Разберете Своя Номер На Ангел
Всички сме за празнуване на Деня на Свети Патрик с малко зелена каша. Но съжалявам, хора - че боядисаната зелена бира и багел не печелят никакви награди за хранене. (Всъщност товахранителни оцветителиможе да има някои не толкова страхотни странични ефекти.) Ето 31 рецепти, за да отпразнувате това, че сте зелени по здравословния начин.
Закуска
1. Пикантен BLT Green Bloody Marys
Сякаш имахме нужда от още едно оправдание, за да започнем деня с Кървава Мери! Тази празнична рецепта получава цвят от зелени домати и ритник от халапеньо и хрян.
2. Бананово манго зелено смути купа
Спанакът и зелето са отговорни за красивия зелен оттенък на тази вкусна напитка. Освен това те предлагат тонове антиоксиданти и витамини (а именно желязо и витамини А и С). Бананът и мангото подслаждат нещата (и добавят още повече хранителна сила).
3. Печени яйца от билки и рукола
Това ястие за закуска е супер просто и може да се направи, за да нахрани тълпата. Просто хвърлете малко яйца, билки и рукола в тиган и печете до готовност! Добавете други зелени зеленчуци, които харесвате (пипер или халапено ще бъдат особено вкусни).
4. Палачинки от спанак от тиквички Фета
Когато класическата мътеница и кленов сироп просто няма да го направят, вземете тортите по пикантния път. (Вероятно ще вървят по-добре и с тази естествено боядисана зелена бира). Тези орехчета получават цвета си от спанак и тиквички и са овкусени с фета, кисело мляко и копър. Изяждам!
5. Кокосови палачинки от зелен чай Matcha
Приготвени с кокосово брашно, мача на прах, мътеница и яйчен белтък, тези палачинки печелят здравословната игра на flapjack. Сервирайте купчина от тези лоши момчета, гарнирани с гръцко кисело мляко, хрупкави шам фъстък и дъжд мед.
6. Superfood Shamrock Smoothie
Кейл и банани заемат централно място в този зеленчук за закуска, докато конопените семена осигуряват допълнителен тласък на протеини.
7. Зелени палачинки
Гръцкото кисело мляко и извара добавят малко повече протеин към тези сладкиши. Швейцарският манголд създава празничния цвят, а ванилията рита в някакъв допълнителен специален вкус.
8. Смути от круша и рукола
Изстискване на пресен портокал озарява това зелено смути. Гръцкото кисело мляко му придава богато на протеини тяло, а пиперливата рукола придава нетипичен вкус (който се балансира от сладостта на крушата).
Супи, салати и страни
9. Печен чесън Колкан
Класическото ирландско ястие ви дава възможност да използвате зеле или традиционно зеле. (Въпреки че използването на зеле и зеле би ви донесло двойни точки за суперхрана!)
10. Сечена каша от грах
Тази проста и вкусна гарнитура ще се съчетае с почти всяка храна за празника на Свети Патрик. Освен това е ярко зелено. Лесно е да се направи също: само мазнина масло, замразен грах, мента, сол и черен пипер!
11. Лаймов ориз от кантарион
Дългозърнестият ориз е просто овкусен и му се придава някакъв цвят с (познахте) прясна кориандър и лайм - универсална, ароматна гарнитура за всяка маса!
12. Полента от козе сирене със зелени чесъни
Полентата е чудесна алтернатива без глутен и това ястие също е пълно с хранителни вещества. Чувствайте се свободни да добавите други любими листни зеленчуци за кейл - спанакът или руколата биха били вкусни.
13. Хрупкави зелени бобчета с песто
Тези леко сотирани зелени зърна се съчетават идеално с прясно, домашно песто. Това ястие е достатъчно изискано, за да задоволи храната на всяко събирание за деня на Свети Пади, и достатъчно просто, че зелената тълпа, обичаща багела, няма да се изплаши.
14. Стекове от моцарела от зелен домат
Не, тези зелени домати не са пържени. Но те все още заемат централно място в тази забавна рецепта за салата. Наслойте дебели филийки пресни зелени домати с еднакво големи филийки прясно сирене моцарела и залейте горната част с дресинг от зелени богини, пълен с билки.
