Вие сте тук! Това означава, че е rsquo; понеделник или се чувства като такъв. Не се притеснявайте, Greatist има гърба ви. Абонирайте се за нашия бюлетин за директен достъп до понеделник с Минаа, рубрика за психично здраве от местния експерт по самообслужване Минаа.
Дизайн на Алексис Лира
Здравейте, честит понеделник!
Това е сезонът на пролетно почистване, което означава, че е чудесно време да се каже & ldquo; сбогом & rdquo; към някои от нещата, които може да заемат твърде много място във вашето физическо и психическо пространство.
признаци егоцентричен съпруг
За следващите седмици на април ще ви дам съвети за разхвърлянето и ще ви покажа как да разопаковате какво означава за вас разхвърлянето.
Когато се грижите за психичното си здраве, фокусирането върху физическото ви пространство може да изглежда минимално, но всъщност е по-въздействащо, отколкото бихте могли да си представите. Доказано е бъркотията в дома водят до напрежение и липса на фокус . И докато живеехме в пандемия, ние научихме колко жизненоважна може да бъде концентрацията у дома за ежедневната производителност.
храни, които веднага ви карат да изкаете
Разберете, че разхвърлянето не означава, че не ви е позволено да имате необработено легло или прах върху щорите. Това е нормално, особено когато присъстват деца. Разхвърлянето е свързано с умишлено накаране на структурата да работи за вас, вместо да ви задуши.
Няколко непосредствени начина, по които това може да помогне:
- Той ви дава контрол, когато нещата се чувстват извън контрол. Това може да намали тревожността и да осигури чувство за автономност, когато може да се чувствате така, сякаш нямате такава.
- Подобрява цялостното ви настроение. Например, организацията създава увереност, знаейки, че всичко е там, където трябва да бъде, и че нещата, които не са ви нужни, не заемат ценно място.
Дефиницията на всички за ldquo; спретнатост & rdquo; може да са различни (здравей, креативници), но ползите от разхвърлянето се крият в чувството за контрол и увереност, които носи.
Сега за мнозина идеята за разхвърлянето може да се почувства смущаваща поради състоянието на дома ви или се чувствате така, сякаш ви е необходима енергия, която нямате. Не се притеснявайте, ето два съвета за започване:
- Започнете от малко.Коя е една зона във вашия дом, която можете да организирате следобед, без да се нуждаете от помощ? Ако това е вашият килер, започнете там и не премествайте в друга зона, докато не завърши. Не забравяйте да отпразнувате своя напредък!
- Върни го обратно.Направете навик да връщате нещата там, където им е мястото, когато приключите с тях - независимо дали са писалки, книги, чинии или дрехи. Накарайте kiddos да направят и това. Вместо да им позволите да оставят изхвърлената играчка в коридора, скоро да се присъединят и други, напомнете им да я върнат, преди да преминат към нещо ново.
Радвам се да се присъединя към всички вас в този процес на разхвърляне. Следващата седмица ще разгледаме разхвърлянето и взаимоотношенията. Останете на линия!
С любов,
биография на ловеца Макгради
Мина Б.
