Разберете Своя Номер На Ангел
Храни, които ви помагат да отслабнете и да избегнете коремните мазнини
Всички обичаме закуски от време на време: бисквитка тук, няколко шепи пържени картофи там, но с тези храни е лесно да натрупате малко мазнини по корема. Понякога упражненията не са достатъчни, за да загубите тази мазнина и трябва да избягвате определени видове храна, за да запазите теглото на корема. По-долу е даден списък с 20 различни храни, които трябва да избягвате, за да намалите бързо мазнините по корема.
татуировка на даниела пинеда
1) Преработено месо
Има много храни като хот-дог и мляно месо, които трябва да избягвате, за да загубите бързо мазнини по корема. Преработените меса имат високи нива на наситени мазнини и калории. Те са лоши за корема ви, защото не съдържат фибри, което го прави по-трудно да се разгради и следователно седи в червата ви по-дълго.
2) Пица
Въпреки че всички обичаме пица, независимо дали е ананас и бекон или пиле и сос за барбекю, пицата е една от онези храни, които трябва да избягвате, за да губите мазнини по корема. Пицата не само съдържа високи калории, но съдържа и неща като преработено месо, за което говорихме по-рано. Не всички пици обаче са лоши и има по-здравословни опции, на които да се насладите, като домашно приготвена пица, но комерсиалната пица съдържа много мазнини, които трябва да избягвате, за да загубите това тегло на корема.
3) Безалкохолни напитки
Безалкохолните напитки, като содата, произвеждат много мазнини по корема и трябва да бъдат нещо, което избягвате, за да загубите част от тези мазнини по корема. Содата съдържа значително количество захар и празни калории, което е трудно за тялото ви да разгради и следователно натоварва корема. Освен това, въпреки общоприетото схващане, диетичните газирани напитки не са по-добри, тъй като съдържат изкуствени подсладители, които не са полезни за вас и увеличават теглото на корема.
4) Печени изделия
Печените продукти също са храни, които трябва да избягвате, за да загубите мазнини по корема. Неща като понички и мини торти може да са вкусни, но те съдържат много захари, които не са лесни за смилане от тялото ви. Захарите в печените продукти често увеличават възпалението, добавяйки към коремните мазнини, което прави човек да изглежда по-подуто.
Публикация, споделена от Ан Шилдмахер (@aschildmacher) на 3 август 2018 г. в 12:34 ч. PDT
5) Маргарин
Маргаринът също трябва да се избягва, когато се опитвате да загубите мазнини по корема. Съдържа много транс-мазнини и повишава нивата на холестерола. За да загубите мазнините в корема, опитайте да използвате истински по-добри, за да поддържате мазнините по корема надолу.
6) Млечни продукти
Много млечни продукти отделят много газове, което причинява попиване и трябва да се избягва, за да се губят мазнини по корема. Храни като мляко, сирене, кисело мляко и сладолед трябва да бъдат ограничени във вашата диета и можете да намерите алтернативи като мляко или сладолед без лактоза. Има и гръцко кисело мляко, което няма същия ефект като млечното кисело мляко и може да предотврати попиването.
7) Бял хляб
Белият хляб съдържа бели въглехидрати и много захар. Проучванията показват, че две филийки бял хляб на ден могат да доведат до 40% повече мазнини в корема. Белият хляб също причинява по-високи нива на кръвната захар. Опитайте по-здравословни опции, като пшеничен хляб, за да предпазите коремните мазнини и кръвната захар по-ниска.
8) Бял ориз
Подобно на белия хляб, белият ориз трябва да се избягва, за да загуби нежеланите коремни мазнини, тъй като е бял въглехидрат. Белите въглехидрати, които се обработват, се усвояват, като се съхраняват в тялото ви като мазнини. Опитайте кафяв ориз, за да избегнете тази нежелана мазнина, съхранявана в корема ви.
9) Зърнени храни
Зърнените храни са друга храна, която трябва да се избягва, за да не се натрупват мазнини по корема. Не всички зърнени храни са вредни за вас, но количеството купички, изядени за една сутрин и ядене на сладки зърнени храни, натрупват тази нежелана мазнина по корема. За да загубите мазнините по корема, опитайте да оставите тези сладки зърнени храни в магазина и използвайте контрол на порциите, като се придържате към една купа сутрин.
Десерт. Защото съм възрастен. 150 калории #захарни зърнени храни
Публикация, споделена от @ сладка ябълка на 12 април 2017 г. в 16:55 PDT
10) Бонбони
Бонбонените блокчета са вкусни и удобни закуски, които трябва да имате, но за да загубите тази досадна мазнина по корема; трябва да намалиш малко. Бонбонените блокчета са пълни с много нездравословни захари и са с високо съдържание на калории, като също така съдържат много масла. Захарните блокчета не само съдържат много захар, но и нямат много хранителни вещества, което ви оставя гладни за още.
