• Основен
  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен

What Talking

Яжте
Прочети Цялата Статия


32 по-здравословни начина за ядене на тако всеки ден

Такасът премина от неапетитни заведения за бързо хранене до щанд и гурме във вторник вечеркамион за хранатарифа. Пълнени с месо или зеленчуци, пълнени в мека или твърда тортила и гарнирани със сирене илигуакамоле(или и двете!), възможностите са безкрайни. И макар че няма нищо лошо в силен, сирене ръчен, има много вкусни начини да направите и здравословни тако.

Тези 32 вариации, организирани от основната съставка, започват с полезни добавки. Някои поддържат нещата класически, други поемат азиатски влияния, а други стават вегани илибез глутен. В крайна сметка всички те потвърждават едно нещо: Във всяка итерация малко храни на този свят са толкова вкусни като тако.

Зеленчуци

1. Печени вегетариански такос със сметана от авокадо

Здравословен такос: Печено зеленчук със сметана от авокадо

Тази рецепта не се шегува да се съсредоточи върху зеленчуци, като опакова огромен шест от тях. Завити в мека тортила и покрити със сметана от авокадо, може би току-що сте намерили своя нов любим начин да ядете печени зеленчуци. Най-добрата част? Съставките могат да се персонализират - така че отидете с каквото и да е във вашата кухня или през сезона!

2. Карамелизиран деликат скуош и лук тако с червена боровинка

Здравословни такос: Карамелизиран скуош Delicata и лук

Вкусовете в тези такос може да излъчат отчетлива атмосфера на Деня на благодарността, но кои сме ние, за да възразим срещу здравословни ястия с празнична тематика по всяко време на годината? Добавянето на кафява захар придава на тиквата този неустоим карамелизиран ръб, докато чаша нарязани пекани осигуряват пикантна, пълна с фибри криза. Червените боровинки се смесват с агаве и чесън, за да направят богато на антиоксиданти разпространение, което обединява всичко. Прекрасни за гледане и вкусни за ядене, не се изненадвайте, ако се окажете да ги правите в летните дни на кучетата.

3. Портобело тако с веге хаш и чимичури

Здравословни тако: Портобело с веге хаш и чимичури

Гъбите Портобело са широко известни като вегетарианско подценяване на месото. В тези меки такос те не само правят обилна добавка за пържола, но и осигуряват понижаващи глюкозата свойства за практически нулев холестерол. Наслоени с повече зеленчуци и гарнирани със свеж и пикантен сос чимичури, тези тако са добри на следващо ниво.

4. Тако картофени чипсове

Здравословни тако: Тако картофени чипсове

Имате сериозно търсене на мексикански, но нямате време да посетите магазина за съставки? Помислете извън черупката и се обърнете към тази рецепта, която призовава за предмети, които вероятно вече имате под ръка. Смлените орехи, смесени с кимион и червен пипер, правят ароматна порция омега-3, а заливките от салса и заквасена сметана са знак за традиционното тако. Конвенционални? Едва ли. Автентичен? Вероятно не. Вкусна, питателна и достатъчно сладка, за да обслужва гостите? Залагате!

5. Такас за закуска със синя царевица

Здравословни такос: Такас за закуска със синя царевица

Обзор от рецепти за тако без опция за закуска? Немислимо! Изведете стандартните си бъркани яйца на следващото ниво с добавяне на здравословна за сърце пушена сьомга и пюре от авокадо, всички увити в поразителна синя царевична тортила с малко пресен копър. Само с няколко допълнителни стъпки сте натрупали протеина, здравословните мазнини и вкусовия фактор, за да направите пълноценно сутрешно хранене.

Морска храна

6. Почернели Mahi Mahi Tacos

Здравословни тако: Почернели Махи Махи

Без значение какво е времето, тези такос ще ви транспортират (или поне вашите вкусови рецептори) до плажа с тяхната щедра употреба на летни съставки, включително ромски домати за ликопен, противовъзпалително кориандър и, разбира се, рибите, които ги осигуряват най-важните омега-3 мастни киселини за здравето на мозъка. За допълнителен тласък на протеини, опитайте да потапяте заквасената сметана за гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и заляйте дотогава, докато се задоволите

7. Tilapia Fish Tacos с праскова салса

Здравословни такос: риба тилапия с праскова салса

Гости в последната минута? Закъснение от работа? Преди да посегнете към това меню за доставка, помислете за тази рецепта. Блогърът използва популярната и евтина тилапия, но не се колебайте да замените всяка друга бяла риба (треска или камбала работи чудесно). Лъжица за лятна праскова салса за допълнителна яркост и го наречете вечеря! Трудно е да се повярва, но освен бързото придвижване до магазина, половин час е всичко, от което се нуждаете, за да хвърлите заедно тази великолепна храна.

