Разберете Своя Номер На Ангел

Разбира се, почти всеки би могъл да се възползва от терапията. Но не всеки може да си го позволи. За щастие има цял свят на безплатни или достъпни грижи за психичното здраве, създадени да ви помогнат с почти всеки проблем.
Независимо дали проблемът ви еритане на зависимост, управление на емоциите си, намиране на група съмишленици или възстановяване след травма, достъпна помощ. Още по-добре? Някои от тези ресурси са достъпни винаги, когато имате нужда от тях.
Събрахме 80 от най-добрите достъпни (или безплатни) ресурси за психично здраве. Поддържайте този списък удобен винаги, когато имате нужда от подкрепа.
Приложения за психично здраве
1. ACT треньор
ACT Coach, разработен от Министерството на ветераните по въпросите на САЩ, учи потребителите как да толерират негативни мисли и чувства.
Приложението практически насочва хората чрез упражнения за осведоменост и дава съвети как да се откажат от съмнението в себе си. С допълнителен фокус върхувнимателност, това приложение също предоставя дневник за проследяване на вашия напредък.
две. ПЕРИОД
Проектирано от терапевта Розмари Меч, това приложение предлага упражнения за балансиране на ума, за да ви помогне да се отпуснете, да се съсредоточите и да развиете чувство за благополучие.
Приложението предлага медитации, упражнения за визуализация с ръководство и тест за самооткриване. Подходът се основава на терапия с перспектива във времето, метод за ограничаване на безполезни или натрапчиви мисли. Приложението предлага информация и изследвания за този подход.
3. Дишай2Relax
Понякога всичко, от което се нуждаем, за да премахнем стреса, е да вземем няколкодълбоки вдишвания. Създадено от Националния център за телездраве и технологии, това приложение учи потребителите как да правят диафрагмено дишане (прочетете: дишайте надолу в ниския корем).
Има образователни видеоклипове за реакцията на стрес, дневници за записване на нивата на стрес и персонализирани сесии с дишане с ръководство.
Четири. DBT Дневник карта и треньор умения
Това приложение работи като дневник за ежедневно настроение и мисъл, базиран на подхода на диалектичната поведенческа терапия (DBT). Той има коучинг модул, който дава съвети относно липсващи емоционални ситуации, като например как да поискате това, от което се нуждаете, или как да разрешите успешно конфликта.
Потребителите получават положително подкрепление, когато са в съответствие с техните записи. Приложението включва и супер полезен DBT справочен раздел за повече информация относно уменията за справяне - всичко това е подкрепено от изследвания.
5. Депресия CBT Ръководство за самопомощ
Имате нужда от помощ за управлението на блуса? Това приложение се основава на когнитивна поведенческа терапия (CBT). Той ви помага да наблюдавате спадове в настроението си и да научите за клиничната депресия и лечението.
Можете също така да опитате с водачрелаксациятехники в релаксационния звук на приложението. Можете да научите стратегии за предизвикване на негативното мислене с аудиото за обучение за емоции и дневника на когнитивната мисъл. Има система за мотивационни точки, която ще ви държи ангажирани.
6. Щастлив
Искате ли да ритате негативни мисли, да се тревожите и да намалите стреса? Масивът от увлекателни игри, предложения за дейности и подкани за благодарност прави Happify полезен пряк път за добро настроение.
Проектирана с участието на 18 експерти по здраве и щастие, програмата за обучение на позитивно настроение на Happify е одобрена от психолог. Още по-хладно? Уебсайтът му води към бонус видеоклипове, които със сигурност ще ви накарат да се усмихнете.
7. Санвело
По-рано наричано Pacifica, приложението Sanvello преподава техники за справяне с тревожност, депресия и стрес. Тя се основава на когнитивна поведенческа терапия (CBT). Той преподава чрез комбинация от:
- видеоклипове
- аудио упражнения
- интерактивни дейности
- проследяване на настроението и здравословните навици
Sanvello е интегриран с Apple Health, така че можете да въвеждате фигури за упражнения, сън и кофеин. Sanvello също проследява Mindfulness Minutes в Apple Health въз основа на вашата практика на медитация.
Можете също така да се свържете с общност от потребители, където други хора публикуват по различни теми, включително лични стратегии и насърчителни думи.
8. Дейлио
Daylio е приложение за журналиране и проследяване на настроението. Проследяването на настроенията може да ви помогне да се настроите на положителните неща в живота си. Въвеждате настроенията си, като избирате икони от голямата онлайн база данни на Daylio. Daylio предлага и функция за журналиране, за да пишете за вашите дейности.
9. MindShift
Този директен инструмент за управление на стреса помага на потребителите да преосмислят това, което ги стресира, чрез различни подкани на екрана. Приложението насърчава нови начини да поемете отговорност за безпокойството и да се настроите на телесните сигнали, базирани на когнитивно-поведенческа терапия (CBT).
10. Операция достигнете
Този инструмент за проследяване на настроението и локатор на ресурси е създаден от изследователи от университета Emory, за да помогне за предотвратяване на самоубийства.
Настройката е проста: Потребителите създават личен профил, който включва информация за контакт при спешни случаи, текущи лекарства, планове за безопасност и напомняния за срещи или лекарства. Приложението използва GPS за намиране на услуги за психично здраве наблизо, ако някой потребител влезе в кризисен режим.
единадесет. ПТСР треньор
Ако страдате от симптоми на ПТСР, този 24-часов инструмент може да бъде много ценен. Той е свързан директно с услуги за поддръжка. PTSD Coach се предлага като приложение или чрез браузър онлайн.
Ще изберете конкретния проблем, с който искате да се справите, от тревожност и гняв до безсъние и отчуждение. След това приложението ви дава насоки как да повдигнете настроението си, да промените мисленето си и да намалите стреса.
