Разберете Своя Номер На Ангел
Изяждали ли сте някога салата и сте се оказали гладни един час по-късно? Докато ястията, опаковани със зеленчуци и зеленчуци, са страхотни, понякога, без значение колко високо сте сложили купчината си, салатите просто не го правят. Решението: партиди o & rsquo; протеин - и здравословни протеини при това. Тези девет пълни с протеини салати се предлагат във всякакви форми и размери и ще ви дадат следобедна закуска бягане за парите си.
текстови съобщения на майната му
1. Салата за протеини от киноа и кейл
Забавен факт: Не е нужно да ядете месо, за да получите много протеини. Тази салата се придържа към вегетариански протеини като киноа, нахут и шам фъстък и получава летния си вкус от клементини, нар и прясна мента. Ние също обичаме да добавяме нарязани на кубчета авокадо за допълнителна кремообразност, здравословни мазнини и яйчни протеини.
2. Салата от домати от скариди от авокадо
Труден бизнес е намирането на салата, която е и лека, и засищаща, но тази рецепта я извлича красиво с обикновен лимонов дресинг и протеин от скариди, яйца и нарязано авокадо. Въпреки че обичаме как рончиците от фета съчетават вкусовете, той е също толкова вкусен (и палео-приятелски!) Без сиренето.
3. Средиземноморска салата от три зърна киноа
Това е идеалната рецепта, която можете да направите за лятно барбекю и да се наслаждавате дни след това. Изпълнена с хрупкава краставица, звънец, червен лук и царевица и направена с богати на фибри и протеини киноа и три бобчета (нахут, бял боб и зелен фасул), тази пълнеща салата дори не изисква маруля . (Макар че ще има вкусен вкус, натрупан върху легло от рукола.)
4. Здравословна пилешка салата от авокадо
Време е да помислите извън кутията (за салата). Тази рецепта пропуска типичната & ldquo; салата & rdquo; съставки - като маруля или натрупване на количества майонеза - и поддържа нещата прости с накъсано пиле, авокадо, червен лук и кориандър (толкова свеж и толкова зелен зелен). Загребете доброто, натъпкано с протеини, с чаши от маруля, полезни крекери или с добра старомодна вилица.
5. Печена салата от зеленчуци, нахут и песто киноа
Един от любимите ни трикове за приготвяне на храна е да печем много зеленчуци през уикенда и да им се наслаждаваме цяла седмица в купички с киноа, салати, бъркани яйца и почти всичко. Въпреки че тази рецепта е без месо, тя може да се приготви допълнително с пиле на скара, скариди или нарязани ядки. Препоръчваме също да добавите всякакви допълнителни зеленчуци, като броколи, скуош и аспержи.
6. Кутии за салата от Butternut Squash Freekeh
Разбрахме: Киноата е страхотна добавка за салата. Но какво да кажем за тези, които не се грижат за киноа или просто искат да променят нещата? Това е мястото, където се предлага фрике. Ядлив, пълен с протеини и малко по-сърдечен от киноата, фрике е чудесно зърно, което можете да добавите към ротацията на салатата си. Тази рецепта преодолява допълнителната (опакована с протеини) миля с дресинг на основата на тахан и нарязани орехи. И макар да се занимаваме с кейл, вкусът му е страхотен и със спанак.
7. Мароканска салата от нахут Киноа
Едно от най-трудните неща при салатите е, че те не се съхраняват добре - особено когато се заливат с дресинг. (Тъжна, мокра салата, някой?) Професионален съвет: Пропуснете марулята и изберете салата на зърнена основа като тази мароканска мощна салата. Със здраво зърно като киноа, вкусът се подобрява само когато седи за една нощ. Така че направете голяма купа, хвърлете малко спанак или нарязано червено зеле сутрин и оставете този потънал вкус да потъне във вашите толкова щастливи вкусови рецептори.
8. Салата от киноа, леща, зеле и фета със сьомга
Друг чудесен източник на протеини без месо: леща. Но тази салата не се придържа само към един протеин. Всъщност има пет. Леща, сьомга, киноа, сирене фета и зелен фасул се комбинират с много зеленчуци (кейл, броколи и магданоз), за да създадат освежаваща салата, която няма да ви остави да се тревожите за секунди. Залейте леко със Sriracha за малко топлина и изстискайте парче вар за допълнителна жар.
wall-e междузвездни войни
9. Печена сладка картофена киноа Салата от черен боб
Тази рецепта ни напомня повече на купа с тако, отколкото на истинска салата. Така че, ако смятате, че салатите са нещо друго, но не и вълнуващи, това може да е идеалната салата против салати за вас. Приготвен със сладък картоф, черен боб, киноа, червен лук, звънец, кориандър и множество класически мексикански подправки (като чили на прах и пушен червен пипер), той има страхотен вкус сам по себе си, сгушен в царевични тортили или подреден върху прясно и хрупкав ромен. И, естествено, има страхотен вкус с авокадо или топка гуак.