Разберете Своя Номер На Ангел
Нека да преминем към дребното и да поговорим за изпражненията! Знаете ли, че има доказани съвети и трикове как да ви помогнат да акате по-добре?
Преди това беше тема табу, но вече не толкова! Вече можете да видите изображения в социалните мрежи как да накарате изпражненията си да текат по-добре и кой в социалните мрежи не е виждал тоалетната табуретка? Известно също като Squatty Potty, това трябва да е отговор на всички проблеми с изпражненията в живота, но ако имате запек, тогава изпражненията ви може да не текат толкова лесно. Това определено не е така за много от нас, под това имаме предвид, че не можете да ходите често...това може да причини раздразнителност, но няма нужда да се страхувате, ще ви покажа как да решите проблема си по един или друг начин. С тези съвети може да решите проблема си или дори да отстраните текущ проблем. Опитайте колкото се може повече от тях или може би всички, кой знае, че може да сте на път към по-добър себе си до утре сутринта.
1. Фибри
Fiber е приказка за стари съпруги, за която всеки е чувал, но...
Fiber е приказка за стари съпруги, за която всеки е чувал и в това има много истина. Диетата на растителна основа всъщност е добър начин да накарате соковете си да текат. Аз лично мога да свидетелствам за това, аз се храня на растителна диета и акам три до четири пъти на ден. Аз също никога не съм запек. Чували ли сте някога за вегански изпражнения? Те всъщност са приятни, защото всеки ден освобождавате тялото си от замърсяванията с изпражнения. Препоръчва се високо съдържание на фибри под формата на броколи, грах, авокадо, бамя и горски плодове, заедно с други лекарства. Не само ще изкачате по-добре, но можете да отслабнете, ако се опитате да използвате растителна основа. По-лесно е, отколкото си мислите, да ядете растителна основа и диетата ви има голямо влияние върху начина, по който какате. Слагайте хубави храни и добри изпражнения.
Получаването на повече фибри в ежедневната си диета, като ядете повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, също може да помогне. „Ако ядете неща, които са с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на мазнини, тогава може би трябва да се храните по-добре.“
Източник: http://www.health.com2. Упражнение
Упражнението не само раздвижва храната ви, но и вие да се движите!
Получаването на подходящо количество упражнения всеки ден помага драстично да промените начина, по който какате. Само разходката след вечеря е чудесна за храносмилането и дори раздвижва всичко. Случвало ли ви се е да се разхождате и след това изведнъж желанието да изкаете? Това е процесът за вашето тяло и дори само малко упражнение е полезно за тялото. Получава това, което е заседнало, отлепено и помага на всичко да тече с лекота. Дори ако тренирате, преди да ядете вечеря, това също помага да се раздвижи всичко. Бягането преди вечеря винаги е добро и е добре и по други атлетични причини.
3. Пребиотици и пробиотици
Обичам ги, кимчи и комбуча са ми любими.
Това са ми любимите! Вярвам, че трябва да ядете вашите витамини, вместо да приемате хапчета, ако не се налага, разбира се, това съм само аз. Пребиотиците се предлагат под формата на аспержи, артишок, брюкселско зеле и броколи, а пробиотиците са направени от ферментирали храни като кимчи, кисело зеле и комбуча. Това са моите любими - обичам кимчи и комбуча. Това са много благоприятни за червата храни, които могат да увеличат здравословните бактерии, често необходими на телата ни. Можете да вземете малко кимчи и да го добавите към бургери, салати или всичко, към което искате да го добавите. Комбуча може да бъде скъпа, но има толкова много сайтове, които ви показват как да направите своя собствена, която е много по-добра от закупената от магазина.
сексуалността на езра милър
Тези момчета са храна и тор за чревните бактерии, като стимулират растежа им и насърчават редовното изхождане.
Източник: https://www.mindbodygreen.com4. Вода
Водата добавя невероятни ползи към храносмилането ви.