12. Престани
Ако сте пушач, вероятно вече знаете всичко за последици за здравето на тютюнопушенето. Но това знание вероятно не ви пречи да се запалите.
Подходът на това приложение е различен от този на други приложения за спиране на пушенето. Той ви показва удара, който вашият портфейл отнема всеки път, когато получите друга опаковка.
Още по-добре: Quit Изчислява колко пари спестявате всеки пътнедим. Мислете за това като за допълнителен финансов стимул да ритате никотин и тютюн и да спестите за нещо далеч по-добро.
13. Излезте от Pro
Мислете за това като зафитнес тракерза вашия навик за пушене. Той следи вашите желания с течение на времето, местата, които издухвате най-много, задействанията, които ви карат да запалите, и парите, които спестявате, като се съпротивлявате на цигара.
Като следи напредъка си при отказване и ви предлага мотивационни съобщения и статистика по пътя, това изчерпателно приложение е много по-добро нещо, което да имате в задния си джоб, отколкото кутия дим.
14. SAM
Приложението SAM (Самопомощ за управление на тревожността) ви позволява да знаете какво ви тласка отвъд ръба, за да можете да се върнете обратно. Подходът на SAM е да наблюдаватетревожни мисли, проследявайте поведението във времето и използвайте упражнения за самопомощ, за да обезкуражите стреса.
SAM извежда на следващото ниво, като предлага функция „Social Cloud“, която позволява на потребителите поверително да споделят своя напредък с онлайн общност за допълнителна подкрепа.
петнадесет. Спри, дишай, мисли!
Имате 5 минути? Това е достатъчно време за култивиране на внимателност, което може да подобри настроението ви, да намали стреса и да ви помогне да почувствате повече състрадание към себе си и света.
Скептичен? Е, помислете за товавнимателност и щастиеса склонни да вървят ръка за ръка. И като допълнителен стимул, това приложение може също да подобри фокуса ви.
16. Спрете да пиете
Разчитайки на силите за релаксация, визуализация и положителни предложения, това приложение за отрезвяване има за цел да успокои ума ви и да го отведе до по-малко стресирано място - където ще бъдете по-малко склонни да жадувате за питие.
Възползвайте се от функцията за напомняне, която дава периодични камбани, за да ви подкани да дишате и да се съсредоточите върху доброто през целия ден.
17. Придружител на стреса и безпокойството
Разбира се, ние знаем, че освобождаванетонегативни мисли, практикуването на техники за релаксация и участието в осъзнато осъзнаване е добро за нашето благосъстояние. Но това не означава, че всъщност правим всичко това.
Това приложение може да помогне за улесняване на процеса много по-лесно, като ви води чрез доказани техники за намаляване на тези неприятни мисли и емоции, докато култивира много по-настоящ начин на мислене.
Допълнителните функции ви позволяват да идентифицирате задействащите тревожност, за да сте сигурни, че няма да ви изненадат.
18. Пространство за разговори
Обзалагам се, че не сте мислили, че можете да разговаряте стерапевтвсеки ден от седмицата. Е, Talkspace прави това възможно. За ниска такса можете да изпращате текстови съобщения с обучен специалист, ако е необходимо, и те ще отговарят 1-2 пъти на ден.
Talkspace предлага услуги както за физически лица, така и за двойки. О, и най-добрата част? Можете да го направите отВашиятдиван, не на някой друг . Приложението е безплатно за изтегляне, но плановете за обслужване ще струват малко тесто.
19. Тревожен часовник
Много от нас се притесняват понякога, само за да разберат по-късно тревогите ни са преувеличени или ирационални. Идеята на Worry Watch е да прекъсне тези моменти в зародиша.
Това приложение дава възможност на потребителите да проследяват какво започва тяхното безпокойство, да забелязват тенденциите в техните чувства, да наблюдават кога резултатите са безвредни и да следят прозренията, за да спрат бъдещите изроди.
За да намалите още повече тревожността си, Worry Watch е защитен с парола, така че каквото и да разкриете в функцията на дневника, е безопасно и здраво.
Уебсайтове, онлайн поддръжка и форуми
двайсет. Фондация за телесно дисморфично разстройство
Хората с телесно дисморфично разстройство (BDD) имат вредно загриженост за външния си вид и обсебващ фокус върху физическите си недостатъци. Ако това ви звучи познато, може да намерите известно облекчение на уебсайта на BDD Foundation.
Всичко е изложено тук - ресурси за по-добро разбиране на проблема, търсене на лечение, разпространение на думата за разстройството и др.
двадесет и едно. Център за сложна скръб
Домакин от Центъра за усложнена скръб, този сайт предлага помощ за тези, които се чувстват „заседнали“ в скръбта. Вместо да се излекуват след загубата на близки, тези със сложна скръб продължават да имат затруднения при управлението на болезнени емоции, обезпокоителни мисли и дисфункционално поведение.
Уебсайтът предоставя ресурси, включително статии, изследвания, групи за социална подкрепа и организации, с които да се свържете при излекуване от загубата на любим човек. Той също така предлага инструмент за самооценка, за да видите дали изпитвате сложна скръб.
22. CenterLink: Общността на ЛГБТ центровете
Основана през 1994 г. като съюз за популяризиране и поддържане на LGBTQ + читалища, полезните услуги на CenterLink вече са онлайн. Вижте всичко, което те могат да предложат - от връзки към здравни центрове в САЩ до групи за застъпничество и образователни услуги.
2. 3. LGBT Национален Помощен Център
Страхотен ресурс за хора, идентифициращи целия LGBTQ + спектър, този сайт включва информация за всичко - от подкрепа до образование до организиране на общността.
Един от най-добрите ресурси на центъра е неговият онлайн стая за разговори с доброволци . Чатовете са отворени през периода от 13 до 21 часа. (PST) през седмицата и между 9:00 и 14:00 (PST) в събота.
