27 по-здравословни закуски в магазина (под 150 калории)

Въпреки че всички бихме могли да пожелаем пресни плодове и зеленчуци лесно да са на наше разположение по всяко време, понякога това просто не е възможно. Плюс това може да бъде караница да опаковате пресни храни за лесен транспорт и да ги хвърлите в торба за по-късно. (Загладенобанани? Не толкова апетитно & hellip; )

Имаме & lsquo; ча. Когато опциите са ограничени и се сблъскате с опит да намерите здравословна предварително опакована алтернатива на закуска, не търсете повече от този списък със здравословни опции, които също имат страхотен вкус.

1. Нар и маракуя Skyr на Siggi & rsquo;

100 калории, 14 g протеин, 9 g захари Ако сте фен на гръцкото кисело мляко, пригответе се да срещнете Skyr, неговия по-дебел и кремообразен исландски братовчед. Най-хубавото е, че skyr се произвежда естествено с обезмаслено мляко, така че е традиционно обезмаслено. Всичките им вкусове са фантастични, но любимият ни трябва да бъде нар и маракуя.

2. Grimmway Farms Морков дипери

120 калории, 5 g захари, 1 g протеин, 90% DV витамин А морковите и дресингът в ранчо са класика. Тази закуска го прави изключително удобна благодарение на опаковката, в която морковите са в една секция, а дресингът в друга. Сега можете да хвърлите чантата си, без да се притеснявате, че дрехите ще станат по фитнес дрехите ви.

3. Kashi Honey Almond Flax Chewy Granola Bar

140 калории, 4g фибри, 5g захари, 7g протеин Цели зърна, печени ядки, сушени плодове и мед се събират в дъвчещ бар, за да победят всички останали дъвчащи барове. Този има много по-ниско съдържание на захар от другите там и предлага добро количество протеини и фибри за зареждане.

4. Тера средиземноморски чипове

150 калории, 3g фибри, 3g захари Чипс и порция зеленчуци & hellip; по същото време? Тази закуска със сигурност е смесена чанта. Сладки картофи, пащърнак, таро, юка и батата (известни иначе като кубински сладки картофи) съставляват тази смес, ароматизирана с чесън и зехтин. Те правят перфектната изискана, пикантна закуска и са чудесен заместител на класическата жажда за картофени чипове.

5. Clif Kid Z Bar Шоколадово брауни

130 кал, 3g фибри, 11g захари, 2g протеин, 35% DV витамин C, 30% DV витамин B1, 20% DV витамин B6 и фолат Тук няма претенции: деца & rsquo; Клиф баровете може да са дори по-добри от & ldquo; възрастния & rdquo; версии. Причина номер едно? По-малките порции означават, че е по-лесно да се оправдае цял бар като обедна закуска (спрямо други опции, които могат да служат по-добре като заместители на храненето!). Плюс шоколадовото кафе с малко протеини и фибри, за да ни поддържат сити за няколко часа, без да претоварваме едновременно захар или калории.

6. Биологичен овес и незабавна овесена каша на Joe & rsquo; s

150 калории, 11g захари, 3g фибри, 4g протеин Когато е дъждовно или има втрисане във въздуха, малко неща са по-добри от топла купа овесени ядки в средата на сутринта, за да се напълнят. Опитайте тази версия за допълнителна порция лен (о, хей, омега 3!).

7. Quaker Popped Chocolate Rice Crisps

120 калории, 7 g захари, 2 g протеин Това е нов ден, а оризовите сладки вече не са с вкус на картон (и текстура) & ldquo; диетична храна & rdquo; които се страхуват от години. Тези малки момчета се предлагат в куп вкусове (сладки и солени!), Но комбинацията от нискокалорични и захар, плюс малко протеини, прави шоколадовия вкус най-добрият взрив за парите ви.

8. Голи просто канелени хрупкави ябълкови чипове

90 калории, 4g фибри, 21g захари Две съставки: ябълки и канела. Тази комбинация прави чудесна закуска навсякъде и по всяко време. Само обърнете внимание, че чантата е две порции; така че дори и да изядете цялото нещо, 180 калории за лека закуска не са лоши.

