Когато първото ми гадже се обади да скъса с мен на Нова година, 2002 г., бяхнякои чувства. Тези чувства бяха изразени най-вече чрез достойни за сапунена опера ридания, врати, затръшнати в екстремни тийнейджърски тревоги, и много, много неразумни опити за помирение през следващите четири години.
Харесва ми да мисля, че планът ми за бедствие за връзки се е подобрил през последните 17 години, но без значение колко емоционално еволюирал и зрял си, раздялата е гадна. И те смучат силно, дори ако се чувствате облекчени (което може да обърка) или напълно празни. Също объркващо.
Това е объркването, което може да доведе до лошо подбран рикошет, нова интимна връзка с въглехидрати или рискови и злощастни бретони, които изискват месеци, за да пораснат. Тези незабавни реакции са нормални, BT Dubs - но неидеаленако не сте сигурни дали ще съжалявате.
дерма ролер плътни устни
Ето 19 стратегии за справяне и възстановяване по време на лечебния процес, преди да инвестирате в преобразяване.
1. Решете дали не трябва да се свързвате
Една от най-сложните части на навигацията след разпадането е да разберете дали всъщност искате да поддържате връзка. Понякога напълно елиминирането на бившия от живота ви ще ви послужи по-добре в краткосрочен (и може би дългосрочен) период.
Има много фактори, които могат да влязат в това решение - колко дълго сте били заедно, дали раздялата е била приятелска или взаимна, дали споделяте приятели, домашни любимци или жилищна площ и т.н.
Независимо на кой избор ще се възползвате, отделянето на поне малко време на разстояние и извън контакт може да ви помогне да направите процеса на вземане на решения малко по-малко стресиращ.
2. Помислете за избягване на обичайните места за стъпване
Двамата ли посещавате един и същ магазин за хранителни стоки? Имате ли любимо място за брънч, което сте използвали заедно? Дори да не срещнете бившия си в пътеката със замразена храна, потенциалът да срещнете емоционално заредени гледки и звуци е голяма тежест, която трябва да понесете, когато сте прясно необвързани.
3. Приемете, че всичко е приключило
Една от най-големите грешки, които направих след първата ми раздяла (за да бъда честен, бях на 17), беше да се убедя, че мога да убедянегода съжалява за решението си.
Един от най-големите уроци, които съм научил - в романтиката, приятелството, професионалните взаимоотношения и т.н. - е, че не сте отговорни за мислите или поведението на никого.
Казвайки си, че имате силата да „спечелите“ някого обратно, може просто да удължите траура си и да направите много по-трудно движението напред.
4. Приемете тъжните, лошите и празни емоции
Отново има A-дума: „приемане“. Да, това е досаден термин, който можеш да чуеш, когато си изпаднал в емоционална суматоха, но да си позволиш да се чувстваш ужасно, прекрасно, безразлично и всичко между тях е важно за процеса на скърбене и оздравяване.
Може да е изкушаващо да се разсеете с милион дейности, но усещането на чувствата ви, вместо да изтръпвате, ще ви помогне да се справите със ситуацията и да продължите напред, вместо да я влачите.
5. Знайте, че валянето е A-OK ... до определена точка
Приятелите ви може да ви насърчават да се съберете и да се върнете, за да играете на терена, но ако предпочитате да прекарате някои съботни вечери, гледайки пищни rom-com-и във вашите PJ, отколкото да ударите решетките, това е напълно добре.
Все пак наблюдавайте собственото си поведение или поне наистина слушайте, когато приятелите ви казват, че е време да спрете. Възможността да видите разликата между здравословното валяне и цялостната депресия е това, което ви спира да разрушите другите си отношения.
Оставянето на време да се чувствате тъжен може да ви помогне да преминете през емоциите, но не позволявайте да стигнете до точката, в която сте загубили интерес към всички неща, които преди са ви правили щастливи.
6. Обърнете се към приятели
Вашите приятели могат да бъдат чудесни за пътувания през уикенда и щастливи часове, но наистина могат да ви бъдат полезни, когато нещата попаднат на феновете.
Ако смятате, че говоренето за раздялата ви ще ви помогне да осмислите чувствата си, облегнете се на приятелите си, за да ви изслушат. И ако предпочитате да пропуснете задълбочения анализ, това е напълно добре - просто не забравяйте да изрежете хората, които познавате и имате доверие.
7. Мари Кондо вашите социални медии
Виждате ли, че бившият ви гледа вашите истории в Instagram, поражда ли радост? Четенето на техните туитове помага ли на вашето изцелително пътуване? Имаме лоши новини sis. Най-вероятно социалните медии просто усложняват възстановяването ви и замъгляват способността ви да продължите напред.
Помислете за социална детоксикация, като се откажете от приложенията за известно време и ако трябва да заглушите или преустановите следването на бившия си, за да продължите наистина, тогава направете това, което работи за вас - ако те не уважават вашето пространство или нужда от разстояние , след това считайте раздялата си за нещо добро.
8. Не правете драстични промени във физическото си Аз или личността си
Говорихме за онези ужасни бретони след разпада. Но освен злощастните подстригвания, много хора попадат в спирала за самокритика след влошаване на отношенията и започват да търсят начини да „оправят“ това, което според тях е причинило нещата да се объркат.
Не забравяйте, че с вас няма нищо лошо и няма какво да „поправите“ - и сериозно оставете това съобщение да потъне. Ако една връзка не се получи, това е така, защото този човек не е бил предназначен за вас - някой друг ще побере сметката, ако това е това, което искате, и те ще ви обичат точно такива, каквито сте.
9. Бъдете честни относно това, което не работи
Толкова е лесно да погледнете назад към неуспешна връзка и да помните само положителните страни.
