Тази статия е спонсорирана от Daisy Cottage Cheese.
Разбира се, изварата обикновено не се появява на дъските за сирене или не се представя във винени двойки, но тази млечна наслада всъщност може да е най-универсалната храна във вашия хладилник. Не ни вярвате? Идеите по-долу доказват, че изварата може да придаде пълен протеин на всичко - от овесена каша до сладолед.
Закуска
1. Тостери от ягоди от извара с балсамова глазура
За закуска с високо съдържание на протеини, пълна с калций (направена за по-малко от 10 минути!), Просто смесете извара в подобен на рикота намаз и отгоре със сладка и остра балсамова глазура.
2. Пълнозърнести блендер вафли
Никога не бихте се досетили, но в тези вафли се крие пълна чаша извара. За да улесни живота, тестото се разбива в блендер, преди да влезе във вафлената ютия.
3. Печени мини фритати с гъби, извара и фета
Комбинацията от извара, фета и гъби прави тези фритати с форма на мъфини да се чувстват месести и да имат вкус, въпреки малкия си размер. Сервирайте ги горещи от фурната или ги запазете, за да се хвърлят в микровълновата фурна за бърза делнична закуска.
4. Овесена каша с извара от червена боровинка
Обсипана с червени боровинки и точно достатъчно чипс от бял шоколад и кокосови люспи, това обилно печене е сладко и вкусно, но също така практично и здравословно благодарение на щедрите количества овес и извара, които също са в сместа. Голяма партида ще ви задържи за закуска през седмицата, но не се изненадвайте, ако се окажете, че подгрявате порция и за десерт.
5. Омлет с високо съдържание на протеини от извара с кейл и гъби
Отчаяно се нуждаете от гориво за възстановяване на мускулите, след тренировка? Да покажете на някого колко лесно е да получите протеин на вегетарианска диета? Или просто сериозно гладен? Сгъването на извара в този омлет осигурява над 30 грама протеин на порция. Освен това, с много зеленчуци и пресни билки, вкусът му също е доста добър.
Предястия и закуски
6. Мършав мексикански извара Dip
С авокадо, черен боб, извара, царевица, халапеньо и домат, тази ароматна фиеста е вкусната каша от гуакамоле, седемслоен дип и салса. Вкусът е страхотен, нагрет с чипс от тортила, но работи и като пълнеж за сандвич или топер за салата.
7. Салата от цвекло с извара и течно яйце
Когато нямате настроение за салата на базата на маруля, тръгнете по пътя на цвеклото (предназначен за игра на думи). Тук пурпурните филийки се мариноват, след това се покриват с купчини извара, меко сварено яйце и малко орехи за изненадващо пълнещо ястие.
8. Кремообразен Cilantro Cheesy Guacamole
Благодарение на здравословното за сърцето авокадо, гуакамоле е чудесна възможност за получаване на тези добри мазнини. Разбъркайте малко извара и тя също се превръща в протеинова електростанция. Ние сме големи фенове на всичко, което прави едно ястие по-кремообразно и здравословно едновременно.
9. Кремообразен сладък картоф Bisque
Вместо тежка сметана, изварата с ниско съдържание на мазнини е мандрата по избор в тази кадифена, гъста супа. Смесен със сладкия картоф и няколко подправки, това е бърз и лесен начин да получите няколко макроса в една купа.
10. Лесни яйца с извара
Напоследък дяволските яйца може да са се изплъзнали в сянка, но този блогър ги връща по вкусен, здравословен начин, като замества извара и горчица с майонеза. Това е идеалният пример за това как успешно да преоткриете класика.
Основни ястия
11. Опаковани с вегетариански бургери от киноа
Имате остатъци от киноа на ръка? Пощадете си още една стандартна салата и вместо това направете бургери. Съчетани с извара, тиквички и яйца за много влага, тези печени банички са всичко друго, но не и сухи дори след 40 минути във фурната.
12. Спанак и гъби Вегетарианска лазаня
Цял контейнер с извара заменя мястото на рикотата в тази олекотена вегетарианска лазаня, която също предлага впечатляващо разнообразие от продукти. Сирене, богато и тайно хранително, това е незабавно удоволствие за тълпата, дори без месото.
13. Здравословно заредени картофи на фурна
Тези картофи са заредени - само с по-добри за вас съставки. Здравословното не означава всичко или нищо, така че запазете сланината и чедъра, а заменете заквасената сметана с извара и добавете пресни чушки за много необходим цвят и хрупкавост. Всичко е свързано с баланса.
14. Скуош от меден орех и макарони с пълнеж от извара
Тази рецепта не само изисква извара вместо по-тежка рикота, но и сгъването на печен тиквен орех в сместа също така предпазва черупките да не се чувстват прекалено тежки с млечни продукти. Благодарение на по-здравословните ощипвания тук ще се пълнят само макароните - вие, от друга страна, просто ще бъдете приятно пълни.
колко дълго трябва да продължи прекъсването на връзката
15. Макарони и сирене на фурна с извара
Всеки се нуждае от добра рецепта за мак и сирене, но ако отчаяно търсите по-здравословна версия, която не пести вкус, търсенето ви свършва тук. Може да има по-малко мазнини от аналозите, но това ястие не се шегува.
16. Пица със сладък картоф и извара за един
Контролирана на порции (но лесно се умножава за повече хора), с високо съдържание на фибри и пълна с протеини, тази домашна пица е по-интелигентен избор от всичко, което бихте си поръчали, но топка извара гарантира, че това не прави компромис с решаващия разтопен топинг . Със сладки картофи, спанак и пилешко месо не е най-конвенционалната от пайовете, но ще се превърне в обичайна на вашата маса.
Десерти
17. Протеинови барове с тесто с шоколадова чипс
Без протеинов прах в тези барове, пълни с гориво! Тези лакомства с вкус на тесто с бисквитки получават своята задържаща сила от невероятна комбинация от нахут, яйца и извара. Звучи някак странно; вкус напълно сензационен.
18. Пълнени круши с мед от извара
За сладко удоволствие, което е с ниска поддръжка, но много задоволяващо, опитайте тази петминутна корекция на плодове и извара. Толкова е здравословно, че технически е закуска, но варовикът от мед от лайм и червен пипер му придава специалния вкус, който може да го предаде като десерт.
19. Изсветлени Брауни с чийзкейк от тъмен шоколад
Няма да видите или наистина вкусите изварата в тези изключително тъмни и безумно шоколадови сладки, но това придава на тези момчета кремообразност. Благодарение на тайната съставка, тези декадентски квадрати дори не се нуждаят от масло или масло.
20. Сладолед от чийзкейк с ягодови вихри
Лошата новина: Ако нямате производител на сладолед, не можете да направите този тежък замразен отговор без крем, ниско съдържание на захар и протеини. Добрата новина: Вече имате наистина страхотна причина да вземете производител на сладолед.
21. Шоколадови бисквити с извара
Какаото на прах и изварата заедно може да звучат като годен за консумация еквивалент на „Странната двойка“, но точно като Оскар и Феликс, те някак успяват да работят. И обещаваме, че всичко, което ще вкусите, е шоколадът.
