Разберете Своя Номер На Ангел
Така че вече знаем, че упражнението едобре за тебпо около милион причини - можезасилване на мозъка, да ни накара да изглеждаме и да се чувстваме добре, иоблекчаване на стреса, само за да назовем само няколко. Но това не винаги е дъги и пеперуди след удара във фитнеса: Справянето със смрад, пот и болки може да бъде трудно. Въпреки че вероятно няма начин да се спрат нещастните странични ефекти от тренировката (освен да се превърнем в диван), ние сме тук, за да разпознаем всеки недостатък, както и да предложим някои решения и ноу-хау, когато настъпят непредвидени последици.
1. Често се събуждате, когато все още е тъмно.
Никой не се радва на аларма, която прозвучава в зората на $$, но изправянето срещу сутрешното изпотяване може да направи перспективата за отлепване на завивките още по-жалка. По-добрата страна на изследванията е, че понякога е по-лесно да се придържате къмсутрешна тренировка, така че & rsquo; е още по-голямата причина да извадите панталона си от леглото. Станете спортист сутринта с тези научно подкрепени съвети.
- Само с няколко лесни стъпки вие също можете да станетеранобуден човек.
- Спи по-добрепрез нощта с тези 32 решения.
- Научете се даобичат сутрешните тренировки.
2. Трябва да обърнете внимание на лошото време (и да си взаимодействате с него).
Имате един час, за да се изпотите, но за съжаление небето реши да се поти по едно и също време. Независимо дали вали дъжд, вали сняг, преспива или просто е прекалено горещо (или студено), за да си представите, че сте на открито, все още има жизнеспособни възможности да останете активни. Добрата новина е, че упражненията в студени и горещи температури обикновено са доста безопасни, стига да вземете подходящи предпазни мерки.
как да си направим чокър от панделка
- Преди да се отправите на студено, следвайте товаконтролен списък за хладно време.
- Ако е твърде мокро, студено или горещо, изпробвайте едно от тяхтренировки на бягаща пътека.
- Дайте нашия 30-минутен, не-фитнестренировка с телесно теглоразходка в супер влажни дни.
- Победете жегата и останете активни през лятото стези съвети.
- След изгаряща метеорологична тренировка, разбийте една от тяххидратиращи рецепти.
3. Телефонът ви се изпотява, включва и около него.
Подобно на много бегачи, не мога да джогирам на четири крака, без да слизам с лош случай на наистина изпотени длани (като, наистина потни). Макар да е очевидно, че потта и електрониката не се смесват, кой има време (и пари) да подправи водоустойчива лента за ръка всеки път, когато искат да тренират? Опитайте тези стратегии, за да поддържате технологията си чиста и суха.
- Вижте тези съвети за ремонт мокър тех .
- Ето & rsquo; как да почистете iPhone (защото те могат да получат сериознозародиш).
4. Трябва да се върнете на работа, изглеждайки като топче с мазнина и миришещо наИгри на гладасъстезател.
Стискането по време на бягане или пилатес по време на обедната ви почивка е възхитителен подвиг, докато не осъзнаете, че миришете на крака, когато се върнете в офиса. Когато няма време за душ, опитайте един от тези уважавани времена начини да го фалшифицирате и да предотвратите сърбежа, предизвикан от потта (ick).
- Премахнете грима преди да тренирате (след това приложете само основите след това).
- Обърнете се към почистващи кърпички , бебешка пудра и сух шампоан за попиване на допълнителна влага.
- Промяна от потни дрехи ASAP. Мокрите дрехи са смрадливи дрехи.
5. Вие пламтите през дезодорант, защото се потите като грешник в църквата.
Петната от ями може да не са привлекателни, но изпотяване всъщност е наистина страхотно за нас.Капеща потнасърчава детоксикацията през кожата и също така ни помага да се охладим Арсен, кадмий, олово и живак в потта: систематичен преглед . Sears, M.E., Kerr, K.J., Bray, R.I. Детска болница на Изследователския институт в Източен Онтарио, Отава, Онтарио, Канада. Вестник за околната среда и общественото здраве. 2012; 2012; 18745 .. Приемете изпотяването си, като признаете, че все пак Б.О. е съвсем естествено.
- Научете за това какво има в пръчкатаантиперспирант.
