Разберете Своя Номер На Ангел
Закуската може да е най-важното хранене за деня, но несъмнено е и най-забързаното. Дори да сте имали големи планове да се събудите по-рано, за да приготвите перфектното достойно за Instagram разпространение на тост с авокадо, шансовете са нещата да не се развият толкова гладко. Следващото нещо, което знаете, е, че изтичате през вратата и ловите този протеинов блок, който скрихте в дъното на чантата си за фитнес миналата седмица. Толкова за релаксираща сутрин.
Ние бяхме там и затова сме тук, за да помогнем. Тези рецепти за закуска са лесно преносими, пълни с вкус и идеални за всичко - от сутрешно пътуване до пътуване. Спрете да ядете тъжни, разбити пакетирани барове и увеличете играта си за закуска нагоре. Сутрините са на път да станат много по-добри.
1. Енергийни хапки от лимонова боровинка
Най-хубавото при енергийните ухапвания е, че те могат напълно да се персонализират въз основа на това, което има в килера ви. Искате ли да смените подправките? Страхотен. Добавете малко сушени плодове? Перфектно. Тази рецепта е естествено без глутен с опции да я направите палео или веган, ако това е вашето нещо. Комбото от лимон и боровинки го прави лятно, освежаващо лакомство, което работи за закуска, лека закуска или след вечеря. Опциите са безкрайни.
2. Кифли без палачинки без зърна
Ако изпичането без зърно звучи плашещо, все още не сте се запознали с тези палачинки. Те използват бадемово брашно и пълномаслено кисело мляко, за да създадат кремообразно тесто, което никога няма да предположите, че е с ниско съдържание на въглехидрати. Можете също да използвате тази рецепта за палачинки (откъдето идва и името & ldquo; палачинки кифли & rdquo;), така че направете двойна партида и вие имате цяла седмица закуски на заключване.
3. Боровинки ванилия гръцко кисело мляко барове гранола
Кой се нуждае от закупени в магазина гранола, когато можете да ги направите сами? Тези лакомства без глутен са пълни със суперхрани като боровинки, семена от чиа и печени ядки. Гръцкото покритие с кисело мляко добавя перфектната нотка на сладост, така че ще се почувствате така, сякаш ядете десерт за закуска & hellip; което звучи като солидна мотивация за ставане от леглото.
4. Фъстъчено масло Бананови овесени ядки
Овесената каша е здравословна основна закуска, но не е точно удобна за пътуване. (Винаги ли сте опитвали да донесете в колата пара с овесени ядки с овес? Доверете ни се, това не е хубаво.) Ето защо печените овесени ядки са пълна промяна в играта. Просто смесете всичките си съставки заедно, печете във фурната, докато краищата станат кафяви, и бум. Вашите овесени ядки току-що се превърнаха в преносимо, преносимо ястие.
5. Фризер зеленчукова закуска Буритос
Ако сте по-пикантна закуска и все още искате нещо обилно, тези буррито за закуска са чудесен начин да изразходвате всички остатъци от зеленчуци във вашия хладилник. Те са лесни за замразяване и са лесни за размразяване в микровълновата, преди да излезете през вратата. И когато & rsquo; подготвяте, можете да натъпкате колкото се може повече съставки вътре, така че няма да се притеснявате за атака на глад в средата на сутринта.
Родни Карингтън нетна стойност
6. Направете такова веганско закуска
Такасът не е запазен за щастливия час във вторник вечер. Ако можехме да ги ядем за всяко хранене през седмицата, вероятно бихме го направили. Тази веган версия използва брашно от нахут като заместител на яйцата и лещата вместо хоризо. Завийте своите такос в калаено фолио и замразете, за да издържат, след което ги разбийте и затоплете сутрин, за да можете да си купите в движение.
7. Пудинг от манго с кокосов чиа
Пудингът от чиа все още е в тенденция и с добра причина - малките семена съдържат основен хранителен удар. Те са пълни с фибри и здравословни мазнини, които ще ви поддържат доволни до обяд. Тази версия използва замразено манго, кокосово мляко и докосване на захар (пропуснете, ако & rsquo; отбягвате това), и това е плодов пикап, който ще продължи цяла седмица. Порция в буркани, за да улесни сутрешната суматоха.
