Разберете Своя Номер На Ангел
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна.Ето нашия процес.
Проектиран да бъде едномесечно рестартиране за вашето тяло, планът за хранене Whole30 има за цел да прочисти и подхрани вашата система чрез детоксикация от пакетирани и преработени храни.
Изглежда достатъчно лесно, но Whole30’s групи храни извън границите - като млечни продукти, зърнени храни, бобови растения и преработени захари - могат да създадат предизвикателства. Ето защо събрахме нашите любими рецепти за вечеря Whole30, които представят всички васмогаяжте по плана.
Помислете за пуйка, пилешко, говеждо, свинско, морски дарове, яйца и тонове зеленчуци. Тези рецепти превръщат одобрените от Whole30 съставки в вкусни вечери, като се използват умни суапове като кокосово масло, кокосови аминокиселини, масло от ядки и семена и зеленчукови „ризи“.
Ако сте пропуснали нашето Обща рецепта за закуска Whole30 , ето просто опресняване на програмата е всичко за .
Може да ви хареса
Тези Whole30 Essentials ще ви накарат да процъфтявате (а не само да оцелеете)Whole30 пилешки и пуешки рецепти
1. Тайландско пиле с пикантен сос „фъстъци“
Вдъхновена от Тайланд бърканка звучи здравословно (зеленчуци! Месо! Без млечни продукти!), Но може да бъде минно поле от Цели30 не-не , като соев сос, мед и фъстъчено масло.
Тази рецепта заобикаля тези препятствия чрез суббиране в кокосови аминокиселини ( купуваме бутилка Bragg ) за соята, пюре за мед и слънчогледово масло за бобовите неща.
две. Печено лимоново пиле с картофи и розмарин
Класическо печено пиле и картофи с едно ястие не се нуждае от много ощипване, за да стане Съвместим с Whole30 . Превод: Това е чудесен начин да се улесните в плана.
как да разбера дали имам нужда от терапия
Лимонът, чесънът и розмаринът, комбинация, която не може да бъде победена и предизвиква Средиземно море, превръщат това в сочна вечеря, която ще ви накара да забравите, че сте се отказали от каквото и да било.
3. Купа за баланс на пиле
Тази прясна купа съдържа всички наши любими салати - пиле, сладък картоф и авокадо - и сос, толкова добър, че ще искате да го направите допълнително и да го държите в хладилника за утрешната салата.
Просто проверете това отново буркан тахан няма добавена захар, така че е съвместима с Whole30. Вкусна вечеря, приготвена за 30 минути? Ние сме продадени.
Четири. Манго пиле с кокосов ориз карфиол
Тази рецепта прави два умни суапа: карфиол „ориз“ вместо истинското зърно и брашно от тапиока за паниране на пилето. Добавете джинджифил и доверен кокосови аминокиселини за да закръгли тази по-здравословна версия на класическа храна. Гений.
wiki Кендъл Дженър
5. Халапенско пуешко бургер
Истина: смляната пуйка може да е бла. Но не и тази рецепта. Тук месото се смесва с халапеньо и подправки. Гответе ги, след това отгоре с гуакамоле, поширано яйце и салса. Няма нужда от кифли, сирене и кетчуп за тези ароматни бомби.
Whole30 рецепти с морски дарове
6. Сьомга на скара с манго салса
Сьомгата на скара с гарнитура от манго и червен пипер е неустоима. Няма ограничения за здравословните мазнини в плана за хранене Whole30.
7. Филе от бяла риба с задушен копър
Тънки филета от камбала или подметка работят добре в това ястие. Богата на фибри зелена салата и вкусни филийки естествено сладък копър правят това хранене, което да споделите. Вегетарианските компоненти на тази елегантна вечеря могат да бъдат приготвени предварително.
Гответе рибата последна. Това ще отнеме само минути.