Но наистина да отделите малко време, за да се съсредоточите върху несъвършенствата, може да ви помогне да намерите по-бързо мир. Разбира се, те имаха сладка усмивка, но не забравяйте колко груби бяха към сервитьорите? Да, те бяха страхотни в гушкането, но също така бяха и супер пренебрежителни към победите в работата ви.
И нека никога не забравяме техните ужасни плейлисти на Spotify.
10. Пометете старата енергия от дома си
Картичката за рождения ден, която са ти взели, билетите от първата ти дата на филма, онзи пуловер, който си „взел назаем“ и никога не си върнал?
Време е да извършите емоционално почистване на къщата и да премахнете нещата, които ви натъжават, връщат потока от спомени или по някакъв начин ви задържат в миналото. Дарете каквото можете или дайте особено сантиментални предмети на приятели за безопасно съхранение.
11. Създайте музикален плейлист
Когато сте дълбоко във вашата валяща се сцена, слушането на супер тъжни, екстра емо песни може да бъде един от начините да преодолеете всички сърдечни болки (Alexa, пуснете „Остани с мен“ на Сам Смит). Но след като сте прекарали кратък период на музикален траур, използвайте мелодии, за да подпомогнете изцелението си (Алекса, играйте на Кели Кларксън „Since U Been Gone“).
Пеенето на караоке в кухнята ви или крещящи текстове в пределите на колата ви може да повдигне настроението ви, да ви напомни колко забавно можете да се забавлявате сами и може би дори да ви накара да се усмихнете.
кака на работния етикет
12. Вземете ВОМ - имате право
Платеното свободно време съществува по причина и тази причина не е задължително да бъде обездвижващо заболяване или извънредна ситуация в семейството.
Ако смятате, че ще прекарате по-голямата част от работния си ден в плач в сергията за баня, помислете за пропускане на офиса или работа от вкъщи. Но ако се чувствате като солидните осем часа на бюрото ви ще помогнат временно да се откъснете от нещата, продължете.
Направите това:Заслужавате да отделите личен ден или два, за да седнете с чувствата си и да се съберете, преди да се върнете в света.
13. Опитайте нещо ново, което никога не сте трябвало да правите - сам
Независимо дали връзката ви е продължила шест години или шест седмици, вероятно сте свикнали много да бъдете привързани в бедрото към друг човек. Време е да направите това, което винаги сте искали, но никога не го правете. Говорим по-големи от хобита. Отидете на веднъж в живота неща като скачане с парашут, самостоятелно пътуване до друга страна или раница в гората!
сунил малхотра сидхарт малхотра
Бонус точки, ако дейностите, които решите да направите, са такива, които бившият ви би имал абсолютномразен.
14. Започнете нов, различен тип връзка
Когато сте погълнати от романтика, може да е трудно да запомните, че връзките са във всякакви форми и размери - те не винаги трябва да включват излизания и държане на ръка. Изградете нов вид връзка с растение, книга, домашен любимец - всичко, което озарява сърцето ви по истински начин.
15. Гледайте откъсвания от положителното минало
Вече покрихме възможния риск от прославянето на миналото с бившия ви, но размишлявайки върху всички страхотни моменти от живота ви, които нямат нищо общо с този човек, може да ви помогне да ви напомня какъв личен човек сте били и ще бъдете без него тях.
Погледнете назад към някои от любимите си моменти и кога сте се чувствали щастливи, в безопасност и подкрепа преди връзката си. Или по време! Ключът е да забележите защо се случиха тези топли и размити чувства.
Често това не е заради човека, а заради това, което е направил, защото тук не се опитваме да се потапяме твърде силно. Става въпрос за изясняване на това, което искате в следващата си връзка.
16. Използвайте новото си свободно време за изграждане на нови умения или навици
Понякога най-добрият начин да преодолеете трудно време е да премахнете фокуса изцяло от себе си или да изследвате напълно непознато умение.
Доброволно участвайте в организация, която ви интересува, вземете произволни класове, присъединете се към спортна лига - направете всичко, което ще ви измъкне от тази страшна зона на комфорт и ще ви отвори очите за нови хоризонти. Може би сте професионален тъкач на кошници и дори не го знаете?
17. Отидете на терапия
Като общество станахме много по-добри, когато говорим за психично здраве, но все пак може да има известна стигма и неразбиране около терапията. Истината е, че разговорът с обучен специалист може да ви помогне да ускорите лечението си и наистина да преработите тежките емоции.
Да не говорим, че записването за терапия не означава да се ангажирате за цял живот на седмични сесии - понякога ви трябват само няколко срещи, за да съберете необходимите инструменти за справяне. Ситуацията на всеки е различна, но отвореността за терапия може да окаже голямо влияние върху изцелението ви.
18. Установете нова рутина
Продължаването на тренировките и придържането към други здравословни навици могат да ви помогнат да се държите на път и да не излизате от дългосрочния фест, но опитайте да разклатите нещата и да интегрирате нов ежедневен график.
Сутрините и нощите ви може да са се въртели около бившия ви, но сега сте независим лош човек, който вика изстрелите. Установяването на нова рутина - независимо дали това означава да поемете по друг маршрут до работа или да намерите нов бар за любопитни вечери - ще ви помогне да започнете отначало и да запомните, че животът ви е - и ще продължи да бъде - страхотен.
19. Живейте от донтовете
Няма пътеводител за възстановяване на сърцето, но има няколко универсални неща след раздялата:
- не правете раздяла с бившия си
- не правите възстановяващ се секс с някой друг (освен ако не знаете, че работи за вас - просто бъдете в безопасност!)
- нямате незабавна връзка отскок
- не говорете само за старите си отношения с приятели
Не забравяйте, че те също имат животи и честно, вие сте много по-интересни от това с кого сте излизали.
