21 рецепти за закуска, които карат махмурлука да суче много по-малко

Махмурлукът се случва. Просто изскачате на изискана чаша вино с колегите си. Или по-реалистично за научнофантастичния филм, който е 2020 г.

Следващото нещо, което знаете, че сте на трето място, е, че домашно приготвеното ястие се превръща в течна вечеря и когато алармата се включи на следващия ден, вие се събуждате с кръстосани очи и объркани.

Как попаднах тук? Защо тази алпака е в хола ми? Какво има за закуска?

Когато мъглата започне да се вдига, следващият етап удря: глад.О Закуска. Трябва ... да прекъсне ... бързото ...Изглежда, че храната е единственото лекарство в света - ивсъщност може да бъде истинска услуга.

Независимо дали жадувате за зелен сок IV или имате нужда да изхвърлите главата си в кофа с вафли, тези закуски за махмурлук ще ви отведат от нула до (почти а) герой. Или, знаете ли, поне не отписвайте целия ден.

Списъкът започва с хубавите (прочетете: здравословни) неща и преминава към гладките, мазни, сиреневи рецепти, които ще накарат душата на махмурлука ви да пее.

Чакай, алпака?Да, ще трябва да съберете заедно този смути и да закопчаете - пренасочването на стъпките ви ще бъде пътуване и не искате да го правите на празен стомах.

По-здравословни възможности

За това, когато наистина се чувствате като заслужаващи потупвания - и когато вътрешността ви се нуждае от TLC.

1. Бананово бадемово смути

Снимката е предоставена от Cookie и Kate

Този шейк от шест съставки е бриз за приготвяне и пълен с калий, електролит, който алкохолът намалява присъствието в кръвта. Epstein M. (1997). Въздействието на алкохола върху бъбречната функция. https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/arh21-1/84.pdf

Тъй като обилното пиене често е последвано от преспиване, разделянето на няколко артикула в блендер е чудесен начин да избягвате времето си от сутрешната си рутина, като същевременно правите нещо добро за тялото си.

Като бонус, екстрактът от бадем прави смутито по-скоро вкус на млечен шейк, отколкото на смути, което ще помогне за потушаването на този махмурлук сладък зъб.

(Нека не чукаме смутита - те също могат да бъдат страхотни .)

две. Панички за закуска от пъпеш

Снимката е предоставена от Eating Bird Food

Зареждането с протеини е чудесен начин за борба с безкрайния глад, който често се обединява с порочен махмурлук.

Тази рецепта е супер лесна за сглобяване и позволява много експерименти. Обичаме да се придържаме към обикновена гръцка основа от кисело мляко и да заливаме с пресни плодове и домашна мюсли.

Въпреки това е също толкова вкусно с ароматизирано кисело мляко (предпочитаме сортове с ниско съдържание на захар) и заливки като какаови зърна, препечен кокос, пълнозърнести зърнени храни и сушени плодове.

Помислете да отрежете пъпеша предварително, за да избегнете наранявания, причинени от махмурлук. Мрачни постпартийни сутрешни очи и остри кухненски инструменти не се заплитат добре.

3. Бананов тост - шест начина

Снимката е предоставена с любезното съдействие на Healthful Ever After

Тази рецепта е възможно най-лесна и предлага почти цяла седмица възможности за доливане - не че препоръчваме да пиете за седмица подред, но хей, случва се. И бананите имат гръб, както и когато го има.

Любимият ни е препечен хляб, покрит с пюре от банан, шоколадов чипс и разтворимо кафе на прах.

Бананите могат да помогнат за успокояване на разстроените коремчета, кафето осигурява малък енергиен тласък, а шоколадът е, добре, шоколад, плюс това е трудно да се разстроите, че започвате деня си с нещо сладко.

Понякога обаче не искате бананите да са на вашия хляб. Понякога,искате бананите да са хлябът. Помощта е наблизо .

Четири. Лесна ябълка канела палео люта зърнена култура

Снимката е предоставена с любезното съдействие на Палео бягаща мама

Палео рецептите имат репутацията на времеемки, но тази рецепта може да бъде в лицето ви в рамките на 10 минути. И с махмурлук, това управлява, защото сухите небеса не ви дават толкова много предупреждения.

Направете следните три неща и основно сте там:

1. Сотирайте накълцана ябълка със сурови ядки (обичаме орехите) в кокосово масло.
2. Добавете бадемово мляко, стафиди или фурми, настърган кокос и канела.
3. Поставете вътре в устата и се насладете.

Тази натрупана купичка с топла хранителна стойност може да ви помогне да се придържате към деня си от изтърканата шийка.

Ябълките могат да скочат от най-малко очакваните места и да направят деня ви по-добър. Тук са Още 54 рецепти с ябълки да се опита (номаааайбеизчакайте, докато не се почувствате по-малко размити, преди да ги подкарате всички).

