3 признака, че човек с токсични качества ви манипулира (и какво да направя за това)
Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна.Ето нашия процес.
Шансовете са големи, че сте срещали човек в живота си, който демонстрира токсични качества. Съществува също толкова значима възможност да помните как са ви накарали да се чувствате.
Тогава може да сте разбрали, че този „приятел“ или член на семейството не е бил добър (похвала за вас - не е лесно и не всеки има силата да го направи).
Но често може да бъде трудно да се направи разлика между чувствата на любов и приятелство и чувствата на вина и манипулация. Манипулативните хора санаистина лидобър в целенасоченото объркване на другите.
Посегнахме към Нанси Ъруин, PsyD, на Сезони Център за рехабилитация в Малибу, Калифорния, както и автор , терапевт и общо оцелял Шанън Томас , LCSW, за да ни помогне да забележим хората в живота си, които могат да причинят повече вреда, отколкото полза и да научим как можем да се отделим от тях.
Може да ви хареса
Как да се разделим с приятел (и да не се чувстваме виновни)И така, какво точно прави човек токсичен?
За да детоксикираме живота си, първо трябва да можем да разберем и да забележим човек с токсични качества.
Те приличат на всички останали, говорят като всички останали и дори могат да се крият във вашата група за приятелство, семейството или романтичната ви връзка.
„Хората с токсични качества са главни манипулатори, опитни лъжци и велики актьори“, казва Томас. „Те могат да се крият навсякъде.“
Един от начините да идентифицирате човек като този е тозиууууууууууууучувство след излизане: Всеки път, когато разговаряте с тях, се чувствате изтощени, емоционално изтощени и негативни.
Имавинаги нещос този човек. И не винаги ще можете да го определите.
Ървин описва човек с токсични качества като всеки, който е насилствен, неподдържащ или нездравословен в емоционално отношение - някой, който всъщност ви сваля повече от горе.
„Може да започнете да се чувствате зависими от него или нейното мнение, като се съмнявате в собственото си“, казва тя.
„Те могат да източват и да ви оставят емоционално унищожени“, казва Томас. „Те искат да ги съжалявате и да отговаряте за всичките им проблеми - а след това да решите и тези проблеми.“
Ако имате брат или сестра, който ви манипулира и уврежда, ние намерихме такиваначини за справяне.
Как да разпознаем токсичните качества
„Най-добрият измерител е да видите как се чувствате след взаимодействие с някого - нашите физически и емоционални реакции към хората са най-добрите ни показатели“, казва Томас.
Тя отбелязва, че трябва да помислите дали сте по-напрегнати, тревожни или ядосани, след като видите този човек, пишете му съобщения или говорите с него по телефона.
Други признаци, за които да следите, според Томас, включват:
- Да бъдеш осъдителен:Човекът може постоянно да преценява вас и другите.
- Натрапчива нужда:Те натоварват огромно времето и енергията ви.
- Отричащ:Те отказват да поемат отговорност или се извиняват за своите действия.
„Това може да е някой, който употребява наркотици или пие прекомерно, лъже или ви моли да лъжете за тях, контролира или редовно омаловажава това, което правите“, казва Ървин.
Тя също така казва, че в живота на хора с токсични качества често липсва финансова, професионална, физическа, лична или междуличностна стабилност.
По същество може да им е много трудно да прецизират собствения си живот, умове и взаимоотношения, така че се опитват да упражняват власт над другите по вредни начини.
Дориродителите могат да упражняват токсични ефекти върху децата си, и все още е добре да ги изрежете, ако присъствието им е вредно.
цели за здрави отношения
Токсични отлагания: Ефектите на токсичните качества
„Хората, които демонстрират токсични качества, също имат способността да влияят на всички области от живота ни и ние често сме сляпи за това, докато не стане твърде късно“, казва Томас.
„Извиняваме се за тях. Ние вярваме и възприемаме лъжите, с които ни хранят. И от своя страна това влияе върху начина, по който гледаме на себе си и на нашата стойност.
