в варивата е градивен елемент в синтеза на косата. Тези бебета са пълни с фолиева киселина, която е витамин В-комплекс, който помага за поддържане на косата здрава и обновяване на клетките, които са жизненоважни за растежа на косата.
12. Моркови
Морковите са страхотен източник на витамин А. всъщност, най-преподаваният източник на витамин А. Този витамин не само е чудесен за очите ви, но и за по-дълги кичури. Изпийте чаша сок от моркови или го добавете към режима на закуска. Витаминът е необходим за растежа на всяка клетка и косата има най-бързо растящите тъкани в тялото. Витамин А също така помага на скалпа да произвежда естествен маслен себум, за да поддържа корените здрави и да стимулира растежа на косата.
Витамини, които насърчават растежа на косата и кожата
Повечето козметични продукти примамват клиентите си с зареждане на специфични витамини в своите продукти. Същото важи и за продуктите за коса. Ние ви препоръчваме първо да потърсите съвета на вашия лекар, преди да приемате каквито и да е витаминни добавки и бихме предложили да ги приемате от ежедневния си прием на плодове и зеленчуци.
Витамин Ц
Витамин Ц е мощен антиоксидант, който помага в борбата със свободните радикали, които увреждат клетките ни. Включването на храни, богати на витамин С във вашата диета, ще подобри цялостния вид на кожата, косата и ноктите. Цитрусовите плодове като портокали, лимони и грейпфрути, както и горските плодове като боровинки са пълни с този антиоксидант. Доказано е, че пиенето на лимонов сок всеки ден ще ви даде по-здравословно изглеждаща кожа и коса за нула време.
Vitamin E
Vitamin E се синтезира от тялото за възстановяване на увредени клетки и обновяване на стари, износени. Вашите космени фоликули могат да бъдат повредени от сурови продукти, които използвате, топлина или дори увреждане от слънцето. Витамин Е помага за възстановяването на тези фоликули и насърчава кръвообращението и поддържа баланса на маслата и нивата на PH. Авокадото е чудесен източник на тези витамини.
Витамин А
Витамин А се намира в много храни, така че не е трудно хранително вещество. Той подпомага значително обновяването на клетките и производството на себум, който покрива космените фоликули, като ги предпазва от увреждане и придава на косата ви блясък. Витамин А се получава по-често от неговия предшественик, бета-каротин, който придава на зеленчуците техния оранжев оттенък като моркови, сладки картофи и тикви.
витамини от група В
витамини от група В и техните комплекси като фолиева киселина, намиращи се в повечето храни като аспержи авокадо, и портокалите помагат в генния синтез и насърчават кръвообращението на червено, което помага за насърчаване на здрави клетки. Фолатът също се използва в храносмилането за разграждане на протеини, които се използват при генерирането на клетки, включително космените фоликули.
Избягвайте храни, които причиняват косопад
По същия начин, по който има храни, които насърчават здравословния растеж на косата, някои храни също действат при причиняване на косопад. Нездравословните храни са вредни не само за тялото ви, но и за косата ви. Преработените и пакетирани храни като месото са пълни с добавки и консерванти, които не са здравословни за тялото, когато се консумират в големи количества.
Яденето на храни без подходяща хранителна конституция може да причини нездравословна кожа и коса, която е скучна, суха и лесно окапване, което води до загуба на коса. Ако косата ви окапва, имаме някои лекарства, които може да ви помогнат
Свързана статия: 10 продукта и лечения за косопад за жени и мъже
Борете се с косопада с най-добрите продукти за 2019 г., направени и за двата пола
Резюме
Добрата, лъскава и силна коса вече не е непостижима мечта. С прости промени в диетата си можете да постигнете дълги кичури, които винаги сте искали да имате. Номерът с диетата е, че ще отнеме известно време, докато резултатите влязат в сила, така че, моля, бъдете търпеливи и продължавайте да мислите за добра коса, дори когато стане твърда.
