Разберете Своя Номер На Ангел
Дори и да не сте културист, може да ви хареса да си смесвате протеиново смути. Телата ни се нуждаят от протеини за здрава кожа, коса, кости и сърце. Плюс това, закуска, пълна с протеиниможе да предотврати преяждането.
Тайната на създаването на нещо вкусно е да се постигне правилния баланс между източниците на протеин (катогръцко кисело мляко, протеинов прах и фъстъчено масло) и сладки и / или солени добавки. Рецептите по-долу, които съдържат 8 или повече грама протеин и са получени от цели хранителни източници, са го заковали.
Дума нататък протеинови прахове : Има много опции там. Когато избирате aпрах, не забравяйте, че протеиновите добавки не се регулират от FDA, така че и вашите изследвания преди да купите.
ползите от среща с ниско момиче
И сега, дъното с малко протеинова вкусност.
Високо протеинови смутита за закуска
1. Ягодово-оранжево смути
Източник на протеин: гръцко кисело мляко
Вземете (нещо като наистина) ваканция, когато пиете този тропически смути. Призовава загръцко кисело мляко, кокосово мляко, ягоди и портокалов сок.
2. Печено ягодово протеиново смути
Източник на протеин: Извара
За сериозно подобряване на вкуса, печете ягоди, преди да ги хвърлите в тази смес. Кремообразната извара е вкусна алтернатива за онези, които не са привързани към острия вкус на гръцкото кисело мляко.
3. Мексиканско замразено смути от горещ шоколад
Източник на протеин: Гръцко кисело мляко и протеин на прах
Тази рецепта се сервира студена, но вкусът й ще е също толкова добър, ако я загреете. Освен това прави (здравословно) ястие от класически горещ шоколад, работещ в гръцко кисело мляко, овес, протеин на прах и неподсладено какао на прах.
4. Класическо зелено чудовище смути
Източник на протеин: Фъстъчено масло, семена от чиа, протеин на прах
Свети хранителни вещества, Батман! Спанакът сам по себе си обслужва фибри, магнезий, калций и витамини А, С и К. Алергичен към фъстъци? Опитайте едно от тезивкусни алтернативи на фъстъчено масло.
5. Бадемово кокосово мока протеиново смути
Източник на протеин: Бадеми, протеин на прах
Включете пикантна закуска, като изберете този сладък, но здравословен смути. Бадемите и подправките допълват вкусно супер универсалнококосово масло.
6. Смути от овесени ядки с фъстъчено масло
Източник на протеин: Фъстъчено масло, соево мляко
Всички фикси на здравословна закуска -фъстъчено масло,банан и овес - но с кремообразния вкус на млечен шейк. Трябва ли да кажем повече?
7. Малинов бадемов чиа смути
Източник на протеин: Гръцко кисело мляко, бадеми, семена от чиа
колко често да увеличавате теглото си при вдигане
Малини, бадеми и мед правят натоварените сутрини приятни (и пълни с антиоксиданти). Най-добрата част: Това смути отнема само пет минути.
8. Смути със семена от спанак, киви и чиа
Източник на протеин: Семена от чиа
Зелено смути, което има вкус на всичко друго, но не. Бананите го подслаждат, докато киселите киви не позволяват да изглежда твърде много като десерт.
Високо протеинови смутита за обяд
9. Зелено конопено протеиново смути
Източник на протеин: Коноп, протеин на прах, метличина на прах
Захар за сладкиши? Фурми без костилки. Те са естествен подсладител, напълнен с фибри, който ще задоволи сладкия зъб без добавени захари. Професионален съвет: Те се разграждат по-лесно в блендер, когато се накиснат предварително.
10. Зелен воин протеинов смути
Източник на протеин: Конопени сърца
Конопени сърца (наричани още конопени семена) са пълни с хранителни вещества и могат да помогнат за предотвратяване на хипертония. Смесвайки ги с манго иябълкаправи сладка, кремообразна глътка.
11. Ванилова мача авокадо смути
Източник на протеин: Веган протеин на прах
И така, тези невероятни ползи отзелен чай? Вземете ги, като поръсите мача на прах - фино смлян зелен чай - в този смути.
12. Смути от протеини от боровинки и банани
Източник на протеин: гръцко кисело мляко
Ето едно синьо завъртане на бананово смути. Но не се колебайте да коригирате тази рецепта, като добавите каквито и плодове или зеленчуци да имате под ръка.
Високопротеинови смути закуски
13. Ягодово-бананово смути от киноа
Източник на протеин: Гръцко кисело мляко, киноа, семена от чиа
Киноае пълноценен протеин и добър източник на фибри, желязо и магнезий. Тук той е умело съчетан с ягоди, банан и ванилово бадемово мляко.
14. Протеинов шейк от мента от черен шоколад
Източник на протеин: Протеин на прах
Между протеина на прах от тъмен шоколад и какаото на прах, любителите на шоколада ще искат тази напитка сутрин, обяд и вечер. Което е добре, тъй като тъмният шоколад е с високо съдържание на антиоксиданти и може да помогне за регулиранетострес.
15. Смути с високо съдържание на протеини от пъпеш
Източник на протеин: гръцко кисело мляко
Това е класически кремообразен микс от парчета пъпеш, гръцко кисело мляко и мед. Чувствайте се свободни да добавите любимия си протеин на прах.
16. Смути от мед и банан
Източник на протеин: Гръцко кисело мляко, бадемово мляко
Искате ли да се върнете към основите на смутито? Тази рецепта прави трика, като използва само шест съставки (макар че има достатъчно място за добавяне на какаови петна).
17. Раззле заслепява ананасово смути
Източник на протеин: Протеин на прах
Ако харесвате пиня колада ...после пролет за това смути! Ананас, кокосово мляко и малини имитират вкусовия вкус на коктейла, докато протеинът на прах ускорява храненето. Малки чадъри за напитки по избор.
Високо протеинови смутита след тренировка
18. Смути от ягоди, нар и акай
Източник на протеин: гръцко кисело мляко
Поддържайте възстановяването лесно с ябълков сок, плодове,нарсок и гръцко кисело мляко. Сокът от нар има високи нива на фолат и витамин К.
19. Шоколадово ягодово бадемово белтъчно смути
Източник на протеин: Бадеми, мака на прах, коноп, протеин на прах
Този шоколадов шейк е пълен с хранителни вещества. Шоколадът подслажда нещата, докато бадемите внасят протеините и фибрите, а ягодите опаковат антиоксиданти.
20. Смути за възстановяване на оранжево-манго
Източник на протеин: Протеин на прах, кашу
Супер подправкакуркумаотличава този смути за възстановяване. Подправката е противовъзпалителна и с високо съдържание на антиоксиданти.
как да знам, че той е моята сродна душа
21. Смути със спанак и банан
Източник на протеин: Гръцко кисело мляко, бадемово масло, протеин на прах
Шепите пюриран спанак може да не звучат апетитно (освен ако не сте Попай), но узрелият банан подслажда сделката. Наздраве за отпиване на витамин А и желязо от спанака, без да го опитате.