- Ако B.O. е основното ви притеснение, успокойте се с факта, чевсеки има телесна миризма, а начинът, по който миришем, се основава до голяма степен на генетични фактори Телесен мирис на монозиготни човешки близнаци: често срещан модел на одорантни карбоксилни киселини, отделяни от бактериална аминоацилаза от секретите на аксилата, допринасящи за наследствен тип телесна миризма . Kuhn, F., Natsch, A. Аналитична химия, Duebendorf, Швейцария. Вестник на Кралското общество 2009; 6: 377-92 ..
6. Косата ви се чувства като сплъстено, изпотено гнездо на плъх.
Няма нищо по-лошо след тренировка от спортна игра, която прилича на гърбана на Нотр Дам. За да се отървете от страховитата подутина на косата - и да избегнете супер изпотена линия на косата (пичове, ние също ви говорим) - най-добре е да я предотвратите на първо място.
- Използвайте нежно лентови връзки за коса (или направи си собствен ) вместо ластици за коса, причиняващи гънки.
- Върнете лентата за пот и дръпнете го високо и го оставете да изсъхне .
- Спортен двойник Френски плитки за вълнообразна след тренировка & lsquo; направете.
- Ако повредата е направена, напръскайте гънката с малко вода и подсушите то направо.
7. Косата ви също изглежда като слама, а кожата ви е като шкурка от толкова много душ.
Секси, нали? Измиването на цялата тази пот е логичният завършек на повечето тренировки. Но допълнителното време под H20 означава сапун и вода премахнете защитните масла че кожата естествено произвежда. Обърнете се към килера за някои пестеливи поправки.
- Ако можете да се измъкнете само с изплакване на косата (вместо с шампоани всеки ден или дори два пъти на ден), ще спомагат за поддържането на естествените масла за коса .
- Овлажнявайте изсушената кожа и коса сдомашни хидратиращи маски.
- Борба със зимни ветрове и сух въздух стези съвети и трикове.
- Погрижете се за кожата си отвътре навън с тях27 супер-ястия.
8. Краката ви изглеждат отвратително.
Удрянето на пистата, пътеките или тротоара ден след ден може да направи редица тези връзки. Пръст на бегач , неприятно изглеждащо състояние, придружено от болка и кървави или натъртени пръсти на краката, може да доведе до инфекция и да попречи на тренировъчната програма. Разбити крака също не са ограничени до бегачи; всеки, от тенисисти до скиори и танцьори, може да изпитва болезнени и грозни крака. Придържайте се към тези съвети, преди да трябва да кажете: & ldquo; R.I.P., Голям нокът на крака. & Rdquo;
- Изберете подходящите спортни чорапиза предотвратяване на наранявания, подобряване на ефективността и поддържане на краката хубави и сухи.
- Действайте като Goldilocks в магазина за обувки и уверете се, че тези промъквания се вписват точно . Ако обувките са прекалено тесни, постоянният натиск може да раздразни нокътя на крака. От друга страна, прекалено свободните обувки означават, че краката непрекъснато се блъскат в обувката.
- Този съвет може да звучи глупаво, но изрежете ноктите на краката си ! Поддържането на тези нокти подрязва, гарантира, че няма да пречат и да допринесат за ненужни наранявания.
9. Любимите ви промъквания миришат на брато парти.
разнасяйте идеи
Говорихме забиология на телесната миризмаи не е хубаво. Тъй като е непрактично да прокарвате маратонки през пералнята след всяка употреба, прочетете, за да видите какво можете да направите за миризливите обувки.
- Поддържайте краката сухи и носете чисти чорапи. Потни пристанища вонящи бактерии , които могат да попият в маратонките ви.
- Хвърлянесухи торбички за чайв миризливи маратонки за бягане, когато не се използват. Чаените торбички ще помогнат за неутрализирането на вонята.
- Оставете вестник, сода за хляб или бебешка пудра в обувки за една нощ, за да помогнете да усвоите този фънк след тренировка.
10. Трябва да бръснете по-често краката и ямите си. (Пренебрегвайте, ако всички сте за окосмяване по тялото.)
Пропускането на деня на оръжията, защото сте забравили да обръснете ямите си, може да бъде доста разочароващо. Освен ако не планирате почивам си ден и оставете мускулите да се излекуват, опитайте тези съвети, за да избегнете сесия за фитнес с вдигане на коса.
