Разберете Своя Номер На Ангел
Купонът на Super Bowl е нещо повече от играта. Има епични реклами, разбира се, заедно с полувремето и добра бира.
Но най-важното е храната. Закръглихме 32 по-здравословни версии от всички любими, включително спадове, крилца, чили и брауни (с много вегански опции).
Що се отнася до пяната, нагоре сиСупербоул партиигра, като сервирате занаятчийска бира, направена в града, за който се вкоренявате.
Рецепти за супер купи с пиле и пуйка
1. Мариновани с билки пилешки шишчета с хариса
Тези лесни за сглобяване шишчета са направени от обезкостени, без кожа пилешки гърди нарязани на кубчета и мариновани в пресен розмарин, мащерка и риган.
Потопете ги в интензивно червен сос хариса, приготвен от печени червени чушки, буркан тайландско чили, подправки, лимон и зехтин.
две. Прости здрави крила
Телевизионно спортно събиране без крила е глупост. Да, казахме го. Тези супер прости крила се пекат на висока температура, за да станат хрупкави.
Този блогър ги поднася с домашен сос Paleo Buffalo. Добавяме моркови, пръчици целина и допълнително лют сос.
3. Песто и пуешки краставици
Краставицата е обвивката за тези лесни ролки с пресен червен пипер, спанак, пуйка и песто. За да получите сладките хартии тънки, можете да използвате мандолина (внимателно) или белачка за зеленчуци с широко острие.
Четири. Chipotle пилешки шоколад чили
Опитайте да кажете това три пъти бързо!
Това опушено чили получава своята богата дълбочина от неподсладено какао на прах. В допълнение към аромата, какаото съдържа хранителен удар: Една супена лъжица има 7 процента от дневната стойност на фибрите и 8 процента от дневната стойност на желязото.
Той също е богат на полифеноли и проучванията показват, че може да има ползи за здравето като понижаване на кръвното налягане. De Araujo, et al. (2016). Какао и човешко здраве: От глава до крак - преглед. DOI: 10.1080 / 10408398.2012.657921
5. Кожи от сладки картофи Chipotle
Тази рецепта се справя с прословутата закуска с карби и обръща играта (вижте какво направихме там?).
Разменете сладките картофи за техните бели колеги и ги залейте с пикантно пилешко чипот и нахут. Наслоява се върху спанака и настърганото сирене и след това се пече, докато се разтопи. Спестете си един, преди всички да изчезнат.
6. Домашни палео прасета в одеяло
Те винаги са любими на феновете. Не забравяйте да използвате качествени пилета, свинско или телешко месо без нитрати и ги увийте в триъгълници от домашно тесто без глутен, което пече меко и люспесто.
7. Хапки от пица карфиол
Още веднъж призовахме мини формата за мъфини, за да направим живота си нестабилен. И нашият приятел карфиол стъпва за пица в тези палео екстри.
В тях можете да използвате пилешка или свинска наденица. Сервирайте ги топли, с купичка сос за пица за потапяне. Предупреждение: Те ще отидат бързо.
Рецепти за супер купа със сирене
8. Брускети от тиквички и рикота дзадзики
Вашите приятели, вегетарианци, ще изкопаят тази необичайна брускета от тиквички. Рикота, смесена с настъргани краставици, създава по-дебела, по-малко остър вариант на tzatziki, от който не можем да се наситим.
9. Отделни начоси
Домашно приготвяне на боб, салса, гуак и натрошено сирене създават индивидуални гнезда начо. Те са по-лесни за сервиране, отколкото чиния с разтопен, залепен начос и куп ръце няма да пипат всеки чип (в края на краищата е сезонът на грипа).
как мъжете показват любов и привързаност
Не забравяйте да вземете торби с пълнозърнести храни или по друг начин по-здравословни чипове .
10. Дип от печена царевица и сирене
Това топло и капризно потапяне получава здравословен тласък от гръцкото кисело мляко и зеленчуци - царевица, червен пипер, лук и халапеньо.