24. Изцеление от BPD
За всеки, който има гранично разстройство на личността, тази партньорска група във Facebook е идеалното онлайн пространство за задаване на въпроси за BPD и неговото лечение, особено като се има предвид, че специалистите по психично здраве често чуват.
Това е и място за споделяне на опит, обсъждане на напредък и предизвикателства и потенциално създаване на нови приятели, които стигат до там, откъдето идвате, защото те са точно там с вас.
25. Жив съм
Ако сте на място, където вдигането на телефона изглежда твърде обезсърчително, пак можете да получите достъп до поддръжката чрез виртуалния чат на IMAlive.
С екип от мрежа от обучени и контролирани връстници доброволци в цялата страна, целта на IMAlive е да даде възможност на хората в отчаяние, да се справи с тяхната ситуация и да им помогне да се ориентират в най-тъмните и най-трудни емоционални времена.
26. Международна фондация за OCD
Този уебсайт предлага безценно пространство за тези, които се борят с обсесивно-компулсивно разстройство. Той предлага много връзки, ресурси и възможности или да се включите, или да получите помощ в продължаващата борба за запазване на психичното здраве.
Намерете помощ, научете повече за болестта, разберете за събития, получете помощ и подкрепа или споделете вашата лична история с общността.
27. MentalHealth.gov
Основната цел на този спонсориран от правителството ресурс: Обучение на възможно най-много хора за реалността на психичните заболявания в Америка, като същевременно предлага ресурси на търсещите помощ. Сайтът се предоставя от Министерството на здравеопазването и социалните услуги на САЩ.
Помислете за това, за да посетите сайта за кратко описание на това как изглеждат психичните разстройства. Той също така включва информация за това как да получите помощ, да подкрепите някого, когото обичате, или да започнете диалог за психичното здраве във вашата общност.
Предоставя се подкрепа за почти всеки аспект на психичното здраве, включително:
- хранителни разстройства
- тревожни разстройства
- въпроси на ветераните
- злоупотребата с наркотични вещества
- обсесивно-компулсивното разстройство
- психотични разстройства
- шизофрения
- суицидно поведение
- травма и свързани със стреса разстройства
28. Национален алианс за психични заболявания (NAMI)
От образование за психични заболявания до актуализации на застрахователното покритие, NAMI предлага множество ресурси. Хората, които искат да се информират за работата на ума и правителственото признаване на настроението и поведенческите разстройства, ще получат пълната лъжичка тук.
Може би най-полезният ресурс е съкрушителните и обнадеждаващи лични истории от лица от цялата страна от лица, споделящи своите сметки за живот с психични заболявания.
29. Национален център за жертви на престъпления
Този ресурс дава възможност на жертвите на всички видове престъпления (помислете: тормоз, физическо насилие, преследване и дори тероризъм) да си осигурят нужната помощ. Услугите са анонимни и поверителни, без събиране на телефонни номера или IP адреси.
Лицата в нужда имат достъп до центъра на центъра Ресурсен център на Victim Connect за да получите незабавна помощ чрез чат или телефон, да докладвате за престъпление, да прочетете за правата на жертвите и как да получите защитна или ограничителна заповед. Налична е и информация относно финансовите и правните възможности за помощ.
30. Национална асоциация за хранителни разстройства (NEDA)
Пионер в образованието и лечението на хранителни разстройства, Националната асоциация на хранителните разстройства на Америка (NEDA) разширява широк спектър от услуги за подкрепа, учебни инструменти и възможности да се застъпва от името на хората схранителни разстройства.
Уебсайтът предлага информация за различните видове поръчки за хранене, както и списък с ресурси за възстановяване. Има и гореща линия, където можете да получите незабавна помощ, ако имате нужда от нея.
Всеки, който иска да се научи как да подкрепи член на семейството или приятел, засегнат от хранително разстройство, може да изтегли инструментариума за родители. Той дава отговори на въпроси относно признаците на хранително разстройство, симптомите и медицинските последици, както и лечението и нивата на грижи.
31. Национален институт за психично здраве
Сайтът на Националния институт по психично здраве (NIMH) е един от най-изчерпателните и надеждни източници за информация за психични заболявания. Той е пълен с образователни инструменти, предназначени да повишат осведомеността и да осигурят финансиране за научни изследвания.
как да направите бразилска кола маска у дома
Той служи като център за различни теми: последните новини за редица разстройства, актуализации за нови лечения и доклади за застрахователното покритие. И да, можете също да търсите поддръжка чрез сайта на NIMH.
32. OK2Talk
Този сайт е предназначен за тийнейджъри и млади хора с психични заболявания. Той предлага онлайн изход за хората да излязат със собствените си истории, да намерят подкрепа и да обсъдят диагнозите, които може да са получили.
OK2Talk идва с много мотивационни публикации и мантри. Прекарайте малко време тук и скоро ще се успокоите, че каквото и да се борите, със сигурност не сте сами.
33. Ресурсен център за преследване
Вероятно вече знаете, че преследването е изключително сериозен проблем. Но може да не знаете какъв тип помощ да потърсите, ако вие или някой, когото познавате, сте жертва. Ето къде може да помогне ресурсният център за преследване.
Ресурсният център за преследване предлага редица опции за всеки, който се бори с безкрайно нежелано внимание или натрапчиво поведение. Използвайте телефонната линия за помощ на VictimConnect, ако имате нужда от помощ. Но наберете 911, ако сте в непосредствена опасност.
Можете също така да изтеглите брошура, обясняваща какво е преследването (и как да разберете дали сте следени). Научете как да разработите план за безопасност и кога да се обадите на полицията. Ще намерите насърчение да се доверите на инстинктите си и да приемете заплахите сериозно.
