Разберете Своя Номер На Ангел
Нахални рими настрана, бобът е едни от най-добрите храни, които бихте могли да ядете за фибри, протеини, витамини и минерали. Още по-добре, техният мек вкус и мека текстура им позволяват да приемат много облици.
Ще намерите много вкусни начини да се насладите на боб в тези 29 рецепти от цялата мрежа. Независимо дали изхвърляте месото изцяло или искате да промените седмичните си ястия, бобът е там за вас.
Дръжте няколко кутии или чанти в килера си и ще бъдете готови за всичко.
как да кажеш на момичето си, че я обичаш
Рецепти за черен боб
1. Пита тостадас с тиква, черен боб и авокадо
Тостадас обикновено означава пържени тортили и много сирене, но тази рецепта прави няколко прости превключвателя, за да им даде хранителен печат за одобрение.
Печените пита са хрупкава основа, покрита с подсладен с кленов сироп тиква, черен боб, авокадо и пепитас. Вместо редовно кисело мляко, полейте с малко гръцко кисело мляко.
две. „Кюфтета“ от черен боб със салата от сладък картоф от кориандър
Богатата на протеини киноа и черен боб заместват месото в тези вегански топчета от черен боб, които се сервират върху покрити с билки парчета сладки картофи вместо спагети. Това ястие е чудесен начин да подобрите играта си за готвене без глутен.
3. Спагети за скуош купи за черен боб
Този по-нисък въглехидратен отговор на купа за буррито заменя ориза с нишки от спагети тиква, но виси върху черния боб за фибри и протеини.
Сервирайте точно в черупките на скуоша за минимално почистване и пляскане на щедра порция опростено гуакамоле.
Четири. Черен боб и ориз карфиол
Оризът от карфиол обикновено се сервира като гарнитура, но добавете черен боб, приготвен с чесън, лук, червен пипер и подправки, и той става основен. Можете също така да увиете тази доброта в тортила, за да направите бурито.
5. Пълнени сладки картофи от черен боб
Пълнените печени сладки картофи са идея за запазване на силата. Тук те са гарнирани с черен боб, приготвен с лук, кимион и чили на прах. Нагоре с авокадо и кориандър.
6. Салата от черен боб фета киноа
Черният боб сам по себе си има мек вкус. Това означава, че те са страхотни фолиа за силно подправени храни като сирене фета. Тази рецепта е супер проста: Просто добавете боб, червен пипер и фета в купа с киноа.
7. Протеинови топчета шоколад от черен боб
Тези шоколадови лакомства с размер на хапка са пълни с черен боб и ароматизирани с шоколадов протеин на прах, какао и ядково масло. Дори по-добре, те не се пекат и ще държат в хладилника една седмица.
Те са лесни за транспортиране и само една двойка ще измине дълъг път като гориво след тренировка.
Рецепти за червен боб и боб
8. Кремообразен къри фасул за бавно готвене
Вашата бавна печка върши работата по това къри, задушавайки боб и домати с джинджифил, чесън, кимион и къри на прах. Това е нещо страхотно, за да се приберете у дома.
9. Такас от спанак от черен боб и чесън
Такасите са най-добрият бърз обяд у дома. Тук тортилите са пълни със сотиран спанак, боб и авокадо.
И да поговорим за позлатяване на лилията: Блогърът използва сирене бри. Чувствайте се свободни да добавите чедър или пипер, или го направете веган, като смесите сиренето.
10. Червен боб и ориз
Това веганско ястие от червен боб и ориз се разменя в кафяв ориз за обичайния бял. Всички класически подправки остават в това ястие с едно гърне, което ще обслужва тълпата (евтино).
Бонусът е, че бобът и оризът са пълноценни протеини, когато са в комбинация.
единадесет. Кофта от гъби с боб
Koftas обикновено са на основата на говеждо или агнешко месо, но те използват боб и гъби, за да го запазят веган. Печено и полето с просто домашно песто, това е впечатляващо изглеждащо ястие, което тайно е лесно да се направи.
12. Веган пълнени чушки с боб, сладка царевица и кашу
Без месо и без млечни продукти, тези веган пълнени чушки са пълни с протеини от боб и кашу. Отнемат и 5 минути за подготовка, преди да ги поставите във фурната.
Подредете този за онези дни, когато имате нужда от бърза, засищаща, здравословна вечеря.
Рецепти за боб гарбанцо
13. Shakshuka от нахут с едно гърне
Докато shakshuka обикновено се прави с яйца, тук това е нахут, плуващ в обилно подправен доматен сос. Доливайте соления сос с хрупкав пълнозърнест хляб, сервирайте ястието върху ориз или просто го изяжте самостоятелно.
14. Надута броколи купа Буда
Всичко, покрито с фъстъчено масло, е добро. Но тази пикантна смес от печени броколи, нахут и кафяв ориз се поддава особено добре на леко сладкия сос от ядково масло.
Прост и задоволителен, това е лесен и вкусен начин да вкарате балансирано ястие във вашата система.