Езра Милър гей или направо

9. Готов пакет за салата от риба тон на StarKist

100 калории, 11g протеин Три думи: Протеин, протеин, протеин. Само със 100 калории и 11 грама протеин, задушаването на тази предварително приготвена класическа салата от риба тон ще задържа усещанията за глад до вечеря. Сдвоете с едни пълнозърнести бисквити или стръкове целина, за да получите малко фантазия.

10. Прекрасни опаковки от шам фъстък 100-кал сол и пипер

100 калории, 2g фибри, 1g захари, 4g протеинНовини проблясват: Шам-фъстъците са едни от най-здравословните ядки - дори попаднаха в нашия списък за суперхрана. Хранителните акценти тук са протеините и фибрите и калият.

11. Del Monte Fruit Naturals Без добавена захар Червен грейпфрут

60 калории, 7g захари, 120% DV витамин COK, така че нищо няма да победи целия естествен грейпфрут, разделен на две, разделен и поръсен с малко захар. Но кой иска да носи гигантско кълбо от цитрусови плодове, камо ли да се опита да го раздели, докато е в движение? Тези малки изцяло естествени чаши улесняват насладата. Плодовите филийки се държат в сок без добавена захар, за да се запазят свежи (и е вкусно за пиене, когато плодовете изчезнат).

12. Crunchmaster Многозърнести крекери с морска сол

130 калории, 3g фибри, 2g захари, 2g протеин Тези хрупкави изкушения са пълни със здравословни семена като сусам, лен и киноа. Печени, непържени, те намаляват мазнините в сравнение с подобни опции, пълни с хрупкавост. Освен това те са без глутен!

13. 18 зайци младши барове шоколад череша

130 калории, 2g фибри, 8g захари, 2g протеин Тази лента е победител, пълна с пълнеж от дъвчаща гранола със слънчоглед, тиква и чиа семена, след това осеяна със сушени череши и тъмен шоколад. Това е идеалният размер, за да ви задържи от вечеря, без да ви прави прекалено сити.

14. Stretch Island Fruit Co. Узрели малинови изцяло натурални плодови ленти

50 калории, 10 g захари Когато носите пресни плодове, не е опция, тези плодови кожи са чудесен и лесен начин за задоволяване на желанието за захар. Съхранявайте ги във фризера, за да може тази сладка закуска да продължи малко по-дълго. Не в малина? Опитайте един от петте други вкуса.

15. KIND Мини Червена боровинка Бадем + Антиоксиданти

115 калории, 2g фибри, 7g захари, 2g протеин, 30% DV витамини A, C, E Тези по-малки KIND барове са идеални за междинна закуска, когато искате нещо сладко и хрупкаво. Не боли, че лентата е добавила витамини, за да даде на тялото ви допълнителен тласък.

16. Смесено ванилия от гръцко кисело мляко Chobani

120 калории, 13 g захари, 13 g протеин, 15% DV калций Не можем да получим достатъчно гръцко кисело мляко; можем буквално да го ядем през целия ден. Това е идеалното нещо, което можете да вземете в забързаната сутрин и да хапнете на бюрото си, покрито с плодове и ядки. Или за закуска по всяко време. Или се насладете на десерт, може би с малко мед или какаови зърна. (Можем да продължим, но ще ви спестим.)

17. Син диамант 100-калорични слабо осолени бадеми

100 калории, 3g протеин, 2g фибри, 1g захари, 20% DV витамин Е Тези идеално порционирани бадемови закуски са чудесен начин да изпълните мечтите си за печени ядки и да свалите цяла торба, без да вдишвате калории на ден и rsquo; . И в чантата има достатъчно, за да се почувствате сякаш сте закусили истински, за разлика от някои 100-калорични лакомства там.

18. Бял чедър на възраст с пирати на възраст

130 калории, 2g протеин Тази подпухнала оризова и царевична закуска е ароматизирана с истинско бяло сирене чедър (yum) и изпечена (възможно от пирати) до хрупкаво съвършенство. Докато най-добрата част вероятно е името (и очарователна опаковка), тя също така печели допълнителни страхотни точки за това, че е без глутен и без мазнини. Arrrrrgh!

19. Поли-O 2% сирене на струни

70 калории, 8g протеин, 15% DV калций Върнете се обратно в училищната кутия за обяд с тази удобна закуска. Те са супер преносими и осигуряват перфектна доза протеин в размер на лека закуска, за да спрат глада малко по-дълго. Освен това те са забавни за ядене. Просто не позволявайте на шефа си да ви види, че го ядете като петгодишно дете.

