Знаете ли какво е поразително? Дешифрирайки как всъщност, добре,Усещам. Но може да има по-очевиден признак от това да се опитваш да мислиш през мъглата.
'Малко вероятно необичайните или екстремни реакции на емоциите могат да се възприемат като защитни механизми,' Д-р Стивън Розенберг, д-р. , психотерапевт и поведенчески специалист, казва Greatist. Вместо да отидете по очевидната причина защо мозъкът ви може да действа по определен начин, опитайте да разгледате как тялото се опитва да се справи.
И понякога не е толкова очевидно, колкото си мислите. По-долу подчертаваме пренебрегваните връзки между нашите странни тела и как те сигнализират за това какво сменаистина лиусещане.
1. Лоша стойка
Какво може да означава:Уморен, отегчен или тъжен.
Пренебрегната връзка:Сигурно сте чували, че гледането на някого в очите показва увереност. Е, лошата стойка и погледът надолу показват обратното.
„Когато разговаряме с някого и разглеждаме обувките му, това показва срамежливост или страх от социализация“, казва д-р Розенберг. Толкова сигурно, може да сте уморени, отегчени или тъжни - но дали сте се вгледали в товазащотези емоции доминират във вашето настроение?
2. Главоболие
Какво може да означава:Дехидратация, напрежение в очите или лоша стойка.
как да очароваш момиче
Пренебрегната връзка:Според Никол Микучи, MSW, първичен клиницист в Пътят към Надеждата , депресията всъщност може да причини главоболие.Неприятно, знаем. Може да почувствате, че мозъкът ви е преуморен и притиска челото ви. За съжаление този психически стрес може да причини физически.
3. Забавени движения на тялото
Какво може да означава:Уморен, отегчен или несигурен.
Пренебрегната връзка:„Депресията често може да причини изтощение, забавяйки движенията на тялото на човек“, казва Микучи.
Когато изпитвате депресия, може да почувствате, че огромното тегло е върху вас, носещо се с всяко движение. Това може да доведе до по-бавни движения, тъй като тялото ви се адаптира към това чувство на тежест.
4. Храносмилателни проблеми
Какво може да означава:Разстроен стомах, погълната лоша храна или болест.
Пренебрегната връзка:Микучи обяснява, че депресията и безпокойството могат директно да доведат до проблеми с храносмилането.
Ако сте чували за тревожност диария , е, имаме новини за вас. Тази физическа реакция е разочароваща и може да засили вече съществуващата тревожност. Ако това е връзката за вас, дълбокото вдишване в момента и пиенето на тон вода е дълъг път, за да му помогне да избледнее.
5. Бране на кожата или ноктите
Какво може да означава:Суха кожа, скука или стрес.
Пренебрегната връзка:Микучи обяснява, че когато някой изпитва безпокойство, „може да има увеличаване на физическите навици като гризане на нокти или бране на кожа / коса“.
За много хора, когато тяхната тревожност се разпали, ще има увеличаване на гризането или бране на нокти. Възможно е дори да не забележат, че го правят. Това е навик-цикъл, който помага да се освободи от интензивното чувство на безпокойство, което се натрупва.
Ако ръцете ви се потрепват по време на магии за безпокойство, опитайте да държите нещо успокояващо в джоба си.
6. Потни длани
Какво може да означава:Топлина в околната среда, объркване или стрес.
Пренебрегната връзка:Пълноценната атака на тревожност може да доведе до много прегряване и изпотяване на дланите. Когато това се случи, тялото ви изпитва реакция борба или бягство - физиологична реакция в отговор на стрес.
„Свиването на ръцете и мокрите длани е безпокойство. Този човек има тежестта на света върху себе си “, казва д-р Розенберг. Отделянето на време за медитация или дори няколко дълбоки вдишвания може леко да облекчи този симптом.
7. Смилане на зъби
Какво може да означава:Стрес, лош сън или дистрес.
Пренебрегната връзка:Микучи ни казва, че „гневът обикновено се свързва със скърцането със зъби“. Може да мислите за смилането на зъбите като част от мечтите за стрес или резултат от лош сън - и това все още може да е вярно, но помислете дали вашият стрес всъщност е резултат от неспособността да преработите гнева.
Как можете да намерите безопасен начин да изразите този гняв, за да не бъде изваден на зъбите ви?
8. Стиснати ръце
Какво може да означава:Нервен, объркан или тревожен.
Пренебрегната връзка:Ако някога сте стискали юмрук, за да спрете да казвате нещо, за което ще съжалявате, това е гняв.
Микучи отбелязва, че това действие може да бъде автоматична реакция на гнева, който тялото ви проявява. Подобно на скърцането със зъби, това физическо налягане действа като начин да създаде някакво усещане за заземяване във вас.
9. Сковано тяло
Какво може да означава:Болки в мускулите, лоша стойка или вълнение.
Пренебрегната връзка:Не само във вашите рамене носите стреса си. Може да е по цялото тяло.
„Човек, който стои твърдо с вдигнати рамене, е много напрегнат“, казва д-р Розенберг. Вашето тяло имитира това усещане и се напряга, ставайки твърдо и стегнато. Опитайте се да го разтегнете, за да освободите част от физическото и психическото си напрежение.
Обърнете внимание на действията на тялото си!
Физическите ви болки може да са съобщение от мозъка ви, опитвайки се да ви подскаже какво всъщност чувствате.
Искаме да е по-директно, но го разбираме: дешифрирането на основната причина за чувствата ни може да стане направо невъзможно, когато мозъкът ни е мътна смесица от емоции. Така че, в тези трудни времена, може би е време да работите назад и да слушате тялото си.