3. 4. Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве
Този ресурс е пълен с данни, прозрения за изследвания, възможности за лечение и образователни инструменти зазависимости от веществаи проблеми с настроението или поведението. Предоставя се от Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ предимно за подпомагане на хората с проблеми със злоупотребата с вещества.
Този сайт също така предлага ресурси за обучение и предоставяне на заявления за хора, които се интересуват да станат специалисти в областта на злоупотребата с вещества.
Неговият Ресурсен център, основан на факти, предоставя на общности, клиницисти и политици информация и инструменти за включване на практики в техните общности.
35. Тревър Космос
Вие сте млад човек, който търси подкрепа за идентичност, която попада в LGBTQ + спектъра? Този сайт, начинание, спонсорирано от проекта Trevor, е отлично убежище за свързване с други млади гейове, лесбийки, бисексуални, транс или странни хора.
Също така ще събирате новини за проблемите с LGBTQ + и ще получавате съвети за присъединяване към общността, където и да живеете.
Горещи линии и кол центрове
36. Ресурсен център за гранично разстройство на личността
Вземете поддръжка сега: 1-888-694-2273
Ако сте били диагностицирани с гранично разстройство на личността (BPD) или имате подозрения, че вие или ваш близък може да показвате симптоми на BPD, тази гореща линия може да ви помогне. Той предоставя образование за BPD и ви свързва с утвърдени ресурси за лечение и подкрепа.
Горещата линия на Регионалния център за гранично личностно разстройство се наблюдава от сертифицирани социални работници. Те могат да осигурят незабавно консултиране по криза по телефона и да ви насочат към местни ресурси във вашия район.
37. Гореща линия за бедствия при бедствия
Получете поддръжка сега:1-800-985-5990
Ако сте оцелели от бедствие (независимо дали е причинено от природата или от човека), това е вашият контакт за всички неща, свързани с консултиране и облекчение.
Обучените консултанти, работещи в горещата линия за бедствия при бедствия, предоставят помощ на тези, които изпитват бедствие след урагани, наводнения, пожари, суши и земетресения, както и случаи на масово насилие или здравни епидемии.
Кол центърът е отворен и за приятели и членове на семейството на оцелели след бедствие. Алтернативен начин за свързване: Изпратете текст “TalkWithUs” на 66746.
38. Линия за приятелство
Получете поддръжка сега:1-800-971-0016
Линията за приятелство е 24-часовата безплатна кризисна линия на Института за стареене за хора на възраст над 60 години и възрастни, живеещи с увреждания. Тази национална гореща телефонна линия достига до самотни, депресирани, изолирани, немощни възрастни възрастни хора, които са депресирани и които може би обмислят самоубийство.
Обучените доброволци предлагат грижовно ухо и приятелски разговор с депресирани възрастни хора. Те осигуряват емоционална подкрепа, както и активна самоубийствена намеса. Те също така предоставят информация и препоръки, докладване за злоупотреба на възрастни хора, проверки на благосъстоянието и подкрепа за скръб.
В допълнение към получаването на входящи обаждания на горещата линия, линия за приятелство също се свързва с отговарящите на условията обаждащи се, като се свързва редовно с тях и помага да се наблюдава тяхното физическо и психическо здраве.
39. LGBT национална линия за помощ
Вземете поддръжка сега: 1-888-843-4564
Трябва да говорите с някой, който го получава, когато става въпрос за излизане, тормоз заради сексуалната ви ориентация или навигация в еднополови връзки? Можете да намерите симпатично ухо на националната линия за помощ на GLBT, управлявана от връстници и съюзници от общността на LGBTQ +.
Тази гореща линия е готова да чуе вашите притеснения и може да ви свърже с масивния списък с ресурси на GLBT на Националния помощен център за LGBTQ услуги и организации в близост до вас.
40. ЛГБТ национална линия за младежи
Вземете поддръжка сега: 1-800-246-7743
Ако сте под 21 години и искате да говорите с партньорски съветник, който наистина разбира въпроси, свързани с пола или сексуалната идентичност, това е номерът, който трябва да се обадите.
Тази линия за помощ е подобна на националната линия за помощ, но тази версия е за млади лица, идентифицирани от LGBTQ. Можете да се обадите, за да поговорите за трудностите, с които се сблъсквате във всекидневния си живот, както и да получите достъп до ресурси, които да ви помогнат да укрепите 20-те си години и след това.
41. Национална линия за предотвратяване на самоубийствата
Вземете поддръжка сега: 1-800-273-8255
Тази гореща линия за предотвратяване на самоубийства е на разположение 24 часа в денонощието 7 дни в седмицата, за да предложи състрадателно ухо - без значение с какво си имате работа. Основната им цел е да ви поддържат, дори и в най-мрачните времена. Изсипете сърцето си на квалифициран персонал, без да се страхувате да бъдете осъдени.
Ако искате обаждане след местно обаждане до местните служби за психично здраве, представители на гореща линия могат да ви настроят.
42. Кризисна линия за ветерани
Вземете поддръжка сега: 1-800-273-8255
Това е линия за подкрепа при кризи, специално за ветерани и активни служители, особено за тези, които обмислят самоубийство. Провежда се от Министерството на ветераните по въпросите на САЩ.
Той също така предлага помощ при други проблеми с психичното здраве, като тревожност, биполярно разстройство, ПТСР и злоупотреба с вещества.
Въпреки че има и други горещи линии за психично здраве, някои от тях може да не знаят как да подкрепят ветерана или служителя в техния живот, който преживява труден момент. Линията е достъпна и за семейство и приятели на ветерани и служители.
43. Национална асоциация на нервната анорексия и свързаните с нея разстройства
Вземете поддръжка сега: 1-630-577-1330
Нуждаете се от повече информация захранителни разстройства? Търсите лечение за себе си, приятел или любим човек? Националната линия за помощ на Националната асоциация на анорексията и асоциираните разстройства (ANAD) е тук за вас. Достъпно е от 9:00 до 17:00. (CST) от понеделник до петък.
