Разберете Своя Номер На Ангел
Независимо дали сте обсебени от пудинг от чиа или просто чувате за първи път за него (о, човече, дали сте за него), вълшебното ястие, което може да се яде както за закуска, така и за десерт, е основен претендент за вкусното, здравословно категория закуски.
Не само е лудо просто да се хвърлят заедно - смесете две до четири съставки, хвърлете в хладилника за една нощ и т.н. - но това е и идеална възможност за подобряване на предимствата за хора, които просто не могат да бъдат притеснени сутринта
Още по-добре? Има тонове рецепти за пудинг от семена от чиа, което означава, че никога няма да ви омръзне (поне не сме го направили). В настроение за нещо богато? Разбийте лепкавия кок, бадемова радост или мексикански пудинг от шоколад.
Повече за фен на пресни плодове? Опитайте ароматите на манго с кокос или ябълка. Има дори опции за матча и супер-зелени за тези, които имат такъв здравен удар.
Семена от чиа - същите вълшебни неща, които превръщат скулптурните домашни любимци в обрасли, покълнали топиари ( ч-ч-ч-чия! ) - са се оказали в центъра на вниманието на здравето през последните години по основателна причина.
Тези суперхрани семена са пълни с фибри, протеини, омега-3, калций, калий и магнезий.
И макар да е лесно да ги хвърляте в смутита или върху салати, ние предпочитаме да ги добавяме към рецепти, които имат вкус на десерт, но са тайно здравословни. Не се притеснявайте, те няма да ви накарат да покълнете растения от неочаквани места.
Лесни рецепти с чиа пудинг с 3 и 4 съставки
1. Пудин от семена от малина чиа
Изображение от Well Набрашнен
Само три съставки съставляват това сладко лакомство. Тази рецепта е вкусна както е, но е лесно да се персонализира с различен плод или заливка от счукани ядки. Малините са богати на фибри, така че и тази се пълни.
две. Ананасов протеин чиа пудинг от семена
Изображение от Здравото семейство и дом
Независимо от времето на годината, получете усещане, подобно на плажа, с този пудинг от ананас. Само с четири съставки - семена от чиа, протеини на прах, ананас и бадемово мляко - това е въплъщение на лесното. Използвайте любимия си ванилов протеин на прах и консервиран ананас, ако пресните са извън сезона.
3. Пудинг от шоколад и малина от чиа
Изображение от Мария Ушакова
Защо да спестяваме тъмен шоколад и малини заСвети Валентинкогато можете да ги ядете всеки ден? Бонус: Тази рецепта е много по-здравословна от средното снизхождение.
Просто смесете разтопен тъмен шоколад с кокосово мляко или всяко мляко, което не е млечно, след това смесете малини и друга чаша мляко със семената от чиа. Наслойте двете смеси и отгоре настържете шоколад и пресни плодове. Сега това наричаме романтика.
Четири. Пудинг от семена от чиа с шоколад и фъстъчено масло
Ако Reese’s ни е научил на нещо, това е PB + шоколад = любов. Вземете двата вкуса в този лесен пудинг. Фурмите Medjool добавят сладост и фибри, а фъстъченото масло - или любимото ви ядково масло - придава на пудинга точния намек за ядки, без да надвишава шоколада.
5. Кокосов крем пудинг от семена от чиа
Изображение от Eazy Peazy Mealz
Този супер прост пудинг има вкус точно като пай с кокосов крем и не изисква почти никаква подготовка. Вземете четири съставки - семена от чиа, ванилия, кокосово мляко и мед - смесете и ги оставете да се стегнат в хладилника.
Отгоре се сервира с кокосови люспи преди сервиране. Достатъчно добър, за да бъде десерт, но достатъчно здравословен за закуска? Перфектно.
6. Пудин от семена от чия от кленов орех
Изображение от The Roasted Root
Удивително е каква пълна закуска могат да създадат само четири съставки. Подсладете вашите семена от чиа и бадемово мляко с кленов сироп, след което ги оставете да се уютят в хладилника, докато достигнат консистенция, подобна на пудинг.
Сутрин печете орехите само за няколко минути, докато леко се препекат. Заслужава няколко минути, наистина! Поръсете тези лоши момчета отгоре за здравословни мазнини и се наслаждавайте.
Рецепти за пудинг от чиа с плодове
7. Пудинг от семена от чиа с оранжев крем
Изображение от Simple Roots Wellness
Creamsicle? По-скоро мечтател. Придържайки се към пет прости съставки (и незадължителни гарнитури), това е рецепта, която можете да съберете набързо - плюс, вероятно имате под ръка всички материали. Просто ги смесете заедно, поставете в хладилника и залейте с толкова хрупкави добавки, колкото желаете.
Обичаме препечени кокосови люспи, пекани и сушени череши!
8. Ябълков пудинг от канела чиа
сърбящ нос суеверие
Ако сте почитатели на ябълковия пай, ще ви хареса този десерт в зидан буркан. Изкопаваме тази рецепта, защото можете да я направите предната вечер и да се събудите за нещо здравословно и вкусно - победител в нашите книги.
