Разберете Своя Номер На Ангел
Намирането на вкусен заместител на тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати е подобно на надеждата сладоледът без захар да има вкус на сладолед: желателен и често разочароващ. Но това не означава, че няма здравословни начини да се насладите на комфортна храна, без да жертвате вкуса.
Cue спагети скуош. Няма да се преструваме, че има вкус на традиционна паста (в края на краищата това е тиква), но е еднакво удовлетворяваща и може да бъде заместена в почти всяка рецепта за паста .
Бонус: Можете да ядете съдържанието, подобно на юфка, направо от самия скуош!
Така че, преди да денонсирате въглехидратите и да кажете сайонара на спагети, опитайте тези пълнени с фибри юфка. Въпреки че основната съставка може да се чувства чужда, следните рецепти ще ви накарат да се почувствате като у дома си.
Рецепти за скуош за спагети за закуска
1. Печени яйца в гнезда на тиквички за спагети
Снимка: Готвач от сладък грах
Разбъркайте малко нахутено брашно и пармезан във вашата тиква и вече имате без глутен тесто, готово за печене до златиста свежест и изпълнено с ястие.
Не само е очарователен, но и дали всичко не е по-вкусно, когато е направено във форма за мъфини? Ние мислим така.
Може да ви хареса
31 алтернативни рецепти с юфка, които фанатиците на пастата ще харесатдве. Лодки за скуош за яйца и авокадо
В наши дни всяко меню за обяд изглежда съдържа авокадо и яйца на препечен хляб. Откроявайте се сред тълпата, като вместо това печете здравословните мазнини в тиквички за спагети. Тази алтернатива с по-ниски въглехидрати има най-добър вкус с купища салса.
3. Омлет от спагети за скуош
Frittata е идеалната рецепта за еднократна закуска за една седмица или за сервиране на приятели за обяд.
Крайният продукт може да изглежда изискан, но тази рецепта е супер лесна за приготвяне, а опаковката от зеле, гъби и лук е със страхотен вкус. Тиквите за спагети добавят както обем, така и фибри, което прави това огромно и здравословно лечение.
Четири. Спагети скуош хеш кафяви
Снимка: Системата на честта
певица Брук Симпсън
Просто не става по-добре от основната закуска с вегетариански обрат. Тук спагети за скуош се подреждат за картофи. Супена лъжица кокосово масло също замества купищата масло за тези, които не съдържат млечни продукти.
Крайният продукт е хрупкав отвън и пухкав отвътре и по-добре повярвайте, че все още се съчетава перфектно с яйца!
5. Подправена кокосова тиква каша за закуска
Ако се събудите с разярен сладък зъб, заменете незабавно овесените ядки за тази топла купа с комфорт.
С тиквички за спагети, стоящи за зърната, може да отнеме няколко минути по-дълго, за да се съберат, но в замяна ще получите антиоксидантите на зеленчуците. Не е лоша търговия.
Нагоре с плодове и ще задоволите този сладък копнеж и ще се промъкнете допълнителна порция на продукцията.
Спагети за скуош и по-леки тарифи
6. Спагети за скуош тайландски
Снимка: Двойка готвачи
Изработени от бял ориз, традиционните подложки тайландски юфка не са най-богатата опция. Вместо това изберете спагети скуош за този неконвенционален подход към стандарта за Югоизточна Азия.
Все пак е с по-ниско съдържание на въглехидрати по-високо съдържание на минерали като калий и витамини като фолиева киселина. Освен това те ще попият острите, пикантни вкусове на чили сос и соя, както и всяка друга юфка там.
7. Комфортна купа за спагети за скуош
Снимка: Тефи Перк
Не ви обвиняваме, ако се гмурнете направо в тази купа в стресиращ ден. Ще ви харесат леко задушени зеленчуци - тук няма мокри сиви броколи!
Има и боб с подправки от кимион и, разбира се, нишки от тиква. Но това, което ще ви накара, е кремообразният сос от печен чесън, който искаме да положим положително на всичко.
8. Пица за спагети скуош
Снимка: Целосърдечни ястия
Спагети скуош може да е добре познат заместител на тестените изделия, но тази рецепта ви показва как тези дъвчащи парченца правят убийствената стойка за пица кора също толкова добре.
Свързано с бадемово и гарбанцово брашно, то се пече в основа, за да събере любимите ви зеленчуци, което води до великолепно,ястие без глутен. Разбира се, най-добре е да го ядете с вилица, а не с ръце, но не ни интересува!
