Разберете Своя Номер На Ангел
Микровълновата печка често се пренасочва към обикновения нагревател на остатъци, но е полезна за много повече. Не, няма да кажем, че това е и капан за смърт, причиняващ рак - няма убедителни доказателства че микровълновите фурни отделят достатъчно лъчение, за да навредят на хората.
Всъщност микровълновите фурни приемат незаслужена критика твърде дълго: Те се наричат фурни с причина и могат да създадат ястия, равни на всичко от стандартна фурна.
Скептичен? Съставихме списък с абсолютно вкусни ястия - закуска, леки закуски, вечеря и десерт - които бързо ще ви накарат да забравите всички разочароващи, влажни пици и каучукови остатъци от миналото.
Микровълнови рецепти за закуска
1. Ягодова микровълнова купа за закуска
Елда крупа там е страхотно източник на пълноценен протеин и чудесен заместител на обикновените стари овесени ядки. Товабез глутензакуската съчетава овес, ленено брашно и ябълков сос с богата на фибри елда за вкусно и здравословно ястие. Oksana S, et al. (2016). Приносът на генетичните ресурси на елда за здравето и диетичното разнообразие. DOI: 10.2174 / 1389202917666160202215425
2. Хрупкав бекон за микровълнова фурна
Този метод не използва хартиени кърпи. Тайната на хрупкавия бекон е нагряването на филийките върху обърната купа върху чинийка, така че топената мазнина да капе по стените на купата. Чао, чао, мокри бекон.
3. 10-минутен сирен зеленчуков киш с кора от карфиол
Вместо коричка за сладкиши, тази версия използва карфиол (който също прави страхотна кора за пица). Това може да е новата ви любима закуска в движение!
4. Чудотворни яйца с микровълнова фурна
А, поширани яйца. Обичаме ги, но никога не бихме ги направили у дома. The традиционен метод изисква вряща вода, използвайки само достатъчно сол и оцет, поддържайки водата да се върти с правилната скорост и да напука яйцето по правилния начин.
Лесно е да се объркате. Но надеждната микровълнова печка може да промени всичко това: Всичко, от което се нуждаете, е микровълнова безопасна купа, гореща вода и малко сол и оцет (и яйце, разбира се). Кратко закъснение по-късно, ще имате перфектния топпер за всекипо-здравословен сандвич за закуска.
5. Канела-клен закуска киноа
Тази здравословна закуска напоявакиноас кремообразно, канелено качество, доставяща закуска с високо съдържание на фибри и протеин, която има вкус на палачинка в купа.
6. Бъркани яйца в микровълнова печка
Натрошете няколко яйца в купа, бъркайте с вилица и микровълнова фурна на стъпки от 30 секунди, докато се приготвят, като се разбърква всеки път, докато станат точно такива, каквито ви харесват. Та-да - имаш бъркани яйца!
Обичаме да служим сос на страната.
Микровълнови рецепти за закуски и екстри
7. Микровълнови сладки картофени чипове
ДА СЕмандолина(не, не музикалният инструмент, ножът) е ключът към получаването на супер-тънки чипове, които да се хвърлят в микровълновата печка. Покрити с розмарин и морска сол, те изглеждат напълно професионални. И те са чудесно оправдание, за да развихрите някоиздравословни спадове.
wiki Скот Истууд
8. Микровълнови картофени чипове
Малко хора биха поставили „хрупкави“ и „микровълнови“ в едно и също изречение, но хрупкавите картофени чипове са нещо, и те използват много по-малко масло от пакет Lay’s. Те са изненадващо лесни за правене и ще продължат да се чупят, докато се охладят.
9. Препечени ядки
Препичането на ядки освобождава техните масла, придавайки им оня толкова ароматен аромат. Но загряването на цялата фурна за тиган с ядки не е необходимо.
Микровълнова печка ядки няма да им даде същия тъмен цвят като използването на фурната, но ще им придаде хрупкавост и вкус, почти идентичен с традиционните препечени на фурна ядки.