9. Пудинг от нар ванилия канела чиа семена
Ако наровете го правят само на радара ви по време на празниците, време е да започнете да разяждате този пудинг. Ваниловата основа е страхотна сама по себе си, но добавя пряснасемена от нарсъздава поп цвят, плюс антиоксиданти и фибри.
10. Парфе от пресни мангови кокосови семена от чиа
Изображение от Вегетарианска гастрономия
Вие казвате парфе, ние казваме пар-тай (в устата ви). Добавете нарязани на кубчета прясно манго към основа, направена с кокосово мляко, семена от чиа, настърган кокос и кленов сироп.
С тласък на антиоксиданти, достатъчно фибри, за да сте сити в продължение на часове, и вкус, който е съперник на йо-йо, можете просто да се откажете от закупените в магазина парфета от кисело мляко завинаги - благословия както за здравето, така и за портфейла ви.
единадесет. Банани Фостър пудинг от семена от чиа
Изображение от The Roasted Root
Карамелизирани банани и подправен ромов кленов сироп? Сега говорим. Бананите получават подобрение в тази рецепта, нарязани и задушени с кленов сироп, индийско орехче, канела и ром. Само ароматът ще ви спечели.
12. Вегетариански пудинг с тройни горски плодове и чиа
Понякога класическото и просто е най-добре. Смесете вашите семена, мляко по избор и ванилия, както и подсладител, ако желаете. Оставете всичко да престои през нощта, след това отгоре с каквито и плодове да сте в настроение. Всички идват със страхотни ползи за здравето и аромат в изобилие.
13. Пудинг от пина колада чиа
Изображение от Eazy Peazy Mealz
Получете вкуса на коктейл без алкохол с този кремообразен пудинг. Сотирането на кокосови люспи и ананас в смес от кафява захар и масло е задължително за още по-сладки плодове и повече вкус. Направете това за десерт или късно вечер.
14. Пудинг от семена от чиа с боровинка и лавандула
Изображение от Tasty Вкусни
Повечето от нас са свикнали да подушват лавандула, а не да я ядат, но пъпките са идеалното допълнение към боровинките в този сладък пудинг. Докато този ще изисква малко допълнителна подготвителна работа, за да се влее кокосовото мляко с цветето, струва си, когато се събудите на следващата сутрин и се потопите.
петнадесет. Джинджифил чаши от циара с шам фъстък и годжи бери
Изображение от The Full Helping
Поставете малко цинг в стъпката си с този джинджифил-цитрусов пудинг. Портокаловият сок и цедката се сдвояват прекрасно с джинджифил, но наистина обичаме добавянето на годжи бери, което може да помогне предпазват от грип . След това има хрупкави зелени шам-фъстъци за малко повече фибри и протеини.
16. Бадемов ягодов пудинг от семена от чиа
Вместо да допълвате закуската си с горски плодове, пюрирайте бадемово мляко и ягоди в блендера за интензивен вкус на горски плодове през целия ви пудинг. Смесете го с чиа плюс мед за допълнителна сладост и ванилия за малко допълнително нещо.
17. Пудинг от семена от лимонов чиа със свежи плодове
Изображение от Inspired Edibles
С лимон и поръсване с прясна мента, този пудинг може да има достатъчно цинг, за да ви събуди без никакво кафе. И има гръцко кисело мляко за допълнителна протеинова сила, която ви държи сити до обяд.
Рецепти с шоколадов пудинг от чиа
18. Кокосов нар шоколад пудинг от семена от чиа
Обичаме, когато простите рецепти водят до голям вкус. Какво обичаме още повече: Рецепти, които можете да приготвите преди време и яжте в движение .
В тази рецепта семената от чиа се накисват в кокосово мляко за една нощ и пудингът се залива с прясно семена от нар , полусладък шоколад - предпочитаме 70 процента какао - и настърган кокос сутрин. Говорете за хранене, за което си струва да се събудите!
19. Пудинг от семена от кафе и шоколад от чиа
Изображение от Eat Good 4 Life
Защо да пиеш своя кафе кога можете да го ядете? Този мока микс е вкусен и здравословен за зареждане. Ние обичаме да използваме какаови зърна вместо какао на прах тук. Придава леко горчив шоколадов вкус, повече текстура и високо съдържание на антиоксиданти.
двайсет. Пудинг от семена от бадемово радост
как да си простиш изневярата
Това не е съвсем същото преживяване като захапването на бонбон, но вкусът е налице - и само от четири съставки!
Използването на бадемово мляко от тъмен шоколад означава, че не е нужно да добавяте какаова сила или захар, докато печените кокосови люспи и плътните на хранителни вещества бадеми придават на тези смачкване и вкус, които бихте очаквали. Чао, чао бонбони.
двадесет и едно. Мексикански пудинг от семена от чиа
Добавянето на канела и щипка кайен на прах към този шоколадов пудинг увеличава неговия фактор на пикантност - и неговите антиоксидантни свойства. Опитайте този пудинг, когато се чувствате нахално. Смесете го, след като оставите семената да се накиснат за една нощ за супер кремообразна консистенция.
