9 неща, които швейцарците постигат правилно за здравословния начин на живот
Не е тайна, че глобалното затлъстяване се увеличава. От 1975 г. затлъстяването има почти утроен по целия свят . И, както знаем от най-новите данни от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, 36,5% от американците (или 1 на 3 възрастни) се считат за затлъстели. Но защо точно този брой е толкова по-нисък в европейските страни като Швейцария, където точно девет процента от населението е със затлъстяване?
За да получа някои потенциални отговори, се потопих в швейцарската култура. Буквално. Сега живея тук. И, ето, се появиха някои очарователни здравни тенденции. Спойлер предупреждение: Те ядат сирене и хляб и пият вино също.
1. Ядат истинска храна.
Няма & ldquo; светлина, без захар и др. & Hellip; & rdquo; артикули в менютата или на пазарите. Да, тук няма фалшиви пълнители. Фокусът на храненията е върху истинските, пълноценни храни. Въпреки че използват масло, олио и подправки, по-голямата част от вкуса идва от пресни билки, сезонни продукти и сирене.
2. Храненето е опит за социално събиране с внимание в центъра му.
Приятели се събират и седят около масата с часове. Сервитьорите не бързат (затова, моля, не забравяйте, че когато вечеряте тук). Няма две банички за бургер или половин килограм сирене на пици. Докато повечето хора са склонни да поръчват и от време на време да довършват 12-инчова пица сами, тя е rsquo; хрупкава, плоска кора, заредена с аромат от пресни зеленчуци, оскъдни количества сирене и дори от време на време консервирано месо (като прошуто) . Хората използват вилица и нож и ценят опита на хранене, без да загребват хапка след хапка в устата си.
3. Пазарите не са отворени 24 часа и са затворени в неделя. Всеки един.
Колко пъти сте тичали на пазара, за да вземете съставка в последния момент, само за да добавите няколко други импулсни покупки към вашата количка? Или сте направили късен нощен сладолед и торба с чипс? Това не се случва тук. Въпреки че не виждам американските пазари да следват примера, аз ви предизвиквам да опитате сами. Можете ли да ограничите часовете на магазина си само до съботна екскурзия между 9:00 и 18:00 часа?
4. Заведенията за бързо хранене не са на всеки ъгъл.
Направих цикъла около цялата страна Швейцария. С повече от 1000 изминати мили имаше самоединспирка за почивка с верига за бързо хранене. А в по-отдалечените райони на страната не можете дори да намерите McDonalds.
Джейк Гиленхал и сестра
5. Те ходят & hellip; навсякъде.
За един месец, живеещ тук, съм наброявал над 20 000 стъпки дневно. Разбира се, ако живеете в Ню Йорк или по-проходим град, това може да е норма за вас. Но в градовете на повечето градове, дори и да сте плъх във фитнес залата, е доста трудно да натрупате толкова много стъпки на ден. Но не и в швейцарските Алпи. Отивам на работа? Вървете до влака. Отиваш на вечеря? Вървете до следващия град, за да хапнете. В целия град има пешеходни пътеки с паркове, подходящи за семейства. Излизането, преместването и насладата от семейното време никога не е било толкова лесно.
6. Швейцарците не закусват. Както винаги.
Американци, включително и аз,любовза закуска. Но тук, аз се мъча да намеря моите закуски. И то с основателна причина. Швейцарците предпочитат внимателни ястия със семействата или колегите си, вместо да хапват през компютрите си през целия ден. Макар че могат да приемат това, което ни се струва, като необичайно дълъг обяд (* задъхване * един час!), Те се наслаждават на храната си и се връщат доволни и готови да продължат работата си.
времева линия на етапите на връзката
7. Напитките са част от повечето ястия и аз не говоря за вода.
Да, алкохолът, дори на работните обяди, е норма. Докато все още не мога да увия главата си около Panache (известен още като напоена лека бира с напитка като Sprite), може би това е нещо, което трябва да опитам. Само предположение, но тъй като затлъстяването също е корелиран със стреса , може би има какво да се каже за 12:00 пийте!
8. Спортните събития са фокусирани върху спорта, а не върху храната.
Били ли сте някога на професионална спортна игра, без да виждате множество безкрайни храни (и спонсори) на всяка крачка? Не мислех така. Швейцарските професионални хокейни игри (както и много други спортове) имат по-малко от пет продавачи на храни. И разберете това, те дори не са вътре. Трябва да излезете от стадиона с билетите си всеки път, когато искате чанта смесени ядки, братвурст или бира. Хей, поне получаваш още стъпки по този начин, нали?
9. Фитнес залите не се отварят обикновено след 8 часа сутринта.
Качественото затваряне на очите е ключов компонент на самообслужването и е от решаващо значение за по-добрия избор. Докато открих страхотна местна фитнес зала, към която да се присъединя, повечето хора прекарват по-малко от 10 до 20 минути на кардио уред и вместо това фокусират времето си върху кратки пристъпи на вдигане на тежести с периодичните пристъпи на кардио с висока интензивност. Може би HIIT обучение наистина ли е най-добрата тренировка?
Във всеки случай, ако мислите да се откажете от виното и сиренето като своя новогодишна резолюция, може би вместо това се опитайте да поставите някои от тези практики. Никога не знаете кои здравословни навици могат да се придържат!
Мненията, изразени тук, са на автора.