10. Удивителни домашно приготвени пуканки в микровълнова фурна
Не е нужно да харчите цели долари за закупена в магазина микровълнова фурнапуканки. Лесно и много по-евтино е да си направиш сам. Кино вечер, идваме!
11. Микровълнови туршии
Тази рецепта ни поразява съзнанието. Туршии за минути? Мислехме, че трябва да лекуват месеци наред. Тази блогърка хвърля подправките си за ецване в купа с оцет, захар, краставици, лук и микровълни за около 8 минути.
И са готови за ядене. Нищо кисело в това.
12. Бананов хляб в чаша
Еднократни ястия на помощ. Бързи хлябове, като банан или тиквички , може да се направи бързо в микровълнова печка. Просто изсипете съставките в чашата, разбъркайте и микровълновата фурна за няколко минути и ще получите следобедна закуска за една.
13. Пяно мляко
Капучиното с качество на кафе през цялото време ни беше под ръка, а ние дори не го знаехме - до сега.
Всичко, от което се нуждаете, е буркан, микровълнова печка и малко мляко. Разклатете млякото, загрейте за няколко секунди и сте готови да практикувате лате арт .Канелапо избор!
14. Препечен кокос
Независимо дали го използвате за приготвяне на десерт или нош на обикновен (няма да кажем), препичането на кокос никога не е било толкова лесно. Просто микровълнова печка в продължение на 30 секунди и редовно разбъркване води до перфектно препечен кокосов орех за по-малко от 10 минути.
15. 90-секундна английска кифла
Независимо дали ядете без глутен, избягвате зърнени храни или просто обичате бадемово брашно (тази рецепта го нарича бадемово брашно), тези английски кифли без дрожди са страхотно допълнение към здравословната закуска. Палео Макмафинс, някой?
Микровълнови рецепти за обяд и вечеря
16. Люспеста сьомга в микровълнова печка
Това ястие наистина приковава посланието, че микровълновата печка е фурна и може да направи ястията толкова здравословни, вкусни и бързи, че ще ви се иска да сте се възползвали по-рано.
The Шрирача майонезата добавя много към това хранене, но препоръчваме да смените майонезата с богата на протеини гръцко кисело мляко .
17. Царевица на кочана
Трикът да се направи наистина простоцаревица на кочане да оставите люспите включени - няма нужда от събличане, накисване, опаковане или дори плоча.
След няколко минути царевицата е напълно готвена и обвивката и коприната лесно ще се изплъзнат. Само не забравяйте да оставите царевицата в кочана да се охлади за минута - обвивките могат да са горещи на пара.
18. Броколи на пара с лимон и чесън
Няма нужда от параход тук. Всичко, от което се нуждаете, е микровълнова безопасна купа с капак. Не се притеснявайте - оказва се, че готвенето на зеленчуци в микровълновата печка може да им помогне да запазят хранителните си вещества поради по-краткото време за готвене. Seongeung L, et al. (2018). Ефект на различните методи на готвене върху съдържанието на витамини и истинско задържане в избрани зеленчуци. DOI: 10.1007 / s10068-017-0281-1
19. Мак и сирене с една купа
Няма повече макарони в кутии с онова мистериозно оранжево „сирене“ на прах. Тази версия е толкова полезна, колкото мак и сирене, и почти толкова лесна.
Ще ви трябват само вода, макарони и любимата ви комбинация от сирена - но ви предлагаме да добавите няколко цветчета броколи или шепа спанак. И малко черен пипер. Нм.
20. Кюфте в халба
Чувствайте се свободни да замените сместа от лучена супа в тази рецепта за всякакъв вид смес за подправки (или вашата собствена смес) и гледайте как това ястие оживява. Просто не забравяйте да го сервирате със салата - или смесете настърган морков и спанак задопълнителна доза зеленчуци!
21. Пилешки фахитас
Супер лесен, бърз и вкусен, този любимец на Tex-Mex може да бъде добър източник на зеленчуци. Направено с обикновена смес от лук, чушки и пиле, може да се насладите самостоятелно или да се увие в тортили със сирене (и куп гръцко кисело мляко).
