Разберете Своя Номер На Ангел
Дизайн на Дейна Давънпорт
светъл среден тон на кожата
Не може да се отрече, че пандемията на коронавируса разбърква целия страх и несигурност - и мерките за самоизолация вероятно също не помагат на емоциите. Не прекалявате с реакцията. Изолацията е особено свързана с по-високи нива на тревожност и стрес (което, нека си признаем, със сигурност имаме достатъчно в момента).
Но като консултантски психолог Д-р Сара Дейвис казва: Дайте си почивка. Дори да ви се струва предизвикателна насилствената раздяла или ако изпитвате чувство за вина, че не можете да подкрепите приятелите си, това не е нещо, което можете да контролирате.
„Чувството за вина е разбираемо и наистина показва, че ви е грижа. Това обаче не е полезно за ситуацията “, казва тя. „Важно е да се опитате да облекчите тази вина със състрадание към себе си и ситуацията. Важно и полезно е да си напомните, че се справяте най-добре - и всичко - можете, предвид много трудно и предизвикателно обстоятелство. '
Сега е моментът да разгледаме различни начини да се обединим и да проявим грижи чрез традиционни и креативни начини. Дори и да не можете да предоставите TLC лично, извършването на каквото можете на отдалечено ниво е също толкова важно и може да бъде еднакво ефективно.
1. Участвайте в реални и дълги разговори
В общество, доминирано от съобщения в WhatsApp и публикации в социалните медии, често се оказваме, че догонваме хората чрез няколко бързо набрани думи, докато стоим на опашката за сутрешното си лате или чакаме автобуса.
Науката обаче го има доказано воденето на по-дълбоки и смислени разговори е свързано с по-добро психическо благополучие, отколкото преминаването през малки разговори. Така че, нека някой знае, че не са забравени, и дайте на вашите мозъци онова топло и размито усещане.
Не се страхувайте да натиснете клавиша за набиране и да започнете правилен разговор, дори ако това означава да започнете разговора с: „В момента се побърквам“. Уязвимостта е нещо красиво .
2. Предложете да вземете лекарства
„Най-големият страх е хората да не се снабдяват с медицински консумативи, така че това е нещо, което трябва да бъде приоритет за всички“, заявява Том Пейдж, управляващ директор на Уест Парк Грижи . Това е голям страх и източник на безпокойство за хората в по-късните им години и / или тези с отслабена имунна система.
Независимо от COVID-19, липсата на достъп до техните лекарства в крайна сметка може да бъде въпрос на живот или смърт. Предлагането да бъдат до тях, да вземат лекарствата им, за да не се налага да рискуват на открито, определено е знак на любов.
Няма нужда от стетоскоп и значка на лекаря - повечето аптеки ще ви позволят събирайте лекарства от името на някой друг. Просто се уверете, че лицето, посочено в рецептата, посочва във формуляра, че го правите, или се обажда предварително в аптеката, за да информира персонала, че ще влезете.
3. Възползвайте се максимално от времето на екрана
Технологията означава, че сме по-свързани от всякога: С едно натискане на бутон лицата ни могат да се вливат в домовете на другите, където и да се намират по света. Чудесно е да говорите, но защо не използвате краката си, за да измислите нещо малко по-въображаемо?
„Може би е време да помислим креативно за начините, по които хората могат да поддържат контакт помежду си и да поддържат морала си“, обяснява Каролайн Абрахамс, директор на благотворителната организация в Възраст Великобритания .
Например, може да не сте в състояние да играете традиционна настолна игра, но визуални и базирани на викторини игри - като Pictionary, Charades, Never Have I Ever и 21 Въпроси - са лесни за игра с помощта на няколко екрана.
Това също може да е моментът, в който да влезете Calendly , за да помогнете умишлено да планирате времето на екрана. И независимо дали разговаряте по напитка или играете игра, не забравяйте да обърнете цялото си внимание - че вирусните TikTok или Instagram Live могат да изчакат.
