Всички имаме неща, които ни изпращат на тревожност. Но не се побърквайте повече. Докато се тревожи може да бъде от полза в някои случаи някои страхове просто не си заслужават главоболието. В момента има 40 неща, за които да спрем да се тревожим в момента, и съвети как да ги държим под контрол.
Пари
1. Подскачане на чек
Знаем, че притеснението за финансите е най-големият източник на стрес за повечето хора и подскачащ чек не е точно висотата на фискалната отговорност Притеснение за работата, семейството, финансовото състояние и здравето - резултати от представително проучване на населението . Grulke, N., Bailar, H., Blaser, G., et al. Universitätsklinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, Улм, Германия. Психо-социална медицина, 2006; 3: Doc11 .. Но за тези, които се изпотяват студено всеки път, когато извадят чекова книжка, имайте предвид наказание за отскачане на чек обикновено не е огромен - средно около 30 $.За да предотвратите проблем, попитайте банката защита от овърдрафт и помислете за смяна на банки, ако вашата не го предлага.
2. Заплащане на наем късно
Плащането на сметки може да е огромен източник на безпокойство, особено когато става въпрос за забавена такса. Но няма нужда да се стресираметвърде много да забравите да оставите чека за наем, преди да тръгнете извън града. Първо, ако датата на падежа се пада на уикенд или празник, проверката обикновено не се счита за късно до следващия работен ден. Освен това повечето наемодатели включват a няколкодневен гратисен период където наемът не се счита за забавен (и подлежи на тези досадни такси!). Обърнете се към вашия договор за наем, за да определите конкретната политика на наемодателя си за гратисен период и забавени такси.
3. Ресторант само в брой
Повечето от нас са били там: Чекът пристига и онова очарователно малко кафене се превръща в кошмар - само в брой ?! Първо, разберете, че сервитьорът или касиерът вероятно вижда това през цялото време, така че няма нужда да се паникьосвате. Поискайте да вземете пари назаем от приятел или дата и веднага след това отидете заедно до банкомат, за да ги върнете. Ако сте сами, попитайте сервитьора за най-близкия банкомат и се насочете натам; местата без пластмаса обикновено са доста доверчиви. В бъдеще сканирайте менюто за предупреждение само за пари, преди да поръчате, или проверете сайтовете за преглед, като например Yelp и Foursquare , които обикновено изброяват дали се приемат карти.
4. Плащане в края на храненето
Пристигането на чека след хранене може по чудо да спре всички разговори и веселие. Ако храната струва приблизително еднакво, предлагайте да разделите нещата равномерно. Ако другите искат да разделят нещата равномерно, но има голямо несъответствие в цената, не се колебайте да го кажете - ако бъдете спокойни и напористи (да не се бъркате с агресивни), ще прокарате посланието, без да изглеждате евтини. Следващия път поискайте отделни проверки, преди да поръчате. Това ще изпрати на останалите посетители съобщението, че всеки плаща по собствения си начин.
Социален живот
5. Вашият приятел има бугер, който се мотае
Тези от нас, които лесно се смущават, са по-малко вероятно да кажете на другите имат етикет, показващ храна в зъбите или дори да, бугер, висящ от носа им. Но има шансове повечето хора да бъдат облекчени - временно смутени, но най-вече облекчени - да бъдат информирани. И следващият път, когато можем да разчитаме, че този приятел ще бъде за нас.
6. Поканване на гости за една нощ
Страхувате се, че разтегателният разтегателен диван не може да издухва или кучето ще държи гостите будни през цялата нощ? Ако опасението пречи на качественото време с добри приятели, обърнете се към него —Това времето с приятели е от съществено значение за нас физическо и емоционално здраве Подслушване на щастието: Благополучието е свързано с по-малко разговори и по-съществени разговори . Mehl, M.R., Vazire, S. University of Arizona. Психологическа наука, 2010 г. 1 април; 21 (4): 539 .. Опитайте: „Бих се радвал да останете с мен, но всичко, което имаме, е въздушен матрак.“ Ако вашите приятели не искат да се сгушат до Фидо, доверете се, че ще получат хотел. Ако те кажат, че е добре, повярвайте им на думата и продължете със забавните неща.