единадесет. Печени моцарела пръчки
Пърженето вкъщи не е нещо, което повечето от нас искат да правят. Тези пръчки от моцарела се пекат, докато панко-билковата им кора стане златистокафява и сиренето достигне перфектна разтопена, но потапяща се консистенция.
Сервирайте със сос от маринара или сирача за пикантен ритник.
12. Ябълка и бри кесадили
Quesadillas са победители на всяко събиране и са лесни за правене. Потърсихме в мрежата забавен микс от пълнежи на дила и се влюбихме в това зелено и плодово комбо.
Ябълковите филийки и руколата се присъединяват към гъстато сирене между свежи, златисти тортили (ние използваме пълнозърнести). Поставете това в категорията „здравословно“.
13. Билкови „сирена“ кростини
Тези намазани топки кисело мляко получават вкуса си от чесън, пресни билки и лимонова кора. Отнемащата време част от тази рецепта изчаква киселото мляко да се прецеди.
Разстелете остър йогурт сирене върху филийки препечена пълнозърнеста багета или сервирайте с crudités. Обичаме киселото мляко поради неговия хранителен профил. Само 1 чаша съдържа 8,5 грама на протеин.
Рецепти за супер купа с скариди
14. Скариди от джинджифил и чесън
Всички винаги се събират около скаридите на парти на Super Bowl, така че защо не ги джаз? Тези скариди на скара са мариновани в билки, джинджифил и чесън.
Отнема им само 5 минути за скара и можете да го направите преди време. Сервирайте на стайна температура с пикантния лимонено-тревен четни.
петнадесет. Печени кокосови скариди
Скаридите са любими на Super Bowl. Тези печени скариди са с неподсладена кокосова кора и са по-здравословни от пържените версии във веригите ресторанти.
грешно ли е да обичаш братовчед си
Сладкото от кайсии е основата на сладкия и пикантен сос за потапяне - потърсете конфитюр, който посочва плодовете като първата съставка, а захарта като втората.
Бонус: Порция от 3 унции джъмбо скариди (четири или пет скариди) има около 7 грама на протеин. Имайте предвид, че скаридите са с високо съдържание на натрий.
Веган рецепти за супер купи
16. Пикантни пуканки
Пуканки получава пикантен ъпгрейд тук, с кайен, кимион и червен пипер, ароматизиращи разтопеното масло, което се залива над купата.
17. Веган халапеньо попърс
Донесете поднос с тях на парти в Super Bowl и определено ще бъдете отново в списъка с покани през следващата година, дори ако крещехте много силно за това прихващане.
Веган крема сирене с аромат на опушен чипотъл чили запълва всяка половина халапеньо. Галета правят препечен топинг, докато се пекат.
18. По-здравословни оризови лакомства
Тези вегански лакомства нямат блат, който обикновено съдържа желатин (направен от животински кости). Вместо това, рецептата се заменя със сироп от кафяв ориз и фъстъчено масло.
Тези лакомства съдържат доста голямо количество подсладител, така че ще искате да наблюдавате колко грабвате на партито.
19. 7 вегетариански пълнени гъби
Бебетата на тези бебета са пълнени с хранителни вещества черен ориз и орехи и гарнирани с веган парм. Освен това изглеждат очарователно заедно на чиния, което винаги е бонус в нашата книга.
двайсет. Веган прасета в одеяло
Разменете бебешките моркови с мини хотдог и ги увийте в бутер тесто. Сега имате най-сладката, най-вкусната закуска на масата - особено ако ги наричате „прилепнали зайчета“.
Вегетариански рецепти за супер купа
двадесет и едно. Мини чаши за тортила тако
Всички са на страната на този екип от сладки вегетариански такота с една хапка. С авокадо, царевица, червен пипер и гръцко кисело мляко, тази лека, пълна със зеленчуци закуска изглежда и има невероятен вкус.
