15 съвета как да преодолеете разбито сърце и да продължите напред
Как да преодолея разбито сърце?
Така най-лошият ви кошмар се превърна в реалност. Любовта на живота ви е оставила зад себе си в праха, държейки парчета от разбитото ви сърце. Може да изпитвате следните симптоми на сърдечна недостатъчност: изтръпване, загуба на апетит или емоционално преяждане, като се отдадете на комфортна храна, повишен шанс да плачете при малки разочарования, плач на случаен принцип, защото нещо ви напомня за бившия ви, отдръпване от обществото и обща раздразнителност. Тези странични ефекти от разбиването на сърцето ви могат да продължат доста време - може да са от няколко седмици до период от месеци. За да го спрете да се бърка с живота ви, трябва да започнете да работите, за да преодолеете разбитото си сърце, и трябва да го направите бързо. Главата ви може да е пълна бъркотия и може би се чудите какво да правите със себе си сега. Очевидният и всъщност единствен избор, който имате, е просто да се вдигнете и да продължите напред. Колкото по-скоро успеете да го преодолеете и да се излекувате, толкова по-скоро ще сте готови да обичате някой друг.
1. Отделете толкова време, колкото е необходимо, за да преодолеете разбитото си сърце
Източник: http://maxpixel.freegreatpicture.com
Първото нещо, което трябва да запомните, когато преодолеете разбитото сърце, е, че това няма да се случи за една нощ. Подобно на влюбването, преодоляването на любовта също ще отнеме доста време. Няма строго правило за това колко точно време ще отнеме. Не вярвайте на тези митове, които казват, че трябва да сте готови за среща отново в рамките на 1, 3 или дори 6 месеца. Тъй като всеки е уникален, всички обработваме разбиването на сърцето по различен начин. Това е много чувствителна глава от живота ви, така че се отпуснете. Намалете самокритиката; няма да ви помогне да излекувате сърцето си по-бързо. Съсредоточете се повече върху себелюбието и да се насърчите да цъфнете отново. Нека използваме метаморфозата на гъсеницата като ориентир. Този начален етап след разбито сърце е, когато правите пашкул за себе си. Увийте се внимателно и се пригответе да се появите като по-силна, по-красива версия на себе си, когато приключите да лекувате раните си.
ниски нива на кортизол и наддаване на тегло
2. Помислете за връзката и защо сърцето ви е разбито
Източник: https://cdn.pixabay.com
Когато емоциите ви се стабилизират донякъде, добре е да погледнете назад какво се е случило във връзката ви (или почти връзката; всичко е наред – и ние сме били там), за да разберете как сте разбили сърцето си. Разбира се, това е изключително болезнена и трудна задача. Преразглеждането на спомени, които са ви правили толкова щастливи, ще бъде почти като да излеете алкохол върху прясна разфасовка. Болката обаче е само част от процеса на измиване на ума ви от всичко, което ви кара да страдате. Помислете внимателно как сте разбили сърцето си. Защо и как точно се случи? Не сте били съгласни с любовника си за нещо важно? Изневерил ли е? Беше ли бавен процес към разбиването на сърцето ви или се случи наведнъж? Задайте си тези въпроси, за да ви помогне да погледнете обективно на ситуацията си. Ако искате, можете дори да запишете подробни отговори, ако искате да организирате по-добре мислите си. Като размишлявате върху разбитото си сърце, може да откриете някои скрити истини за предишната си любов. Например, бихте могли да вземете решение да останете с него, дори ако сте знаели, че това е лоша идея, което води до евентуално разбиване на сърцето, или човекът просто е можел да е шут. Което ни води до следващата точка...