7. Носенето на грешния тоалет
Купчината отхвърлени тоалети нараства, но изглежда все още нищо не отговаря на сметката. Бъдете сигурни, облеклото всъщност не е първото нещо, което повечето жени забелязват една за друга - това е размера на талията им . И проучванията показват, че мъжете помнят дори по-малко външния вид на другите, отколкото жените Различия между половете в паметта за външния вид на другите. Horgan TG, Mast MS, Hall JA. Бюлетин за личността и социалната психология, 2004 г., декември; 30 (2): 0146-1672 .. И кой все пак иска да впечатли хората, които дават приоритет на дрехите (или размера на талията!)?
признаци, че е влюбен в езика на тялото ви
8. Пияни текстове от снощи
Хвърлянето на няколко твърде много снощи вероятно означава, че телефонът ви е изпълнен със съжаляващи текстове. Справете се с почистването спокойно - ако съобщенията са просто смущаващи, но иначе обидни, изпратете нещо по следния начин: „Извинете тези текстове, пихте малко прекалено много!“ Ако текстовете потенциално са разстроени, вдигнете телефона. Спокойно се извинете (да, има правилният начин да се извините ) и се опитайте да им се компенсирате - да ви видим нещастен махмурлук на обяд трябва да свърши работа.
9. Забравяйки да се обадите на приятел
Независимо дали става въпрос за истинско изплъзване или „инцидент“, няма нужда да се чувствате като глупак. Изчакайте, докато всъщност има време за чат (не между поръчките, докато гледате телевизия или по всяко друго време, което можете да отделите само частично внимание) и след това се обадете. Бързо се извинете за грешката и преминете към по-важни въпроси, като например какво се случватехният живот - в края на краищата,смислени разговориса важни и за двете страни.
10. Разказване на бяла лъжа
Най-доброто правилобихме могли да намерим за бели лъжи е това: Те са добре, когато защитават другите, но са нечестни, когато защитават лъжеца. („О, не! Кучето сигурно е съборило тази ваза“ няма да лети.) Целта при казване на фиб трябва да бъде проявява състрадание , но много от нас все още могат да се чувстват неистови, когато хванат нещо позитивно, за да кажат за грозно бебе или по-малко от вкусна вечеря. Вместо изобщо да лъжете, споменете едно нещо, което ви харесва. („Уау, очите на сина ви са толкова страхотен цвят!“) Неудобството е предотвратено.
11. Осъществяване на фройдистки фиш
Наистина искахме да кажем на онази бюста жена, чиято идея е „тазинай-добре, “То просто излезе погрешно - и проучванията показват, че подсъзнателните фактори могат да причинят словесно изплъзване Експериментално проучване върху фройдистки фишове]. Köhler T, Simon P. Psychotherapie, Psychosomatik, medizinische Psychologie, 2002, ноември; 52 (9-10): 0937-2032 .. В този момент, спирането върху него само прави нещата по-странни за всички замесени. Ако може да бъде пренебрегнато, направете го. Ако не, отидете с: „Господи, съжалявам за това. Днес не съм изпил достатъчно кафе, така че съм полузаспал. '
12. Лоша прическа
Този страх може да ни накара да похарчим стотици за подстригване, но няма нужда. Най-лошият сценарий е по-малко от страхотна прическа за няколко седмици (сериозно, дори обсебена от красотата ще се възстанови ), но шансовете са, че това е възможност за нови аксесоари за коса. Най-важното, бъдете уверени в това, с което се озовавате: Едно проучване установи, че самочувствието на субектите относно зъбите - не е задължително външният вид на техните перлено-бели цветове - е по-добър предиктор за тяхното благосъстояние Психосоциално въздействие на денталната естетика сред студенти. Kolawole KA, Ayeni OO, Osiatuma VI. Международна ортодонтия / Европейски колеж по ортодонтия, 2012 г., януари. 10 (1): 1879-680X ..
Работа и работа в мрежа
13. Закъснение за интервю
Винаги, когато е възможно, алармирайте интервюиращия веднага щом разберете, че ще закъснеете. След като интервюто започне, извинете се и дайте кратко обяснение. (Просто не обвинявайте някой друг , тъй като повечето работодатели няма да искат да наемат някой, който обича да прехвърля вината.) След това продължете напред. Спирането върху него (независимо дали е на глас или в главите ни) само ще влоши останалата част от срещата.
14. Забравяне на нечие име
Когато се блъскате в непознат, използвайте възможността да представите всеки, който е в теглене (като дете или друго). Надяваме се другият да каже собственото си име. В професионална ситуация? Учтиво признайте името ви се изплъзва и попитайте отново. За да избегнете тази лепкава ситуация на първо място, опитайте се ангажиране на имена в паметта чрез повтаряне и визуализиране на името Съвети за запомняне на имена и друга важна информация. Хилс LS. Вестник за управление на медицинската практика: MPM, 2008, юни; 23 (5): 8755-0229 ..
