Разберете Своя Номер На Ангел
Тауринът е от съществено значение и навсякъде във вас - нещо като любов и кафе. Но вероятно не знаете много, ако не, за това мощно съединение.
Списъкът с ползите от таурин е дълъг, включително поддържането на тялото ви в движение. Въпреки това, твърде много от това добро нещо ... може да не е толкова добро нещо.
Тауриновите добавки се считат за безопасни, когато се приемат правилно, но е възможно да се прекали.
И така, какво е таурин?
Тауринът е аминокиселина които се намират в тъканите ви. Това е компонент на жлъчката. Тауринът е необходим, за да функционират добре вашите органи и системи, включително нервната и имунната ви система.
Среща се естествено при животни (включително вие, ти мръсно животно !). Така че, ако вашата диета включва животински продукти, вие вече получавате допълнителен таурин чрез храната си.
Въпреки че тялото ви произвежда таурин по естествен начин, някои изследвания е предложил хората на строги растителни диети (прочетете: вегани и вегетарианци) може да се наложи да приемат таурин добавки за да поддържат нивата си под контрол.
7 от най-големите ползи от таурин
Проучвания намират връзки между таурина и това, което изглежда като всяка част от тялото и функцията. Ето седем причини да сте сигурни, че приемате достатъчно таурин в диетата си.
1. Подпомага метаболизма ви
Тауринът е необходим за метаболизма и храносмилателни процеси . Помага на вашите черен дроб правят жлъчни соли, които се разграждат мазнини в червата.
Дион Харис моден дизайнер
2. Повишава физическата работоспособност
Няколко проучвания демонстрирайте как тауринът подобрява изпълнението на упражненията. Изследванията показват, че тауринът може да помогне за подобряване на енергийните нива, борба с умората, свързана с упражнения, и намаляване на мускулните увреждания. Резултат!
3. Защитава опорно-двигателния апарат
Това чудо амино влива малко TLC в костите и мускулите ви.
Тауринът може да помогне пази се от пародонтална болест и може да улесни след упражненията възстановяване на мускулите . Доказателствата сочат, че тауринът е ефективен при лечение на нарушения на скелетната мускулатура като мускулна дистрофия, но са необходими повече изследвания.
4. Добре ли са очите и ушите ви
Изследвания при животни предполага, че тауринът може да помогне за разрешаването на шум в ушите (звънене в ушите), а в някои случаи дори може да подобри слуха.
ДА СЕ проучване предполага, че тауринът може да бъде сериозен кандидат за лечение на очни заболявания като глаукома и диабетна ретинопатия тъй като ниските нива на таурин изглежда оказват влияние върху тези видове заболявания.
5. Предпазва сърцето ви
Резултатите от проучвания върху хора и животни предполагат, че тауринът може да помогне намаляване високо кръвно налягане, подобряване кръвотечение , и насърчаване на здравето на вашия артерии .
Проучване от 2004 г. също показва, че тауринът може да предпази от рисков фактор за сърдечни заболявания, висок телесно тегло .
Има също доказателства че добавката с таурин изглежда усилва усилията за упражнения на хора със сърдечна недостатъчност, като намалява техните холестерол и нива на възпаление.
6. Бори се със стареенето на мозъка
Тауринът може да е малкият извор на младостта на мозъка ви. Според някои изследвания върху животни , добавянето на таурин може да е от полза за ученето и паметта.
Също, едно проучване установи, че тауриновите добавки могат подобряване на когнитивната функция при възрастни възрастни с деменция.
7. Борба с различни условия
Добавянето на таурин може да е от полза за хората с определени състояния, включително:
- диабет
- възпалителни състояния, като артрит
- неврологични състояния, като болестта на Алцхаймер и Паркинсон
- хепатит
Тауринът също може подобряване вашето психично здраве. Проучванията установяват, че тауринът е модулиран или намален стрес , тревожност и депресия при животните.
Вреден ли е тауринът за вас?
Ако тялото ви е вашият храм, полезно е да знаете дали тауринът ще угоди или разстрои вашите телесни богове. Умерените нива на таурин нямат известни странични ефекти, така че ако сте в добро здраве и приемате само препоръчителни количества, трябва да сте добре.
Смята се, че добавките с таурин са безопасно и не е свързано с неблагоприятни ефекти при здрави хора, но има няколко рискове, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за прием на таурин.
1. Енергийни напитки
След като започнете да добавяте допълнителни съставки като захар и кофеин към таурин, везните могат да се изместят. Често другите съставки - или техните комбинации и пропорции - в енергийните напитки създават проблеми.
Например, твърде много кофеин може да доведе до неравномерен сърдечен ритъм, повръщане и гърчове. Не е ясно дали, в контекста на тези ципчета, тауринът също става проблемен.
2. Предварително съществуващи здравословни условия
Ако имате проблеми със здравето, вероятно вече сте особено бдителни, когато става въпрос за добавките, които приемате, и тауринът не трябва да прави изключение. Например, общоприето е, че аминокиселинните добавки могат да навредят на хора с определени бъбречни проблеми.
3. Настоящи и бъдещи деца
Въпреки че няма много изследвания по темата, препоръчва се тези, които са бременна и кърменето избягвайте добавките с таурин. Няма достатъчно доказателства, за да се потвърди дали добавянето с таурин е безопасно. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако се притеснявате, че не получавате достатъчно таурин в диетата си.
Също така има много малко информация за ефектите от добавянето на таурин при деца. Децата не трябва да използват тауринови добавки, освен ако не са предписани от доставчик на здравни грижи.
4. Смесване и максимизиране на вашите хапчета, прахове и отвари
Всичко, което поглъщате, става част от поредица от химични реакции, така че имайте предвид комбинациите и количествата лекарства и добавки, които приемате (и храните, които ядете, също!). Имайте предвид:
- Тауринът може да реагира с определени лекарства, отпускани без рецепта и незаконни лекарства.
- Вземане високи дози от таурин (повече от 3000 mg на ден) за дълго време може да крие рискове.
Долния ред
Тауринът е естествена аминокиселина в тялото ви. Можете да получите допълнителен таурин, като ядете много храни на животинска основа или приемате добавки.
Изследванията показват, че тауринът е от полза за вашето здраве, като защитава или подобрява състоянията, свързани с вашите жизненоважни органи и телесни функции.
Когато се приема умерено от здрави хора, тауринът няма известни нежелани странични ефекти. За хората с определени здравословни съображения или като допълнение към енергийните напитки може да има рискове.
Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, ако обмисляте добавки с таурин.