Пийте много вода редовно и това трябва да поддържа изпражненията ви хубави и меки. Ако случайно страдате от запек, изпийте водата си със стайна температура, може би добавете 1/4 чаена лъжичка сол, тъй като това ще ви помогне да разхлабите залепналото. Водата също може да отслаби миризмата, което също би било плюс. Питейната вода може да бъде твърда, което е разбираемо, можете да получите своя прием на вода чрез храни, също маруля, краставици, диня, дори газирани напитки без добавени съставки като La Croix също са страхотни. Можете да го направите, просто бъдете креативни, ако пиете вода, като мен.
5. Без глутен
Глутенът също е виновник за много чревни проблеми.
Глутенът се забърква в червата на хората и кара нещата да не текат или да работят правилно. Имам алергия към пшеница, известна още като глутен, така че използването на растителна основа и високото съдържание на фибри определено ви помагат да ходите често, но като правите и двете, трябва да се подготвите да ходите по-често. Проучванията показват, че хората с алергии към пшеница имат проблеми с акането, тъй като пшеницата мирише на хаос върху вашата система. Положителната страна е, че без глутен ще ви помогне да отслабнете и изпражненията ви също няма да миришат толкова лошо. Нищо не се забива във вашите тръби и всичко тече перфектно.
6. По-малко стрес
Стресът прави много за телата ни, които се опитват да се отпуснат
Лесно е хората да ви кажат да се стресирате по-малко, но тъй като светът е толкова бърз, понякога това прави ходенето до тоалетната стресиращо. Когато почувствате, че сте в затруднено време, тялото ви се напряга и други части се стискат, което го прави почти невъзможно. Така че отделете време на гърнето, дайте си време да седнете и какате.
7. Практикувайте релаксация
Да се научиш да се отпускаш облекчава не само червата
Бъдете без стрес и практикувайте релаксация върви ръка за ръка. Когато се чувствате стресирани, просто се отпуснете, може би поемете няколко дълбоки вдишвания или прочетете книга. Направете всичко, за да отклоните ума си от това, което правите, или това, което се опитвате да направите. Вдигнете главата си правилно и дишайте спокойно и ако знаете някакви йога дихателни техники, изпробвайте ги. Не се опитвам да те накарам да изглеждаш като чудак, но когато трябва да си тръгнеш, ще опиташ всичко.
8. Ябълков оцет
Чудотворното лекарство в бутилка
Ябълковият оцет е добър, за да накарате киселината ви да се разбие в стомаха; това ще помогне за храносмилането на храната ви. Ако го разредите с вода със стайна температура и го изпиете първо сутрин, това е чудесен начин да започнете деня си. Не само помага за храносмилането, но ви помага да отслабнете, регулира кръвната захар, понижава кръвното налягане и холестерола, детоксикира и също така е чудесно за косата ви, плюс прави още милион неща. Единственото падане е миризмата и ако успеете да преодолеете миризмата, вие сте на път към щастлива кака. Свикваш и след време не пречи на хората, а те го пият ежедневно.
задълбочени теми за разговор с гаджето ти
9. Здравословни мазнини
Фъстъци, авокадо, масла, о, боже...
Здравословните мазнини са чудесен естествен лубрикант за тялото ви. Спомням си, когато бях дете, че диетата с ниско съдържание на мазнини беше модната диета, хората загубиха много тегло, но също така загубиха важни здравословни мазнини, от които тялото им се нуждаеше. Те играят важна роля за правилното функциониране на тялото ви, плюс намаляват риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Винаги е хубаво да чуем, че е добре да ядете мазнини, просто се уверете, че те са правилните за тялото ви, някои мазнини всъщност могат да ви запушат.