15. Неотговаряне на имейл
Уф, имейл седи във входящата ви поща от две седмици и сега дори не знаете дали да отговорите изобщо. Направи го! Напишете, че се е промъкнал през пукнатините и след това се обърнете към проблема. Опитайте се в бъдеще отговаряйте на всеки имейл в рамките на 24 часа, само за да кажа: „Ще мога да стигна до това на ____ дата.“ И помнете, почти всички от нас са правили това.
16. Поемане на почивен ден
Някои от нас изпадат в паника, когато си помислят да си вземат почивен ден, но лично време далеч от офиса е от съществено значение. Изгонете тревогите, като първо бъдете честни: Вместо да играете болен, планирайте почивен ден тук и там, когато това може да е необходимо (т.е. веднага следогроменпрезентация) - това премахва цялата паника в стила на Ferris Bueller. След това напълно изключете от контакта. Настройте съобщение извън офиса по имейл и изключете телефона си.
17. Тежка среща с вашия шеф
Тази молба за повишение излиза много по-скоро като заекване и изведнъж забелязваме, че сме облечени в пижама. (Фу, това беше просто кошмар.) Подгответе се за голяма среща като всъщност записва какво трябва да се каже. Не го четете като сценарий, а го прочетете предварително, докато основните точки се залепят. Тогава не забравяйте, кое е най-лошото, което може да се случи? Шефът ще каже не на това повишение, но вероятно ще спре да ни даде багажника.
18. Закъснение за вечерна разходка на Fido
Ако допълнителни 30 минути на работа предизвикат пристъп на безпокойство за кучето, има вероятност 30 минути да не бъдат използвани добре. Макар че е страхотно собствениците на кучета да се притесняват да получат кученцето много упражнения , обикновено ще бъде доста очевидно, ако кучето не получава достатъчно време на открито. Потърсете наддаване на тегло или хиперактивност —Ако няма негативни сигнали, не се притеснявайте твърде много за закъснението за тази среща.
Романтични отношения
19. Възможността да изневерите на значимия си друг
Няма нужда да оставяме малко безвреден флирт (ключова дума: безвреден) да ни остави да се развихрим от вина. Хората, които са предпазливи да се привържат твърде много към друг човек, най-вероятно ще се отклонят - но не забравяйте, че го правим всъщност изберете независимо дали изневеряваме или не Ролята на избягването на привързаността в екстрадиадичния секс. Beaulieu-Pelletier G, Philippe FL, Lecours S. Attachment & human development, 2011, Sep.; 13 (3): 1469-2988 .. Така че спокойно си напомнете за важността на връзката и не забравяйте, че контролирате. Това трябва да помогне да се поставят нещата в перспектива.
20. Възможността да бъдете измамени
Шансовете са подозрителни и притеснените за измама няма да намалят шансовете това да се случи. Да бъдеш доверчив и отворен възможността (това е възможността, а не вероятността) да бъдете наранени е от съществено значение в трайната връзка Ангажираност, поведение за взаимоотношения и доверие в близки отношения. Wieselquist J, Rusbult CE, Foster CA. Списание за личностна и социална психология, 1999 г., декември; 77 (5): 0022-3514 .. Освен това, всеки, който би измамил, не си заслужава да се притеснява.
21. Не се разбираме със законите
относно 60 процента от жените и 15 процента от мъжете казват, че имат тежка връзка със свекървите, така че не се притеснявайте да бъдете единствените. Но за да избегнете напрежението, променете очакванията - много жени очакват да бъде безусловно обичана и прегръщана като дъщеря, докато свекърва й планира да бъде третирана като авторитет, когато става въпрос за нейното дете. Просто приемете, че бракът няма да накара всички да се разберат.
22. Лоша първа среща
Първите срещи вървят зле. Ето, казахме го. Но няма нужда да се притеснявате, тъй като това само ще допринесе потни ями и треперещ глас за сместа. Вместо опитайте се да се съсредоточите за това какво има да каже другият и се ангажирайте с него, за да забравите за собствените си нерви. Всъщност самото познаване на другия човек е еднакво нервен може да ни накара да се почувстваме по-добре - и да направим датата да върви по-гладко Деконструиране на „царуването на грешката“: междуличностната топлина обяснява самоизпълняващото се пророчество за очакваното приемане. Stinson DA, Cameron JJ, Wood JV. Бюлетин за личността и социалната психология, 2009, юли; 35 (9): 0146-1672.!