8. Бисквитки за закуска с морковена торта
Всичко, което прилича на бисквитка, очевидно си струва да се събудите рано. И бисквитка, която & rsquo; е законно добра за вас? Регистрирайте ни. Тези бебета са направени с пълнозърнесто брашно - или овесено брашно, ако искате да ги запазите без глутен. Тайната съставка, която ги прави толкова влажни? Една чаша неподсладено ябълково пюре. Най-трудната част от печенето им ще се опитва да избегне да ги изядете изцяло от фурната.
9. Обвивки за закуска без глутен
Можете да сгънете почти всичко в тортила и да го направите преносим и тези опаковки за закуска не правят изключение. Приготвени по три различни начина, те работят особено добре като възстановителна храна след тренировка. Снабдени с безглутенови въглехидрати, здравословни мазнини и фибри, те са чудесни за онези сутрини, когато се насочвате направо към работа след тренировъчния си клас. Пропуснете сандвича в кафенето и вместо това го донесете.
10. Колбаси, яйца, сирене и хеш кафяви кифли
Ако говорим за закуски, удобни за пътуване, яйчните кифли явно заслужават място в списъка. Тази рецепта включва всички ваши любими закуски: наденица, яйце, кафяв хеш и сирене чедър. Добавете бекон или чушки, ако ги имате под ръка, и сте получили цяло ястие, което се вписва направо във форма за мъфини. Мечтите се сбъдват.
11. Бомбени бомби
Не става по-добре от багел & hellip; докато не го натъпчете с крема сирене и го направите във формата на дупка за понички. Тези бомбени бомби може да не са здравословни, но ако & rsquo; желаете сирене, карби, за да започнете деня си, тази рецепта не може да бъде победена. Бъдете креативни с пълнежите и добавете бекон, подправки, дори канела, захар или конфитюр. Освен това вашата кухня ще мирише на пекарна, което е честно казано всичко. (Извинете, не можах да се противопоставя.)
12. Яйце кифли от шунка, кейл и карфиол
Няма да намерите рецепта за закуска по-лесна от тази. Всичко, от което се нуждаете, е шунка, къдраво зеле, ориз от карфиол и яйца и вие сте снабдени с протеиново, преносимо палео хранене. Промъкнете се в тези зеленчуци, без дори да се налага да мислите за това - можете също да добавите каквото и да е останало зеленчуци в хладилника ви. Само няколко от тези кифли сутрин са гарантирани, че ще ви зарадват с часове.
13. Хляб от тиквички през нощта Овес
Ето още един крадлив начин да добавите зеленчуци към сутрешното си хранене - тези овесени ядки през нощта се смесват с ванилов протеин на прах, орехи и тиквички, а вкусът им е точно като яденето на хляб от тиквички от буркан. Перфектни за летни сутрини, когато не искате топло ястие, те лесно се разпределят и приготвят като част от вашата седмична подготовка за хранене.
14. Мейсън буркан Сладък картоф наземна пуйка
Не се притеснявайте, Whole30-ers, ние не забравихме за вас. Само защото режете зърнени храни и млечни продукти, не означава, че закуската ви трябва да изисква много допълнителна работа. Тази красавица от масон има слой след слой сложни въглехидрати и протеини. Направено от смляна пуйка, сладък картоф, сотиран праз и гъби, това е видът ястие, за който мечтаете през нощта, преди да се събудите. Добре, че вече е подготвен и готов.
15. Cold Brew Coffee за една нощ овесени ядки
Вземете кафето и закуската си наведнъж с тази овесена каша за една нощ, пълна с протеини. Мейсън удобен и готов за работа, той практически моли да дойде на път с вас. Семената от чиа му придават малко повече здравословни мазнини, а ядковото или семето мляко го поддържа веган. Особено го обичаме сутрин, когато имате нужда от допълнителен ритник, за да изкарате деня си.