Може да ви хареса
17 интелигентни начина да бъдете по-продуктивни във фитнесаTheНова годинае почти тук и всички знаем какво означава това: препълнена фитнес зала, пълна сначинаещи трениращи. (Хей, ако & rsquo; сте един от & lsquo; тях, повече сила за вас!) Но също така знаем, че нищо не сваля висок ендорфин, точно като да чакате завинаги да вземете душ или сешоар, когато бързате.
Хавиер Бардем и съпруга
За щастие намаляването на действителното време за тренировка не е единственото решение - макар че, разбира се, помага! (Намерете много идеи за бърза тренировкатук.) Вместо това опитайте тези брилянтнихаковеза да избръснете сериозно време от рутината си след тренировка. Тези съвети са тествани от хора, които се упражняват с прехрана (треньор и инструктор по йога) или които просто харесват много фитнеса (служители на Greatist). Тренировки за обяд, ето ни!
1. Опаковайте разумно.
Спестяването на време след сесия с пот започва предната вечер. Опаковайте дрехите си след тренировка предварително и се опитайте да изберете обикновен тоалет без тон слоеве (помислете: една течаща рокля вместо пола, топ и колан). Когато стигнете до съблекалнята, затворете дрехите си, ако е възможно, като минимизирате бръчките и улеснявате хващането и движението.
2. Разделяйте.
За да предотвратите загуба на време при ровене през бездънен сак, прибирайте уличните си дрехи (и обувки) в отделни чанти за шнурове във вашата фитнес чанта, предлага Ноам Тамир, C.S.C.S., собственик на TS Fitness в Ню Йорк И запазете нещата, които ще ви трябват първо, отгоре - по този начин не ровите наоколо, за да намерите дребни предмети, като чорапи или бельо.
3. Заключете го.
Инвестирането в ключалка, която не изисква запомняне на луда комбинация, ще спести не само минута или две, но и много разочарование. Нашите редактори се кълнат в катинар за насочване за бързо набиране на Master Lock ($ 14; masterlock.com), който отнема само няколко бързи пръста. Или опитайте катинар с комбинация от думи ($ 12,50; masterlock.com). Нищо като влизане в името на вашето куче, за да предизвика усмивка на лицето ви след убийствен клас на завъртане.
4. Изберете по-малко потна тренировка.
Това може да изглежда очевидно, но по-малкото изпотяване улеснява пропускането на смучещ душ. & ldquo; Познайте тялото си и кои тренировки просто се нуждаете от бързо избърсване спрямо тренировките, при които ще ви трябва пълен душ, & rdquo; Казва Тамир. Ако знаете, че ще бъдете смачкани за време, може би пропуснете този горещ час по йога и вместо това направете повдигане пред вентилатора. Или избягайте навън в хладна сутрин, вместо да го изпотявате на бягащата пътека.
5. Измъкнете се рано.
Загряването е по-важно от охлаждането за предотвратяване на наранявания и болезненост след тренировка, показват изследвания. Така че е добре да напуснете преди участъка за разтягане (просто се насочете към място близо до вратата), за да опитате да победите душа. След това просто направете няколко сгъвания напред и странични завои, за да го разтегнете под душа. (Запазете всички сложни балансиращи пози за постелката!)
6. Вземете минималистичен душ.
Първо охладете тялото си, като вземете темп на водата надолу. След това поддържайте нещата основни: Просто измийте тялото си със сапун и вода, като пропуснете шампоана и балсама, ако можете (повече за това по-късно). Спестете бръснене, ексфолиране или спокойно препичане в топлата вода, когато сте вкъщи.
7. Или го пропуснете напълно.
Вместо да чакате на опашка, опитайте душ с мивка. Отново измийте ръцете си и изпръскайте лицето си със студена вода, за да намалите телесната си температура. След това направете изтриване на цялото тяло. Хайди Кристофър, инструктор по йога и създател на CrossFlowX, се кълне в освежаващи кърпи Shobha Rosewater ($ 12 за 10; myshobha.com), които изпълняват двойно задължение върху лицето и тялото ви. Ако си осигурите добро разтриване, ще се погрижите за потта, докато изцяло естественият аромат на розова вода премахва всякаква воня.
8. Запазете нишките си.
Ако знаете, че ще пропуснете душ, Кристофер предлага да използвате безкраен пръстен за коса, който не оставя вдлъбнатина в косата ви ($ 7 за 4; goomeeus.com). След това тя ще напръска сухия шампоан на Klorane (20 $; kloraneusa.com) в косата си, за да подпомогне навлажняването. За да надхитрите сериозно потта, напръскайте малко сух шампоан във вашите нишки, преди да тренирате - по този начин той ще попие масло, преди косата ви дори да започне да изглежда мазна.
Уикипедия Аштън Къчър
9. Нанесете бебешката пудра.
Независимо дали ще се къпете или не, опитът да изгладите влажната си кожа обратно в уличните си дрехи може да бъде истинска болка в дупето. За да отхвърлите необходимостта да изчакате, докато изсъхнете напълно, Тамир препоръчва да хвърлите малка бутилка бебешка пудра в чантата си за фитнес. Потупайте се с малко пудра, за да не залепите всичко.
10. Оставете телефона!
Ако надникнете в пощенската си кутия по средата на съблекалнята си, има шанс да се всмучете поне пет минути - и напълно да дерайлирате процеса си. Задръжте, докато пътувате до офиса (ако използвате обществен транспорт) или не седнете в колата, преди да отидете на работа.
11. Запазете малките неща за последно.
Слагането на бижута, сплитането на косата, настройването на шала ви, за да го завържете точно - всичко това може да се направи в движение, докато се придвижвате до офиса, независимо дали седите на червена светлина или чакате метрото .
12. Скрийте петите си.
Ако носите токчета след фитнес, не ги внасяйте в съблекалнята с вас. По-добра идея е да ги оставите под бюрото или в колата си и да носите крачолите си, докато излизате от фитнеса и продължавате пътуването до работното място. Това ви позволява да стигнете до офиса по-бързо и безопасно - спечелете, спечелете.
как да изглеждам красива
13. Върви естествено.
Ако сте склонни да носите целия си грим във фитнеса, време е да намалите рутината си. Купете втори вариант (по-евтините аптечни продукти трябва да свършат работа) на най-важните неща, които носите всеки ден, като ги съхранявате в торбичка за грим, която остава във вашата фитнес чанта. И ако можете, пропуснете цялото лице на грима. Вместо това, дръжте го просто с малко оцветен овлажнител и петна от горски плодове, които правят двойно задължение върху устните и бузите. Кристофер обича RMS Beauty & rsquo; s & ldquo; Un & rdquo; Покриване ($ 36; rmsbeauty.com) и балсам за оцветяване на устни и бузи на Mullein & Sparrow & rsquo; s ($ 15; mulleinandsparrow.com). Бонус: & ldquo; Те се намират в малки саксии и няма да създават бъркотия или да заемат място в чантата ви, & rdquo; тя казва.
14. Прегърнете свободното време.
Дори и най-малко модните сред нас могат да оценят най-новата тенденция за излизане на пистата: спорт, свободно време, атлетично облекло, което означава да се носи извън салона. Влизането в лудостта не само ще ви изглежда стилен AF, но също така ви позволява да преминете от фитнес на улица безпроблемно, дори ако сте се променили само от мокрия си сутиен.
