Разберете Своя Номер На Ангел
Който е казал, & ldquo; отлагаш, губиш & rdquo; явно никога не е страдал от безсъние. От хвърлянето и обръщането до събуждането посред нощ, умората, без да можеш да заспиш, е едно от най-разочароващите чувства, които някога са били.
Преди да разчитате на Ambiens или Lunestas по света, защо първо да не опитате някои по-вкусни естествени възможности за сън? Следващият път, когато се борите да хванете тези zzz-и, надолу по една от тези 19 нощни шапки. Независимо дали това са съставките, които ви помагат да се отпуснете, или повече от успокояващ ритуален ефект, вие ще се събудите, чувствайки се като победител.
1. Тоник за сън Pink Moon Moon
Изчервен с регулиращ съня черешов сок и розови листенца, този пенлив розов тоник е почти твърде хубав за пиене. Но под добрия му външен вид има и тире на прах от ашваганда, предизвикващ дрямка, така че ако се мъчите да хванете тези zzzs, започнете да отпивате.
височина на Брет Ратнър
2. Веганска тиквена подправена напитка преди лягане
За разлика от 99,9% от напитките, подправени с тиква в света, всъщност в тях има тиква - спечелете! Няколко супени лъжици пюрирано зеленчуци влизат в леко подсладения, прах от канела прахоход, който също е без кофеин, така че да не отскачате от стените в полунощ.
3. Reishi Chocolate Latte
Има причина, поради която лечебните гъби са в тенденция тази година: От възпаление до безсъние, те & rsquo; трябва да помогнат за облекчаване на всичко. Но вместо да разбърквате праха си рейши в сутрешното си кафе, както повечето хора, използвайте го в тази шоколадова смес. Професионален съвет: Какаовият прах съдържа следи от кофеин (само 12 милиграма, докато чаша кафе има 150 милиграма), така че ако сте свръхчувствителни към нещата, може да искате да го предадете или просто да му се насладите по-рано в ден за малко отпускане.
4. Подправен аюрведичен сънлив милк
Ако все още не сте се качили на борда на влака с куркума, състоянието ви с недоспиване може да ви даде основателна причина да започнете (с тази напитка без млечни продукти). Благодарение на комбинацията от противовъзпалителни и невропротективни свойства (прочетете: известно е, че предпазва нервните клетки от увреждане), доказано е, че помага при тревожност и насърчава по-добрия сън. Това е само още едно доказателство, че златният корен е достоен за статута си на една от най-големите здравни тенденции през годината.
5. Чай от вишнева куркума преди лягане
Ако вашите упорити цикли на сън са устойчиви дори на чай от лайка, може да е време за надграждане. Допълнете чаените си торбички с щипка куркума и чаша промоционален сок от череша, който насърчава съня, за решение с тройна заплаха за безсъние.
6. Лавандулово мляко за лягане
Ако сте тип вечерна тренировка, завършете нощта си с топла чаша от това. Не само ванилията, медът и лавандулата го правят супер успокояващо, но серотонинът и здравословните мазнини в орехите едновременно допълват уморените мускули, като същевременно насърчават по-добрия сън.
гаджето ми разби сърцето ми
7. Успокояващ шафран тоник за сън
Приберете хапчетата за сън и тръгнете по аюрведическия път, за да се сбогувате с неспокойните нощи. Според практиката на традиционната медицина, билки като шафран могат да направят чудеса за безпокойство, депресия и безсъние. Добавете няколко направления към тази фино подправена бадемова млечна напитка и се почувствайте като съвсем нов човек сутрин.
8. Зелено смути за лягане
Въглехидратите преди лягане се разглеждат като одеяло не-не, но може да има изключения, тъй като проучванията установяват, че сложните въглехидрати всъщност могат да подобрят качеството на съня. Така че, макар че може да не искате да си създадете навик от полунощните пиянски напитки, опитайте вместо това този смути, който смесва порция пълнозърнести, богати на серотонин овес в сместа от банан-череша и лайка.
