Разберете Своя Номер На Ангел
Създаден в партньорство с БРОНЯ като част отХидратация на дестинацията.
По време на пътуването с метрото до Куинс е тихо - родителите забавляват децата си, жена стои спокойна до вратите и държи торба с хранителни стоки. И тогава има и нас. Изключително не на място, колегата Морган и аз седим заедно в мълчание, облечени в черно и прилепнали към скривалището ни BODYARMOR SportWater . Това е официалната спортна напитка от спартанската надпревара, за която (глупаво) се регистрирахме и разчитаме на нея, за да ни даде силичка като кутия спанак на Попай.
Влакът спря и ние излизаме, за да видим първия поглед на стадиона, който ще ни служи като сцена. Надбягвайки се с адреналин, прокарваме зрителите и влизаме. Диви лица ни скандират, тревожно & ldquo; Arooo! & Rdquo; след нас след като тълпата се разделя, за да освободи място за състезателите. Само след няколко минути с Морган ще хвърлим копия, ще спринтираме за прикритие и ще се катерим по стени - и всичко това, защото подобно на този сладък идиот Катнис Евърдийн, се включихме.
Прехвърляме се през поредица от контролно-пропускателни пунктове и се подреждаме с останалите участници в нашата жега. Мъж зад мен има бицепс, който може да смаже тухли. Жената вляво от мен изпълнява поредица подгряващи удари и ритници. Решен да сляза да се бия, разбивам най-добрия си плашещ ход за загрявка: изправен скок. Морган си връзва обувките. Останалите изглеждат впечатлени.
Остават 10 секунди, преди да започнем. Потупвам успокояващо по гърба Морган, както жест на насърчение, така и сбогуване, в случай че не го направя и накрая някъде потъпкан на тротоара. Тя е боец; Знам, че тя ще се измъкне. Звуковият сигнал звучи и преди да можем да дишаме, ние отново се изключваме. Сега няма какво да правим, освен да бягаме - ние официално сме спартанци.
Преди да ме наречете драматичен, трябва да кажа, че минаха около пет години, откакто последно бягах състезание с препятствия - а Морган никога не беше бягал досега. Но и двамата обичаме добро предизвикателство, така че когато хората в БРОНЯ се обърнаха към нас, търсейки първокласници, достатъчно смели, за да дадат 20-те препятствия и 3-километровия курс Citi Field един изстрел, хвърлихме внимание на вятъра и се записахме.
Смятам се за активен човек - бягам, правя HIIT, вдигам (брато, наистина го правя) - и Морган, 23-годишна момче, се захранва от неудържимото реактивно гориво от младостта си. Но без обучение или подготовка, тези качества не могат да бъдат направени от експерт по OCR.
Както бързо се научихме, като се издигнахме над 11-футови стени (илибитиеповдигнати повече от един път), вдигане на торби с пясък с тегло приблизително същото като малка кола, тичане нагоре и надолу по безкрайни стълбища и преминаване от напълно лоши състезатели на 60-те години, които дори не прекъсват пот курсовете са малко като удар в лицето - ако този юмрук тогава ви е дал пет за това, че сте толкова добър спорт.
Изненадващо, този пословичен удар в лицето беше безобразно забавен (мисля, че най-накрая разбирамБоен клуб) - толкова много, че с Морган вече се сърдим да се запишем за друго състезание. Този път обаче сме решени да си направим домашното.
Ето защо ние съставихме този списък с основни неща, които трябва да знаете преди първото ви състезание с препятствия или тичане, спечелено трудно от грешките на двама амбициозни, но изключително наивни OCR начинаещи.
1. Намерете вашия екип.
Разбира се, можете сами да направите състезание с препятствия, но някои неща са по-добри в група. Докато с Морган направихме пъргав екип от двама, видяхме групи от до 20 души, които заедно поеха по курса. Независимо дали става въпрос за спартанец, жилав мъдър, воинско тире или каквото и да било, тези събития насърчават работата в екип, общността и подкрепата. Преминаването на финалната линия ви прави част от племето, така че набирайте рано и се пригответе да си направите спомени.