- Планирайте предварително, за да заобиколите срамна поза на полумесец. Бръснете деня или деня преди тренировка за ръка или групов клас, който обикновено изисква вдигане на ръцете.
- Носете тънки панталони или капри, за да скриете космати крака.
- Прегърнете #YOLO. Други посетители на фитнеса вероятно са по-заинтересовани от собствените си тренировки (и се проверяват в огледалото), отколкото да забележат, че тийнейджърът вълк иска да изпомпва раменни преси.
11. Разтривате се на нещастни места.
Оууууч. Когато потта и тъканите се търкат по кожата, докато бягате или превключвате от движение към движение във фитнес клас, това може да причини болезнено дразнене и обриви, известни с обич каторазтриване. Без подходящата екипировка няма да избягате от огъня на разтриване в някои от най-чувствителните ви места (т.е. бедра и зърна).
- Намалете изтриването на бедратачрез носене на по-дълги къси панталонки, капри или панталони, за да се избегне контакт кожа върху кожа.
- Ако панталоните не са вашето нещо, изпробвайте продукти като BodyGlide за да се намали част от това триене.
12. Редовно се превръщате в смрадлива топка, до която никой не иска да седне до автобуса.
Празни места навсякъде около вас в претъпкан автобус или влак? Всички сме били там. Червеното на цвекло лице, бръмченето и подпухването, общата влага и вонята на съблекалнята едва ли ще ви помогнат да направите добро първо впечатление за обществения транспорт. Отърсете се и се гордейте с тези петна от ями.
- Бъдете горди с потта си - това означава, че сте напълно изненадани! Някои изследвания са установили, че тези, които са във формапот повечеотколкото хората, които са физически негодни.
- Хвърли малко мокри кърпички или малка кърпа във вашата чанта за фитнес, за да премахнете вонята, преди да скочите в автобус или метро.
13. Имате много неща за носене.
Забравете важни документи - работната ви чанта е претеглена с маратонки, спортни чорапи, дрехи и брави за фитнес. Добавянето на тоалетни принадлежности и други екстри, като тромава подложка за йога или обувки за душ, означава, че вероятно ще трябва да инвестирате в чанта за фитнес, за да разнесете допълнителните си неща наоколо. Опаковайте чантата по интелигентен и ефективен начин, преди да излезете през вратата.
- Научете как даносете нещата си безопаснокато държите чантата си близо до тялото, като използвате две каишки и прибирате най-тежките неща на дъното.
- Разбийте чантата си само до основни неща . Дезодорант за пътуване и допълнителен чифтгащиняма да заема толкова много място.
14. Говорейки за sh! T, трябва да тръгнете. Всичко. The. Време.
Някога изпитвал желание да отиде номер две по време напоза котка-крава? Вие не сте сами: Редовното упражнение може да ни направи по-редовни и средно веднъж дневно е напълно здрав. И хей, всички кака , за да можете да научите всичко, което можете за целия процес.
- Отделете минута, за да пресеетевсичко, което искате да знаетено не съм попитал дали ще стане номер две.
- Потискането на пукането всъщност може да създаде проблеми с червата, така че е добре да се извините от класа на Zumba, за да го освободите Връзката между нередовното изхождане и начина на живот на работещите жени . Кунимото, М., Ниши, М., Сасаки, К. Коло-проктологична клиника, болница Кунимото, Асахикава, Япония. Хепатогастроентерология, 1998 юли-август; 45 (22): 956-60 ..
15. През цялото време трябва да сменяте маратонките си.
В зависимост от това как бегачът удря земята (и колко тежи той), маратонките могат да победят. Някъде между тях 300-500 мили след първото износване пяната в маратонките (предназначена да абсорбира удара) губи своята ефективност, което може да доведе до нараняване. За съжаление, подмяната на промъквания на всеки няколко месеца може да вкара доста вдлъбнатина в портфейла ви. За щастие, ние имаме диетите за дълголетие на маратонките.
- Вижте нашето ръководство закога да замените маратонките за бягане.
- Ако сте по-склонни да се мотаете до стелажите с тежести, отколкото на бягащата пътека, прочетететоваза да видите дали текущите ви ритници правят среза.
16. Другите ви обувки се чувстват като устройства за изтезание.