8. Такос от сьомга с нар гуакамоле

Здравословни такос: сьомга с нар гуакамоле

Сьомгата на скара, която често се рекламира като суперхрана, благодарение на ниското съдържание на живак и високо съдържание на мастни киселини, служи като основа за тези нетрадиционни тако. Фактът, че гуакамоле оживява с цветни, богати на антиоксиданти семена от нар, прави тази рецепта пазител в нашата книга!

9. Рибни такос на скара със светъл сос Baja

Здравословни такос: Риба на скара с сос Baja

Тези такос са доказателство, че за впечатляващо и вкусно ястие не е необходимо да се отразят на времето, портфейла или търпението ви. Макар че има няколко подправки за рибата, най-вероятно е във вашата килера и дори гарнитурите не се харесват: сос от четири съставки и някои пресни филийки авокадо са всичко, което е необходимо за обличане на пълнежа от риба и зеле.

10. Пикантни такос със скариди

Здравословни такос: Пикантни такос от скариди

Тези такос определено не са за хора със слаби сърца. Скаридите, подхвърлени в подправка с кайен и кимион и покрити с чесново-варов сос, пакетират ароматен (и пикантен) удар! Охладете всичко с топинги като авокадо, сирене котия и прясно зеле.

Месо

11. Такас на пържоли на скара с сос от чилимури от кориандър

Здравословни тако: Пържола на скара със сос Чимичури

Ако искате да подобрите малко редовните такос, не търсете повече от мнението на този блогър за пържола. Изпечете го на скара, след което го сгънете в меки тортили с нарязано зеле и прясна салса. Най-хубавата част е разкошно зеленият сос чимичури, идеалният лек топинг за месестия пълнеж.

12. Мексикански агнешки тако с напоени с текила стафиди

Здрави такос: мексиканско агнешко месо с напоени с текила стафиди

Страдате от умора от пилешки гърди през нощта? Ние също. Включете тако нощта с това бавно приготвено агнешко рамо, което се топи в устата. Завършете всичко с малко маринован лук и напоени с текила стафиди и сте си направили парти!

13. Мексикански бавно готварски свински карнитас такос

Здравословни такос: Мексикански бавно готварски свински карнитас

Когато сте твърде заети, за да гледате тиган, тази рецепта ще дойде на помощ. Освен някои усъвършенствани планировки, подготовката е изключително лесна: хвърлете месото си в Crock-Pot заедно с ароматна смес от подправки и сок от лайм. Свинското месо често получава лош резултат заради съдържанието на високо съдържание на мазнини, така че не се колебайте да използвате печено сланина без кости за по-слаба кройка, която все още доставя висококачествен протеин. Четири до шест часа по-късно получавате сочна доброта, готова да накъсате и загребвате тортили с любимите си гарнитури.

14. 20-минутни такос от Турция с босилек от праскова салса

Здравословни такос: 20-минутна Турция със салса с праскова и босилек

Който е смятал, че е възможно да ограничи такос до вторник, явно никога не е опитвал това. Подправени с кимион и чесън и гарнирани с лятна салса от праскови и босилек, тези тако са абсолютно задължителни! Здравен съвет: Опитайте се да намерите пасищна пуйка, която може да е по-висока при триптофан за намаляване на безпокойството.

15. Такос с пилешки биволи

Здравословен такос: Биволско пиле

Когато биволският сос се срещне с пилешки тако, резултатите са доста епични. Вместо да използва разхвърляния и мазен метод за пържене, този блогър позволява на пилето да попие биволска марината и да изпече гърдите до съвършенство. Покрито със салата от царевица от авокадо и богато синьо сирене и сос от ранчо (малко се изминава много!), Това са някои наистина достойни неща за тако.

16. Лесни такос от говеждо месо

Здравословни такос: Лесно говеждо месо

Има причина класиците никога да не умират. Заредени с обичайните вкусове и текстури на почитаната от времето опора, тези говежди тако са допълнително доказателство, че не бъркате твърде много с нещо добро. В допълнение към всички традиционни неща, от настърган чедър до салса, това вероятно ще се превърне във вашата рецепта за надеждна, приятна за тълпата мексиканска.

кирсти пентатоникс се сгоди

Фасул и леща

17. Барбекю карфиол и нахут такос

Здравословни такоси: Барбекю карфиол и нахут

Тези тако са още един начин да отпразнувате настоящия фаворит в състезанието за популярност на продуктите, карфиол. Кръстоцветните зеленчуци, които се борят с рака, се пекат с нахут, преди да бъдат обвити в царевични тортили и покрити с кремообразна веганска сладка.