9. Коноп копър мента горещ шоколад
Гореща, шоколадова чаша какао е достатъчно утешителна, но няколко допълнителни съставки я правят уютна. С успокояващо ментово масло, здравословни мазнини от маслото от кашу и нула добавена захар, той ви настройва за релаксиращо лечение, последвано от непрекъсната нощ на сладки сънища.
10. Snickerdoodle Smoothie от нахут
Действителните snickerododles преди лягане може да ви дадат контрапродуктивна захар, но това смути се грижи за апетита за бисквитки, без да убива вашия REM цикъл. Не само фурмите и бананите са единствените източници на сладост, но те също се правят с нахут, който е с високо съдържание на витамини В6, които произвеждат серотонин, регулиращ съня.
11. Куркума Hot Toddy
Горещият тоди обикновено се пие като пиян студ. Тук обаче изстискването на паста от куркума заедно с ракията прави този пикантен коктейл толкова мощен за борба с безсънието, колкото и за повишаване на имунитета.
12. Смути от дива боровинка и лавандула
Боровинките са редовни гости на закуска, но високата им концентрация на подпомагащи съня полифеноли ги прави чудесна възможност за лека закуска преди лягане, особено когато са придружени от други съставки, насърчаващи съня като авокадо, лавандула и банани. Плюс това, тъй като това смути е на практика салата, това също е доста вкусен начин да си набавите малко фибри, ако ви липсва в този отдел.
13. Латте за лягане
Между нощното рутинно измиване и размотаване на лицето отделете пет минути, за да приготвите този чай без кофеин и без млечни продукти. Известно е, че лайката и лавандулата естествено подобряват качеството на съня, така че какво е по-добро от това да ги вземете и в една чаша?
14. Смути от ванилия от авокадо
Пийте този смути, за да спите по-добре & hellip; и се усмихвайте повече. Благодарение на авокадото и банана, и двете богати на серотонин за намаляване на тревожността и повишаване на настроението, тази напитка е идеалният начин да завършите деня с щастлива нотка.
15. Леден чай със спа вятър
Може да не се предлага с масаж на лице или масаж, но тази инфузия от лайка, лавандула, мента и градински чай може да ви накара да постигнете блаженство на ниво спа самостоятелно. Толкова е почистващо, успокояващо и релаксиращо, че дори не можете да допиете пълна чаша, преди да дремете. Домашните маски за лице не са задължителни, но се препоръчват.
16. Здравословно смути от бананово масло от бадемово масло
Ако имате проблеми със затварянето на очите, една от причините може да е дефицитът на магнезий, който помага да се регулират всякакви телесни функции, включително цикъла на съня. Увеличете нивата си с този освежаващ шейк с три съставки, който включва банан и бадемово масло - и двата вкусни източника на минерала.
17. Бананов чай
Ето & rsquo; чай, който няма да намерите в ъгъла си Starbucks. Направено само с банан и канела, може да не е конвенционално, но магнезият в плодовете и редуциращите стреса ефекти на подправката правят това мощен антидот срещу безпокойството.
18. Смути за закуска преди лягане от кокосов банан
Друга възможност за вечерен трениращ, това разхладено смути изпълнява двойно задължение като закуска след тренировка и лечение преди лягане. В днешно време хората се съмняват в млечните продукти, но казеиновият протеин в млечните продукти всъщност е оптимален за подпомагане на възстановяването на мускулите, когато се приема през нощта. Загребете лъжица от нея в сместа от мляко, кисело мляко и банани, така че да станете по-силни, и то не само в мечтите си.
19. Пиене преди лягане
Сякаш ябълковият оцет вече не се е утвърдил като практически чудодейно средство за тонове заболявания, той отново удря в този чай. Повечето хора са свикнали да пият нещата първо сутрин, но този блогър прави сериозни аргументи за успокояващите ефекти на аминокиселините на ACV. Изпийте.
тих мъж овен