9. Пържен ориз от тиквички за спагети
Снимка: Марла Мередит
С фъстъчено масло, яйца и много чесън и зелен лук, тази рецепта включва всички обичайни заподозрени за пържен ориз - минус ориза, obvs.
Може би сте опитвали популярното заместител на палео карфиол за зърното, но и спагети скуошът работи чудесно. Освен това придава на ястието уникална текстура, която никога няма да намерите на местното китайско място.
10. Спагети скуош гръцка салата
Снимка: Рецепта Runner
Гръцката салата е фантастичен вариант, когато търсите нещо леко, но ароматно. Но какво ще кажете за онези времена, в които искате нещо леко, ароматно и засищащо?
Макар че това може да изглежда като тръбна мечта, не е така. Тази купа за салата замества тиквата с румен, създавайки обилно ястие, което все още е достатъчно леко, за да ви поддържа през останалата част от деня.
единадесет. Спанак, кейл и спагети от тиква
Снимка: Диетичност
Latkes получават фънки актуализация с използването на спагети скуош и добавянето на сотиран спанак и зеле за двойна доза зеленчуци. Още един обрат? Те се пекат във фурна, а не в пържени на тиган, за идеално свежи хапки.
12. Такази от вегетариански спагети за скуош
Снимка: Лимони и босилек
Такас не винаги трябва да означава говеждо месо. Те празнуват вкуса на мексиканската улична храна, вегетариански стил .
Основните играчи са спагети скуош, черен боб, домат и пълнеж от авокадо. Тази рецепта може да изисква някои допълнителни стъпки, но много остатъци означава, че не е нужно да готвите няколко дни след това!
13. Спагети скуош чау мен
Кой казва, че спагети скуош може да замени само италиански тестени изделия?
Изпробвайте го в тази версия на китайска любима храна, където на мястото на рафинираните юфка се запържва с дъга от други зеленчуци, заедно с ароматна смес от соя, рибен сос и оризов оцет.
Това е брашно без пшеница за всички, които ядат глутен, както и без мазнини за почти всеки, благодарение на част от маслото, използвано в обикновения чау майн.
Рецепти за вечеря за скуош за спагети
14. Cajun пилешки спагети скуош пече
Снимка: Дестинация Делиш
Тази рецепта съчетава вкусното зеленчук с пилешко месо, чушки, сирене и много други зеленчуци за ястие от каджун. Това е чудесно ядене за група, но остатъците също са с вкус на салата, ако готвите за такава!
петнадесет. Спагети за скуош за лазаня
Размяната на спагети скуош за паста е идеалният начин да направите здравословна версия на любимото от всички детско ястие.
За всички наши приятели на растителна основа там тази версия опакова тофу за добавен протеин и използва веганско сирене, но не се колебайте да го направите точно така, както ви е научила баба ви - минус пастата!
16. Гювеч със спагети от тиква с гъби
Снимка: Vegan Yack Attack
Влизане във вашия храненето като веган не трябва да бъде стресиращо - или без вкус, ако знаете какво правите.
Това обилно, балансирано ястие съчетава богато на протеини тофу, пълнена с фибри леща и зеленчуци, пълни с витамини, за да покрие всичките ви основи. Отнема доста стъпки, за да се направи, но, веган или не, ще бъдете доволни от резултатите.
17. Кремообразен зеленчуков гювеч
Снимка: The Fitchen
Със спагети скуош, сладки картофи и брюкселско зеле, обвити в сос от карфиол, това гювеч е вкусен начин да влезете в жизненоважния дневен прием на фибри. Малко козе сирене и пресен розмарин придават фантазия на ястие, което крещи Комфортна храна .
18. Цели30 гювеч от тоскански спагети за скуош
Сос Алфредо без млечната? Освен че е възможно, вкусно е, благодарение на чесън, кашу и кокосово мляко. Този специален сос се готви с къдраво зеле, свинско и любимия ни скуош за рецепта, която ще хареса на цялото семейство (дори придирчиви ядещи).
Професионален съвет: Не можете наистина да прекалите с кейла, така че полудявайте! Добавете колкото искате.
Рецепти за лодки за скуош за спагети
19. Печени чесън спагети скуош лодки за лазаня
Снимка: Полупечена реколта
Тези пълнени с колбаси лодки са идеалното ястие за есента: топло, засищащо и о, толкова сирене. Те също изглеждат супер изискани, но са лесни за приготвяне, което го прави идеалната рецепта за вечеря (или дата вечер).