5. Ягодов чийзкейк през нощта овес

Снимката е предоставена от Fit Foodie Finds

Ако обикновената овесена каша не я нареже, когато се чувствате ниско, превърнете я в десерт. Тази рецепта, вдъхновена от чийзкейк, е измамно здравословна и пълна с протеини.

Единственият улов? Трябва да планирате предварително, тъй като трябва да се съхранява в хладилник за една нощ или поне за 2 часа.

Така че следващия път, когато знаете, че удряте щастлив час, подгответе това и се насладете на райска закуска, когато се чувствате, добре, по-малко от небесна.

Разбира се, най-добрият начин да преминете през махмурлук е да избягвате такъв. Ето как учтиво да откажаш пиенето .

6. Грейпфрутов детокс смути

Снимката е предоставена от Eating Bird Food

Създателят на рецепта не се шегува, когато нарича този смути вълшебен еликсир:

линии за вземане от болница

• Грейпфрутът съдържа антиоксидант, наречен флаванон, за който е установено, че притежава противовъзпалителни свойства.Dow CA, et al. (2013). Ежедневната консумация на грейпфрут в продължение на 6 седмици намалява F2-изопростаните на урината при възрастни с наднормено тегло с високи изходни стойности, но няма ефект върху високочувствителния плазмен С-реактивен протеин или разтворимата молекула на съдова клетъчна адхезия 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984491/
• Ананасът съдържа група ензими, наречени бромелаин, които спомагат за намаляване на отока .
• Гръцкото кисело мляко е отлично средство за здравето на червата, като осигурява цяла гама от приятелски пробиотични бактерии, които помагат за уреждането на стомаха ви. Lisko D, et al. (2017). Ефекти от диетичното кисело мляко върху здравия човешки стомашно-чревен (GI) микробиом. http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/
• Джинджифилът е чудесен за лечение на гадене.Lete I, et al. (2016). Ефективността на джинджифила за предотвратяване на гадене и повръщане по време на бременност и химиотерапия. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818021/

Пау! Точно в махмурлука. За да го направите с едно докосване по-пълнещо, залейте мюсли и лъжица масло от кашу.

Грейпфрутите биха могли да се нарекат и страхотни, защото те просто са набъбнали. За девет рецепти, по-добри от тази игра на думи, не търсете повече .

7. Кокосова каша от киноа с джинджифил и фурми

Снимката е предоставена от любезното съдействие на Храна и вино

Тази рецепта изисква малко допълнителна работа - отнема 30 минути, за да се направи от нулата. Но е чудесно лекарство за махмурлук през уикенда или дни, когато можете да си позволите по-спокойна сутрин.

Киноата е приятна промяна от класическия овес, а джинджифилът и фурмите осигуряват перфектната комбинация от остър и сладък.

Ако случайно имате остатъци от киноа в хладилника, можете също да копирате това лошо момче чрез смесване варена киноа с останалите съставки и го пукате в микровълновата.

8. Закуска бананов сплит

Снимката е предоставена от Art from My Table

Предупреждение за спойлер: Тази рецепта не включва сладолед. Съжаляваме наистина. Ноевкусно и ще ви накара да се почувствате много по-добре, отколкото един тежък десерт в корема след махмурлук.

И включва шоколад, така че рецептата не е напълно забавна. Ако не бързате, замразяването на киселото мляко според инструкциите е доста страхотно. Ако сте се напили в училище (четете: работна) вечер, пропуснете тази стъпка и сервирайте киселото мляко такова, каквото е.

Чувствате се допълнително ревностни? Разтопете шоколадовите стърготини и ги налейте отгоре като сос от фуджи - за миг ще забравите мъничкия мозъчен гном, който размахва чук около главата ви.

Отегчени ли сте вече от сутрешното си кафе? Ние имаме 35 десерта, които можете да сервирате в чаша .

9. Сладка картофена протеинова купа за закуска

Снимката е предоставена от Fit Mitten Kitchen

След тезинаистина лихардкор нощи, единственото нещо, което можете да стомахте, може да е по-близо до детската храна. Уелп, имаме рекламирана версия Paleo за вас.

Всичко, от което се нуждаете, е печен сладък картоф (направете това предварително, защото кой иска да изпече картоф с махмурлук?), Протеин на прах, банан, горски плодове и 5 минути, които можете да отделите, а тази кашиста купа с доброта е ваша.

Отгоре залейте лъжица орехово масло, конопени сърца, какао и всичко останало, което сърцето ви желае, и наблюдавайте как стомахът (и умът) бавно се връщат към нормалното си състояние на функциониране.

10. Вегански мръсни купи за детоксикация на чай

Снимката е предоставена от Cotter Crunch

Понякога махмурлукът призовава за нещо мръсно.