Независимо дали търсите незабавно консултиране или препоръки за лечение и подкрепа, това е номерът, на който да се обадите. Хората, които предпочитат да се свържат с доброволец или съветник, но предпочитат да не го правят по телефона, могат да се възползват от услугите на ANAD по имейл.
44. VictimConnect
Вземете поддръжка сега: 1-855-484-2846
Ако сте станали жертва на какъвто и да е вид престъпление, тази безплатна, поверителна линия за помощ може да ви свърже с ресурсите, които най-добре отговарят на текущата ви ситуация. Предлага се от Националния център за жертви на престъпления.
Това е централизирана гореща линия, която може да ви насочи към каквато и помощ да ви е необходима, от насочване към конкретни консултативни центрове и ресурси до свързване с юридически съвети. Каквото и да е престъплението, тази гореща линия е надеждна първа стъпка за получаване на необходимата ви помощ.
Четири пет. Национална гореща линия за домашно насилие
Вземете поддръжка сега: 1-800-799-7233
Обучени защитници на домашното насилие са на разположение 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, за да помогнат на замесените в насилие или опасни домашни ситуации. За да получите незабавна консултация безплатно и да получите достъп до местни ресурси за изпълнение на план за безопасност и намиране на убежище, обадете се.
Помощта е достъпна безплатно за всеки, независимо от сексуалната ориентация или домашната ситуация. Ако не е удобно или безопасно да говорите, можете да използвате чатлайн 24/7. Ако сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
46. Гореща линия на Националната асоциация за разстройство на храненето
Вземете поддръжка сега: 1-800-931-2237
Нуждаете се от помощ, за да разберете към кого да се обърнете, когато си имате работа схранителни разстройства, може би вашият или на някой друг? Обадете се на обучен представител на NEDA на тази гореща линия и той ще ви предостави информация за хранителните разстройства, възможностите за лечение и препоръките.
Телефонът за помощ е на разположение от понеделник до четвъртък от 9:00 до 21:00. (EST), и петък от 9:00 до 17:00 (EST), с празнично затваряне.
47. Национална организация за помощ на жертвите
Вземете поддръжка сега: 1-800-879-6682
Независимо дали сте жертва или свидетел на престъпление (или дори ако сте специалист по наказателно правосъдие или психично здраве, търсещ услуги за клиент), телефонът за помощ на жертвите на NOVA може да ви помогне. Телефонът за помощ е на разположение от 9:00 до 17:00. (EST) от понеделник до петък.
Въпреки че асоциацията не предлага консултации, представителите на NOVA могат да ви свържат в рамките на минути с гореща линия за консултиране, която най-добре отговаря на вашите нужди. Те също така предоставят информация за престъпността и възстановяването на кризи, както и препоръки за защита на жертвите.
48. Национална гореща линия за сексуално насилие
Вземете поддръжка сега: 1-800-656-4673
Не е нужно да страдате в мълчание, ако сте били сексуално насилие . Тази гореща линия може да предложи съвет и да ви свърже с ресурси, които могат да ви помогнат да се ориентирате в тази травматична ситуация.
Уебсайтът на групата също така е домакин на безплатен и поверителен онлайн чат, ако това е по-лесно от вдигането на телефона. Уебсайтът също така предлага информация за сексуално насилие и съвети за превенция и възстановяване.
49. Обсесивно компулсивно анонимно общонационално конферентно обаждане
Вземете поддръжка сега: 1-712-432-0075
Може би искате да се свържете с други, които могат да се отнасят до обсесиите или принудите, които ви тежат, но не можете да присъствате на лични срещи. Ето къде може да се намеси този кол център.
Конферентният разговор може да ви помогне да се измъкнете от изолацията и да ви свърже с връстници, които знаят точно през какво преминавате. По модел на анонимни алкохолици, конферентните разговори на OCA следват основния формат на 12-стъпкова среща.
Участието в конферентните разговори е безплатно, с изключение на цената на телефонното обаждане. Те искат да се запознаете с 12-стъпков процес, преди да участвате.
Посетете уебсайта на групата за времена на конферентни разговори, плюс допълнителни ресурси, свързани с OCD. Някои конференции се фокусират върху специфични теми, като трихотиломания (дърпане на косата, включително бране на кожата и гризане на ноктите) и телесно дисморфично разстройство (BDD).
петдесет. Гореща линия за кризис на Samaritan’s
Вземете поддръжка сега: 1-212-673-3000
Работеща от обучени доброволци, тази денонощна гореща телефонна линия за предотвратяване на самоубийства е безплатна и е на разположение, за да разшири състрадателното, несъдимо ухо, когато сте в криза. Това е идеалният ресурс за всеки, който не може да си позволи терапия, но отчаяно се нуждае от разговор и изслушване.
Обадете се на самаряните сутрин, обед или вечер, ако се чувствате съкрушени, депресирани или изолирани и не можете да се обърнете към семейството и приятелите си. Те ще ви помогнат да се справите с всеки вид проблем, болест, травма или загуба, които сте преживели.
Горещата линия осигурява на хората в криза (както и на хората, които се грижат за тях) 24-часова предпазна мрежа. Предназначен е да се използва за запълване на пропуски в услугата, преодоляване на времето между назначенията за терапия и действа като източник на текущо поддържане на емоциите.
51. Тревър Лайфлайн
Вземете поддръжка сега: 1-866-488-7386
За младежите от LGBTQ +, които се нуждаят от помощ, борейки се с позиви за самонараняване или мисли за самоубийство, този брой буквално може да бъде спасителен пояс. Предлага се безплатно и по всяко време, този номер се обслужва от обучен персонал, готов да изпрати вашето обаждане.