18. Опаковки от веганска маруля Taco

Здравословни такос: вегетариански марули

Тофу, боб и царевица се събират като задоволителна плънка за тези вегетариански и безглутенови опаковки. Домашната заквасена сметана също се прави от твърд тофу, а не от млечни продукти, като намалява значително мазнините, като същевременно повишава протеина. Загребването на пълнежа в маруля е фантастичен начин за олекотяване на ястието, без да пропускате забавлението да ядете с ръцете си - независимо от възрастта ви, това никога няма да остарее!

19. Butternut скуош и такос от черен боб

Здравословни тако: Скуош от Butternut и черен боб

Ето рецепта, която прави отклоняването от утъпкания път да изглежда напълно изпълнимо (и си заслужава). Простотата на тази рецепта е също толкова красива, колкото и цвета, който получавате от плътно орехово тикво, черен боб и спанак! Полейте малко чипотъл варов крем отгоре и сте готови.

20. BBQ черен боб и такос от киноа

Здравословни такоси: Черен боб на барбекю и киноа

Ако се страхувахте, че понятията „барбекю“ и „веган“ никога не биха могли да принадлежат на чиния заедно, може просто да искате да ни прегърнете - или този блогър - за да ви донесем тази рецепта. Вместо месо, черният боб и киноата получават тук сладкото и пикантно лечение. Не пропускайте и зехтина; включително някои здравословни мазнини помага да се увеличи усвояването на ликопен от доматите.

21. Такос от леща и сладък картоф

Здравословни тако: Леща и сладък картоф

Сините царевични тортили, използвани тук, са по избор, но правят ястието толкова визуално привлекателно, че горещо ги препоръчваме! И все пак, ако лещата и сладките картофи са достатъчно скорбялни за вас, увийте ги в роменски листа, за да се улеснят въглехидратите и да избегнете преобръщане на прекалено пълна територия. Независимо по какъв начин тръгнете, рецептата не съдържа млечни продукти, яйца, соя, ядки и глутен, което прави тези такос мечта, благоприятна за алергени.

Тофу и Темпе

22. Tortilla Chip-Crusted Tempeh Tacos

Здравословни такос: Такали от коричка с чипс с коричка

Има толкова много доброта, която да обичате в тази веган алтернатива на тако. Месният темпе се натрупва с хрупкаво покритие с тортила-чип, а добавките като лилаво зеле и крем от авокадо добавят антиоксиданти и здравословни мазнини, за да закръглят всичко.

23. Тофу Такос със сметана от кашу

Здравословни тако: Тофу със сметана от кашу

Хрупкави, хрупкави и кремообразни, тези вегански тако са многофункционално лакомство. Леко твърдо тофу се накисва в марината от кайен, кимион и докосване на мед, преди да бъде задушено до леко овъглено съвършенство и сгушено в царевични тортили. Супер опростена зелева и морковена слама отгоре добавя поп цвят. Полейте ги (или залейте, зависи от вас!) С жив сос от кашу и лимон, след което погълнете.

24. Chipotle Tempeh Tacos

Здравословни тако: Chipotle Tempeh

Търсите ли да разширите своя вегетариански протеинов репертоар? Предлагайки витамин В2 за производството на червени кръвни клетки и за храносмилането, благодарение на ферментацията си, темпе е чудесен избор. Смесен с пикантна доматена салса, резултатът може да изглежда и дори да има вкус до известна степен на месната традиционна храна, но съдържа значително по-малко холестерол. Салсата от авокадо с манго добавя свеж щрих, за да охлади топлината. Изготвянето на двойна партида е силно препоръчително.

25. Хрупкав Tofu Bahn Mi Tacos

Здрави такос: Хрупкав тофу Bahn Mi

Мексико среща Виетнам в този обрат на такос в Югоизточна Азия, където царевичните тортили са пълнени с класическите съставки на сандвич тофу Banh Mi. Независимо дали става въпрос за домашно мариновани зеленчуци или за засилване на метаболизма на чили соса, всеки слой от тази рецепта за сливане обещава здравословна полза - и един дявол от екзотично пътуване за вашето небце!

26. Пикантни тако с тофу

Здравословен такос: пикантен тофу

Ако тези цветове, които изскачат от чинията, не са достатъчни, за да ви изкушат, може би нелепо простите съставки и подготовка ще свършат работа. Тофу е гъба за вкусовете, в които е приготвена; в този случай богатият на калций протеин се раздробява в ароматна смес от чесън, лук, зехтин и доматено пюре, абсорбирайки цялата тази пикантна доброта. Сервирана с любимите ви фиксиращи тако, тази рецепта е онази идеална комбинация от лесни за правене и впечатляващи за сервиране.