Закуски
15. Пържени картофи от авокадо
Да, добре сте прочели. Пълно разкриване: Тази рецепта призовава за пържене на панираните пръсти на вкуса, но ние се обзалагаме, че те биха се получили също толкова добре изпечени. По същия начин опитайте да направите сос за потапяне от лилантро-лимон с обикновено гръцко кисело мляко вместо майонеза.
16. Краставични чаши с пикантен рак
Когато се нарязват на два инча и се издълбават, краставиците правят страхотни ядливи чаши за сервиране! Леко пикантният, кремообразен пълнеж от раци има вкус на упадък, но няма да ви натежи.
17. Пресен бадемов спред Fava Bean
Този прост спред е идеален за споделяне с тълпа. Освен това е лесно да персонализирате с какъвто и да е вид боб или грах, с който разполагате. Fava бобът придава хубава кремообразна текстура, докато нарязаните бадеми добавят малко хрупкавост.
18. Ролка от краставица Фета
Супер тънките филийки краставици придават на тези ролки празничен външен слой. Вътре има богато на протеини гръцко кисело мляко, фета, сушени домати и маслини.
19. Най-добрият зелен фалафел
Фалафел е една от онези питейни храни (известна още като перфектната следобедна закуска на Сейнт Пади). Тези малки момчета са пълни с богати на протеини и фибри нахут, магданоз, чесън и кориандър.
20. Чипс от кейл
Това са една от любимите ни закуски - период. Просто е бонус, че са зелени! Освен това те са идеалната здравословна алтернатива на обикновените стари картофени чипове.
21. Зелен чили и царевичен хляб Tomatillo
Билките и зелените томатилос придават на това ястие, вдъхновено от Текс-Мекс, леко зеления оттенък. Брои се, кълнем се!
22. Лепрекон Дип
Белият фасул прави опакована с протеини основа, докато кейлът придава на ястието някакъв цвят. Кашуто, таханът и магданозът също имат ароматен външен вид!
защо ме целуна, ако сме само приятели
Обяд и вечеря
23. Авокадо Mac и сирене
Това със сигурност ще бъде угодно на тълпата. Крайната комфортна храна със здравословен привкус все още е също толкова упадъчна и гладка, колкото оригиналната, с някои допълнителни хранителни ползи. Използвайте пълнозърнести макаронени изделия за още повече протеини и фибри.
24. Пица без зелено зърно
Да, пицата всъщност може да бъде здравословна. Тесто без зърно и купчина яркозелени топинги правят този фаворит по-здравословен.
25. Картолено зеле и сирене с кора от киноа
Този тарт е като по-сърдечен, по-здравословен киш със страхотно рустикална кора, направена от киноа и царевично брашно. Пълнежът - кейл или други зеленчуци, шалот, яйца и гръцко кисело мляко - е супер гладък и снизходителен, но все пак достатъчно здравословен, за да може една малка филийка да е идеалният обяд или лек обяд.
26. Пикантно пилешко салса верде
Зеленият сос за това пилешко ястие е пълен със здравословни билки и други екстри. Босилек, кориандър, магданоз и халапеньо му придават цвят и малко ритник, докато изстискване на пресен портокал и лайм озарява вкусовете.
Сладкарски изделия
27. Веган авокадо и бананов сладолед
Замразеният банан и авокадо съставляват основата на този сладолед, докато екстрактът от кокос и ванилия внася сладостта. Не е необходим производител на сладолед.
28. Замразено кисело мляко с ментов шоколадов чипс
Кой не обича купичка ментов шоколадов сладолед? Този обаче е различен - супер здрав е! Основата е просто гръцко кисело мляко и кокосово мляко, а зеленият цвят идва от прясна мента. Няма нужда да се чувствате виновни, че сте получили няколко лъжички от това лакомство.
29. Щастливи лепрекони
Добре, хвана ни. Това не се брои за здравословно ястие, но лакомствата в стил Райс Криспи с празнично завъртане? Не устояхме.
30. Полуздравословни мини чийзкейци с трилистник
Пълнежът за тези мини ментови чийзкейкове е направен (малко) по-здравословен с гръцко кисело мляко. Рецептата призовава за бисквитна кора, но опитайте да използвате смес от смлени ядки и какао на прах за хранителен обрат.
31. Кифли леприкон
Кой някога е чувал да слага киви в кифли? Сега имате (и ще)! Тази рецепта съчетава авокадо, лайм и засадени плодове за леко зелено и сладко лакомство.