Професионален съвет: За да го олекотите, заменете печените зеленчуци с пикантната наденица.
двайсет. Мързеливи дни купа за скуош за спагети
Снимка: Live Eat Learn
Когато ти не ви се готви , има това Ще полагате минимални усилия за гурме, полезни резултати.
Оставете спагетите да се пекат във фурната, пуснете броколите в микровълновата фурна, използвайте песто от магазина, за да помогнете на всички зеленчуци да се съберат, и яжте ястието направо от кожата на тиквата. Свършен.
двадесет и едно. Спанак от артишок спанак тиква
Снимка: Вкуси и кажи блог
Който е решил, че комбинирането на спанак със сирене е гениален начин да насърчите хората да ядат повече зеленина, слава за вас.
И въпреки че спанакът от артишок може да няма най-здравословната репутация, той е лесен за промяна. Просто намалете (винаги леко) сиренето, увеличете количеството зеленчуци, сервирайте в тиква и разменяйте тези чипове за вилица.
22. Скуош с пълнени югозападни спагети
Снимка: Комфорт на готвене
Преместете се, буррито купи. В тази рецепта, спагети скуош се превръща в превозно средство за гъста, сирене доброта. Разпръснато с халапеньо, чесън и хубав чедър, гъст чедър, това е топла, пикантна фиеста с вкусове.
2. 3. Спанак, пълнени със спанак, домати и козе сирене
Снимка: BS в кухнята
Това вдъхновено от градината ястие има вкус на пица, но идва без мазнина и тежка кора.
Изпълнено със спанак, нарязани на кубчета домати и козе сирене и покрито с билки и семена, това е всичко, което харесвате в летните вкусове, но идеално за свеж есенен обяд или вечеря.
24. Лодки за скуош за спагети от патладжан
Снимка: Foodie Dietician
Тази рецепта разбива и пече патладжан, а не пържене, намалявайки тон ненужно масло. След това вегета се хвърля вплетеница от спагетитиква и гарнирана с моцарела за по-лек патладжан Парм, който не прави компромис с вкуса.
25. Скуош с пълнени спагети от пиле с енчилада
Снимка: Готвене в килера
Време е да помислим извън тортилата. Разбира се, енчиладите са страхотни такива, каквито са: пилешко и зеленчуци, увити в царевично одеяло и покрити със сос в изобилие. Но те могат да бъдат и по-добри.
луди прически, лесни за правене
Тази рецепта използва тиква като основа и е пълна с пилешки гърди , сирене, черен боб и традиционен сос от енчилада. За по-нисковъглехидратна версия използвайте спанак вместо царевицата и черния боб.
26. Тайландски червени къри спагети за скуош
Снимка: Country Cleaver
Ако си мислите, че тайландското къри може да бъде само наслаждава се с ориз , ето освежаваща алтернатива.
Тиквичките от спагети попиват ароматната пикантна сладост на добавената с кокосово мляко къри паста за хранене, което запазва всички здравословни мазнини за понижаване на холестерола от оригиналното ястие само с част от нишестето.
27. Скуош от пълнени спагети от Chorizo
Снимка: Spiffy Cookie
Спънки за начини да ги използваме остатъци от зеленчуци във вашия хладилник? Подправете ги и ги задушете, хвърлете ги всички в черупка от спагети за скуош, отгоре със сирене и чоризо и го наречете вечеря на шампионите.
Списъкът на съставките предлага някои специфики, но предполагаме, че всичко върви - без значение какво имате под ръка, ще намажете повече от две порции зеленчуци само с половин порция от рецептата.
28. Спагети скуош с песто, грах и скариди
Снимка: Семейна храна на масата
Тези малки черупчести предлагат толкова много, включително калций, калий и протеини. Насладете им се в тези лодки за скуош, където те се присъединяват само към три други съставки за просто хранене през нощта.
Рецепти за макаронени изделия от тиквички за спагети
29. Много зеленчукови тиквички за спагети
Снимка: Момичето от Айова яде
Това ястие, опаковано с вегетариански продукти, е приготвяне на италианската паста 'primavera', която е италианска за пролетта, но тази рецепта отнема обрат, като се сменят макароните за тикви от спагети.
Потънали в чеснов сос, направен със сирене фета, няма съмнение, че ще сънувате това ястие през всеки сезон.