сексуална химия между двама души
2. Измислете правилния план за обучение.
Когато реалността на моята липса на подготовка най-накрая ме удари, сертифициран личен треньор и повторен състезател по OCR Луис Пертус утешително ми каза: & ldquo; Ти оцеля
моят клас, така че & rsquo; ще се оправиш. & rdquo;
Около седмица преди състезанието отидох в груповия клас за обучение по OCR на Pertuz. Разбира се, едва не умрях, но изкарах 45 минути клекове, скачащи въжета, плъзгащи се мечки, нападения и лицеви опори. Комбинацията от кардио, силови тренировки и работа по баланс определено беше полезна в деня на състезанието - сега си представете дали бях ходил повече от веднъж.
Плановете за обучение не са един размер, подходящ за всички, така че експериментирайте с OCR специфични класове, високоинтензивни тренировки , кардио , и тежести . Най-важното: вършете работата, без оправдания.
3. Не приемайте, че всички раси са създадени еднакви.
След като завърших 13-километров труден кал, погрешно помислих, че Спартанската раса ще бъде 1) подобна по своята същност и 2) безкрайно по-лесна. Не е изненадващо, че и в двете сметки грешах. Състезанието, на което присъствахме, се проведе на Citi Field в Куинс като част от поредицата стадиони на Spartan & rsquo; Това автоматично превърна състезанието в & ldquo; сухо бягане, & rdquo; а.к.а. няма кал. Препятствията също се различават от типичното спартанско състезание, за да се приспособи настройката на стадиона.
Въпреки че военните препятствия, с които се сблъсках в моята корава кал - плуване през ледена вода, корем, пълзящ под бодлива тел - бяха малко, добре, по-строги, аз имах дълги километрични джогинг, като ми даваше време да се прегрупирам и да пулсът ми в проверка. В Спартанския спринт препятствията ни връхлитаха без милост, едно след друго ( Z-стени , изкачване на въже , атлас носят , Подемник на Херкулес ) - единственото отсрочване беше повече стълби. Знаете ли как казват, че сравнението е отрова? Вие разбирате точката.
марих матиас етнос
Обикновената вода не я реже винаги, когато става въпрос за правилно хидратиране преди, по време и след интензивна физическа активност (тук & rsquo; защо). Оказва се, че това е причина професионалните спортисти да се придържат към избраната от тях спортна напитка - когато се потите, губите телесни течностииелектролити, два жизненоважни компонента за цялостното здраве и физическо представяне.
Тъй като нашият Спартан беше само на три мили, не прекалих с електролитни гелове и пакет за хидратация. Вместо това прекарах деня преди да пия BODYARMOR SportWater , страхотна алкална вода (pH 8+), която съдържа електролити. Ден на, бавно изпих BODYARMOR LYTE Спортна напитка (помислете за вкусни природни вкусове и малко кокосова вода, пълна с електролит) преди състезанието. Резултатът: успях да остана фокусиран и хидратиран и да се захранвам през най-трудните моменти.
5. Прочетете правилата на състезанието.
Помните ли нашия разговор за несъпоставяне на раси? Ето как да направите още една крачка напред: Направете си услуга и прочетете състезателните правила. Благодарение на съвет от Pertuz, Morgan и аз научихме, че ако пропуснем, не успеем да завършим или нарушим правилата, необходими за & ldquo; успех & rdquo; при препятствие ще трябва да изпълним набор от 15 наказания бърпи . Умножете това по 20 препятствия и ние си говориммногона драпиращи мускули. В състезанията Spartan Beast наказанието се удвоява до 30 за неуспешно препятствие (да, Spartan Races са по същество японски игрови шоута).
