Разберете Своя Номер На Ангел
Пита джобни рецепти за душата
Обикновено ще виждате пита хляб, използван като средство за задържане на фалафел, шаурма или щедра хумус. Това е съвсем естествено, тъй като хлябът произхожда от Близкия изток.
Всички сме за традициите, особено тези, които завършваттовавкусно. Обаче е 2020 г. и хората вече не бива да вкарват пита в един вид кухня. Има толкова много вкусни пълнежи, които само чакат прегръдка на базата на пита.
БЕЗПЛАТНО ПИТА!
От вдъхновена от Тайланд пилешка салата до веганско барбекю тофу, тази статия показва, че има сандвич с джоб за пита. Просто кликнете върху името на рецептите за съвети как да го направите.
Трябва да пита джоб или два.
От Средиземноморието с любов: средиземноморски възможности
1. Печени средиземноморски карфиол и картофени пити
Снимка: Feel Good Foodie
Печеният карфиол и картофите са достатъчно засищащи и вкусни без помощ. Хвърлете обаче кимион и кориандър, пъхнете целия бизнес в пита и го залейте с тахан - тогава вижте колко по-добър ще стане денят ви.
Току-що намерихте новото си любимо вегетарианско ястие.
две. Мини обвивки от пита от средиземноморски риба тон
Снимка: Споделен апетит
От опакованата с масло риба тон и маслините Каламата до израелската салата и сос от ментово кисело мляко, всичко за тези бързи сандвичи идва с пълен средиземноморски вкус.дядо!
Използването на мини пити, които, естествено, са по-малки, дава възможност да се яде само една за лека закуска или няколко като храна.
3. Гръцки сандвич с пита от сьомга
Снимка: Пикантна южна кухня
Опакованата в торбички сьомга е супер-удобен начин да влезете във вашите омега-3 мастни киселини без солидна цена.
Омега-3 мастните киселини са ключова хранителна характеристика на мазната риба. Службата за хранителни добавки (ODS) предполага че те могат да намалят риска от сърдечни усложнения, да подобрят развитието на мозъка при бебета и да имат превантивни ефекти срещу някои видове рак.
Това е едно въздействие върху храната, която мирише на риба.
Разбъркайте малко гръцко кисело мляко, фета и нарязани зеленчуци, след това натрупайте клъстера на половинки пита. О, вижте, следващият ви 5-минутен обяд току-що се появи.
изображения на травис скот
Четири. Печена хариса сладък картоф и пилешки пита
Снимка: Яжте любов Namaste
Прахът Harissa добавя достатъчно пикантно докосване към богатата на фибри смес от нахут и сладки картофи в тази пита.
Или добавянето на още повече хариса на прах е начин да го направите невъобразимо пикантен за онези, които се радват на стрийминг очи и се хвалят.
За да се придържате към темата, всичко е гарнирано със сос от кашу с хариса, което прави рецептата без млечни продукти за хора с непоносимост към лактоза или хора, които следват веганска диета.
Вегетарианско добро решение: Veggie pitas
5. Лимонови броколи, нахут и сандвичи с пита от авокадо
Снимка: Бисквитка + Кейт
От броколите до фасула гарбанцо, в тези джобове с пита няма недостиг на фибри. Ползите от храненето обаче са само черешката на тортата (или таханът на салатата mezze).
Между пикантния лимонов дресинг и пюрето от авокадо, този шедьовър от зеленчукова пита ще ви покаже истинските си цветове само въз основа на вкуса.
6. Темпе + пълнена пита от сладък картоф със сос от кашу от чипотле
Снимка: В търсене на повече
Между месната темпе, сърдечния сладък картоф и пикантния сос от кашу има толкова много текстура, вкус и вещество в тези джобове с пита, че никога няма да забележите липсата на животински протеин.
Сервирайте ги на всеки, който не вярва в безмесните понеделници. Те дори няма да загубят своята темпе.
7. Пита с патладжан и зеле
Снимка: Неща, които направих днес
Въпреки че в тази рецепта има добро количество масло, здравословните за сърцето мастни киселини в зехтина придават на този джоб пита питателен удар в дупето.
ДА СЕ 2018 преглед от лабораторни изследвания предполага, че растителните съединения, включително тези в зехтина, могат да подобрят здравето ви по много начини. Те обаче признаха, че това, което се случва в лабораторията, не е задължително да се случи в човешкото тяло.