30. Тиквички за спагети с лимонов сос Алфредо
Може би сте чували за Алфредо, приготвен с карфиол, но тази рецепта стига до изцяло нови нива на сочност, като пюрира цветята с чаша кокосов крем.
По-лек от обикновено, това е сметанов сос, който можете да поставите в обичайната ротация на вечерята, без да пестите вкус.
31. Спагети скуош с гъби и пармезан
Снимка: Маринована слива
Когато жадувате за тежко, кремообразно ястие като ризото, вместо това се обърнете към тази рецепта. Въпреки че е с ниско съдържание на калории, комбинацията от месести гъби и пармезан има вкус на всичко друго. Домашно приготвените вечери току-що получиха надстройка.
32. Спагети скуош с веган доматен сметанов сос
Снимка: Hummusapien
Доматите се срещат с кашу за копринен сос, който покрива купчина печени тиквички от спагети. Поръсването на босилек придава поп със свеж зелен цвят и вкус. Това е хранене на растителна основа в най-добрия случай.
33. Спагети скуош путанеска
Снимка: Epicurious
От аншоата (не набръчквайте този нос, те са натъпкани с омега-3) към маслините, обичайните заподозрени за класическа путанеска са тук.
Тази рецепта се отличава, като не само замества макароните със спагети, но и като подправя ястието с пикантен ритник.
3. 4. Спагети скуош с шев и дресинг от лимонова мащерка
Не ви се иска да претегляте спагетите си с кремообразен сос? Помислете за тази алтернатива, която държи особено добре на по-леката основа на зехтин.
Сосът от лимонова мащерка се прави лесно и можете да използвате остатъците за дресинг за салата. Освен това, кой не обича козе сирене (известен още като chèvre)?
35. Тиквички за спагети с домат, спанак, чесън и кедрови ядки
Снимка: Новият картоф
Безглутенова и вегетарианска ... тази рецепта отговаря на много диетични нужди и може да се адаптира към тези, които не. Освен това е супер здравословно и вкусно.
Опакован с чесън, гроздови домати, спанак и пармезан (използвайте заместител без млечни продукти, за да направите веган) и подсипан със зехтин, това ястие прави чудесна гарнитура или лек обяд. За тласък на протеини, добавете тофу или пилешко.
Анна Стюарт друг свят
Рецепти за десерт от тиквички за спагети
36. Сладки спагети скуош кугел с ябълки и стафиди
Снимка: Cara’s Cravings
Защо да резервирате кугел само за празнични десертни маси? Направете тази юфка да се наслаждава по всяко време на годината с няколко суичаруа, като спагети скуош за яйчените юфка и кокосова захар за обикновените бели неща.
Плюс това, добавянето на ябълки и стафиди за някаква плодова свежест се противопоставя на яйцето.
37. Спагети скуош kheer
Нотариално претеглени с тонове млечни продукти и захар, повечето традиционни индийски сладкиши могат да бъдат тежки за стомаха. Този подправен, млечен десерт се превключва палео начина .
С юфка с фиде, заменена за спагети скуош, кокосово мляко и докосване на топено масло, ще имате необходимото богатство, без да нарушавате здравния коефициент.
Сега можете да вземете своя kheer и да го изядете!
38. Торта от тиквички със спагети с портокалов крем
Снимка: Рецепта за съвършенство
Ще се почувствате като част от предизвикателството за готвене, когато прочетете тази рецепта, която пече тиквички от спагети в кремообразен пай, но обещаваме, че е лесно!
Тази рецепта използва кардамон за подправка на вкуса, но ако нямате такъв (или никога не сте чували за него), опитайте да замените с канела.
39. Канела от подправки, спагети, скуош торта
Ние вярваме, че трябва да се опитате да промъкнете зеленчуци във всяко хранене. Но само ако все пак има добър вкус - и тази рецепта със сигурност отговаря на тази сметка!
Канела, джинджифил, бахар и кленов сироп са всичко, което ще вкусите, така че е идеалното лечение, което да се сервира както на любителите на въглехидратите, така и на любителите на храненето.
Долен ред
Ако природата е достатъчно готина, за да ни достави тиква, която буквално изглежда като спагети отвътре, трябва да направим нещо страхотно с нея. Но спагети скуошът не винаги трябва да бъде заместител на ниско съдържание на въглехидрати за паста.
Това е отлична съставка сама по себе си, благодарение на такос, хапки от яйца, гювечи, чау майн и торта с тиква с портокалов крем. Сериозно, кой измисля тези неща? Не че се оплакваме - напълно сме влюбени.