Разберете Своя Номер На Ангел
Ние ви дадохмеWhole30 закускаидеи. След това се събрахмеВечеря цели 30рецепти. Наистина ли си помислихте, че ще ви оставим да висиш за обяд? Няма шанс!
Благодарение на лудите графици за делничните дни, обядът е често като пренебрегван като закуска. Прибавете натиска върху приготвянето на домашно приготвено за Whole30 ястие, за да работи - и може да изглежда по-лесно просто да кажете „eff it“ и да се откажете изобщо от обядния час.
Но тъй като пропускането на хранене не е най-добрата идея, искаме да сме сигурни, че можете да зареждате правилно, без да се отклонявате от програмата. Вземете своя избор от съдовете по-долу.
Домашни птици
1. Заредени картофи от сладък картоф от гуакамоле
Това приемане на заредени пържени картофи може да не е точно копие на популярния обяд в кръчмата, но може да откриете, че всъщност го предпочитате пред оригинала. Заменяйки млечните продукти със сърдечните мастни киселини на гуака и хвърляйки маруля с ромен за някои допълнителни витамини, актуализацията, съвместима с Whole30, е с невероятен вкус и няма да ви изпрати в хранителна кома. Хас + авокадо + състав + и + потенциал + здравни + ефекти. + Dreher + ML, + Davenport + AJ. + Критични + отзиви + в + храна + наука + и + хранене, + 2013, + дек.; 53 (7): 1549-7852.
2. Наземен Турция Живовляк Nachos
Нишестеният братовчед на банани, живовляк се предлага в повечето хранителни магазини, но ако не можете да ги намерите, сладките картофи работят тук също толкова добре. Те заемат мястото на тортила чипс, но покрити с щедра купчина подправена постна пуйка, те все още опаковат всички вкусове на традиционните начос.
3. Пилешка салата Фиеста
Докато много пилешки салати Whole30 разчитат на домашна майонеза, не всички от нас разполагат с време, търпение или средства да разбият суровите яйца с потапящ блендер. Вместо това опитайте това предаване без майонеза, което получава кремообразната си текстура от авокадо и малко мексикански усет от няколко прости подправки.
4. Jalapeño Turkey Burgers
Понякога просто се нуждаете от добър бургер за обяд. И въпреки че има много здравословни рецепти, много от тях използват подправки, които не са подходящи за Whole30. Удовлетворете това желание за чистото хранене с тази версия.
5. Супа от пуйка, зеле и карфиол
С цялото мляно пуешко и зеленчуци, което се случва, това е по-скоро като буйна яхния, отколкото супа. Може да е малко по-кълцащо и да къкри от това, с което сте свикнали в средата на деня, но точно затова това е толкова перфектна рецепта, която можете да приготвите през уикенда и да имате под ръка за обезсърчителен обяд през цялата седмица .
Морска храна
6. Снопове аспержи от сьомга
Свикнали сме да виждаме аспержи, обединени в бекон, но тези натрупвания се придържат към протеини с по-нисък холестерол, използвайки сьомга, за да увият зелените копия и свежи филийки чушка. Леко изпечени, тези изящни малки парцели могат да оживят обедната ви почивка.
7. Здравословна салата от авокадо с риба тон
Доказвайки отново, че не се нуждаете от майонеза, за да направите деликатесни салати вкусни, тази рецепта се добавя в пюре от авокадо, за да получите същото кремообразно усещане, но с много повече здравословни мазнини и фибри. Обградена в роменски листа, тази салата също е по-добра от оригинала по вкус, хранене и представяне!
8. Студена поширана сьомга
Пашираната сьомга може да звучи скучно на пръв поглед, но тази рецепта е всичко друго, но не и. Задушено с накълцани билки, лимон и чесън, филето буквално попива техните аромати и вкусове. Това е един от най-лесните начини да направите най-вкусното рибно ястие.
9. Салата от раци с дресинг от пресен кориандър
Борите се с добавяне на вкус към ястия без млечни продукти или захар? Нека азиатските вкусове идват на помощ. Тази рецепта ви показва как, като използвате билки като лимонена трева и кориандър за свеж, чист дресинг. Може да се превърне в новия ви начин, след като приключите с Whole30.
