Разберете Своя Номер На Ангел
Закуската може да бъде обявена за най-важното хранене за деня, но е и една от най-трудните за определяне на приоритетите.
Който има време да максимизира съня, медитирайте , готвач, душ,ида излезеш от вратата, като изглеждаш и се чувстваш като рок звезда сутрин ?! Слава, ако го направите; няма срам, ако не го направите.
Ако попаднете в последния лагер, тези не-готвачи, лесни идеи за закуска са за вас. Те са направени само с шепа съставки, които не изискват време за печка или миксер.
Най-хубавото е, че те все още са супер здравословни и вкусни. Тези безпроблемни ястия поне ще направят закуската вашето любимо (и най-бързо) ястие за деня.
Идеи за студена закуска в купа
1. Боровинка кифла гранола гръцка купа за закуска кисело мляко
Всички сме за направата на собствена гранола. По-евтино, здравословно и по-вкусно.
Тези купички за закуска са заредени с гръцко кисело мляко (здравей, протеин), пресни плодове, ядки, семена, домашна гранола , и капка мед или кленов сироп.
Ако нямате време да приготвите мюсли предварително, не се колебайте да използвате закупена в магазина. Просто следете количеството добавени захари.
две. Кефир купа
Гръцкото кисело мляко не е единствената възможност за опаковани с протеини, свежи купички за закуска. Тази рецепта използва кефир, по-тънък, малко по-сладък братовчед на киселото мляко.
Използвайте неподсладен сорт за поддържайте захар под контрол , а също и защото добавените плодове ще му придадат много вкус.
Смесете банана и плодовете предишната вечер, за да запазите нещата безплатно, или просто добавете пресните плодове като гарнитура. Обичаме заливането с мюсли за допълнителни фибри и малко хрупкавост.
3. Извара с домати и пепитас
За по-пикантна закуска заложете на сирене - извара. Допълнете буквата на доброто с половинки домати, пепитас (тиквени семки), черен пипер и докосване на зехтин.
Това ястие също е чудесно затези, които обичат топлинатазащото е изключително вкусно с лют сос. Подправете нещата още повече с ароматизирани соли или чушки, като трюфелна сол или цитрусов пипер.
Четири. Купа с череша от шам фъстък с мед и какаови зърна
Рикота за закуска? Ние също не вярвахме ... докато не опитахме тази мечтателна купа за закуска.
Забавният обрат на киселото мляко използва частично обезмаслена рикота като основа и е покрита с череши, шам-фъстъци и дъжд от мед.
Ако ви се струва малко прекалено тежко, нанесете част от сиренето върху английска кифла или препечен хляб, а останалото запазете за по-късно.
Пудинг за закуска и овес за една нощ
5. Пудинг от бадемово мляко с смокиня от чиа
Пудингът от чиа може да звучи декадентски, но всъщност е здравословен. Още по-добре: Сглобяването отнема само минути.
Пригответе предната вечер, като смесите семена от чиа, бадемово мляко и екстракт от ванилия в стъклен съд. Хайде сутрин, пудингът ще бъде плътен и кремообразен.
признаци, че просто иска да влезе в гащите ти
За да стане пълноценно хранене, сложете с кокосово кисело мляко, нарязани смокини и без глутен гранола. Супер бързо, супер просто и тъй като е в буркан, можете да го хапвате в движение.
6. Ябълка канела през нощта овес
Единственото нещо, което е по-добро от тръбата с гореща ябълка е по-здравословна версия че можете да ядете за закуска. Не ни вярвате? Опитайте тази рецепта.
Хвърлете овес, канела, кленов сироп, неподсладено бадемово мляко и парче ванилия в буркан за зидари. След това го разклатете, оставете да стегне и на върха с нарязани ябълки сутрин.
Ако жадувате за топлина, не се колебайте да влезете в микровълновата печка. Просто, но незабравимо.
7. Чиа овесена каша купа за закуска
След като овладеете основата на овесените овесени ядки, можете да манипулирате вкуса и текстурата колкото си поискате.
Обичаме, че тази рецепта оказва голямо влияние върху семената от чиа, добавяйки допълнителна текстура и малко протеини и фибри също.
Какаовите зърна придават приятна криза, а пресните плодове и мюслито му придават страхотен външен вид - не че трябва да инсталираме всичко.
8. Фъстъчено масло банан за една нощ овес
Трудно е да победите овесените ядки с масло от ядки сутрин. Тази рецепта използва пюре от банан, гръцко кисело мляко и фъстъчено масло за изпомпване на овеса, а резултатът е небесен.
Отгоре нарежете нарязан банан, купчина фъстъчено масло и нарязани ядки, ако искате. Ако фъстъченото масло не е вашето сладко - или по-точно, вашетоядково маслопо избор - използвайте кашу или бадемово масло. Включваш и плодовете.
Рецепти за закуска с багел и тост
9. Тост от авокадо с извара и домати
Отворените сандвичи са сбъдната мечта на бързо закуска. Всички знаем тост с авокадо, но тази рецепта избира за извара.