По време на разговора можете да отворите за каквито и проблеми да се сблъскате. Не се занимавате с телефонни разговори? Достъп до TrevorChat на уебсайта, за да изпратите текстово съобщение с квалифициран отговор на линията за поддръжка.
52. Кризисен център за обаждания
Вземете поддръжка сега: 1-800-273-8255
Друга денонощна телефонна линия за помощ, този кризисен център за обаждания, предоставя на жителите на Невада подкрепа за емоционален стрес - каквато и да е причината - и ги свързва с ресурси в целия щат, до които имат достъп.
Вдигнете телефона, когато трябва да говорите, или изпратете съобщение „CARE“ на 839863, за да се свържете. Тази линия за помощ обхваща почти всеки аспект на психичното здраве, включително:
джеймс тобак млад
- депресия и самоубийство
- сексуално насилие
- насилие над възрастни хора
- насилие върху дете
- домашно насилие
- злоупотребата с наркотични вещества
Групи за подкрепа на пристрастяването
53. Анонимни алкохолици (AA)
Анонимни алкохолици (АА), една от най-ранните групи за подкрепа, помага на алкохолици от 1935 г. Програмата описва подхода си като „духовен“ и се фокусира върху притежаването на грешките ви, оценката на характера ви и поправянето.
Днес тя има повече от 2 милиона членове по целия свят и приветства хора на всякаква възраст и всякакви политически, сексуални и полови ориентации. Не се изискват такси или такси.
54. Ал-Анон
Понякога проблемът не е в пиенето ви, а в това на приятел или член на семейството, чиито проблеми с алкохола са нарушили живота ви. Al-Anon подкрепя лица, засегнати от алкохолизъм на други хора, и дори предлага специализирана програма за тийнейджъри ( Alateen ).
55. Анонимен кокаин
Започнал в Лос Анджелис през 1982 г., Cocaine Anonymous (CA) има около 30 000 членове по целия свят. Както подсказва името му, CA се моделира след 12-те стъпки и дизайн на партньорска поддръжка на AA.
Хората, които се борят с пристрастяване към други вещества в допълнение към кокаина, също са добре дошли да отговорят на това тук. Срещите са безплатни и отворени за всички. Единственото изискване: Искате да спрете да използвате.
56. Анонимен кристал мет
Crystal Meth Anonymous също е роден от Anonymous Alcoholics (AA). След като стана свидетел на избухване на наркомани от кристал-мет, които се присъединиха към АА, за да се отрезвят, един бивш наркоман започна това разклонение през 1994 г.
Той прецени, че зависимите от мет могат да се възползват от 12-стъпков модел, но те се нуждаят от своя собствена версия на поддръжка. Оказва се, че предчувствието е било правилно, тъй като днес можете да намерите повече от 600 срещи на CMA по целия свят.
57. Анонимно двойно възстановяване
Dual Recovery Anonymous предлага специализирана 12-стъпкова програма за хора, които се борят с химически зависимости на върха на емоционални и психологически разстройства.
Подобно на други 12-стъпкови програми за връстници, единственото изискване за влизане е желанието да се отрезвите и в този случай желанието да управлявате настроението си.
58. Анонимни комарджии
12-стъпковата система не се прилага само за вещества. Хората, които често се оказват в дългове или са подложени на стрес от прекомерни хазартни навици, са използвали добре тази група за подкрепа. Gamblers Anonymous не е новодошъл в групите за подкрепа. Предлага се от 1957 г.
Хазартното разстройство вече е нарушение на психичното здраве, признато от Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства на Американската психиатрична асоциация (DSM-5).
59. LifeRing
LifeRing предоставя форуми и лични срещи, за да помогне на хората, които желаят бъди трезвен проектират собствените си възстановявания по начин, който има смисъл за тях. LifeRing не включва никакви официални „стъпки“. И тук също няма нужда от спонсорство.
Просто кликнете върху връзката „Намери среща“ на уебсайта и след това се покажете на срещата. Ако не живеете близо до среща или ако ви е по-удобно онлайн, можете да участвате в онлайн срещите, имейл групите или онлайн форумите и чат стаите.
60. Анонимна марихуана
Разбира се, гърнето вече е законно в много държави, но подобно на други законни вещества (хмм, алкохол), това не означава, че нямазадейства пристрастяваневъпроси. Тази група е за хора, които са открили, че марихуаната е по-голяма част от живота им, отколкото биха искали.
Ако вашите знаци пречат на живота ви, тези срещи могат да ви помогнат да върнете малко баланс. Можете да намерите списък на срещите в САЩ на уебсайта. Единственото изискване за присъствие е желанието да се спре употребата на марихуана. Не се изискват такси или такси.
61. Анонимни наркотици
Проектиран за наркомани, борещи се с всички видове химически зависимости, Анонимните наркотици (NA) се моделира след, както се досещате, традициите и стъпките на анонимните алкохолици.
„Анонимни наркотици“ се занимава с това да запазва хората по света без наркотици от 1953 г., като провежда 67 000 срещи седмично в 139 държави. Можете да намерите среща, на която да присъствате, като използвате селекцията „Търсене на събрание“ на уебсайта.
62. Нар-Анон
Нар-Анон предлага подкрепа на членовете на семейството и приятелите на хора, които се борят със зависимост, подобно на Ал-Анон и Алатин. Срещите дават безопасно пространство за хората да подредят чувствата си и да осмислят пристрастяващото поведение на любимия човек и неговото въздействие върху живота им.
Nar-Anon е международна организация, която предлага срещи по целия свят. Можете да намерите местна среща, като използвате връзката „Намери среща“ на уебсайта.
Ако няма такъв, можете да създадете своя собствена група. Групата използва 12-стъпков подход и предлага аутрич материали, за да Ви ориентира.