Здравословни мазнини като кокосово, зехтин и масло от макадамия; авокадо; мазна риба; фъстъци; а семената смазват червата и помагат за преместването на отпадъците през дебелото черво
Източник: https://www.mindbodygreen.com10. Използвайте подправки
Добавете малко пикантност в живота си
Можете да добавяте определени подправки към вашите ястия, смутита или салати, които помагат за подпомагане на храносмилането и за премахване на отпадъците в бъбреците, стомаха и черния дроб. Подправките/билките помагат за разграждането на храните и помагат за подобряване на потока в червата. Примери за използваните подправки са куркума, кимион, черен пипер, розмарин, лют червен пипер, семена от кориандър, риган, карамфил и джинджифил. Когато добавите малко от тези подправки към смутита, дори не ги вкусвате, същото е и за храните.
11. Стоене
Стоене след хранене, вместо да седнете или да лягате
Ако стоите около половин час след хранене, това помага на много различни неща, особено на храносмилането. Когато седите, тя притиска стомаха ви, така че може би е малко по-трудно за храносмилане. Знам, че лежането след хранене никога не е добро, особено ако имате киселинен рефлукс. Стоенето след хранене не е толкова трудно, колкото си мислите, измийте чиниите си, почистете кухнята или изведете кучетата си на разходка. Лесно е, ако ти помага.
12. Магнезий
Яжте повече банани и бадеми
Магнезият е естествено слабително, ако трябва да приемате добавка, за да облекчите дискомфорта. Бих започнал с това, преди да доведа до силно слабително. Може да се намери и в храни като ленено семе, овесени ядки, банани и бадеми, сред много други Магнезият се намира главно в костите, но останалата част се използва за важна роля в мускулната функция. Освен това е хранително вещество за вода, което означава, че привлича вода, така че колкото повече течност в червата ви, толкова по-меки ще бъдат изпражненията ви. Това е добра новина за нещастен човек със запек. При всяко лекарство или добавка се препоръчва да се консултирате с лекар преди употреба.
13. Ин йога
Вземете повече ин по-малко ян
Какво всъщност е Ин йога? Е, при йога всичко е свързано със силата и гъвкавостта на движението, но с Ин йога е по-скоро като бавни движения, които да донесат гъвкавост и да разхлабят стегнатите мускули. Всъщност се насърчавате да не използвате мускули, просто оставяте тялото да се разтяга естествено. Няма нужда да насилвате гъвкавостта, тъй като това е релаксираща йога. Помага за разхлабване на стегнатите мускули и е страхотно релаксиращо упражнение за учене. След като го овладеете, той ще ви помогне с повече от проблеми с храносмилането.
14. Клекаво гърне
Вземете повече клек, за да отидете на гърне
Колко от вас са виждали рекламата за гърнето с клекнати гърнета? Имам и въпреки че мислех, че рекламата е шега, но тя е истинска истина. Целта на този инструмент е да повдигнете краката си, сякаш сте в клекнало положение. Предполага се, че това е правилната позиция, където всичко се подрежда идеално, за да може изпражненията ви да текат лесно.
15. Слабително
Ако всичко друго се провали
Един от начините да ви помогне да си отидете, особено ако имате запек, е да вземете слабително. Това е сигурен начин да изкарате кака. Известно е, че прави изпражненията ви по-меки и което означава, че те лесно ще изтичат, но това е само краткосрочно лечение. Ако ви е по-трудно да се изкарате, определено бих намерил по-естествен метод, тъй като лаксативите могат да бъдат тежки за вашата система. Няма нужда да повреждате вече запушения си язовир, бих използвал това като последна мярка. Ако нямате облекчение от запек или не акате по-добре, тогава непременно го направете.
Надяваме се, че тези съвети и трикове наистина ще ви помогнат да изкаете по-добре.
И така, имаме го, 15 начина, по които можете да какате по-добре. Надяваме се да помогнат, но ако не помогне определено ще потърся съвет от лекар. Правейки 1 или повече от тези неща, дори повечето от тях могат да подобрят живота ви. Когато седите на тоалетната, няма нищо като да отмиете проблемите си, буквално. Да, може да не излекува всичките ви проблеми като световен мир или да спечелите милион долара, но необходимостта да изкаете надвишава всички тези проблеми и става на преден план в ума ви. Щастливият ум прави щастлив човек, слушайте тялото си, то знае от какво има нужда.