20. Попчипс от сладък картоф

100 калории, 2g захари, 1g протеин Попчипите са чудесна възможност, когато желаете нещо хрупкаво и солено, за да замените класически картофени чипсове или ароматизирани гевреци. Чанта за еднократна порция е само 100 калории и те се пускат във въздуха вместо пържени или печени.

21. Средиземноморски закуски Печен чипс леща от червен пипер

120 калории, 3g фибри,> 1g захари, 4g протеин Дами и мъже, те най-накрая го направиха: Чипс, направен от леща. И те всъщност са вкусни! Основата е направена от леща и боб гарбанзо, което е това, което добавя протеина към тази закуска. За по-голяма закуска (и когато не е ограничена до седалката или стола на бюрото на водача), опитайте да се потопите в хумус или да ядете с прясна маслинова тапенада.

22. Търговец Джо & rsquo; s леко осолени хрупкави зелени бобчета

130 калории, 4g фибри, 5g захари, 2g протеин, 15% DV витамин А Да, звучи странно. Но по някакъв начин, търговецът Джо открива тайната на един наистина, наистина добър изсушен зелен боб - и тази закуска е доказателство. Има & rsquo; намек за сладост от естествения вкус на зеленчука, но той балансира добре с леката соленост и сериозна страхотност.

23. Genisoy Rich Cheddar Soy Crisps

130 калории, 1g фибри, 1g захари, 5g протеин Подобни на кръстоска между картофен чипс и мини оризова торта, тези соеви чипсове са чудесна алтернатива на класическите хрупкави закуски. Плюс петте грама протеин ще ви помогнат да се заситите.

24. Mini Baby Bell Light

50 калории, 6g протеин, 15% DV калций Най-изкупителното качество на тези миниатюрни колелца за сирене е, че те са толкова сладки! (Много хора са измислили да ги направят още по-сладки.) Но те също са чудесен източник на протеини и калций и са изключително лесни за носене като здравословна закуска (особено в комбинация с малка ябълка или няколко пълнозърнести бисквити ).

25. Нискомаслени смокини Нюмани

110 калории,> 1g фибри, 12g захари, 2g протеин Малко по-здравословна версия на класическата смокиня Нютон (списъкът с съставките е около половината по-дълъг и получавате един допълнителен грам протеин на порция), тези малки барове са чудесна възможност за сладка закуска, която няма да наруши банките с калории или захар.

26. Fiber One Chewy Bars Овес и фъстъчено масло

140 калории, 9g фибри, 8g захари, 3g протеин Това не е само храносмилателната система, която може да благодари на фибрите за правилното функциониране; това е и сърцето! Асоциация между приема на диетични фибри и риска от коронарна болест на сърцето: Мета-анализ. Wu Y, Qian Y, Pan Y. Клинично хранене (Единбург, Шотландия), 2014 г., май; 34 (4): 1532-1983. Диетични фибри и намалена смъртност при исхемична болест на сърцето при мъже и жени: 12-годишно проспективно проучване. Khaw KT, Barrett-Connor E. Американско списание за епидемиология, 1988 г., януари; 126 (6): 0002-9262. & Rdquo;> Асоциация между приема на диетични фибри и риска от коронарна болест на сърцето: Мета-анализ. Wu Y, Qian Y, Pan Y. Клинично хранене (Единбург, Шотландия), 2014 г., май; 34 (4): 1532-1983. Диетични фибри и намалена смъртност при исхемична болест на сърцето при мъже и жени: 12-годишно проспективно проучване. Khaw KT, Barrett-Connor E. Американско списание за епидемиология, 1988 г., януари; 126 (6): 0002-9262. Тези барове са пълни с фибри и също така задоволяват желанието на фъстъчено масло. Следващия път, когато бонбони жадуват, опитайте един от тях вместо това.

27. Fudgsicle Поп с ниско съдържание на мазнини

60 калории, 9g захари, 10% DV калций. Защото, добре, кой не се нуждае от класическо кремообразно, студено, шоколадово лакомство от време на време? (Особено през август!) Още по-добре, че е на пръчка.

Първоначално публикувано през юли 2012 г. Актуализирано през юли 2015 г.