27. Такас от кимион тофу

Здравословни такос: кимион тофу

Ще трябва да превъртите надолу за английската рецепта в този блог, но това допълнително усилие си заслужава. Тук тофуто няма шанс да вкуси скучно, благодарение на щедрото поръсване на чесън на прах и пипер кимион - подправка, известна най-добре със своите стимулиращи храносмилането ползи. С авокадо, разпределено върху тортилата (опитайте домашната версия на блогъра), както и нарязано отгоре, удвоява здравословната мазнина, удвоява забавлението.

28. Тамаки от ямайски ритъм Темпе

Здравословни такос: Ямайски ритъм такох

Дългият списък на съставките, необходими тук за постигане на компонента „дрънкане“, може да е плашещ, но не позволявайте това да отвлича вниманието от изненадващо ясната подготовка. Темпе отново играе водеща роля, придружен от здрав поддържащ гипс от подправки и гарниран с уникална смес от репички и копър. Резултатът е измамно просто производство, толкова лесно да се направи в по-големи количества, че е подходящо да се нахрани група от двама или 12 души.

Десерт

29. Шоколадови такос с плодове

Здравословни такос: Шоколад с плодове

Чокохолици, ето още една рецепта за подхранване на пристрастяването ви. Разбиването на какао на прах в тестото за черупките придава на сместа частица от понижаващи холестерола флаваноли и това неустоимо горчиво качество. Не се плашете от домашните „тортили“ - само с няколко прости съставки и малко практика, за нула време ще ги изхвърлите като професионалист. Напълнете ги с любимите си смесени плодове (класическата двойка ягоди и банани работи чудесно) и пресни кокосови люспи.

30. Лесен летен такос за десерт

Здравословни такос: Лесен летен такос за десерт

В това освежаващо сладко приемане на такос, домашна тортила, подобна на креп, обгръща свежа плодова смес. За допълнителен упадък, не се колебайте да долеете с домашен сладолед и поръсете с любимия си карамелен или шоколадов сос.

31. Такос от кайсиеви десерти

Здравословни такос: Такас от кайсиеви десерти

Що се отнася до плодовете, кайсиите често се пренебрегват, но само една опаковка съдържа 13 процента от дневната препоръка за витамин А (важен за здравето на очите и функцията на няколко органа) - и само 17 калории. Тук костилковият плод се карамелизира и седи върху богатото сирене маскарпоне в тортилите, които се затоплят във фурната и се поливат с мед. Сливане още?

32. Мини плодови такос

Здравословни такос: Мини плодови такос

В този подсладен обрат се пекат тортили с прах от канела и захар, след което се пълнят с мед, леко крема сирене и се обсипват с разноцветни кубчета нарязани плодове, портокали и ананас. Не можете да сбъркате с кремообразно, сладко и цветно.

Първоначално публикувано през декември 2014 г. Актуализирано през юли 2016 г.

Top

  • поздравления за годежа ти приятел
  • уики Даниел Крейг
  • уики Джон Красински

Интересни Статии

  • Забавление Истинска, красива история зад успеха на Бернис Бургос
  • Любов И Взаимоотношения Възобновяване на стария пламък: накарайте момичето ви да ви хареса отново
  • Забавление Шатруган Синха Уики: Факти за бащата на Сонакши Синха
  • Здраве 19 Идеи за по-здравословна великденска кошница
  • Яжте 16 идеи за закуска с ниско съдържание на въглехидрати, които правят осъществимите сутрини без зърно
  • Здраве Стомашни бъгове смучат - Този нелекарствен метод може да помогне
  • Здраве Защо трябва да изпробвате вашите продукти за грижа за кожата (и други неща)

Категория

  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен
  • Родителство
  • Здравословно Състояние
  • Яжте
  • На Живо
  • Растат
  • Свържете
  • Некатегоризиран
  • Откривам
  • Фитнес
  • Щастие
  • Играйте
  • У Дома
  • Cbd
  • Актуализиране
  • Съвети
  • Родителство
  • Образование
  • Астрология
  • Блог
  • Нощен Живот

Препоръчано

Популярни Публикации

  • Тази гривна ви позволява да „докоснете“ своя любител на дълги разстояния
  • Априлска актуализация на астрологията – Революционните промени продължават
  • 8 съвета как да разберете дали жена ви ви изневерява
  • Истината за това колко упражнения трябва да отслабнете

Популярни Категории

  • Забавление
  • Мода И Красота
  • Любов И Връзки
  • Здраве
  • Начин На Живот
  • Духовен
  • Родителство
  • Здравословно Състояние
  • Яжте

ES  | BG  | FR  | HI  | HR  | HU  | CS  | TR  | KO  | JA  | EL  | DA  | IT  | CA  | DE  | LV  | LT  | NL  | NO  | PL  | PT  | SV  | SR  | SK  | SL  | RO  | RU  | UK  |


Privacy

Copyright © 2022 WhatTalking.com