63. Анонимни преяждащи
Да, можете да се закачите на върхове, свързани с храната . Въпреки че пристрастяването към храни е противоречива тема, неотдавнашен преглед на медицинската литература подкрепи съществуването на такава диагноза, особено свързана с храни с високо съдържание на добавени подсладители и рафинирани съставки.Gordon EL, et al. (2018). Какви са доказателствата за „пристрастяване към храната?“ Систематичен преглед. DOI: 10.3390 / nu10040477
За щастие има над 6500 срещи на анонимните преяждащи (OA) по целия свят, проектирани в духа на 12 стъпки на Анонимните алкохолици (AA).
Вие или някой ваш близък може да получите помощ за управление на компулсивни хранителни навици и за култивиране на по-здравословна връзка с храната.
64. Анонимни секс наркомани
Всички сме за здрави ищастлив сексуален живот. Но понякога хората използват секс, за да се самолекуват, да се самоунищожават и в процеса да предизвикат хаос върху себе си и благосъстоянието на другите.
Пристрастяването към секс е противоречива тема, но това, което лекарите наричат „компулсивно разстройство на сексуалното поведение“, е по-често срещано, отколкото може би си мислите.
В проучване, съобщено в списанието на Американската медицинска асоциация, 8,6% от пациентите съобщават за трудности при контролирането на сексуалните чувства, пориви и поведение. Dickenson JA, et al. (2018). Разпространение на дистрес, свързано с трудности при контролирането на сексуалните нагони, чувства и поведение в Съединените щати. 10.1001 / jamanetworkopen.2018.4468
Анонимните секс наркомани (SAA) са домакини на срещи по целия свят, за да помогнат на мъжете и жените да се научат да управляват поведението си, да получат представа за своите импулси и да започнат своето възстановяване чрез подкрепа от връстници, използвайки 12-стъпков процес.
65. Светски организации за трезвеност
SOS е мрежа от независими непрофесионални местни групи по целия свят, които помагат на хората да постигнат и поддържат трезвост в областта на алкохола, наркотиците, хранителните разстройства и др.
SOS подкрепя индивидуалното овластяване, като същевременно декларира силно уважение към науката и здравословен скептицизъм към традиционните лечения на пристрастяване. Можете да намерите среща на група близо до вас на уебсайта на SOS.
66. УМНО възстановяване
Дванадесетстепенните програми не са вашето нещо? Няма проблем. SMART възстановяването предлага друга алтернатива на анонимните алкохолици (AA) и свързаните с тях организации.
Моделирана по изследователска базакогнитивна поведенческа терапиястратегии, SMART срещите не изискват от вас да се идентифицирате като наркоман или алкохолик. Срещите също са по-малко потънали в духовност и техният процес поставя по-голям акцент върху овластяването на членовете.
Групата не е изключително за алкохолици. SMART вратите са отворени за хора, които се борят с всички видове зависимости.
67. Жени за трезвеност
Жените за трезвеност (WFS) се основават на убеждението, че има разделение между половете, когато става въпрос за почистване. WFS има за цел да укрепи самооценката на жените, личната отговорност и уменията за решаване на проблеми.
Вместо 12 стъпки, WFS предлага разнообразни стратегии за практикуване на приемане и избягване на затъване в миналото. Групите са налични в САЩ и Канада. Само жени, моля.
Други групи за подкрепа
68. Американска фондация за превенция на самоубийствата
Ако сте загубили някого, когото обичате, самоубийството, групите за подкрепа на Американската фондация за предотвратяване на самоубийства (AFSP) ще ви дадат място, където да обсъдите чувствата си и да управлявате скръбта в компанията на други, които го получават - защото и те са били там.
Докато някои срещи се провеждат през определен период от време, други са в ход и са отворени за присъстващите, които се появяват толкова често, колкото желаят. Можете да намерите списък на срещите на уебсайта на AFSP.
69. Асоциация за безпокойство и депресия на Америка
Асоциацията за тревожност и депресия на Америка (ADAA) предлага обширен списък с безплатни или достъпни ресурси, които могат да се търсят, за да отговорят на конкретни тревоги, фобии и проблеми с настроението.
Организацията предлага и ресурси за обща подкрепа за негативни мисловни навици и модели на поведение, проблеми в отношенията и проблеми със самочувствието.
70. Анонимни съзависими
Ако се борите с ниско самочувствие и често се всмукватенездравословни връзкикъдето вашите нужди остават незадоволени или минимизирани, тази група за поддръжка може да ви помогне да зададете здравословни граници.
Срещите на анонимните съзависими (CoDa) се моделират след 12-те стъпки на Анонимния алкохол. Те се стремят да дадат възможност на хората да се освободят от саморазрушителните навици и да развият по-здравословни взаимоотношения.
71. Алианс за депресия и биполярна подкрепа
Този алианс предлага повече от 700 национални групи, които предоставят партньорска подкрепа. Това е дискусионна зона без преценка, където можете да се отворите за предизвикателствата на живота, породени от животадепресияили биполярно разстройство.
DBSA се основава на принципа, че подкрепата е от съществено значение за възстановяването. Можете да намерите както онлайн, така и лични групи на техния уебсайт. Най-добрата част? Всички групи са напълно безплатни.
том райли нетна стойност
72. Анонимни емоции
Дори да нямате проблеми със зависимостта, пак можете да приложите 12-стъпков модел за управление на негативното мислене,проблеми със самочувствието, самота и други разрушителни чувства с подкрепата на повече от 1000 срещи анонимни емоции (EA) по целия свят.
И ако тисаборба с вещества или поведенчески зависимости, все още можете да присъствате. EA предлага групи в лице, както и групи за телефон, Skype и онлайн чат.
73. GLBT Близо до мен
Националната база данни на GLBT предлага повече от 1000 услуги за поддръжка за хора от всякакъв пол, сексуална ориентация, раси и възрасти.