3. Преодолейте спомените си за него
Източник: https://c1.staticflickr.com
Никога няма да успеете да го преодолеете напълно, ако продължавате да препрочитате сладките си съобщения с бившата си любов, ако му изпратите пияни съобщения в 3 сутринта или ако все още отворите тази скрита папка в телефона си, пълна с негови снимки. Време е да продължим, момиче! За да помогнете на сърцето си да се излекува, трябва да се отървете от неща, които карат разбитото сърце да се чувства отново свежо. Изтрийте всичките си стари съобщения с него. Изтрийте снимките му от телефона, компютъра, където и да е. Прекратете следването му в Instagram, Facebook, Twitter, където и да е. Не отваряйте неговите Snapchat или IG истории. Ако той наистина, сериозно ви е наранил, можете дори да блокирате номера му от телефона си и да го премахнете от приятели във всички социални медии. Това също е символично действие на изцеление. Премахването на човека, който е разбил сърцето ви от всички аспекти на живота ви, реални и виртуални, означава, че сте готови да го оставите в миналото и да продължите напред към по-добри неща.
4. Фокусирайте се върху други взаимоотношения, а не върху разбитото си сърце
Докато се грижихте за наранените си чувства и тънехте в мизерия, може би напълно сте игнорирали външния свят. От една страна е добре да отделите малко време, за да се съсредоточите върху себе си и своето пътуване към изцеление. От друга страна, вашите приятели и семейство със сигурност ще бъдат загрижени за вас, ако се криете от обществото твърде дълго. Можете да се обърнете към вашите приятели и близки в този момент на нужда. Те ще стоят стабилни и силни, позволявайки ви да се облегнете на тях, докато бавно се изправяте на крака. Не забравяйте, че в живота има нещо повече от романтична любов. Има връзката на любовта, споделена от добри приятели. Има любовта, която майката и бащата изпитват към детето си. Има любов между братя и сестри, братовчеди и т.н. Защо да прекарвате цялото си време в плач за неуспешен роман, когато ви очакват още толкова много различни видове любов?
5. Да преодолееш това означава да се ядосаш
Източник: https://static.pexels.com
Докато работите през процеса на преодоляване на разбитото сърце, може да има моменти, когато се чувствате ядосани от нищото. Може да се занимавате с ежедневните си дейности, мислейки, че всичко е наред, когато BAM! Една мисъл идва от нищото и внезапно се тревожите за нещо, което се е случило в миналото. Това е напълно наред. Естествено е да запазите чувството на гняв и негодувание към човека, който е разбил сърцето ви. Важното е, че трябва да насочите тези силни отрицателни енергии към нещо по-положително. НЕ се обаждайте на бившия си и не започвайте да му крещите, нито се появявайте в къщата му с прилеп, или правете нещо друго, което се основава повече на емоции, отколкото на разум. Никога не трябва да се занимавате с някой, който е разбил сърцето ви, когато главата ви не е ясна. Вместо това работете над чувствата си, като се потите добре. Бягайте и вървете възможно най-бързо и силно. Правете всяко упражнение, което ще ви тласне до вашите граници и ще ви накара да забравите за гнева си временно. Като алтернатива може да искате да медитирате в тишина или да слушате музика. Можете да опитате всеки метод, който ще ви успокои. Просто се уверете, че е ефективен, който работи бързо; колкото по-бързо успокоите ума си, толкова по-добре. След това можете да започнете да обработвате гнева си. Разбирането на какво е причинило изригването на тези чувства ще ви помогне да се справите с тях по-добре в бъдеще, ако някога се появят отново.
6. Преодолейте разбитото си сърце, като си намерите ново хоби
Източник: https://c1.staticflickr.com
Отсъствието на някой, който да изпраща съобщения 24/7 или да ходи на срещи, означава, че може внезапно да сте се оказали с много свободно време. Това е хубаво нещо! Използвайте новооткрито си свободно време, за да изпробвате нещо ново! Бонус точки, ако това е нещо, което скорошният ви бивш не одобрява или би ви осъдил. В идеалния случай трябва да се заемете с нещо, което ще ви накара да се чувствате добре (като нов тип упражнения) или нещо, което винаги ви е било любопитно (може би форма на изкуство). Каквото и ново хоби да изберете, хвърлете се в него със сърцето и душата си. Не само ще можете да развиете нови умения и да подобрите съществуващите, но също така ще извлечете допълнителната полза от това, че имате нещо, върху което да се съсредоточите, освен разбитото си сърце.