Ако те имат токсични качества, човек може да получи удоволствие от това да отнеме радостта от нещата, които някога сме обичали, като работа, приятелства, хоби и дори любов към себе си. '
Ирвин се съгласява и добавя, че те могат да вдъхновят странни промени в поведението.
Талинда Ан Бентли,
„Ако се чувствате нечувано или невиждано и в крайна сметка бъдете използвани или принудени да правите неща, които са необичайни за вас, може да сте повлияни от токсичните качества на човек“, казва тя.
„Те могат да ви накарат да се съмнявате в себе си или да правите неща, които обикновено не бихте направили - може да почувствате желание да„ сте готини “или да се поберете или да получите одобрението им.
Всеки случай е различен, но хората с токсични качества могат да повлияят негативно на другите, като ги манипулират да вършат нещата. '
Хората с токсични качества сеят хаос навсякъде, където преминават през негативни навици, които включват:
- използвайки други
- лъжа
- кражба
- контролиране
- критикувайки
- тормоз
- манипулиране
- създаване на драма
Признаци, с които ви манипулират
Най-вредното при манипулацията е, че не осъзнавате, че се случва.
„Много хора не знаят, че са манипулирани, докато не стане късно“, казва Ървин. „Знаете, че с вас се манипулира, когато започнете да правите, казвате или вярвате на неща, които служаттях, за разлика от вас. '
Здравите хора ви насърчават и овластяват да бъдете най-добрият. Манипулаторите казват на хората, че знаят кое е най-доброто за вас и го използват като инструмент, който да ви свали.
И така, какви са червените знамена - действителните, конкретни знаци, че някой ни манипулира? Томас го разделя на следните три категории.
1. Играта на вината
Човек с токсични качества няма да се извини за болезнените ситуации, в които те е поставил. Те постоянно намират начини да те накарат да носиш отговорност за своите действия.
Например, не забравяйте онова коледно парти, когато Сали Мактоксиквалис се напи, направи задник и съсипа цялата нощ - после ви обвини, че не сте наблюдавали приема на алкохол?
(Работните места също могат да бъдат токсични. Внимавайте.)
Същото се отнася и за отвратителния манталитет „виж какво ме накара да направя“, който тормози злоупотребите - обвинявайки партньора, че подбужда емоцията или мотивацията зад всяко насилие, вместо да поема отговорност за насилието.
2. Изолация
Забелязали ли сте, че вече не прекарвате време с други хора? Токсичен човек ще изиска цялото ви внимание и ще ви засрами, ако почувства, че не му давате достатъчно от себе си.
Например, John McToxicQualities (няма връзка със Сали) монополизира цялото ви време до степен, че той се побърква, когато вижда в социалните медии, че сте се мотали с други приятели без него.
След това осъзнавате, че прекарвате почти цялото си свободно време с този човек и сте забравили как изглеждат другите ви приятели.Не е добре.
Хората, които са добри за вас, също така осъзнават, че имате други хора и дейности в живота си, които имат значение.
Напускането на преобладаващи или изтощаващи връзки не се отказва, а израства.
Ето защоотказването понякога е добро.
3. Разходка по яйчени черупки
Хората с токсични качества процъфтяват, като ви държат на крака и използват емоционални изблици, за да го правят.
Никога не знаете какъв тип настроение ще имат и трябва да наблюдавате какво казвате около тях.
В противен случай ще получите 15 текстови съобщения за къртица на проблем, който се проявява като планина, заедно със списък за пране на всички причини, поради които сте ужасен човек, кариерата ви не върви никъде и не сте като добри като тях.
Може да имате приятел като Sean McToxicQualities, който не може да се справи с непринуден терен.
Всеки път, когато го видите, има цяла емоционална сцена. Той повдига проблем, който сте причинили или трябва да разрешите, или ви включва в източваща размяна, която ви стресира и ви кара да се съмнявате в себе си и характера си.
(За да се изясни, името McToxicQualities не е точен начин за идентифициране на токсичността. Но приятел, който причинява горепосочените проблеми, вероятно е токсично присъствие.)
Почистваща токсичност и избягване на глупости
Добре, сега знаем как изглежда токсичен човек и как ни манипулира.