23. Да си лош в леглото
Казват мъжете единственият начин да бъдеш лош в леглото е да не се занимаваш с него - което е много по-вероятно, когато се тревожиш, че ще бъдеш лош в леглото. Без значение пола на партньора ви, най-добрият начин да осигурите добър секс е да търсите постоянно и да поискате обратна връзка. Но не забравяйте, че много се влага в „добрия секс“ за жените, като техния начин на мислене и чувства към връзката, така че промените извън спалнята също могат да имат значение Повече от сексуалната функция: предиктори за сексуално удовлетворение в извадка от жени на възраст 40-70. Dundon CM, Rellini AH. Списанието за сексуална медицина, 2009 г., ноември; 7 (2 Pt 2): 1743-6109 ..
начини да се каже сутрин
24. Да бъдеш отхвърлен
Просто отидете да ги попитате! Проучванията показват, че някои хора са по-чувствителни към отхвърляне и тези хора са склонни да го правят седи и мисли относно потенциалното отхвърляне повече от други Последици от чувствителността към отхвърляне за интимните отношения. Downey G, Feldman SI. Списание за личностна и социална психология, 1996, август; 70 (6): 0022-3514. Невронна динамика на чувствителност на отхвърляне. Kross E, Egner T, Ochsner K. Списание за когнитивна неврология, 2007, август; 19 (6): 0898-929X .. Звучи ли познато? Спрете да мислите и започнете да правите!
Здраве
25. Разболяване
Независимо дали предстои голямо събитие или грипният сезон е на път, почти всички от време на време се притесняваме да не се разболеем. Вместо, съсредоточете се върху положителните промени , като да се храните добре и да останете активни. Годишните прегледи трябва да помогнат за потушаване на нервите, но в противен случай притеснението за това не е голяма помощ. Всъщност стресът би могъл увеличаване на риска от заболяване .
26. Хронични главоболия
Не е необходимо да се предполага, че честото главоболие е a симптом на мозъчен тумор . Те също биха могли да бъдат резултат от това дневна чаша Джо , възстановяване от лекарства за болка , или дори a тежка чанта . Разбира се, попитайте доктор, ако болката продължава, но не правете бързи изводи.
27. Проливане на коса
Това енапълно нормалнода се хвърлимного-до 100 косми на ден.Загуба повече от 125 косми на ден се счита за прекомерен, но все пак обратим. Например, стрес или лоша диета може да е виновен Инхибиране на растежа на косата от психоемоционален стрес: модел на мишка за невронни механизми в контрола на растежа на косата. Peters EM, Arck PC, Paus R. Експериментална дерматология, 2006, март; 15 (1): 0906-6705 ..
28. Забравяйки да си измиете лицето преди лягане
Не се притеснявайте, това не е рецепта за пробив. Всъщност, лошата хигиена не е причина за акне - производството на масло и мъртвите кожни клетки са. Не го превръщайте в навик, но не се побърквайте, ако ударите чаршафите, преди да изтъркате.
29. Споделяне на тоалетни принадлежности и козметика с приятели
Спрете пресите! Това точно в: Споделянето на обици или дори четка за зъби с приятел вероятно е безопасно. И ние бяхме шокирани. Докато червилото може да разпространи херпес , четката за зъби е добре - добре, все още е странно, но знаеш). И докато пиърсингът е излекуван (това обикновено е шест седмици след пробиване), те няма да бъдат заразени от обеци на някой друг.
30. Да си разпръснат
Ключовете на къщата ви са в офиса, мобилният ви телефон е в кабината, а рожденият ден на котката ви премина по незапомнен начин. Тези злополуки вероятно не са признаци на болестта на Алцхаймер - по-вероятно е просто сте в стрес , тревожен или просто остаряващ. (Свързана с възрастта загуба на памет може да започне до 45-годишна възраст Време на настъпване на когнитивния спад: резултати от проспективно кохортно проучване на Whitehall II . Singh-Manoux, A., Kivimaki, M., Glymour, M.M, et al. Institut National de la Sante et de la Recherche Medicale, Център за изследвания в епидемиологията и здравето на населението, Hôpital Paul Brousse, Villejuif Cedex, Франция. BMJ 2012; 344: d7622 ..) Опитайте се да правите само по една задача наведнъж (първо изпратете имейл, след което излезте през вратата), за да се борите с забравата Дефицитът при превключване между функционални мозъчни мрежи е в основата на въздействието на многозадачността върху работната памет при възрастни хора . Clapp, W.C., Rubens, M.T., Sabharwal, J., et al. Катедра по неврология, Център за интегративна неврология на фондация W. M Keck, Калифорнийски университет, Сан Франциско. Известия на Националната академия на науките 2011; 108 (17): 7212-7217 ..