4. Предлагане на хранителен магазин
„Според моя опит възрастните хора са много издръжливи и често не се суетят. Така че просто да се уверите, че имат най-важното ... ще има огромно значение за тяхното благосъстояние “, споделя Пейдж, отбелязвайки, че това може да включва само„ чаша чай и малко прясна храна “.
Това може да се отнася за приятели, които са с висок риск, или за хора от вашия апартаментен комплекс. Преди да тръгнете за следващите опашки в хранителния магазин, консултирайте се с вашата общност и попитайте дали можете да вземете нещо за тях.
Ако не живеете близо до любимите си хора, обадете им се и попитайте дали можете да съдействате, като направите поръчка за храна от тяхно име, така че стоките да останат извън вратата им.
как мъжът лъв проявява интерес
5. Изпращайте пакети за електронна грижа
Знаете ли, че вашият приятел обича пицата с четири сирена в местния италианец, или братовчед ви вдишва тако от близкия мексиканец? Въпреки че не можете да се насладите на тези ястия лично с тях, виемогапоръчайте виртуална карта за подарък за любимите им заведения за хранене или услуга за изнасяне, за да покажете, че са в мислите ви.
Преминаването виртуално им позволява да поръчват за безопасна доставка в подходящ за тях момент - като същевременно помага на по-малкия бизнес, изправен пред трудно време.
Подаръчните карти също са чудесен начин да помогнете на приятеля си да следи хобитата си и да остане оптимистичен. Ако печенето е начинът, по който те се отпускат (и карат къщата да ухае невероятно, когато се забие вътре), изпратете им подаръчна карта. Може да не е вълнуващо, но златен билет е да се доставят всички съставки, от които се нуждаят.
Или, ако са експерти с четка, изненадайте ги с електронен сертификат в онлайн магазин за изкуства. Вземете някои доставки и вие сами, за да можете да се присъедините през FaceTime. Или просто ги гледайте как създават следващия си шедьовър, докато избягвате рисунките с боя върху килима.
6. Упражнявайте се заедно
Уговарянето с приятеля ви за тренировка по Skype едновременно ще осигури морална подкрепа и смях - плюс, проучванията разкриват че приятелят с упражнения ви насърчава да слезете от дивана и увеличава активните ви минути. Печеливша.
„Правенето на каквото можем, за да насърчим възрастните хора да останат физически активни вкъщи ... ще бъде от съществено значение“, казва Абрахамс - макар да се разбира, че същото важи и за тези от всички възрасти, които в момента не могат да излязат на открито.
Докато ходенето на място, докато гледате телевизия, не е чудесно за коленните стави по всяко време от живота, онези консервени кутии, които сте складирали, могат да се използват като мини тежести, докато се изядат. Облегалките на столове могат да подпомогнат движенията при клякане и няколко обиколки на стълбището бързо ще повишат този пулс.
Youtube също е златна мина за видеоклипове за упражнения, подходящи за всички възрасти, способности, дисциплини и размери на стаите - така че намерете някои от любимите си и споделете вдъхновение.
7. Стартирайте мини кино клуб
Сега е моментът наистина да спечелите парите си от тези абонаменти за стрийминг услуги. Но вместо да се включвате сами, защо не се сдвоите с BFF, за да гледате и обсъждате след това - точно както бихте направили, ако седяхте на дивана с торба с пуканки или се отправяте към киносалона заедно.
Джорджия Мофет Мерлин
Изпратете SMS или се обадете, за да решите какво ще гледате (без аргументи), уговорете време за натискане на игра и започнете - гарантираме, че това ще ви помогне да се чувствате по-малко сами.
Ако филмите не са подходящи,винаги има книги. Абрахамс предлага aсъседски клуб за връзка, добавяйки, „Някои от тези опции може да са добър начин да се премахне самотата в зародиш и в дългосрочен план.“
Какъвто и план за действие да предприемете, за да подпомогнете близките си през това време, усилията ви със сигурност ще бъдат оценени. И както ни напомня д-р Дейвис, важно е да запомним: „Цялата тази ситуация не е постоянна. Ще мине ”. Само бъдете сигурни, че сте правите всичко възможно, за да запазите себе си и всички останали в безопасност .