Така че, станете част от експеримента и си пъхнете тази сърдечна, полезна пита в лицето.
Напълнете вкуса с японски патладжан и увяхнало (но все още хрупкаво) зеле. Полейте сос от чесън с тахан върху сместа, само защото.
8. Пикантен салата от пиле от нахут едамаме
Снимка: Тостер пещ любов
Искате да изпомпате вашата пита с растителен протеин?
Разбъркайте нахут и едамаме в гръцко кисело мляко. Сега имате сериозно пълнеж с енергия, който ще ви засити с часове. Няколко чаени лъжички Шрирача също могат да добавят пикантна сложност към всичко това, като кубче на Рубик, направено от халапенос.
9. Фалафел на фурна
Снимка: Бисквитка и Кейт
Никога не сме срещали пържен фалафел, който да не ни харесва (освен такъв, който обижда шапките ни), но тези печени са също толкова вкусни. И печенето на почти всичко е по-здравословно от пърженето му.
Това 2014 проучване на аншоа предполага, че печенето е най-здравословният начин за приготвянето му. Пържените аншоа загубиха най-много хранителни вещества от всеки метод на готвене в проучването. Uran H., & Gokoglu N. (2014). Ефекти от методите за готвене и температурите върху хранителните и качествените характеристики на хамсията (Engraulis encrasicholus). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3982018/
Така че можете да влезете във всичко за печен фалафел, без да се налага да се чувствате ужасно.
Ще получите целия вкус на пресните билки и смлените подправки без мазнина. Но много Гърция.
10. Тофу пита BBQ
Снимка: Диетолог Джес
Тофу има тенденция да приема каквито и да е вкусове, в които се готви. И кой не обича барбекю? Тези, които търсят опушена безмесна електроцентрала от пита, не трябва да търсят повече.
Намерете сос Worcestershire без аншоа и тези сандвичи от пита ще бъдат напълно вегански.
В пълнежа с тофу за барбекю също няма добавена захар - просто остър, доматен вкус и тон растителен протеин.
единадесет. Ягодови спаначени джобове пита
Снимка: Тостер пещ любов
„Ягоди? В пита? Каква е тази лудост? ” Ще се изненадате колко добре ягодите работят в пикантна опция. Освен това те са безумно хранителни и едно от най-хубавите неща на планетата за ядене.
Не се страхувайте от пълномаслените млечни продукти - това няма толкова лош ефект върху здравето на сърцето, колкото бихте си помислили. Всъщност, а 2019 преглед предполага, че може дори да намали риска на човек от диабет тип 2 от сърдечно-съдови заболявания. Astrup A., et al. (2019). Ефекти на пълномаслени и ферментирали млечни продукти върху кардиометаболитни заболявания: Храната е повече от сумата от нейните части. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6743821/
Така че, малко пълномаслени млечни продукти могат да направят дълъг път и вкусът не може да бъде победен! Освен с може би размахване.
натали ууд wiki
Тук пълномаслената рикота и синьото сирене са перфектните, плътни добавки към по-лекия пълнеж от ягоди, спанак и гъби.
12. Бъркани джобове от пита тофу
Снимка: Здравият тост
Бърканият тофу е популярен начин за получаване на протеин, без да се спускате по месото. Пълненето му в пълнозърнеста пита може да ви помогне да закръгнете ястието с някои здравословни въглехидрати.
Независимо дали го ядете на закуска или вечеря, то е здравословно, балансирано и доста вкусно.
13. Домашен пита хляб с киноа, аспержи и авокадо
Снимка: Какво трябва да ям за закуска днес
Чувствайте се по-здрави с всяка хапка в тези лесни сандвичи с киноа и зеленчуци. Киноата е трудна за изписване, но отлична за ядене и е хранителен извор на младостта.
Каша от авокадо отгоре служи като проста версия на гуакамоле. По-отдадените пита-глави могат да следват рецептата за приготвяне на пита от нулата, но закупените от магазина пити също напълно работят тук.
14. Веганска лисичка pitas
Снимка: Elephantastic Vegan
Портобелос не са единствените гъби, които работят чудесно като заместител на месото. Лисичките имат и сърдечната текстура за него, и вкус, който да съвпада.