Твърди кожени ботуши? Обувки на токчета? Ох не подяволите. Вписването на час на ден в маратонки кара ортезите на дядо да изглеждат много по-привлекателни от модерните ритници. Освен че е неудобно, небостъргачни токчета имат някои неприятни последици когато се носят многократно, като буниони (доста!), притиснати нерви (чувства се страхотно!),плоски стъпала(страхотно!), и възпаление (секси!).
- Краката ни не са създадени за носене на токчета. Това е наука . Кажете на приятелите си, че следващия път, когато отидете в клуба в Uggs.
- Дори модната мода на Louboutin, Сара Джесика Паркър заклети на токчета завинаги (освен ако не са наистина, наистина добри).
- Когато тинаправетеносете адски токчета, направете нещата по-лесни за себе си като ги разбиете. Не забравяйте да донесете няколко лепенки и няколко апартамента за по-късно.
17. Трябва да перете по-често.
Освен ако не сте запален фен нагола йога, това е неоспорим факт, че купчината пране нараства с всяка тренировка. От носенето на няколко чифта гащи в един ден (не дай боже да носите потни бричове цял ден), до наслояването за тренировка на открито, някои седмици се чувстват сякаш се нуждаят от пълна бутилка препарат за пране. Тези лесни съвети ще запазят дрехите ви по-свежи и по-дълги.
джейми лий къртис wiki
- Погледнете от по-добрата страна:Перасе брои за фитнес.
- Оставете дрехите си изсъхне . Окачването на дрехи, за да ги проветри (вместо да ги оставяте да гноят в найлонова торбичка), означава, че можете да носите отново дрехи като къси панталонки или спортен сутиен.
- Накиснете допълнителни смрадливи неща в една част оцет до четири части гореща вода за подпомагане на дезинфекцията.
18. Вие сте гладни всякакви.
Ако някога сте изпразвали хладилника след интензивна сесия във фитнеса, вие знаете всичко за причинените от упражнения пристъпи на глад. От упражненията изгарят калории , изпотяването може да ни направи хубавигладни след това. За съжаление, много от нас не го правятзаредете с горивоправилно (чипс и диетична кока кола не се броят) след тренировка. За щастие, има вкусни и лесни решения за този тътен корем!
- Вижте тезизакуска след тренировкаидеи.
- Отпийте малко нискомасленошоколадово млякослед фитнес сеш.
- Nosh на преносимвисоко протеинова закуска, като всеки от тезиРецепти за гръцко кисело мляко, след тренировка, за да ви преодолеете до обяд или вечеря.
19. Някой ден ходите като сънен пингвин и причинявате болки в мускулите.
Докато тренировките обикновено правят тялото добро, болезнеността на мускулите след тежка тренировка е неудобна. Възпалените мускули са нормален, но досаден страничен ефект от процеса на възстановяване на мускулите. Добрата новина е, че когато скъсаните мускулни влакна се възстановят, те стават по-силен , и има много начини за облекчаване на болките. Буу да!
- Разберете защо мускулите ни се разболяват след тренировкатук.
- Когато мускулите са особено нежни, може да е добра идеянаберете следващите тренировкиза да даде на тялото малко почивка и да ускори изцелението.
- За някои любители на фитнеса,обледеняване на възпалени мускулиможе да е само билетът. Студът помага изтръпнала болка както и тесни кръвоносни съдове, което помага да се ограничи количеството на подуване.
- Ако предпочитате да преминете по студените темпове, насочете се към масажистката или изпробвайте някоисамомиофациално освобождаванеспяна валякза облекчаване на уморените мускули.
20. Не можете дори да удавите вонящите си скърби в сладки приспивни песни, защото слушалките ви се късаха.
С течение на времето, напоените слушалки с миризлива пот могат да ги оставят по-скоро неефективно . Въпреки че е важно да ги поддържате чисти и сухи, също така не е лоша идея да дайте почивка на ушите си от време на време, за да предпазите слуха и да поддържате тези пъпки чисти.
- Използването на вода върху електрониката може да бъде сложно, затова прочетете как да почистите потта от микроби в ушитетук.
- Опитайте да изработвате без музика от време на време. Забиването в комплект слушалки по време на бягане на открито може да бъде aопасно разсейване, плюс слушането твърде силно може да доведе до увреждане на слуха .
- Инвестирайте в чифт безжични, устойчиви на пот слушалки, като тези .