7. Добре е да плачеш над разбитото си сърце и изгубената любов
Процесът на преодоляване на разбитото сърце не винаги ще бъде гладко пътуване напред. По пътя ще има заобиколни пътища и дупки по пътя. Още сега трябва да знаете, че ще има дни, в които първоначалната тъга ще се върне. Въпреки упоритата ви работа, за да преминете от предишната си любов, ще има дни, в които няма да ви се струва, че изобщо сте се излекували. Вместо това може да се почувствате сякаш сте се плъзнали назад и всички чувства, които сте работили толкова усилено, за да потиснете, са напълно избухнали. Не потискайте чувствата си. Това не е здравословно поведение. Колкото и гадно да е, трябва да осъзнаете, че те няма да изчезнат напълно толкова бързо. Най-доброто, на което можете да се надявате, е, че един ден ще си помислите на случаен принцип за човека, който е разбил сърцето ви, и няма да почувствате нищо освен смътно чувство, което е подобно на свиване на рамене. Но засега е добре да плачеш. Плачете във възглавницата си. Плачете на рамото на приятел или докато прегръщате домашния си любимец. Изпуснете чувствата си. След това ще почувствате голямо облекчение – обещайте.
8. Направете нещо лудо, за да преодолеете бившия си
Вместо непрекъснато да си припомняте спомени за бившия си, за които обичахте да мислите, защо просто не създадете нови спомени, които да ви направят щастливи? За да заемат тези нови спомени приоритет в съзнанието ви, те трябва да бъдат специални и значително запомнящи се. Най-добрият ви залог е да направите нещо напълно спонтанно и извън обичайната си рутина, за да изпуснете малко пара и да забравите за разбитото си сърце. Типични дейности, които ви идват на ум, са пътувания по пътищата, късни вечерни закуски и измъкване в полунощ, за да се мотаете с приятели. Всичко това са забавни идеи, но не е нужно да стигате до толкова, ако не искате или ако смятате, че не би отговаряло на вашата личност или начин на живот. Ако предпочитате да направите бебешки стъпки в света на моментните идеи, има много по-лесни неща, които можете да опитате. Просто изпробването на ново кафене, вместо да се отправите към обичайното си място в квартала, е напълно от значение! Целта на това упражнение е да създаде нови спомени – нови положителни чувства, които са свързани с нови места.
9. Забравете себе си с разбито сърце с преобразяване
Източник: http://www.publicdomainpictures.net
Кери Ан Мос Стивън Рой
Докато продължавате да преоткривате ума и душата си, като избирате ново хоби и изпробвате нови неща, има пълен смисъл да подмладите външното си аз в същото време. Може да сте забелязали малко наддаване на тегло, ако сте се поддали на емоционално хранене, докато първоначално сте били с разбито сърце. Върнете се във форма и върнете тялото, което обичате, като се присъедините към фитнес залата или започнете нова фитнес рутина. Ако това ви помогне, можете също да промените диетата си. По същия начин отделете повече време, за да се поглезите. Дали искате да правите редовни масажи или да си направите маска за лице у дома всяка неделя – зависи изцяло от вас! Правете неща, които ще ви помогнат да обичате тялото си и да успокоите ума и сърцето си. Това се нарича грижа за себе си и е важна стъпка за хората, които искат да преодолеят разбитото сърце. Грижата за себе си ви напомня, че си струва да се грижите за вас и че нямате нужда от външен човек, който да направи това вместо вас. Вие сте способни да обичате себе си, защото го заслужавате.