Освен това те добавят толкова много вкус на ядки, че едва ли се нуждаете от повече съставки, за да ги превърнете в страхотен пълнеж от пита.
петнадесет. Лесен зеленчуков пита сандвич
Снимка: Морската майка
Смес от замразени и пресни зеленчуци, малко настърган проволон и малко суха мащерка - това е всичко, от което се нуждаете за здравословно хранене, съдържащо протеини, фибри и сложни въглехидрати.
Помислете за това като за лесно, но повишено кръстоска между сирене на скара и кесадила. Сериозно, какво не е да обичаш?
Месо в средата: Месни опции
16. Гръцка пилешка салата
Снимка: Моята модерна кухня
Гръцкото кисело мляко вместо майонеза прави тази пилешка салата малко по-лека от обичайната, както и определяне на средиземноморския тон на рецептата по-добре от мандолина соло.
Закръглете го с други регионални вдъхновени съставки, като магданоз, маслини и фета.
За вегетарианска алтернатива, защо не замените пилето със сирене халуми? Още един подарък от Гърция.
17. Кофта пита сандвич с чеснов сос тахан
Снимка: Little Spice Jar
Тези след по-меко преживяване ще намерят много неща за обич в тези кюфтета от телешко месо от Близкия изток. Те получават своя автентичен вкус от лимонена смрадлика, земна куркума и много магданоз.
Сложете ги на половинки от пита и ги направете още по-неустоими с добавянето на богат, но здравословен сос от тахан.
18. Джобове пита салата от скариди
Снимка: Бев Кукс
Този по-жълт от обичайния цвят от кърито на прах е първият признак, че това не е вашата обикновена салата от скариди. Проверих и няма скариди, които да носят привлекателни жълти палта.
will mcavoy wiki
Погледнете отблизо и ще видите, че в сместа има и нарязани ябълки, сушени червени боровинки и кокос, за да стане допълнителна специална, сладка и солена, леко пикантна вкусова имплозия.
Сега спрете да се взирате в храната си и започнете да я използвате добре.
19. Подправени бургери от пита
Снимка: Жажда и трохи
Смесете смляно говеждо с магданоз, кимион и канела, за да намалите този вдъхновен от Близкия изток хамбургер.
Междувременно сос от чесън с кисело мляко замества обикновения майонеза и вие получавате кръгчета от пита, вместо кифлички с хамбургер.
Не за да изберете страни, но крайният резултат определено обръща птицата на златните арки.
двайсет. Джобове от пеперони капрезе
Снимка: Момичето, което е всичко
Да, знаем, че „пита“ наистина прилича на „пица“ и сега е всичко, за което можете да мислите. Но ние ви покрихме, не се притеснявайте.
Тази бърза рецепта без готвене може да задържи всякаква жажда за пица. Предварително приготвеното песто и пита хляб с предварително изрязани джобове печелят основни точки за удобство, моцарелата и пеперони добавят сърдечно вещество, а пресните домати и босилек озаряват всичко.
Кой пица?
двадесет и едно. Пилешки пита с фъстъчен сос
Снимка: Яжте пийте любов
Вместо обичайната рецепта за пилешка салата, хвърлете натрошеното месо в вкусен сладък, солен и кремообразен фъстъчен сос. За разлика от закупените в магазина сосове, този се предлага с почти никаква добавена захар. Така сатай далеч .
Пълнено в пита с пресни зеленчуци и нарязани фъстъци, е едновременно освежаващо и удовлетворяващо.
tl; д-р
За кръгло парче хляб има много неща, които можете да натъпкате в пита, за да го изпратите на няколко нива над повечето храни, които някога сте яли. Това преувеличение ли е? Може би. Но всяка от тези рецепти по-горе е доста адски добра, независимо.
Всичко може да създаде джоб с пита - вашето въображение е единствената граница, заедно с желанието да изядете двадесет от тях и да можете да управлявате само два.
ИЗТОЧНИЦИ
Astrup A., et al. (2019). Ефекти на пълномаслени и ферментирали млечни продукти върху кардиометаболитни заболявания: Храната е повече от сумата от нейните части. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6743821/
Uran H., & Gokoglu N. (2014). Ефекти от методите за готвене и температурите върху хранителните и качествените характеристики на хамсията (Engraulis encrasicholus). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3982018/