Разберете Своя Номер На Ангел
В днешно време пътеката смесва далеч отвъд основния GORP (добрите стари стафиди и фъстъци). От сладко до чубрица, има хиляди комбинации за задоволяване на всяко желание за небце или закуска.
Всичко, което трябва да направите, е да комбинирате любимите си сухи съставки и да приберете сместа в херметически затворен съд на хладно и сухо място и сте готови.
Здравословен размер на сервиране на пътека
Обичаме пътеката микс, защото е лека, преносима и пълна с енергийно гъсти съставки като сушени плодове, ядки и шоколад - идеална за пътеки.
По същите причини, обаче, пътеката микс може да нанесе огромен калориен удар, особено когато безразсъдно похапваме, докато седим на работа или вкъщи. Препоръчваме да запазите размера на порцията си до четвърт чаша или по-малко.
Но разбираме, че всеки има свои собствени хранителни и вкусови нужди, затова изброихме тези идеи за смесване без зададени съотношения или измервания. Няма правила за пътека - комбинирайте всичко, което звучи добре!
Сладка
1. Фъстъчено масло приятел
Тази смес е истински удоволствие за тълпата. Комбинирайте бананов чипс, чипс от фъстъчено масло, фъстъци, бадеми и чипс от тъмен шоколад.
2. Old School GORP
Нищо като добра класика. Комбинирайте фъстъци, стафиди и M&M.
3. Тропически микс
За малко вкус на рая, разбъркайте смес от кашу, бразилски ядки, сушено манго, кокосови люспи и бананов чипс.
4. Богата и кремообразна
Това е основно десерт. Използвайте кокосови люспи, чипс от бял шоколад, лешници, покрити с шоколад кафе на зърна и какаови зърна.
5. Кино вечер
Подготвихте ли вашето шоу в Netflix? Страхотен. Комбинирайте пуканки, M&M и сушени череши. За да придадете на вкуса вкус, използвайте горещи пуканки, за да разтопите шоколада.
6. Плажен
Ако не можете да предприемете пътуване в момента, носете си ваканцията. Комбинирайте ядки от макадамия, чипс от бял шоколад, сушен ананас и кокосови люспи.
7. Любител на шоколада
Тази партида има три източника на шоколад, така че ние сме големи фенове. Опитайте лешници, сушени боровинки, покрити с шоколад бадеми, M&M и какаови зърна.
8. PB&J
Вашето вътрешно дете е на път да бъде толкова изпомпано. Опитайте фъстъци със сушени ягоди, чипс фъстъчено масло и настъргана пшеница.
9. Деконструиран кученце
Това е удоволствието, което всички познаваме и обичаме - без излишната захар. Смесете бадеми, пълнозърнести Chex или пшенични зърнени храни, чипс от тъмен шоколад, чипс от фъстъчено масло, какаови зърна и сушени боровинки.
плувки за басейн за малки деца
Чубрица
10. Ядки за ядки
Любители на ядки, радвайте се. Този обилен микс включва бадеми, орехи, фъстъци, кашу и стафиди.
11. Есенни вкусове
Този микс ще ви помогне да влезете във всички есенни усещания. Комбинирайте пекани, сушени ябълки, кленови мюсли, тиквени семки, индийско орехче и канела.
12. Тайландски синтез
Опитайте вкуса на Изтока с фъстъци, стафиди, надут ориз, гевреци, къри на прах и чили на прах.
13. Кафене
Поддържайте шума с лешници, бадеми, стафиди, покрити с шоколад зърна кафе и чипс от бял шоколад.
14. Любител на зърнени култури
Бран не трябва да означава скучно, приятели. Опитайте люспи от трици с настъргана пшенична зърнена закуска, надут ориз, мюсли, кашу, сушени череши, сушени боровинки и сушени боровинки.
Солено
15. Прост и изтънчен
За пълноценно с малко сладко смесете бадеми, сушени череши, чипс от тъмен шоколад, морска сол и канела.
16. Сурова енергия
Сладко и солено се обединяват в тази рецепта. Смесете орехи, тиквени семки, слънчогледови семки, канела, индийско орехче, морска сол, сушени кайсии и сушени боровинки.
17. Мощен микс
Направете това вашата закуска за тренировка. Комбинирайте годжи бери, морска сол, шам фъстък, сушени боровинки, ленено семе и чипс от тъмен шоколад.