Готвене и хранене
31. Това мляко изтече вчера
Датите на изтичане не винаги са последната дума за свежестта на храната итермини като продаване и използванеможе да се обърка. Някои храни издържат по-дълго , а някои (като месо) всъщност може да не оцелеят у дома до датата на продажба на магазина. Външният вид, мирисът и вкусът обикновено са добри насоки.
32. Поглъщане на дъвка
Време е да сложим този мит в леглото. Гума няма да остане в стомаха ви години наред. За деца може да причини чревна блокада, но ще отнеме значително повече от едно парче.
33. Не получавам достатъчно протеин
Разбира се, протеинът определено е важен. Но повечето хора не е нужно да се притеснявате за недостатъчно хранене. Лесно е да се достигне до препоръчителна дневна доза (около 50 грама за възрастни) само с няколко порции бобови растения, млечни продукти и / или месо.
34. Ядене на снизходителен десерт
Този кекс беше страшно вкусен. Няма нужда да се бием за това. Спирайки се наядене на „лоша” хранаправи храненето здравословно в бъдеще по-трудно, а не по-лесно.
Злополуки и бедствия
35. Дървеници
Получаването на заразяване с дървеници наистина би било гадно. Добрата новина: Учените не са открили дървениците пренасят всякакви болести на хората. Избягвайте заразяване с предпазни мерки, но няма нужда да изгаряте къщата, ако се появят дървеници. Вместо това се обадете на професионалист, който да оцени ситуацията и да предложи следващи стъпки.
36. Изпускане на телефона в тоалетната
Тук няма такова нещо като истинска превенция, затова се съсредоточете върху подготовка . Веднага го издърпайте обратно от тоалетната. Ако е възможно, незабавно извадете батерията, без да спирате да се изключва (ако не, просто незабавно изключете захранването). Ако има нещо освен вода, изплакнете телефона с прясна вода. Разделете телефона възможно най-много, преди да го сложите някъде да изсъхнетри дни, и покривайки го с ориз може да помогне за отвеждането на влагата - да, сериозно. Разбира се, винаги има водоустойчиви калъфи за да се предотврати тази катастрофа на първо място.
37. Загуба на портфейл
Въпреки че е неудобно, загубата на портфейл не е краят на света. В наши дни почти всичко в портфейла е сменяемо (ако не, извадете го от този портфейл сега - включително карта за социална сигурност). Когато сте публично, оставете 15 минути за спокойно прибиране на стъпки и търсене на портфейла (у дома, оставете час). След това започнете да анулирате кредитни карти. Направете списък с номера на сметки и свързани телефонни номера, за да ги съхранявате безопасно у дома, заедно с информация за контакт за DMV.
Транспорт
38. Липсва смяна на масло
Модерно моторно масло обикновено не е необходимо да се променя на всеки 3000 мили или три месеца, както винаги са ни казвали. Първо проверете ръководството на автомобила, което всъщност може препоръчайте по-редки промени . След това, ако автомобилът има система за наблюдение на маслото, можем спокойно да разчитаме на това, за да ни каже кога всъщност е необходима смяна на маслото. Разбира се, има и старомоден метод: просто проверете маслото.
39. Възможност за падане на влакови релси
Едно проучване установи че в продължение на 13 години в Ню Йорк е имало средно 25 убийствени или случайни смъртни случая в метрото годишно. Това не е за 1.5милиардпътувания (само на MTA на Ню Йорк) на година. Разбира се, отдръпнете се от пистите, но няма нужда да се страхувате за живота си.
40. Използване на електроника по време на излитане и кацане
Да, може да ни докара изстреля самолета или - по-вероятно - облечени от стюардесата, но шансовете забравят да изключат нашите Kindles не просто са изпратили самолета в грешната посока. FAA всъщност няма доказателство електрониката може да се обърка с навигацията на самолета, но все пак това е регламент. Вземането: Изключете захранването, когато се каже, но ако нещо случайно остане включено, няма нужда да се паникьосвате.
Първоначално публикувано през април 2012 г. Актуализирано през юни 2015 г.