22. Пикантен печен нахут
Паничките с хапки са важна част от всяко парти на Super Bowl. Вместо пържени чипове, извадете купа с тези победители. Те се правят лесно, а лют червен пипер доставя точното количество ритник.
2. 3. Сушен домат хумус
Хумусе класическа закуска за парти, но е време да премахнете закупените от магазина неща. Тази цветна версия е направена от кламери за килер.
В тази рецепта консервираният нахут се завърта с буркан сушени домати и малко доматено пюре. Сервирайте с любимите си пълнозърнести чипове, пита или зеленчукови пръчки.
Ние се радваме за нахут, защото 200 грама (1/2 чаша) съдържа 8,2 грама протеин и 7,3 грама фибри.
24. Тиквички пържени
Знаем, знаем - картофите трябва да се правят от картофи. Но обещаваме, че пармезановата кора върши отлична работа, скривайки зеленината на тиквичките. Обичаме да ги потапяме в пресен доматен сос.
25. Чипс и брокомол
Гуакамоле е мигновена печалба, но този броко-мол променя играта. В рецептата няма авокадо; вместо това е богато на витамин С броколи. Смесваме го с пълномаслено крема сирене, а не с нискомаслени неща.
Сякаш вкусът на това потапяне не е достатъчен, за да ви убеди, FDA казва, че само 1 чаша броколи има над 200 процента от препоръчителната дневна стойност на витамин С.
Сара Барейл Джо Типет
26. Цезар хапе
Салатата може да звучи като бъркотия на купона на Super Bowl, но ние ще ви разкрием една тайна: Можете да ядете тази салата с ръцете си.
Преобразувайте класически Цезар в храна за пръсти, като го лъжица върху копията на ендивия. Допълнете го с прясно настърган пармиджано-реджано и пълнозърнести крутони.
27. Канапе от сладък грах
Донесете нещо малко по-различно на партито с тази бързо сглобена закуска. Подправете бланширания грах (замразеният е фин) със сок от лайм, чесън, зехтин, кимион, сол, черен пипер и прясна кориандра. След това ги намачкайте до текстура на курса.
Намажете върху филийки пълнозърнеста багета и поръсете с препечени семена от чиа и настъргано Пекорино. Ние сме влюбени.
28. Индивидуално 7-слойно потапяне
Колко страхотни са тези спадове за един? Това е вашият шанс да станете истински креативни със слоести съставки в прозрачни чаши или буркани (в наши дни не използваме пластмаса).
Двойка с пълнозърнести тортила чипс и подчинено гръцко кисело мляко за заквасена сметана. Давай, двойно потапяне.
29. Сладки картофи пармезан
Тези малки използват сладки картофи на мястото на обичайните бели татери. Те имат хрупкава панко кора отвън и сирене, сладка вкусност отвътре. За да загрее нещата, тази рецепта включва и лесен домашен кетчуп от шрирача.
Супер купа рецепти за десерт
30. Ягодови футболни топки
Говорете за десерт, който дава резултати. Те са толкова сладки, че може да не искате да ги ядете. Чакай ... кой се шегуваме? Ние адаптираме тази рецепта, като използваме тъмно шоколад с поне 70 процента какао.
31. Дъгови плодови шишчета със сос от кисело мляко
Не става много по-просто от това, хора. Тези шишчета с цвят на дъга са напълно адаптивни, здрави, свежи и бързи за сглобяване.
Изберете любимите си плодове и след това ги потопете в смес от мед и обикновено кисело мляко. Добавете тире канела, ако се чувствате пикантни.
32. Брауни без печене
Веган, без глутен и без печене? Бройте ни! Ядки, фурми и какао на прах се превръщат в квадрати от сладка вкусотия. Освен това, без печене означава, че това е едно по-малко нещо, за което да мислите в деня на играта.
Долен ред
Супербоул парти се нуждае от леки закуски, а тези хрупкави, гъсти, солени и сладки версии на нашите любими ще накарат футболните фенове да се радват на здравословни съставки. В деня на играта гостите ви ще ви смятат за истинската звезда.
