Разберете Своя Номер На Ангел
Промяната на хранителните ви навици не е лесна. Всички започваме страхотно, заредени с ентусиазъм (YAAASSSS!).
Но кетогенна диета , който се фокусира върху храни с високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и супер ниско съдържание на въглехидрати - и ограничава зърнените култури, нишестените зеленчуци и плодовете с високо съдържание на захар - може да предизвика предизвикателства за ангажираност.
Особено по време на обяд. Вие сте зает и се втурнахте в офиса, изкушени от бърз сандвич от местния деликатес. Или най-накрая е уикендът и искате да се насладите на утешителна, вкусна, лесна храна - която често се предлага под формата на въглехидрати, въглехидрати, въглехидрати.
Ние сме тук, за да помогнем. Независимо дали правите хардкор кето, искате да промените диетата си или просто искате да опитате нещо ново, ето 17 рецепти с ниско съдържание на въглехидрати и с висок вкус, които ще улеснят изпълнението на вашите цели за здраве.
1. Натоварена пилешка салата
От златисто-кафяво пиле и леко на скара аспержи за охлаждане на парченца авокадо и кремообразни сфери от моцарела, това ястие, опаковано с продукти и протеини, е най-доброто както от сурови, така и от варени. Всяка вилка е вкус експлозия.
2. Сирене на тиквички на скара
& Ldquo; хлябът & rdquo; филийките се правят от настъргани тиквички, моцарела и пармезан. Всеки сандвич се опакова в 2 чаши настъргани тиквички, така че никой не може да каже, че не ядете зеленчуците си.
3. Салата от авокадо от скариди
Само 5 от 15-те минути, необходими на тази салата да се насочи към действителното готвене. След като претъркате скаридите в масло, това е просто въпрос на нарязване на зеленчуци и смесване на дресинг. Супер лесно, супер бързо, супер ароматно.
4. Купа кето пиле с енхилада
Ако отивате на кето, подгответе се да станете най-добри приятели с карфиол, тъй като това прави възможни ястия като това. Заставайки за ориз и покрит с подправено пиле, авокадо и сирене, той ви позволява да останете без въглехидрати и все още да се наслаждавате на цялата енчилада.
5. Сусамова сьомга с бейби бок чой и гъби
Прекарайте 30 минути в приготвянето на това ястие и ще имате готови следващите четири обяда - говорете за една спестяваща време рецепта. Плюс това, като сьомга и зеленчуците седят в маринатата, те ще се вкусват по-добре с всеки изминал ден (просто изразходвайте рибата до този четвърти ден).
6. Салата от риба тон Caprese пълнени домати
Тази рецепта има няколко сериозни точки за представяне. Италиански вдъхновени салата от риба тон е покрит с балсамов оцет вместо с майонеза. Пълнен в домат, рибата тон се държи чудесно като вариант за работа.
7. Ролки от сьомга и авокадо
Сушито беше ли седмично явление през вашите дни преди кето? Няма нужда да го изваждате от ротацията. Просто извадете ориза от вашето руло и оставете сьомгата, авокадо и краставицата споделят светлината на прожекторите.
8. Капрезе патладжан панини с лимонов босилек айоли
Използвайте новия си кето начин на живот, за да увеличите приема на вегетариански продукти по креативни начини, като тази рецепта. Големи филийки патладжан заменете хляба, а моцарела, босилек и домат са пъхнати вътре. Сервирайте с кремообразни и лесни айоли от чесън и вашият гурме обяд е готов.
9. Канелени свински пържоли и подигравки с ябълки
Мислите, че свинските пържоли с ябълки са по-скоро ястие за вечеря? Този метод за приготвяне на храна на този блогър ви показва как може да бъде също толкова подходящ на обяд.
когато човек докосне кръста ти
И преди да протестирате, че ябълките не са подходящи за кето, обърнете внимание, че вместо плодовете те са питателни чайот тиква, получавайки лечение с канела и индийско орехче в тази рецепта.
10. Пикантно кимчи ахи поке
Ако тялото ви все още се адаптира към начина на живот с високо съдържание на мазнини, храносмилането ви може да се нуждае от малко побутване. Поддържайте здравето на червата си под контрол с богати на пробиотици храни катокимчи, традиционно корейско ферментирало зеле.
Когато се смеси с малко майонеза и се хвърли с риба тон и авокадо, това прави доста страхотен обяд.
11. Пълнени бургери от спанак-моцарела
Как сдържате фиксиращите си чийзбургер без хляба? Лесно. Отидете на Сочна Люси маршрут и пъхнете зелените и сиренето в говеждото месо. Вкусът е страхотен и нека бъдем честни, много по-забавно е да се храним по този начин.
12. Мексикански добив с ниско съдържание на въглехидрати
Конвенционалната пица може да е извън границите на кето диетата, но тъй като животът без пица никога не е опция, тук има алтернатива.
Кората се прави с карфиол, плюс смляно говеждо за малко повече протеини, а добавките от авокадо и чедър са изцяло свързаниздравословни мазнини.
13. Лесна салата с кето яйца
Предвид фокуса върху ястията с високо съдържание на мазнини и умерено протеини, кетогенният ядец се нуждае от добра рецепта за яйчена салата в ръкава си. Това е перфектно, тъй като добавя авокадо за допълнителни здравословни за сърцето мастни киселини и копър за подсилване на свеж вкус.
14. Нисковъглехидратна пилешка чаша за сирене Philly
Изхвърлете хляба и заредете пълнежа (това е най-добрата част, така или иначе) с този пилешки пилешки сирене в купа. Имате всичко - от месото и соса Уорчешир до проволона и чушките. Не спечелихте rsquo; да не пропуснете хоги рола.
15. Лесен ориз Asiago карфиол
Три думи: Сирене. Крем. Ориз. Добре, добре, значи не е точно ориз, а е богат карфиол . Но ние обещаваме, че след като го приготвите и го покриете със споменатото сирене и сметана, няма да можете да различите.
16. Кето супа от броколи с куркума и джинджифил
Опаковайте термос с тази вкусна супа от броколи от шест съставки. Богатото кокосово мляко ще поддържа вкусовите ви рецептори щастливи и противовъзпалителнокуркумаи джинджифилът ще се увери, че и имунната ви система е също.
17. Keto chili
Това бавно готварско чили за компенсиране на липсата на боб, като включва смлян колбас заедно със смляното говеждо месо за сериозно месно ястие. Само не забравяйте да проверите дали вашата доматена паста няма добавени захари - това не е не на кето диетата!