кога е най-доброто време за тренировка
Какефизваждаме ли ги от живота си и избягваме ли да станем жертва на манипулационните игри на тях и на някой като тях отново?
Трябва ли да смените номера си и да получите нов имейл адрес? Не съвсем - освен ако не сте преживели злоупотреба, но трябва да зададете граници, докато не успеете напълно да спрете да общувате с тях.
Томас препоръчва да започнете с отделен контакт, което означава, че все още имате случайни взаимодействия, но от ново емоционално състояние.
„Извеждането на токсичен човек от живота ви е свързано с поставяне на граници“, казва тя.
„Например, не можете веднага да върнете обаждането на токсичен човек и вместо това изчакайте 30 минути, за да се обадите обратно.“ Това може да ви помогнеработа чрез тревожностда не скачате, когато ви кажат да скочите.
„Най-добрият начин за премахване на токсичен човек е чрез прилаганеняма контакт', Казва Томас.
„Въпреки че този път има свои собствени предизвикателства, след като е настъпило премахването на токсичността и прахът се е утаил, липсата на контакт е най-конкретният начин за придвижване напред и далеч от токсичен човек.“
Ъруин препоръчва да си отдадете разстояние, преди да започнете да намалявате контакта, като отбелязва, че това е по-трудно, ако лицето е вашият настоящ партньор или бивш партньор, с когото имате деца.
„Ако те са колеги, може би можете да се прехвърлите в друг отдел или кабина по-далеч“, казва тя. „Може да се наложи да говорите с HR.
Ако те са братя и сестри, можете да опитате семейна терапия и да зададете граници. Ако са бивши, изгубете имейл / телефонния им номер. '
Понякога е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, тъй като хората не обичат да губят контрол, ако притежават токсични качества. Но предприемането на тези първи стъпки е важно за възстановяването на живота ви.
Съставихме един прост процес от две стъпки запремахване на приятелиот вашия кръг, ако имат токсично въздействие.
Отделете време да се излекувате и да получите положително настроение
Премахването на токсичността от живота ви е само част от битката. Също така ще трябва да си дадете време да се излекувате.
Въпреки че значителна тежест ще бъде свалена от раменете ви, много емоционални (а понякога и физически) щети са се вкоренили в тези взаимоотношения.
Не ви трябва само място от индивида, причинил болката, а пространство от самите събития, а това отнема време.
В крайна сметка е правилното решение да прекратите връзката си с този човек, но това не го прави лесно или кратко възстановяване. „Всичко е свързано с изцеление на етапи и осъзнаване, че няма да се случи наведнъж“, казва Томас.
„Важно е да го приемате ден за ден, да празнувате малките победи и да имате търпение, докато преодолявате дребните неуспехи. Заобиколете се с подкрепящи хора, които ви обичат и са на ваша страна. ”
И не забравяйте да бъдете щедри към себе си. „Простете си, че сте приет от опитен манипулатор“, казва Ървин.
„Поучете се от този опит и слушайте сърцето си, за да направите своя собствен избор занапред.“ И ако имате нуждамалко помощ? Това е напълно ОК. Гордейте се със себе си и с всички стъпки, които сте предприели, за да подобрите живота си.
tl; д-р
Животът ви ще бъде по-здрав без Сали, Джон, Шон и всеки друг, който реши да се присъедини към клана McToxicPerson.
Невероятни сте и заслужавате по-добро от това да бъдете пионка в самоунищожението на някой друг. Изрежете отровните хора от живота си и изградете по-добро бъдеще, което обещава позитивност и подкрепа.
Ако вашата физическа или емоционална безопасност е изложена на риск във връзката, не забравяйте да проверите тези ресурси и линии за помощ че можете да се свържете за съдействие и изход.
Кари Лангслет е запален датър, импулсивен авантюрист, неофициален терапевт на приятели и семейство и любител на животните. Обикновено ще я намерите в бар за гмуркане, играеща Дженга с кучето си или хвърляща в забрава на шоу в Бруклин. Продължете я в Instagram и Twitter @ карилангслет .
