Разберете Своя Номер На Ангел
Защо йогата се издига като изключителен домейн на женския комплект bendy-as-a-a-twizzler? Ако това сте вие, namaste. Но ако не е, трябва да знаете, че йога е парти, на което всички са поканени -включително братоветеине чак толкова бенди. Ето защо обичаме всичко, което се освобождава от стереотипите, независимо дали е rsquo;Йога Джос,#curvyyoga Instagrammersили DDP.
Може да ви хареса
10-те най-добри йога пози за негъвкави хораКакво е последното? Озаглавен & ldquo; Йога от бифкейк & rdquo; поНю Йорк Таймс, DDP йога е стартиран от бившия про-борец Даймънд Далас Пейдж. След претърпяване на брутално нараняване на гръбначния стълб, тялото на Пейдж е разрушено. Но малко по малко, той използва йога, за да се излекува, и след три години се върна на ринга. Трансформацията беше толкова удивителна, че Пейдж се посвети на преподаването на собствена марка йога: студианска версия, при която санскритските имена се заменят с дръжки като & ldquo; Thunderbolt & rdquo; и & ldquo; Тачдаун. & rdquo;
Ако и преди сте отхвърляли йога като куп разтягане и скандиране, DDP показва колко атлетично може да бъде - и го прави нелепо забавно. Просто се опитайте да не се смеете твърде силно, когато приключите сВиняса стилпоток, като огънете бицепсите си в & ldquo; Hulk It Up. & rdquo;
1. Маса в котешки участък / котешка арка
Започнете с ръце и колене в позиция на маса, гръб плосък с ръце под раменете и колене под бедрата. Загрейте гръбнака, като извиете гърба си надолу в котешки участък и го извиете рязко нагоре в котешка арка. Повторете 3 пъти.
2. Счупена маса
В положение на маса повдигнете дясната ръка и левия крак направо, успоредно на земята. Задръжте за 5 вдишвания, ангажиращо ядро. Повторете, повдигнете лявата ръка и десния крак. Направете всяка страна 3 пъти.
3. Пътни воини едно и две
Преминаване от масата в позиция на изпадане с десен крак отпред, завъртане на лявата пета надолу и леко изкарване на левия крак навън, за да влезе в пътна война (известна също като поза на воина). Повдигнете ръцете отгоре, като държите мускулите ангажирани като вас и притискате невидима плажна топка между ръцете си. Дръжте торса и бедрата с лице към предния крак и останете тук за 5 вдишвания. Отворете ръцете си и докарайте ръцете успоредни на земята, въртейки торса и бедрата вляво. Дръжте дясното коляно под ъгъл от 90 градуса и продължете да достигате ръцете си дълго с ангажирани мускули. Това е пътен воин две. Останете тук още 5 вдишвания.
той ми каза да го оставя на мира
4. Удари
Преход обратно към пътния воин с торс и ханш с лице към десния крак. Сега е, когато влезете в ринга: С цялата си сила ударете дясната ръка напред, докато лявата ръка е прибрана от торса ви. След това сменете ръцете. (Картина с пробиване през тухлена стена.) Повторете 10 пъти с всяка ръка.
5. Поддържа се изпадане в космическа совалка
Закръглете лявата пета нагоре, оставайки във висок удар с ръце на дясното бедро. Оттам наведете гърдите напред към бедрото и сложете ръцете направо зад гърба. Тук, в позиция на космическа совалка, започнете отброяването: & ldquo; Десет, девет, осем, седем & hellip; & rdquo; След като ударите един, изстрелете десния крак от земята и използвайте силата в левия си крак, за да се изправите. Взриви! Повторете пътни воини, удари и подкрепена ударна / космическа совалка с левия крак отпред (както е показано тук).
6. Запалване в тъчдаун
След като избухнете от втората космическа совалка, стигнете до изправено положение с крака на ширината на бедрата и ангажирани мускули на краката. С ръце пред себе си, хванете въображаемата плажна топка и я завъртете отгоре. (Чувствайте се свободни да извикате, & ldquo; Тачдаун! & Rdquo; в процеса.) След това завъртете ръцете надолу настрани.
7. Diamond Cutter Into Hulk It Up
От тъчдаун, донесете ръце пред себе си, показалеца на пръстите и палците, за да направите диамант. Махайте раменете над главата, леко извивайки горната част на гърба, за да влезете в диамантена фреза. След това върнете ръцете назад и ги огънете отпред, за да го вдигнете. (Опитайте се да не късате ризата си, докато огъвате оръжията.)