Тази противовъзпалителна купа е почти толкова чиста, колкото и мръсната, но използва същите подправки като популярната напитка.

Изпълнена със сърдечни съставки и покрита с покрити с шоколад бадеми, еспресо и други вкусотии, тази купа ще стопли сърцето ви, ще укрепи стомаха ви и ще ви постави на права и тясна. Поне до следващото парти.

Ако предпочитате да вкарате обикновена чаша Джо, ето как да направите най-добрият в света .

единадесет. Оризова купа с пържено яйце и авокадо

Снимката е предоставена от Bon Appetit

Махмурлук, срещнете солено, просто пържено яйце с ориз. Тази рецепта е абсурдно лесна, особено ако имате остатъци от ориз под ръка и е безумно добре да се яде.

Освен това по някаква причина махмурлукът е по-поносим, ​​когато включва пържено яйце. Хвърлете авокадо, сос Шрирача и някои неочаквани добавки като лук и оцет и ще си вземете лекарство в купа.

Яйцата са страхотни. Всички произхождаме от едно. Ето 27 начина да ги ядете .

По дяволите, все още съм малко пиян, напълнете ме

Защото понякога само пърженото, сирене ще го свърши работата.

12. Яйца в сирене в чистилището

Снимката е предоставена от Джо Кукс

Ако се чувствате като в чистилище, можете също да ядете чистилището. Известно още като shakshuka, това ястие с печени яйца се чувства като разпръснато, но всъщност е доста здравословно.

И дори не е нужно да правите соса от нулата. Тази рецепта използва закупена от магазина маринара и джазира целия шебанг с чесън, лук и пресен босилек.

Поръсете с малко моцарела, пуснете яйцата, печете 8 до 10 минути и за нула време ще излезете от махмурлука - или поне вашите вкусови рецептори ще бъдат. Скоро тялото и мозъкът ви ще го последват.

Тук са още по-крекинг начини за спиране на махмурлука .

13. Бургас с веганска закуска

Снимката е предоставена от Емили Ийтс

Ами ако ви кажем, че има толкова вълшебно бурито, че всичко, което трябва да направите, е да го приготвите в микровълнова фурна и ще бъде готово за вашето удоволствие? Е, мечтите наистина се сбъдват. И все още имате право на тях дори след ... каквото и да се е случило снощи (тепърва ще отговорите за тази алпака в хола).

Това веганско буррито за закуска се прави на порции, което означава, че 1 час от живота ви може да осигури няколко сутрешни хранения. И това не означава, че трябва да планирате четири махмурлука подред - те са също толкова вкусни по всяко време.

Рецептата е пълна с вкусни подправки, като куркума и кимион и протеини от черния боб и тофу.

Въпреки че обичаме тези буритота такива, каквито са, те са вкусни и с пилешко, наденица, сирене и други не-вегански алтернативи. Имаме още здравословни рецепти за бурито откъде идват тези.

14. Пикантна овесена каша с авокадо и поширано яйце

Снимката е предоставена от Live Eat Learn

Не всички овесени ядки трябва да са сладки. Тази рецепта включва меко сварени яйца, авокадо, репички и слънчогледови семки за пикантно усукване на класическата закуска.

Можете да добавите няколко капки лют сос (Табаско работи чудесно с това ястие), за да се събудите наистина.

The здравословни мазнини ще ви държи до обяд, а топлата смес ще ви помогне да задействате храносмилането и да го върнете в релси след една нощ на Jell-O снимки и лошо вземане на решения.

нетна стойност на Пеги Липтън

петнадесет. Заредена питка за закуска с тортила

Снимката е предоставена от The Wanderlust Kitchen

Кажете да на пица за закуска. Дори по-добре, кажете „да“ на заредената пица за закуска. Или кажете двойно да на заредена пица за закуска, направена от тортили.

Без да е необходимо да печете или купувате тесто, тази рецепта използва пълнозърнести тортили (не забравяйте да използвате по две на пица). Залейте го с натрошено сирене и яйце, преди да го хвърлите във фурната.

За да вземете рецептата на допълнителна миля, добавете нарязано авокадо, кантарион, халапеньо и задушени чери домати. Вкусът е също толкова задоволителен, колкото и пицата за доставка, но тази версия е много по-благоприятна за портфейла и талията ви.

Питките също се квалифицират като здравословни пици - научете се направете 11 невероятни плоски питки сами .

16. Краен сандвич със сирене на скара

Снимката е предоставена от Pioneer Woman

Пържено яйце, бекон, авокадо И сирене? Нищо чудно, че това сирене на скара е наречено най-доброто.

Дори и да не се чувствате добре или да направите няколко грешни стъпки в кухнята, този сандвич ще се окаже отличен. Ако имате нужда от нещо, което да ви повдигне настроението, да погъделичка вкусовите ви рецептори и да предизвика втори сън, това може да е вашето съвпадение.