18. Маймунски хапки
С толкова много вкусни вкусове в една рецепта, всяка хапка е бомбата. Смесете бананов чипс, фъстъци, морска сол, бадеми, чипс от тъмен шоколад, стафиди и кокосови люспи.
Пикантен
19. Пикантни семена
Този микс ще ви хареса. Рецептата изисква бадеми, тиквени семки, слънчогледови семки, чесън на прах, лук на прах, лют червен пипер и сол.
20. Пикантно и солено
Поддържайте вкусовите си рецептори с бадеми, грах уасаби, сусам, сушен джинджифил и зърнени култури Chex.
двадесет и едно. Cajun смес
Малко подправка прави всичко хубаво. Комбинирайте бадеми, пекани, орехи, слънчогледови семки, тиквени семки, морска сол, чесън на прах, чили на прах, смлян кимион и лют червен пипер.
Съставки за смесване и съвпадение
Най-добрата част за пътеката микс е, че е напълно персонализиран. Нашите комбинации са чудесно място за начало, но не се колебайте да бъдете креативни оттук. Всичко, което трябва да направите, е да смесите следните съставки по ваш вкус.
Ядки
Тези пинта размерхранителни динамоса заредени със здравословни ненаситени мазнини, протеини, фибри, антиоксиданти, витамин Е и други важни веществавитамини и минерали.
lizzie mcguire гореща
Независимо дали са сурови или печени, изберете несолени, неподсладени ядки, за да поддържате захар и натрий под контрол.
Нашите любими:Бадеми, шам-фъстъци, кашу, фъстъци и орехи (по-калоричните ядки макадамия, лешници, бразилски ядки, пекани и кедрови ядки също са добри варианти за умерени количества)
Семена
Ако имате алергия към ядки (или просто искате да объркате нещата), семената осигуряват много от същите хранителни ползи като ядките.
Конопени семенанапример са заредени с омега-3 мастни киселини, гама линоленова киселина, протеини, цинк, желязо, магнезий, калий, фосфор и калций.
Нашите любими:Семена от тиква, слънчоглед, сусам, лен и коноп
Сушени плодове
Сушените плодове могат да бъдат чудесен източник на фибри, антиоксиданти, калций и витамини А, С и К. Но грамовете захар могат да се добавят бързо, така че обърнете внимание на списъците на съставките и размера на порциите.
Потърсете сушени плодове с възможно най-малко добавена захар и възможно най-малко консерванти. Някои сортове, като боровинките, са естествено доста тръпчиви и почти винаги подсладени с тръстикова захар или ябълков сок.
Ако се притеснявате от добавените подсладители, също е доста лесно да си направите сами сушени плодове във фурната.
Нашите любими:Сушени ябълки, череши, боровинки, годжи бери, боровинки, ягоди, кайсии, стафиди, бананов чипс, смокини, парченца ананас, манго и фурми
Зърна
Добавете някои сложни въглехидрати към вашата персонализирана смес за малко фибри и малко хрупкавост. Изберете пълнозърнести храни, когато е възможно и избягвайтесилно преработени зърнени културикоито добавят ненужна захар и натрий.
Нашите любими:Настъргани житни зърнени култури, гевреци, пълнозърнести зърнени храни като Cheerios или Chex, люспи от трици, пълнозърнести крекери, мюсли, препечени овесени ядки, надут ориз и пуканки с въздух
Сладкарски изделия
Понякога всички се нуждаем от малко сладко, за да завършим сместа. Когато вървите по шоколадовия маршрут,изберете тъмносортове за допълнителни антиоксиданти.
Нашите любими:M & M's, чипс от различни видове (шоколад, фъстъчено масло, рожков, масло), какаови зърна, покрити с кисело мляко стафиди, кафени зърна, покрити с шоколад, мини блата или ядки, покрити с шоколад
Пикантни екстри
След като градивните елементи са готови, добавянето на подправки е чудесен начин да промените вкуса малко. Подправете сместа си с морска сол, къри, смлян джинджифил, канела, индийско орехче, кардамон или лют червен пипер. Можете дори да създадете свой собствен микс от подправки.
Нашите любими:Васаби грах, кокосови люспи, сусамови пръчици, сушен джинджифил и кафе на зърна