Разберете Своя Номер На Ангел
За мнозина тази сутрешна чаша кафее ритуал- дори мания. Твърдо80 до 185 mg кофеин на чашаможе да започне сутрин и това има още повече предимства след разтърсването. Всеки ден 100 милиона възрастни американци пият еликсира, който е свързан с подобрено настроение, по-нисък риск от някои видове рак и увеличено изгаряне на калории Ефекти от закуската и кофеина върху представянето и настроението в късната сутрин и след обяд. Смит, А. П., Кендрик, А. М., Мабен, А. Л. Здравен отдел за изследване на психологията, Училище по психология, Университет в Уелс Колидж в Кардиф, Великобритания. Невропсихобиология, 1993; 26 (4): 198-204. Ефект от поглъщането на кафе върху физиологичните реакции и оценките на възприеманото усилие по време на упражнение за субмаксимална издръжливост. Демура, С., Ямада, Т., Терасава, Н. Висше училище по естествени науки и технологии, Университет Каназава. Списание за перцептивни и двигателни умения, 2007 декември; 105 (3 Pt 2): 1109-16. Консумацията на кафе и рискът от рак на простатата: допълнителни доказателства за обратна връзка. Shaflque, K., McLoone, P., Qureshi, K., et al. Nutrition Journal, 2012 г., 13 юни; 11 (1): 42 .. Мислите ли, че кафето няма място покрай халбата? Ето някои подли начини да го включите във всяка диета.
списък с горещи знаменитости
1. Енергийно смути
Когастудено кафене прави трика, смесва малко Джо в смути. Опитайте с & ldquo; забрана за нарушение & rdquo; версия чрез смесване & frac34; чаша охладено кафе, замразен банан и frac14; чаша мляко (по ваш избор) и докосване на кленов сироп за разтърсванебанан & rsquo; sсуперхранни сили. Допълнителни бонуси : Калият в бананите помага попълват електролитите изгубени от нощта на пиене Основните електролити: натрий, калий и хлорид . Terry, J. Journal of Intravenous Nursing: The Official Publication of Intravenous Nurses Society, 1994 Sep-Oct; 17 (5): 240-7 ..
2. Кафе кифли
Пригответе се за по-младия и по-сладък (предварително порциониран) братовчед с торта за кафе. Загрейте фурната до 400 градуса и напръскайте тава за мъфини със спрей за готвене. Смесете 1 чаша силно, студено кафе, & frac12; чаша захар (или друг подсладител), 2 яйца и чаша обикновено кисело мляко. Добавете 2 & frac12; чаши пълнозърнесто брашно (или незабавен овес!) и две чаени лъжички бакпулвер, докато просто се смесят. Печете 15 до 20 минути.
3. Mocha & ldquo; Puddin & rsquo; & rsquo;
Смесете чаша обикновено кисело мляко с 2 супени лъжици неподсладено какао на прах и една супена лъжица разтворимо кафе и го разбъркайте, докато кафето се разтвори.Подсладетего на вкус и добавете малко екстракт от ванилия за допълнително цинговане. Залейте пудинга с малко ядки или плодове!
4. Разтриване на кафе
Тъмните киселинни тонове на кафето се съчетават добре с тъмни меса като патица, говеждо и агнешко месо. Втрийте прясно смленото кафе на зърна (колкото по-тъмно е печеното, толкова по-мощен е ароматът на кафе), с докосване на груб пипер върху избрано месо. Професионален съвет: Хвърлете всичко в найлонова торбичка и я разклатете за безпроблемно дорипокритие.
5. Весела марината
Кафето не е само за сладки неща.Накиснете малко пържолав кафе за един час или повече, преди да удари скарата за крехко, опушено месо, без не толкова бляскавите статистически данни за храненето, които имат другите маринати.
6. Намаляване на балсамовото кафе
Тази вкусна глазура е лесно и вкусно допълнение към всяка салата (и особено на основата на домати и моцарела). Комбинирайте 1 чаша кафе, 1/3 чаша балсамов оцет, щипка сол и цедката на лимон в малка тенджера и оставете да къкри на средно-слаб огън, докато сместа се сгъсти, за да покрие гърба на лъжица. Дъжд далеч!
7. Hit-Pops
Смесете aмляко по избор, чаена лъжичка разтворимо кафе и докосване на нектар от агаве (или предпочитан подсладител) в w купа. Изсипете сместа във форми за попсули (празни чаши също ще свършат работа) и замразете. След замразяване в продължение на един час, поставете пръчици от моркови и продължете да замразявате, докато станат твърди (около още час-два).