8. Запържени скариди и аспержи
Това е едно от онези страхотни 15-минутни ястия, които да имате в задния си джоб в края на деня. Можете да използвате замразени скариди и аспержи. (Предупреждение за възстановяване на фризера.)
Този бульон за пържене използва кокосово масло , а ракообразните и копията са просто подправени с лимон, джинджифил и чесън.
9. Почернели Cajun mahi mahi
Разклатете собственото си търкане на Cajun от вашата подправка или купете приготвена смес за тази почерняла пържола. Чуйте го на котлона (обичаме нашия чугунен тиган), залейте го с нарязано авокадо и имате идеалното предястие за тематична вечеря от 80-те години.
Whole30 говеждо и свинско рецепти
10. Skillet говеждо fajitas
Този пищящ любимец на Tex-Mex е пълен с зеленчуци и има пикантен ритник. Просто хвърлете всичко в горещ чугунен тиган. И се уверете, че вашият зеленчуков бульон е одобрен от Whole30.
единадесет. Сладки картофи и ананас телешки купи
Една сърдечна купа за салата, базирана на пикантно смляно месо - съчетана със сладък, сочен пресен ананас и манго - пее с вкус. Трябва да е прясно. Консервираните плодове могат да съдържат много захар.
12. Обилна зеленчукова супа
Тази рецепта прави шест порции, пълни с картофи, смляно говеждо месо и настърган доматен сос. Запълващ и питателен, и готов за замразяване. Здравейте, лесно денонощно хранене.
13. Свинско печено със сладки картофи, ябълки и лук
Това преобразяване на Whole30 на класическата комбинация от свинско и ябълка използва пресни плодове за естествено сладка страна на печения протеин. Нарязан на кубчета сладък картоф добавя задоволителни въглехидрати, богати на бета-каротин.
14. Агнешко, ментово чимичури и ориз от бутернат
Карфиолът не е единственото зеленчук, което можете да превърнете в гранули, подобни на ориз. Тиквата от Butternut също прави страхотен заместител на зърното. Тук е направено всичко маслено и прекрасно с гхи.
С нежно агнешко на скара, залято със свежо, ментово чимичури, това е достойно за вечеря парти.
петнадесет. Доматен босилек телешки гулаш с патладжан
Унгарският гулаш изважда страница от италианска готварска книга във версията на този блогър. Тук запазената марка червен пипер се заменя с босилек и чесън.
Разбиването на сметана от горната част на кутията с кокосово мляко го прави изключително пищен, като същевременно спазва правилото Whole30 за не-млечни продукти.
Whole30 вегетариански рецепти за вечеря
16. Палео яйца в ада
Яденето на Whole30 не означава да се налага да се похапвате със скъпи меса и морски дарове. Тези яйца за вечеря с едно блюдо превръщат скромните съставки в нещо небесно, ако представата ви за небето е малко пикантна.
хардкор истина или предизвикателство
Оставете хляба, който блогърът използва, за да пие соса. Използвайте лъжица!
17. Юфка с тиквички с всичко песто и пържени яйца
Кога спирализирано тиквичките се слагат в песто без млечни продукти и се покриват с пържено яйце зооди са страхотно вкусни. Едно предупреждение: кедровите ядки могат да бъдат скъпи. Добре е да се подложи на орехи.
18. Рататуй супа за бавно готвене
С огромните осем вида зеленчуци, това може да се нарече „яхния на едно гише за ежедневния ви препоръчителен прием на фибри и витамини“ (въпреки че „супата от рататуй“ стига точно до точката).
Тази рецепта прави голяма партида, която ще покрива вечерята с дни. Благодаря ти, фризер.
Долен ред
Диетичният план Whole30 избира пресни, непреработени храни. Тези 18 рецепти за вечеря Whole30 показват всички хубави неща, които можете да ядете по план, като пуйка, пилешко, говеждо, свинско, морски дарове, яйца и много зеленчуци.
С умните суапове в тези рецепти дори няма да пропуснете зърнени храни, бобови растения и захар.