10. Намерете нов любовен интерес, за да го преодолеете
Има много малко начини да преодолеете разбитото сърце, които са по-добри от намирането на нов бонбон за очи. Може да забележите сладур, докато прекарвате вечер в града с приятелките си. Или може да решите да влезете в Tinder, Bumble или друг сайт за запознанства, само за да видите кой е там. Така или иначе, ако някой ви хване окото или предизвика интереса ви с остроумна забележка, не е срамно да го разговаряте. Нека нещата се случват органично и започнете като приятели. Ако го правите бавно, имате време да оцените психическото и емоционалното си състояние – за да разберете дали сте готови да намерите любовта отново. Ако не си, всичко е наред! Просто се плъзнете по течението и се отпуснете с новия си приятел. Но ако сте готови за среща отново, страхотно! Насладете се на новооткритата си любов и се надяваме, че предишната ви връзка ще ви е дала няколко урока, за да направите тази още по-сладка.
11. Започнете нов проект, за да преодолеете бившия си
Източник: https://cdn.pixabay.com
Отлична алтернатива на срещите е вместо това да използвате времето си, за да започнете активно нова глава от кариерата си. Може би имате брилянтна идея за стартиране, което все още не сте стартирали. Или може би имате някакви креативни сокове, които са били държани зад язовир твърде дълго. Е, време е да оставите идеите си да текат и да покажете на света, че разбито сърце няма да ви попречи да успеете в живота. Като допълнително предимство, ако някога се сблъскате с човека, който е разбил сърцето ви, ще можете да се похвалите нежно за всички неща, които сте постигнали, след като сте се отдалечили от него.
12. Осиновете домашен любимец или доброволец
Източник: https://cdn.pixabay.com
Все още се чувствате така, сякаш имате толкова много любов да дадете, но няма кой да я получите? Осиновяването на домашен любимец е отговорът на вашия излишък от любов! Има стотици сладки душички в приютите за животни в цялата страна, които чакат някой да дойде да ги вземе и да ги прибере. Посетете най-близкия до вас приют някой от тези дни. Кой знае? Може да откриете, че вашата истинска любов ви чака вътре! И най-хубавото е, че вашият нов приятел със сигурност ще ви обича безусловно. Няма повече разбити сърца за нито един от вас!
13. Отидете на шопинг
Източник: https://static.pexels.com
Скъпа, това се нарича терапия на дребно с добра причина. Допълнете скорошното си преобразяване с актуализиран гардероб! Отново, точно както работите върху промяната на вътрешното си аз с някой, който не се интересува от човека, който е разбил сърцето й, вашето външно аз също трябва да отразява новата ви сила и независимост. Страхотна стратегия за пазаруване е първо да пазарувате на витрина и да си отбележите артикулите, които харесвате. По този начин, когато настъпи разпродажба, можете да се движите бързо и да хванете мечтите си, преди да са разпродадени. Облеклото не е само да направите модно изявление или да следвате най-новите тенденции. Това е път за себеизразяване и начин за повишаване на увереността. Не забравяйте, че уверената жена е жена, която обича себе си, независимо от това дали в живота й има мъж или не.
Козирог новолуние 2020
14. Вземете си ваканция, за да преодолеете болката
Източник: https://static.pexels.com
Освободете ума си от спада, причинен от разбитото ви сърце, като се измъкнете от всичко това. Дори само едно бързо пътуване през уикенда извън града ще ви помогне да се отпуснете. Лечебното присъствие на природата, съчетано с нови гледки и звуци, със сигурност ще ви помогне да се отпуснете. Възползвайте се от тази възможност като време да размишлявате върху миналото и да правите планове за бъдещето. Ще ви бъде по-лесно да мислите ясно, тъй като сте далеч от шума и суетата и цялостния стресиращ характер на градския живот.
15. Бъдете търпеливи
Източник: http://maxpixel.freegreatpicture.com
Следването на всички съвети в тази статия няма да ви гарантира бързо възстановяване от разбито сърце. По-важно е да се движите със собствено темпо, отколкото да бързате с лечебното пътуване. Не се насилвайте да се подобрявате, тъй като това може да окаже ненужен натиск върху вас и всъщност да влоши психическото ви състояние. Ще има възходи и падения, когато преодолеете разбитото си сърце. Но моля, знайте, че в крайна сметка и да се надяваме, че по-скоро, отколкото късно, ще можете да обичате отново. Това е сигурно.