8. Pick-Me-Up Овес
Пригответе една порция обикновен ol & rsquo;овесена каша(или цяла тенджера, ако & rsquo; готвите за седмицата). Намачкайте половин банан с 1 чаена лъжичка разтворимо кафе, пръскане на екстракт от ванилия и & frac14; чаша мляко. Добавете овеса (или солидна лъжичка от голямата ви тенджера) и разбъркайте, за да комбинирате. Загрейте за 1-2 минути или го яжте охладен, когато времето е горещо за закуска с много фибри, за която е доказано, че намалява нивата на холестерола в кръвта, подпомага храносмилането и подобрява метаболизма Може ли диетичният овес да насърчава здравето? Welch, RW, Група за изследване на човешкото хранене, Университет в Ълстър в Джордъстаун, Newtownabbey, Co. Antrim, Северна Ирландия, Великобритания. Британски вестник по биомедицински науки, 1994 септември; 51 (3): 260-70 ..
9. Сурови енергийни барове
Хвърлете шепа любими ядки в кухненски робот и пулсирайте, докато достигне фина текстура, подобна на пясък. Добавете няколко нарязани фурми, 2-3 супени лъжици смляно кафе на зърна или разтворимо кафе и щипка морска сол и пулс, докато сместа започне да се събира. Бавно добавете няколко капки вода, докато смесите станат малко тестени. Подправете го с някои смеси: настърган кокос,какаопрах (пълен с антиоксиданти или какаови зърна са чудесни възможности Какао и шоколад в човешкото здраве и болести . D., Katz, Doughty K, Ali A. Yale University Prevention Research Center, Дерби, Кънектикът. Антиоксиданти и окислително-редукционна сигнализация, 2011 г., 7 април .. Изстържете сместа върху тава, застлана с пергаментова хартия, и я притиснете плоска. Охладете 1-2 часа преди сервиране.
уран директно 2020
10. Боб, покрит с шоколад
Имаме предвид еспресото, а не лима. Вземете добър тъмно печен боб и шоколад с добро качество (мляко, тъмен или смес). Нарежете шоколада и микровълновата фурна на ниско ниво, като разбърквате на всеки 10 секунди, докато се разтопи напълно. (Досадно, но си заслужава!) Изсипете зърната в шоколада и извадете един по един с вилица, пуснете потопените зърна върху облицован с восъчна хартия бисквитен лист. Дръжте ги отделно, в противен случай ще имате клъстери на кафе на зърна! (Или, знаете ли, отидете да си купите торба предварително покрит боб.)
11. Кубчета кафе
Поддържайте това студено кафе силно като стомана, като използвате кубчета леден кафе, за да го охладите. Просто напълнете тавата за кубчета лед с охладено кафе и замразете. Извадете замразените кубчета и ги оставете да се разтопят във вашето кафе и се сбогувайте с напоеното кафе.
12. Coffee Granita
снимки, които да изпратите на приятелката си, за да я възбудите
Гранита, Гранада. Знаем, че може да не ни повярвате, но тази има само две съставки. Пригответе малко кафе и добавете нектар от агаве на вкус. Опитайте го преди да замразите (ще искате малко по-сладко и по-силно от нормалното пиене на кафе). Изсипете кафето в плитка тава за печене и го поставете във фризера. Професионален съвет: По-лесно е, когато течността е дълбока само около инч. На всеки 30 минути използвайте вилица, за да остържете леденото кафе на кристали, докато цялото кафе кристализира.
13. Банана кафе сладолед
Сладолед в 4 съставки. - каза Нъф. Но за всеки случай ето инструкциите: В блендер или кухненски робот комбинирайте 2-4 зрели замразени банани, 2-4 чаени лъжички разтворимо кафе (в зависимост от това колко силно го харесвате) и frac12; чаша нарязан тъмен шоколад (по желание) и 1/8 чаша бадемово мляко. Пулсирайте, докато сместа започне да върви, и след това смесете до гладка смес. (Забележка: Може да се наложи по-близо до & frac14; чаша мляко, ако на блендера е трудно да пулсира съставките.) Изсипете в контейнер Tupperware (с размер около 1 четвърт) и замразете, за да стегне сладоледа, преди да загребвате!
14. Сос за барбекю с бръмчене
Комбинирайте & frac12; чаша кетчуп (препоръчваме да изберете марка с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на натрий) & frac12; чаша сварено кафе, 1 супена лъжица кафява захар и & frac12; чаена лъжичка лук на прах, чесън на прах и чили на прах в малка тенджера. Оставете да заври. Намалете огъня и оставете да къкри 10 минути, докато се сгъсти. Разбъркайте & frac12; чаена лъжичка черен пипер, балсамов оцет и соев сос с ниско съдържание на натрий.
15. Коктейл от кафе
Този списък просто не би бил пълен безкоктейл. За късна вечер ме вземете, комбинирайте & frac14; чаша охладено еспресо, 2 супени лъжици ром (бял или подправен) и 1 супена лъжица подсладено кондензирано мляко (това е само малко). Разклатете добре и прецедете в чаша, пълна с лед.