Познаването на тази малка част - и отделянето на време за изследване на препятствията, пред които ще се сблъскаме - означаваше, че не само сме се подготвили по-добре, но и сме спазвали правилния етикет, правейки цялото преживяване по-гладко за всички участващи.
6. Работете върху психическата си годност.
Споменах ли Морган и не тренирах нула преди нашата Спартанска надпревара? След като разбрахме, че участваме, добавихме няколко допълнителни тренировки, но като цяло разбрахме, че трябва да разчитаме на телата си, тъй като те трябваше да ни пренесат през финалната линия. Отначало служебната шега беше, че ще пропуснем пътя си през това нещо. Тогава реалността настъпи и ние осъзнахме, че много добре бихме могли да се прецакаме. Но както повечето спортисти знаят, психическият аспект е 50 процента от играта.
как да развеселим момиче с текст
Бях ли достатъчно силен, за да се кача на 16-футово въже с моите безотказни ръце и бебето да уплътнява горната част на тялото, за да звъня на камбана на върха? Може би не, но можехвярвамбеше възможно. И когато тази техника в крайна сметка се провали, аз се облекчих и захранвах чрез тези наказания. Това е психическа издръжливост: достатъчно вяра, за да опитате, прегърбване, когато се провалите, и връщане на този пухкав кон.
7. Вземете печалбите със загубите.
Мисля, че много хора пропускат смисъла на състезанието с препятствия. Всички ние се впускаме в него, като искаме да победим всяко едно предизвикателство като Джерард Бътлър в300. Но реалността и красотата на това е, че има предизвикателства да се тестват всяка сила и слабост на всяко ниво на фитнес.
Докато Морган беше естествен в катеренето през стени, аз трябваше да изтърпя мъчителночетириопити - на 6-метрова стена, имайте предвид, дори нито един от 11-футовите зверове - преди състрадателен състезател най-накрая да ме подтикне до седалката на панталона ми (#nailedit). Така че да, смучех стените (толкова, толкова лошо), но също така преодолях препятствието, което почти всеки състезател се проваля: хвърлянето на копие. Докато Морган измъчваше наказанието си, аз засрамих Джерард и хвърлих копието си в корема на хуманоидна мишена. След това празнувах с & ldquo; Aroo! & Rdquo; воински вик. Не се смущава.
8. Вземете ролка от пяна.
Болката след състезанието е истински звяр. В продължение на около четири дни след състезанието и двамата с Морган се мъчихме да вървим нагоре и надолу по стълбите (и ако съм честен, преобръщайки се в леглото). Като допълнителен бонус бях покрита с някои доста груби синини, които гордо показвах на колегите си като почетен знак.
За да се бори с болезнеността на мускулите, Pertuz препоръчва целеви зони с търкаляне с пяна ( прочетете това за експертна пяна
съвети ). Що се отнася до натъртванията, можете да избегнете изобщо повечето от тях със солиден тренировъчен план и атлетично облекло, което покрива ръцете и краката. Повечето от моите са резултат от безусловни (и уморени) мускули, които отчаяно се опитват да се изкачат по тези стени-убийци и се блъскат в процеса (Морган нямаше почти толкова синини).
За да успокоим нарастващия страх с наближаването на деня на състезанието, с Морган се обърнахме към софтуерния инженер Greatist, приятел и четирикратен финалист на Spartan RaceСаймън ХауЗа съвет. Забавен факт: Той избяга на същото състезание като нас и само се провалидвена препятствията. Най-мъдрата мъдрост на Саймън? & ldquo; Просто се забавлявайте. & rdquo;
Цялата обсебеност и притеснение, че не бяхме готови, се намесваше в цялата причина, поради която се регистрирахме на първо място: да се предизвикаме и да си прекараме добре. След като сменихме целта си от просто оцеляване към максимално забавление, всичко останало си дойде на мястото. Ако звучи прекалено просто, това е, защото е така. Но по дяволите, ако това не е истината. Благодаря, Йода Саймън.