петнадесет. Лист от нахут фахитас с кимион-вар крем
Вземете fajitas на следващото ниво, като ги печете, вместо да ги готвите в тиган. Зеленчуците получават онзи фантастичен печен фурна, а нахутът, застанал за месо, става хрупкав и напълно страхотен.
16. Кокосово нахуто къри
Приготвянето на къри е лесно, всъщност е доста лесно. Просто се запасете с къри на прах, гарам масала и кутия кокосово мляко. Това къри от нахут ще изпълни дома ви с примамливи аромати.
17. Средиземноморско гювече от нахут със спанак и фета
Ние обичаме гювечи. Тук нахутът и спанакът се присъединяват към доматен сос, подправен с риган, карамфил и кайен. Поръсете с фета и печете до балонче. Колко добре звучи това?
18. Печена салата от нахут, бадем и картофи
Поставяйки на спокойствие всякакво продължително схващане, че салатите са слаби, тази рецепта съдържа сложни, влакнести въглехидрати от картофите, протеини от нахут и здравословни мазнини от бадеми.
Няма начин да останете гладни след обилна чиния от това.
19. Сандвич за салата от биволско нахут
Кой се нуждае от пиле, когато имате нахут? В това оздоровено поемане на комбинация от вкус, обикновено съчетана с крила, бобът получава лечението на биволите със синьо сирене, гръцко кисело мляко и лют сос. И целина, разбира се.
използва ли ме само за секс
двайсет. Фъстъчено масло шоколадов чипс десерт хумус
Правилно сте прочели: десертен хумус. Сладка, гладка смес, която има вкус на фъстъчено масло и шоколад. Една хапка ще ви накара да забравите, че тук въобще има боб. Мислете за това като за бисквитено тесто, което е безопасно за ядене.
Рецепти за бял боб
двадесет и едно. Юфка с тиквички с бял боб и домати
Това е едно от онези „Защо не се сетих за това?“ рецепти. Ако не сте готови да тръгнете пълен zoodle , защо да не заменим половината тестени изделия със спирализирани тиквички?
Белият фасул добавя протеини на растителна основа, а зехтинът, чери доматите и пресният босилек придават на ястието средиземноморска нотка.
22. Кейл, сладък картоф и тиган от бял боб
Къри на прах придава на тази здравословна за сърцето смес от зеле, сладки картофи и бял боб, а кокосовото мляко компенсира подправката с меката си сладост.
Яжте това като хеш за закуска, за да се събудите на влачеща се сутрин или като бърз, удобен обяд или вечеря с един тиган.
2. 3. Златно цвекло, бял боб и портокалова салата
Златно цвекло, бял боб, портокалови сегменти и шам фъстък, натрупани върху листни зеленчуци - говорете за яденето на дъгата. Тази цветна салата е не само добре изглеждаща, но и странна вкусна.
Обичаме да правим дресинг на основата на зехтин за тази салата, като добавяме сок от портокал към белия балсамов оцет.
24. Разбит сандвич от бял боб, босилек и авокадо
Придайте на сандвича с авокадо още по-голяма елементарност, като намачкате зелените плодове с бял боб и шприц лимон. Ще бъдете изумени как това просто допълнение го прави по-засищащ.
защо момчетата харесват ниски момичета
25. Чесън-пармезан бял хумус хумус
Търгувайте с нахут за бял фасул и добавете пармезан за солен, ядков вкус в този вкусен хумус извън класациите. Загребете го с зеленчуци, намажете го с хляб или го изяжте с лъжица - тук няма преценка.
Едамаме рецепти
26. Салата с юфка Edamame soba
Юфката Edamame и soba е естествена форма, но когато добавите сотирани гъби и лук и хвърляте всичко в лимонов соев дресинг, това е комбинация, направена в рая (иначе известна като вашата кухня).
Ако предпочитате без соя, изберете рибен сос или кокосови аминокиселини като заместител на дресинга.
27. Пикантна салата фарро с едамаме и моркови
Фасулът е фантастично допълнение към салатите на зърнена основа, добавяйки повече обем, протеини и фибри. Тук здравият едамаме се държи особено добре на дъвчащия, богат на фибри фаро.
28. Оризови бургери от Едамаме
Далеч от вегетарианските бургери, приготвени с преработена соя, те използват цял едамаме, варен ориз и спанак. Ленените семена, вместо яйца, действат като свързващо вещество, правейки тези зелени красавици 100 процента веган.
29. Кростини с песто от рукола и едамаме
Само за 15 минути можете да разбиете това зелено мезе. Edamame добавя много тяло към пиперливото песто от рукола с достатъчно количество Parm, за да се разпръсне върху хрупкави филийки пълнозърнеста или квасена багета.
Смятаме, че вкусът му е нелепо добър почти за всичко друго - яйца, купички за зърно или лъжица.
Долен ред
Фасулът е основен източник на протеин за хранене на растителна основа. Те също са чудесен източник на фибри, витамини и минерали.
Дръжте няколко консерви или торбички боб под ръка и ще бъдете готови да приготвите тези вкусни рецепти за нула време.