Разберете Своя Номер На Ангел
Упражнението е тежка работа. Това отнема много време. Боли ви тялото. Дупето ти мирише на козе сирене. (Някой? Не? Само аз?) Защо да се занимавам, нали?
колко често да увеличавате теглото си при вдигане
И все пак има причини - основателни причини - защо хората ходят в (и дори понякога обичат) фитнеса. Говоря за хората, които не могат да си представят живота без упражнения.
Какво са открили?
Какво ги мотивира да работят толкова много?
Защо страдат от наранявания, от мизерия?
И на какво могат да научат хората, които не се чувстват като у дома си във фитнеса?
Топ 6 причини, поради които трябва да започнете да работите задника си във фитнес залата
1. Защото ви прави щастливи.
Ще се чувствате страхотно, след като тренирате. Веднага. Интензивно. Еднозначно. Проучване след проучване потвърждава пряката връзка между упражненията и увеличаването на хормоните, които се чувстват добре - едно проучване установи, че упражненията с висока интензивност имат подобно въздействие върху мозъка ви като кокаина. Ежедневното упражнение с бягаща пътека отслабва възстановяването, предизвикано от кокаин, и индуцирания от кокаин двигателен отговор, но увеличава възстановяването, основано на кокаин. Thanos PK, Stamos J, Robison LS. Поведенчески мозъчни изследвания, 2012, октомври; 239 (): 1872-7549. (Това & rsquo; sтрябвачувствам се добре.) Други изследвания показват, че физическата активност може да помогне за справяне с депресията. Интервенцията с упражнения може да предотврати депресията. Той SB, Tang WG, Tang WJ. Международно списание за спортна медицина, 2012 г., април; 33 (7): 1439-3964.
Дори през 1800 г. Хенри Дейвид Торо знаеше какво става. & ldquo; Ранната сутрешна разходка е благословия за целия ден, & rdquo; той каза. И науката, и великият американски поет са съгласни: Не можем да бъдем най-щастливи без упражнения.
2. Защото това улеснява живота ви.
Да бъдеш по-силен, по-слаб, по-щастлив и по-способен може да направи по-добър живот. Пример: Вашият шеф се нуждае от вас, за да вдигнете тази тежка кутия? Да, госпожице, можете. Вашият съсед се нуждае от помощ за пренареждане на мебели? По дяволите, приятелю, ще преместиш дивана. Вашият приятел трябва да бъде откаран вкъщи от бара? Оседлайте, каубой.
Обучението увеличава възможностите ви. Това е законът на прогресивното претоварване - вдигнете нещо малко по-тежки всеки ден, станете малко по-силни. Бягайте малко по-бързо всеки ден, станете малко по-бързо.
3. Защото ви помага да печелите в живота.
Поставянето и постигането на фитнес цели ви помага да поставяте и постигате цели във всеки друг аспект от живота си. Цикълът за поставяне на цели / постигане на целта е научена черта. Още от най-ранна възраст победителите затвърждават една проста идея: Ако настроят ума си към нещо и работят неуморно към постигането му, резултатът ще бъде положителен.
Първоначално тези победи са малки. Но в крайна сметка постиженията се добавят към нещо много по-голямо. Например, ако искате да направите изтегляне, можете:
Правете седящи редове.
Възстановете се.
Правете обърнати редове.
Възстановете се.
Правете разтегляния на широчина.
Възстановете се.
Правете асистирани набирания.
Възстановете се.
Направете изтегляне.
Поставете си цел, работете усилено, постигнете споменатата цел, изплакнете и повторете.
Колкото повече подсилвате упоритата работа с положителен резултат, толкова повече мислите за себе си като победител. Ако успеем да спечелим при упражнения, можем да спечелим каквото и да било.
4. Защото те е грижа за семейството и приятелите ти.
Не искам да ставам прекалено раздразнен (това ще съсипе уличния ми кредит), но най-близките хора разчитат на вашата любов, енергия и състрадание. Неправилното управление на тялото ви е лоша услуга за тях.
Грижата за връзката ви със себе си е първата стъпка към грижата за отношенията ви с другите. Отделянето на време за упражнения не е егоистично. Точно обратното: Това е акт на щедрост. Хората около вас заслужават най-доброто от вас. Най-добрата версия за вас е версия, която е физически и психически силна.
5. Защото можете.
Лесно е да се види упражнението като скучна работа. Помислете вместо това: Упражнението е благословия. Не само, че разполагате със знанията и средствата за упражнения, вие сте получили тяло, което е силно като танк, бърз гепард и по-пъргав от джакрабит. Добре, може би това е rsquo; sлеконадценен, но здраво тяло е наистина произведение на изкуството.
Вземете инвентар. Ако имате достатъчно късмет, имате:
- Две силни крака, които могат да ви носят навсякъде, където по дяволите добре, моля.
- Две силни ръце, които могат да вдигнат много наистина тежки неща.
- Силна сърцевина и силно сърце и силни ръце.
Всичко работи. Всеки ден. Действа наистина добре. Когато спрете и се замислите, това обърква колко впечатляващо добре работи. Вашата тренировка е празник на това.
6. Защото искате да се чувствате секси.
Ще бъдете силно притиснати да намерите някой, който тренира, само за да се чувства по-добре - и те искат да изглеждат по-добре. И за протокола, аз & rsquo; не съм ядосан на това. Да изглеждаш по-добре е напълно добра причина да тренираш - и това е силен мотиватор. Това е дори по-добре, ако е съчетано с една от петте причини по-горе.
Току-що надрасках зацапаната от пот повърхност тук - има стотици (дори милиони?) Добри причини да удариш фитнеса. Направи ми услуга и изпрати това на някой, който не работи. Те ще ви благодаря по-късно.
Тази публикация за гости е написана от Роб Сулавер, главен изпълнителен директор и основател на Бандана обучение . Мненията, изразени тук, са негови и единствено негови. За да научите повече за Сулавер, следвайте го нататък Facebook и Twitter .
защо цикълът ми е толкова лек