Включете пощенския си код в техния удобен инструмент за търсене на местни ресурси и ще бъдете свързани с достъпна (ако не изцяло безплатна) група за поддръжка, обслужвана от вашите нужди, която е близо до дома ви.
74. Национална асоциация на нервната анорексия и свързаните с нея разстройства
Тези групи за подкрепа на хранителни разстройства се предлагат в няколко различни формата. Повечето се водят от психотерапевт, докато други се управляват от диетолог. Всички са безплатни.
Основната цел на тези програми е да предложат безопасно пространство за хората, които се борят с нарушено хранене, за да обсъдят открито през какво преминават и да получат насоки как могат да се излекуват. За да намерите най-близкия до вас, щракнете върху състоянието си на страницата на групите за поддръжка на ANAD.
75. Национална асоциация за хранителни разстройства
Националната асоциация за хранителни разстройства (NEDA) предлага обширен списък от групи за подкрепа за лица с хранителни разстройства. Всичко, което трябва да направите, е да включите състоянието си в тяхната онлайн търсачка, за да намерите групи наблизо.
За тези, които искат по-персонализирана партньорска поддръжка, разгледайте NEDA Navigator , програма, която свързва хора, които искат да преодолеят разстроеното хранене, с човек, който е бил там и може да действа като водач по време на възстановяване.
76. Родители, семейства и приятели на лесбийките и гейовете (PFLAG)
Ако сте приятел, член на семейството или родител на някой, който се идентифицира където и да е от LGBTQ + спектъра, PFLAG е вашият източник за достъп до всички неща, свързани с образованието, застъпничеството и социалните контакти.
PFLAG може също да помогне на онези, които се борят да се примирят със сексуалната или половата ориентация на любимия човек. Включете родния си град към тяхната онлайн търсачка, за да намерите местна глава.
77. Излекувайте скръбта
В даден момент от живота си всички ние ще трябва да се борим с многото етапи на скръбта. Помага, ако имаме хора, с които да говорим за нашата загуба - особено някой в средата на подобен процес на скърбене или някой, който е преминал от другата страна.
Услугите за подкрепа на Heal Grief се разпространяват в цяла Америка Можете да намерите близките услуги чрез падащото меню Ресурси на уебсайта. Heal Grief предлага също информация, Mourner’s Bill of Rights и страница, на която можете да направите паметник на любим човек - дори домашен любимец!
78. Международна фондация за OCD
Натрапчивото компулсивно разстройство, макар и често наричано личностна черта, всъщност е съвсем реално състояние на психичното здраве. Според Международната фондация за OCD, засяга приблизително 2,3 процента от възрастните в САЩ.
За щастие има много подкрепа там и вероятно е по-близо, отколкото си мислите. Разгледайте списъците на уебсайта на Международната фондация за OCD, за да намерите група близо до вас.
79. Sidran’s HelpDesk
Институтът Сидран предлага услуги за всички видове хора, борещи се със синдром на посттравматичен стрес (ПТСР), отвоенни ветеринарина бели якички.
Травмата може да предизвика огромно количество емоционален дистрес и без помощ някои хора могат да бъдат изтощени от симптомите си. Ако изпитвате ударните вълни на ПТСР, свържете се със Сидран, за да получите повече информация за групите за поддръжка.
80. Фондация TLC
Фондацията TLC помага на хората да управляват повтарящо се поведение, фокусирано върху тялото (BFRB), като дърпане на коса и бране на кожата.
Трихотиломанията, може би най-известната BFRB, е обсесивно-компулсивно разстройство, при което засегнатите компулсивно издърпват косата си или непрекъснато обират кожата си. Симптомите могат да навредят, както и изолацията, която хората изпитват с това разстройство.
Групите за подкрепа на тази организация могат да помогнат на хората да управляват своите импулси, да намерят по-добри умения за справяне с тревожността си и да намерят компания в борбата си.
Библиотеки и подкасти
Много традиционни ресурси вече са достъпни онлайн в цифрови формати. Например, книги за самопомощ често се предлагат безплатно като аудиокниги от вашата обществена библиотека.
Също така можете да намерите голямо разнообразие от подкасти и интервюта по теми за психичното здраве в онлайн радио и телевизионни станции, както и в YouTube.
Например BBC излъчва на д-р Клер Уикс, австралийската лекарка, известна с личния си и земен подход към лечението на тревожност, са достъпни в аудиокнигите от вашата библиотека, както и в YouTube.
Долен ред
Онлайн ресурсите за психично здраве могат да бъдат смесена чанта. От една страна, технологията е предоставила нови опции за поддръжка. Тези ресурси обаче носят и недостатъци. Не забравяйте да използвате разума и предпазливостта, когато използвате нов онлайн ресурс.
Националният институт по психично здраве е подготвил полезен обобщение на плюсовете и минусите да бъдете наясно, когато избирате онлайн грижи за психичното здраве. Плюсовете са доста очевидни:
- удобство
- лесен достъп до информация
- по-ниска цена
- анонимност
Недостатъците не са толкова лесни за разглеждане. Най-голямото притеснение е, че онлайн ресурсите за психично здраве не са регулирани. Някои може да не са подкрепени с научни доказателства и програмите могат да бъдат „препродадени“. Поверителността също е голяма грижа, тъй като може да бъдете помолени за много лични данни.
Също така имайте предвид скритите разходи. Някои приложения са безплатни за изтегляне, но абонаментните разходи за действително използване на приложението могат да бъдат значителни. Освен това повечето абонаменти са ограничени във времето с автоматично подновяване, така че продължавате да плащате всеки месец или тримесечие, докато не отмените ръчно.
Нашият списък с ресурси идва от утвърдени организации с добра репутация. И все пак винаги е добре да подхождате към всеки онлайн ресурс с повишено внимание и подготовка. Осигурете поверителността си и се уверете, че програмата е подходяща за това, от което се нуждаете.