22. 5-минутна вегетарианска купа за буррито
Тази бърза купа за буррито е полезна рецепта за „почистване на килера“. Може да не е Chipotle (и затова спестявате пари), но това е обилно хранене за бърза вечеря или обяд в движение.
23. Ризото с микровълнова гъба
Вино, бульон, сирене и много гъби се обединяват, за да създадат това просто ризото, вдъхновено от Италия, което може да поеме допълнителни зеленчуци. Обичаме да добавяме сотиран спанак, но възможностите са безкрайни.
24. Микровълнова картофена супа в чаша
Бързите супи не винаги трябва да се предлагат в кутия или пакет. Тази лесна картофена супа се прави изцяло в микровълнова печка и се покрива с бекон, сирене и заквасена сметана.
Използвайте голяма халба, тъй като водата в супата ще мехурче, докато се готви.
25. Микровълнова печена чесън
Този чесън се навива повече на пара, отколкото на печен, тъй като микровълновата фурна го приготвя на пара. Вкусът не е толкова мек, но се готви супер бързо и вкусът е толкова вкусен, че разликата е едва забележима.
Не забравяйте да поддържате микровълновата печка на 50 процента мощност за тази рецепта.
26. Южноиндийско къри патладжан
Патладжанът е вкусен, но печенето отнема вечно и сотирането може да изисква повече масло, отколкото искаме да консумираме. Не се тревожете повече - оказва се, че скромната микровълнова печка може да го приготви за около 15 минути.
Тази рецепта смесва подправки, нахут, кокос и кориандър за индийско ястие.
27. Чашка за кафе chilaquiles
Изработено от тортила чипс, салса, сирене и яйце, това бързо вдъхновено от Мексико ястие е толкова лесно, че е вероятно да се превърне в основна храна за късно вечерта. Добре е, че може да се направи само една порция наведнъж - можем да намалим три!
Добавете малко остатъци от настъргано пилешко или телешко месо за допълнителни протеини.
Микровълнови рецепти за десерт
28. Торта с чаша шоколад с орехов шоколад
За по-малко от 5 минути можете да имате здравословна (под различно брашно, за да стане без глутен) торта в корема си - и с тази рецепта за еднократна порция няма шанс да преядете.
обичам те до луната и обратно
Тази версия използва шоколадов чипс и орехи, но можете да замените любимите си ядки или топинги.
29. Овесена бисквитка бисквитна тестена чаша
Кокосовото брашно е вълшебната съставка в това прекрасно ястие за еднократно сервиране. Рецептата без глутен също изхвърля масло и масло към бордюра, което го прави още по-здравословна 5-минутна закуска.
30. Пикантна торта от разтопена тиква
Доставяне на много фибри итиквавкус, тази капризна разтопена торта ще бъде вашият нов любим десерт. Опитайте да използвате брашно от елда за повишаване на протеините и други хранителни вещества.
31. Шоколадова моки торта с халба
Мочи е проста японска торта, направена от смес от клейко оризово брашно (waaay по-вкусно, отколкото звучи). Тази рецепта добавя какао на прах и мляко за шоколадов обрат на това традиционно лечение.
32. Минути микровълнов чийзкейк
Крема сирене, заквасена сметана, лимонов сок, яйце и подсладител по ваш избор се събират, за да направят този удивително прост, вкусен и нисковъглехидратен десерт. Залейте с много пресни плодове и няма да имате нужда от допълнителен подсладител.
33. Торта с чаша за кафе торта
Това лошо момче е идеалният съпровод на следобедна чаша Джо и няма риск да свалите половин хляб преди вечерята. Освен това се приготвя в същото ястие, от което го ядете - по-малко ястия за победа.
34. Кльощаво микровълново брауни с една порция
По-здравословно шоколадово лакомство, което може да се направи в микровълнова печка, звучи невъзможно ... докато не го сложите в устата си. Тази смес без захар, без масло ще бъде оценена от тези, които харесват шоколадовия си тъмен цвят.