Любителите на авокадо, не се отчайвайте още: Пълнозърнестият препечен хляб също е покрит с домат и, разбира се, авокадо, след което леко подправен със сол и черен пипер. Обичаме да използваме лимонов пипер, за да му придадем малко допълнително нещо.
10. Препечени тостове от къпина и козе сирене
Обичаме да наричаме този тост за възрастни: дебел хляб, покрит с козе сирене и пръсващи плодове.
Рецептата призовава за къкрине на плодовете, но е също толкова просто (и ароматно) да ги разбиете с малко ванилов екстракт и отгоре без допълнителна захар . Чувствайте се свободни да замените всеки сезонен, мек плод и да използвате всякакъв вид хляб.
единадесет. Препечен хляб от шам фъстък и авокадо с мед
Тази рецепта подправя класическия сандвич с крема сирене, като отворите лицето си и наслоявате с нарязано авокадо, нарязани шам фъстъци и дъжд мед.
Ако търсите нещо малко по-леко, дайте другата половина на вашия партньор, съквартирант или приятел - или просто направете една филия. Доверете ни се, ще видите.
12. Багел с крема сирене уасаби, пушена сьомга, авокадо и маринован джинджифил
Крем сиренето уасаби е вид гений. Просто смесете 1 до 2 чаени лъжички паста от уасаби с обикновено крема сирене и вуала, на ваше разположение е пикантен, кремообразен намазка.
Уасабито добавя перфектната хапка към франзела и локс , а маринованият джинджифил и лукът придават точно нужната хрупкавост и намек за добавен вкус. Знаем: гевреците и локсът никога няма да бъдат еднакви.
Салати и тайна за закуска
13. Салата от пушена сьомга, портокал и авокадо
Салатите са добри по всяко време на деня - дори закуска . За да започнете деня си с опушена, цитрусова нотка, опитайте тази лека, пълна с протеини смес.
жена козирог, наранена от мъж скорпион
Започнете, като направите малка купчина зеленина. След това отгоре с пушена сьомга, нарязани портокали и авокадо. Сега полейте леко домашния дресинг.
Както при всички тези рецепти, препоръчваме да правите тежко вдигане предишната вечер. В този случай това означава да разбъркате няколко съставки за дресинга.
14. Гранула хрупкави сандвичи с ябълково-фъстъчено масло
Понякога най-лесният начин да се почувствате отново дете е да ядете отново като дете. Тази обвивка може да се хвърли заедно за миг и да се яде също толкова бързо (толкова дълго, бавно сутрин).
Просто намажете ядково масло върху пълнозърнеста обвивка. След това слой с нарязани ябълки, мюсли и сушени плодове, след което го навийте. Хрупкаво е, здравословно, забавно и най-важното - бързо.
Бисквитки за закуска и сладки лакомства
петнадесет. Закуска без бисквитки
Да, бисквитките за закуска са нещо. И да, ние ги обичаме и можем да гарантираме за тяхната хранителна стойност. За сутрешна сутрин направете нова партида през нощта (или през уикенда) и ще бъде толкова лесно, колкото да ги вземете и дъвчете сутринта.
Започнете с комбинирането на мокрите съставки - мед, фъстъчено масло и екстракт от ванилия - и бавно работете на сухо. Обичаме да добавяме всякакви екстри, като нарязани ядки, какаови зърна, годжи бери и тиквени семки.
16. Шоколадово фъстъчено масло банан суши
Бананите изглеждат добре облечени в почти всичко - и под външен вид имаме предвид вкус. Тези забавни ролки, вдъхновени от суши, са напоени с фъстъчено масло и покрити с мини шоколадови чипсове и ядки.
За да го направите още по-лесно, нарежете банана, залейте го с избраното от вас ядково масло и потопете страната, покрита с ядковото масло, в любимата си заливка.
17. Ябълкови бисквитки
Бисквитки за закуска, бисквитки с ябълки ... явно всичко е свързано с тази бисквитка. Въпреки че тези ябълкови филийки може да изглеждат като лека закуска за деца, те са също толкова добри и за възрастни - ако не и по-добри.
И не се притеснявайте да нарязвате перфектни O-та Те са също толкова красиви и също толкова ароматни, нарязани като клинове и покрити с любимото ви ядково масло и фиксиращи елементи. Ние сме големи фенове на настърган кокос, боровинки, орехи и бадемово масло.
18. Лесна закуска с кисело мляко
Сега това е хранене във фризер, което можем да изостанем. Всичко, от което се нуждаете, са калъпи за макаронени изделия, кисело мляко, плодове, мюсли и малко спиртна напитка.
Идеални за горещи дни или сутрини, когато се нуждаете сериозно от пикап, тези изскачащи вкусове са като сериозно лечение. Забавлявайте се, смесвайки различни плодове и използвайки подправки, за да овкусите киселото си мляко.
Долен ред
Сутрините вече са достатъчно забързани, без да се притеснявате за вкусна закускаипитателна. С тези рецепти за студена закуска ще бъдете доволни и ще излезете от вратата за нула време.