Рецепти за пудинг от чиа с тиква
22. Кокосова тиква чиа пудинг
Изображение от яденето на птичи храни
Тъй като никога не можете да имате твърде много тиква, трябваше да добавим това в списъка. Пълномасленото кокосово мляко го прави декадентно богато, а след това дъжд от бадемово масло го поема отгоре. Но всъщност не, защото всичко е направено от здравословна растителна храна.
2. 3. Тиква подправка лате чиа пудинг
Изображение от Eat Something Delicious
Този пудинг има крак средно нагоретиквена подправкалате. Вкусът не само е толкова добър, колкото нещата от Starbucks, но е и пълноценна закуска.
Кафето ви събужда, пълномасленото кокосово мляко осигурява здравословни мазнини, а вие получавате малко зеленчуци от пюрето от тиква, плюс докосване на протеин от тиквените семки.
Рецепти за пудинг от чиа с кисело мляко или мляко
24. Пудинг от семена от чиа с боровинки и боровинки
Изображение от Delightful E Made
Подобно на това, че ги обичаме сами, семената от чиа имат по-добър вкус, покрити с меки плодове и хрупкави парчета бадеми. Ще имате много повече текстура и елегантност, за да развълнувате вкусовите си рецептори.
Както при всички зидар буркан рецепти, можете лесно да го транспортирате до работа.
25. Пудинг от семена от чиа с ягоди
Изображение от Very Кулинарна
Докато тази рецепта изисква редовно кисело мляко, гръцко кисело мляко прави всичко по-добро. Тази рецепта също изисква две супени лъжици захар, но вместо това я разменяме с кленов сироп.
Съставките правят богат, плътен пудинг за класически вкус. Разбира се, това не са палачинки, но кой има време за това в делничния ден?
26. Бананов фъстъчено масло пудинг от семена от чиа
Изображение от Suburban Sapun Box
Фенове на PB&B, нямате нужда от хляб, за да се насладите на този перфектен вкус. Фъстъчено масло носи почти 5 грама протеин на порция, плюс рецептата е достатъчна за четири порции и издържа една седмица в хладилника.
Какво чакаш? Направете това и няма да се притеснявате за сутрешното си хранене в продължение на дни.
27. Ягодов чийзкейк чиа пудинг от семена
Изображение от The Foodie и The Fix
Този „чийзкейк“ е зареден с някои сериозни протеини благодарение на изварата. Също така е лудо кремообразно. Покрит с пресни ягоди, той ще задоволи сладките ви зъби по всяко време на деня.
28. Супер зелен пудинг от чиа
Изображение от Poppies и Papayas
Зелените най-накрая получават вниманието, което заслужават. От зелени смутита да сефурна от тиквички печени продуктиза добрия стар пудинг е безопасно да се каже, че зеленчуците имат добър вкус в почти всичко - и тази рецепта не прави изключение.
С основа, направена от банан, гръцко кисело мляко, бадемово мляко, спанак и семена от чиа, плюс пресен плодов топинг (мюслито също е на вкус), ще имате балансирана закуска от въглехидрати, антиоксиданти, протеини и фибри.
Рецепти за пудинг от чиа с матча, чай, пшенична трева или коноп
29. Пудинг от семена Matcha Chia
Изображение от Oh How Civilized
Матча, мощен зелен чай, е супер модерен - и супер вкусен. Просто поръсете малко прах във вашия пудинг за земна (но не „Ям трева“) бележка. И наистина, можете ли да устоите на този ярко зелен цвят?
30. Призрачен зелен пудинг от чиа
Изображение от The Full Helping
Ако обичате зелен сок, ще ви хареса това! Най-страшното за пудинга от чиа не е цветът или колко лесно се прави, а колко е питателна и вкусна.
Конопеният прах носи омега-3 мастни киселини, докато житна трева - точно така, не е само за изстрели! - има високи нива на фитонутриенти.
31. Пудинг от ванилия чай чиа
Опитайте да кажете chai chia 10 пъти бързо. И докато сте готови, опитайте тази проста рецепта. Вдъхновен от една от любимите ни чайни напитки, той ще задоволи онези сладки желания, без да доведе до претоварване със захар.
Бонус: Направен е с истинските неща (канела, джинджифил, кардамон, карамфил и черен пипер) и покрит с бита сметана от кокос, за да остане веган.
суха кожа около основата на тялото
Ууу! Какъв списък. Сигурни сме, че сме ви вдъхновили да продължавате да ядете здравословен пудинг от чиа за закуска, закуски и десерт всеки ден и при специални поводи. Но преди да тръгнем, имаме още един, некатегоризиран пудинг за вас. Да, има чиа пудинг с торта.
32. Тесто за торта чиа пудинг
Изображение от годна за консумация
Повечето теста за сладкиши не са без глутен и вегански, но този със сигурност си заслужава да се опита и може да ви накара да се откажете от навика си в кутия завинаги.
Подсладен с фурми, кленов сироп и екстракт от ванилия и напълнен с бадемово масло, овес и семена от чиа, този пудинг ви кара да чувствате, че всеки ден е вашият рожден ден.