За вегетарианска версия пропуснете бекона и добавете сотиран спанак и лук. Работата свършена.

Търсенето на перфектния сандвич със сирене на скара е търсенето на Ел Дорадо от 21-ви век. Може да сме намерили отговора .

17. Chorizo ​​хаш за закуска

Снимката е предоставена от Real Simple Good

Има нещо утешително в ястията с тиган. Има нещо още по-утешително в чоризо, опушения испански колбас от свинско месо, който превръща всяко ястие от скучно в екзотично - финият, пикантен ритник ще изтанцува махмурлука направо от увяхващия ви мозък.

Тази рецепта постига всички ваши вкусови нужди, като същевременно поддържа нещата здрави, както и да бъдете без глутен и млечни продукти . Така че е добре, ако изберете по-декадентски обяд. Със сигурност не съдим.

как да станеш привлекателен за любимата си

(Тази алпака със сигурност изглежда малко дразнеща в този момент.)

18. Палачинки с бекон с кокосово брашно

Снимката е предоставена с любезното съдействие на Paleo Hacks

Makin ’paaaancakes, makin’ bacon paaaaancakes ... знаем, че знаете думите. Сега се научете как да правите проклетите неща.

Това ястие за махмурлук е най-доброто през уикенда, когато имате достатъчно време за готвене или ако можете да работите от вкъщи.

Въпреки че е лесно да се достигне до Bisquick, също толкова лесно е да направите свой собствен микс с по-добри съставки, като кокосово брашно и кокосово масло - и в този случай също има по-добър вкус.

Ключът тук е наистина във формата: Уверете се, че сте покрили бекона със сместа, за да го направите по-скоро за пръсти, отколкото за кръг.

19. Рамен за закуска

Снимката е предоставена от Delish

Внимавайте с тази рецепта. Толкова е лесно и вкусно, че може просто да искате да се къпете в него. Но не. Вместо това просто го изяжте и това ще се оправи.

Топлият бульон успокоява махмурлука, както никой друг, а юфката осигурява точно удобството, от което се нуждаете, когато се чувствате крехки. Добавете парченца бекон, люспи, сирене и яйце и ще получите точно това, което лекарят (махмурлукът) е поръчал.

Добре може да се подмазватетрезвост.

двайсет. Фризер, удобен за всякакви бомбени бомби

Снимката е предоставена от Host The Toast

Ако всички бомби бяха гевреци, светът щеше да бъде много, много по-щастливо място.

Вместо това ще трябва да се задоволите с тези гевреци, които са бомба. Пословично казано. Те всъщност могат да отменят експлозивен махмурлук, правейки ги ... каквото и да е обратното на бомбите.

Тази рецепта срамува гевреци със сметана. Пълна с натрошено сирене и нарязана на кубчета шунка, направена от закупено в магазина тесто за пица и покрита с всичко подправка с гевреци, тази рецепта е простотолкова правилно.

А фактът, че можете да ги държите във фризера и да ги загрявате за миг ... може би току-що сте подтикнали световния мир. Или поне накара главата ви да се почувства по-добре.

Освен това можете да сложите каквото и да било върху багел и да го накарате да работи. Започни с тези невероятни добавки с багел .

двадесет и едно. Пикантна медена закуска вафли начос

Снимката е предоставена с любезното съдействие на по-щастливия Себастиан

Някои запазват най-доброто за последно. В нашия случай спасихме най-декадентските.

Да, добре сте прочели: пикантен мед вафли начос. Имамногода разопаковаш тук. Но, честно казано, можете просто да разопаковате няколко яйца за рецептата.

Името може да звучи изискано, но това лошо момче изисква малко подготовка и само няколко минути в бройлера, за да готви до съвършенство. Ще бъдете толкова фиксирани върху невероятния вкус, дори няма да си спомните, че сте пили снощи.

Ето защо може да ви е трудно да спрете само след едно питие .

tl; д-р

Всички обичаме парти и това е добре. И ние със сигурност обичаме оправданието да разбиваме пикантни медени вафли начос, защотоЕха.

Но ако трябва да накарате махмурлукиразберете най-практичния начин да върнете алпака на законните й собственици през повечето нощи от седмицата, може да е време да забавите пиенето или дори да спрете. Добрата новина е, че не означава да се откажете от социалния си живот .

Ако си спомняте нищо, което се е случило, след като сте стигнали до купона, и сега повръщате на краката си, докато се чудите как да накарате звъненето в ушите да спре, може да е добре, че сте достигнали лимита си.

Ето това, което един от нашите писатели научи от срещи с трезвен тип . Защо да не научите тези рецепти, за да бъдете страхотният приятел, който се нахвърля след партито с палачинки от сланина със собствени ръце?