11) Нездравословни мазнини
Нездравословните мазнини, наситените мазнини и трансмазнините могат да причинят възпаление и да доведат до мазнини по корема. Има много храни с нездравословни мазнини, които трябва да се избягват, за да загубите тези мазнини по корема. Храни, които са пакетирани или силно обработени, или някои бонбони могат да причинят наддаване на тегло и трябва да се избягват.
12) Пържени храни
Пържените храни трябва да бъдат намалени много във вашата диета, тъй като те са обезпокоителни за стомаха и причиняват много мазнини по корема. Пържената храна не само седи в стомаха ви като преработените храни, но също така причинява много киселини и киселинни рефлекси. Поради високото съдържание на мазнини, съдържащи се в замразените храни, те отнемат много повече време за усвояване, добавяйки към тази коремна мазнина.
Публикация, споделена от #GoodEatzCo | Анди (@goodeatzco) на 3 август 2018 г. в 11:03 ч. PDT
продукти за грижа за кожата, които корейските знаменитости използват
13) Излишна фруктоза
Излишната фруктоза, която може да се намери в храни като манго, ябълки и дини, е нещо друго, което трябва да избягвате, за да загубите мазнините по корема. Излишната фруктоза може да причини диария, подуване на корема и газове. Други храни, които съдържат фруктоза, са медът и аспержите, така че се опитайте да намалите тези в диетата си, за да помогнете за стопяването на нежеланата мазнина по корема.
14) Повечето плодови сокове
Както споменах по-рано, храните не са единствените неща, които трябва да избягвате, за да загубите бързо мазнините по корема. Много плодови сокове са пълни с тонове захар и са силно преработени. В някои плодови сокове не само има толкова захар, колкото и содата, но им липсват и фибри. За да загубите мазнини по корема, най-добре е да ядете цели плодове, вместо просто да пиете захарен плодов сок.
15) To-Go салати
Други храни, които трябва да избягвате, за да губите мазнини от корема, са салатите за отиване. Типът салати, които можете да получите от бензиностанциите, обикновено съдържат чаша нездравословен дресинг. Дресингът съдържа много трансмазнини, които могат да натрупат теглото в корема ви, заедно с топеното сирене, добавено към салатата. За да отслабнете, опитайте по-здравословни превръзки като зехтин.
16) Чесън и лук
Чесънът и лукът са други храни, които трябва да се избягват, за да помогнат за загубата на мазнини по корема. Тези храни съдържат фибри, които тялото не може лесно да смила, наречени фруктан. Този вид фибри са лоши само за вас, когато имате прекомерно количество от тях, така че се опитайте да оставите купчините лук и чесън на следващата си пица, за да избегнете мазнините по корема.
17) Солени закуски
Солта може да се намери в много храни и е една от основните съставки, които произвеждат мазнини по корема. Солта кара тялото да задържа вода, което води до наддаване на тегло и мазнини по корема. Солените закуски като картофен чипс трябва да се избягват храни, за да ви помогнат да загубите мазнините по корема.
18) Сладолед
Независимо колко е добър, храни като сладолед трябва да се избягват, за да се изгубят нежеланите мазнини по корема. Сладоледът съдържа високи калории и е зареден с много захар. Съобразяването с количеството сладолед, което приемате, също може да ви помогне да избегнете коремните мазнини и да ви помогне да загубите малко нежелано тегло.
Публикация, споделена от Еманюел Кюро | блогър (@manuecureau) на 2 август 2018 г. в 3:25 сутринта PDT
19) Някои алкохоли
Има много различни видове алкохол, които натрупват много мазнини по корема, особено бирата. Алкохолът съдържа много калории и води до мазнини по корема, ако се пие прекомерно. Тежкото пиене е това, което води до увеличаване на мазнините по корема, така че ако се опитвате да загубите тези мазнини по корема, пиенето на по-малко може да извърви дълъг път. Добрата новина е, че приемът на малко количество алкохол няма толкова голям ефект върху мазнините по корема.
20) Кафе
Кафето е нещо друго, което трябва да избягвате, за да губите мазнини по корема. Въпреки че кофеинът ни държи будни в тези ранни сутрини, нещата, които добавяте към кафето си, като захар и сметана, натрупват мазнините по корема. Подобно на содата, кафето може да се равнява на цяло хранене, защото има и куп празни калории. В кафето има вещества, които засилват метаболизма ви, което изгаря мазнините по корема, така че черното кафе е най-добрият вариант да загубите тези коремни мазнини, които искате да избегнете.
Пазете тази нежелана коремна мазнина
Има много други начини да се пазите и да ви помогнем бързо да загубите мазнините по корема. Опитайте да следите храната си и колко приемате на дневна база, за да не натрупвате мазнините в корема. Четенето на фактите за хранителните вещества за всичките ви храни и използването на контрол на порциите може да извърви дълъг път. Освен това опитайте да намалите въглехидратите, а сладките закуски могат да ви помогнат много в дългосрочен план. И накрая, опитайте се да поддържате тялото си във форма, като не забравяйте да тренирате всеки ден, за да останете във форма и здрави.
wiki филм за личния купувач