10. Салата от скариди от авокадо
Ако използвате предварително сварени скариди, тази салата, която не е необходима за готвене, се събира само за няколко минути. С остър червен лук и хладни парчета авокадо, придружаващи черупчестите, съставките тук създават леко, но плътно хранително ястие.
Други меса
11. Салата Тако
Цветен начин за разбиване на работния ден, тази салата тако поставя точно толкова внимание върху включването на разнообразни продукти, колкото и върху месото. Най-добрата част? Тук има толкова много да се насладите, че дори не е нужно да размахвате превръзка. Само капка зехтин и изстискване на лимон ще свършат работа.
12. Наденичка и солен кейл
Ако нямате време, но искате топло ястие, тази бърза рецепта с четири съставки трябва да е точно на пътя ви. Бързото соте от 5 до 10 минути позволява на зелето и чушките да запазят своята хрупкавост (плюс много от техните антиоксиданти), като същевременно се уверите, че месото е зачервено до съвършенство.
стил на облекло на анджелина джоли
13. Чесън Бекон Авокадо бургери
Необходими са само пет съставки, за да се получат седем сочни бургери от телешко месо за всеки ден от седмицата - просто проверете етикета на бекона си, за да се уверите, че е одобрен Whole30. Бързо сглобени, икономически ефективни и замразяващи се, тези банички ще направят живота ви по-лесен и по-вкусен за обяд.
14. Киш от домати, бекон и рукола със сладка картофена кора
Когато искате удовлетворяваща, здравословна и лесна за изпълнение опция за бърз обяд, който ще продължи няколко дни, кишът никога не разочарова. Това надминава по-нататък по отношение на храненето и вкуса, като опакова много продукти заедно с месото и включва проста база от сладък картоф за тази подобна на кора коричка.
15. Кренвирши Пица Яйце Кифли
Няма нужда да се борите с тези неумолими апетити за пица, докато сте в Whole30 - направете тези кифли вместо тях! Препълнени с наденица (проверете дали няма добавена захар), сушени домати и печен чесън, няколко от тези преносими хапки ще ударят напълно.
Безмесни
16. Сладки картофени юфка и салата от ябълков спанак с бадемово дижонско винегрет
Използвайте опита на Whole30, за да експериментирате с уникални комбинации от салати като тази. Снабден с нарязани бадеми, цял сладък картоф, ябълки и дресинг с бадемово масло, той е не само креативен, но и пълен със съставки, за да сте щастливи за часове.
17. Ориз карфиол Табуле
Докато импулсният карфиол обикновено се използва като заместител на ориза, тук той заема мястото на напуканата пшеница, за да пресъздаде традиционно ливанско ястие по целия начин. Направете една вечер предварително, за да оставите зехтина и билките да се накиснат в зеленчуците и вече имате готов ароматен обяд, готов за пакетиране на следващия ден.
18. Салата от портокалов бадем с авокадо
Трудно е да не погледнете ярките, щастливи цветове в тази слънчева салата и да не искате да я направите! Тук доминират здравословните мазнини, като бадемите и авокадото създават кремообразен и хрупкав контраст, докато портокаловите сегменти повдигат по-тежките съставки със сладка цитрусова сочност.
19. Салата от яйца от авокадо
Тъй като млечните продукти, бобът и соята не са разрешени в строгия Whole30, тревопасните могат да намерят получаването на достатъчно протеин, за да бъде истинско предизвикателство. Ако сте от тях, опитайте тази салата от яйца, съчетана с пюре от авокадо „дресинг“. Това е стъпка във вкуса и храненето от обикновените стари твърдо сварени яйца и не изисква домашен майонеза.
20. Тиквички и сладки картофи
Има тиквички и палачинки от сладки картофи. И тогава има тези латкес, които са някъде между тях. Използвайки еднакви количества зелени и оранжеви зеленчуци, те ви дават най-доброто от двата свята.