Разберете Своя Номер На Ангел
Присъединяването към фитнес за първи (или петнадесети) път е обезсърчително. Когато влезете, вие сте затрупани от мисли, които варират от & ldquo; аз не & rsquo; не принадлежа тук & rdquo; и & ldquo; Нямам идея откъде да започна & rdquo; до & ldquo; Къде, по дяволите, са кърпите!? & rdquo; Дори и най-опитният трениращ може да се почувства като тотален аутсайдер.
Може да ви хареса
Най-добрите приложения за медитация за всяка личностНо позволяването на това сплашване да стигне до вас е гарантиран начин да пропуснете целта на вашите цели за приспособяване (да не говорим за DGAF на хората, ако не знаете как да включите бягащата пътека).
Няма по-подходящо време да скочиш във фитнес залата. Физическата активност и фитнес са на ниво рекорд за всички времена и за трета поредна година общите посещения на здравни клубове са надхвърлили 5 милиарда, което е с 25% повече от 2009 г. 28 процента от американското население е все още напълно неактивен .
За да премахнем фактора на сплашване и да ви помогнем да преодолеете бъркотията, разговаряхме с експерти, представители на фитнес залата и - най-важното - с реални хора, за да вземем вътрешната лъжичка в най-големите национални фитнес зали.
Необходимостта да се знае
Има пет фактора, които трябва да имате предвид, когато решавате към каква фитнес зала да се присъедините, казва Ноам Тамир, който преди е работил в национален фитнес, а сега е собственик на TS Фитнес :
- Местоположение : Удобството и достъпът са ключови.
- Пригодност : Съоръжението подкрепя ли вашите цели?
- Цена : В рамките на вашия бюджет?
- Персонал : Дали са квалифицирани, приятелски настроени и внимателни?
- Репутация : Питам наоколо. Нищо не е по-добро от лична препоръка.
Повечето фитнес зали ще предлагат безплатна дневна карта, но поискайте безплатна седмица, за да видите наистина дали ще работи за вашата рутина. Друг вътрешен съвет: & ldquo; Продажбите имат квоти, така че договаряйте цени или услуги и бъдете готови да се отдалечите, & rdquo; Казва Тамир. (Забележка: Всички изброени по-долу цени и информация са само приблизителни и могат да варират в зависимост от местоположението.)
Разбрахте ли? Добре. Продължете да превъртате, за да намерите подходящия за вас фитнес.
Ако сте нов в спортната зала: Фитнес на планетата
Шансовете са ви виждали Фитнес на планетата & rsquo; е забавно и напълно свързано алармени реклами подчертавайки комфортната му обстановка и липсата на & ldquo; умиление. & rdquo; Точно това е rsquo; това, което прави това & ldquo; не-фитнес & rdquo; идеален за всеки, който е нов в тренировките или се страхува от хора, които мрънкат в багажника.
Теренът:
& ldquo; Искаме всички да се чувстват приети и уважавани, независимо дали са били на фитнес преди или не. С нашата зона без съд, Planet Fitness е идеален за всички нива на фитнес, & rdquo; казва Брайън Зехтнер, директор по здраве и фитнес в Planet Fitness.
Плюсовете:
- 1200 места в цялата страна, чисти, добре поддържани и просторни
- Малките групови класове са бързи (30 минути или по-малко), цялостно тяло, информативни и забавни!
- Силен фокус върху обучението на членовете и осигуряване на положителна атмосфера
- & NegativeMediumSpace; Ниска цена, без ангажимент
- & NegativeMediumSpace; Много кардио машини
Релакс зона с масажни столове (за Членове на Black Card )
Недостатъците:
- Няма индивидуално обучение
- Неопитна тълпа от хора във фитнеса може да не е мотивираща
- Ако не търсите уроци или помощ, може да останете сами
Разходите:
- $ 10 на месец без ангажимент
- $ 19,99 за Членство в черна карта , който ви дава достъп до всяко местоположение и опция да доведете приятел безплатно
- $ 1- $ 10 такси за регистрация, в зависимост от промоцията
Долния ред:
Ако & rsquo; никога не сте се подвизавали от бягаща пътека, все пак ще се чувствате като у дома си. Planet Fitness е супер достъпна, има всичко необходимо за добра тренировка и е добре поддържана. Любителите на групови класове често го използват заедно със членство в студио. Но ако искате индивидуално внимание или се занимавате с тежък вдигане, това не е мястото за вас.
признаци, че иска бъдеще с вас
Ако вече сте ангажирани с цялостен и здравословен начин на живот: Живот Фитнес
Вие сте били в здравето и фитнеса много преди селфито #postgym. Ще процъфтявате в среда като Живот Фитнес , който поддържа холистичен подход към здравето за вас (и вашата фамилия).
Теренът:
& ldquo; Ние сме компанията за здравословен начин на живот, от кафенетата до програмите до обучителите. Искаме да бъдем вашият партньор в здравеопазването за цял живот, а не само вашият здравен клуб или фитнес зала. Искаме опитът да надхвърли физическия - това е повърхностният слой. Дълбочината надхвърля тази, за да се чувствате по-щастливи, по-здрави и по-свързани със себе си, & rdquo; казва Роб Глик, директор на Life Time Group Fitness Feature Formats.
Плюсовете:
- Разтегнати, добре поддържани съоръжения, които се чувстват като кампуси
- Разнообразие от предложения за групов фитнес, които обслужват всяко ниво на умения, от & ldquo; бивш развлечение & rdquo; (забавни класове) до & ldquo; alpha & rdquo; програми (екстремен фитнес)
- Подходящ за семейства; включва a детски център с преподаватели и програми за физическа активност за деца
- Поддържа структурирано обучение за състезателни спортисти, като спонсорира големи състезания (като маратони и триатлони)
- Индивидуално обучение, както и обучение в малка група за общи интереси (отборен лагер, йога в екип, отборно отслабване и др.)
- Атмосферата се чувства като хотел, с ново оборудване, басейн, кафене, спа център и хол
Недостатъците:
- Ограничени места (поради размера)
- Не е отворен 24/7
- По-скъпо поради удобствата
Разходите:
- $ 59 - $ 159 на месец с 5 опции за ниво на членство (Diamond, Onyx, Platinum, Gold и Bronze)
Долния ред: & NegativeMediumSpace;
Ако цените многозъбния подход към здравето, можете да намерите място, което е удобно за вас и сте готови да похарчите малко повече, Life Time ще се превърне във вашия здрав дом далеч от дома. Той има всичко, което вашето малко активно сърце може да пожелае, и признава, че здравето е нещо повече от физическа форма.
Ако мразиш фитнес залата и обичаш разнообразието: ClassPass
Фитнесите ви карат да потръпвате. Ти откачен & rsquo; харесвайте настроението #girlboss в това бутиково студио, което сте опитали, но не копайте цената. Въведете ClassPass , услуга за месечен абонамент, осигуряваща достъп на по-ниска цена до голяма мрежа от малки фитнес студия и фитнес зали.
Теренът:
& ldquo; ClassPass прави тренировките по-достъпни и достъпни, като предоставя на членовете безпрецедентен избор, като предлага разнообразие от възможности, включително колоездене, пилатес, йога, тренировъчен лагер, силови тренировки, танци и други, & rdquo; казва Ашли Хенингс, говорител на ClassPass.
Плюсовете:
- Вашият избор от хиляди класове на повече от 8000 места в 30 големи града в САЩ.
- Разнообразие от опции = никога няма да скучаете!
- Груповият фитнес осигурява усещане за общност
- Приложение което прави регистрацията бърза и лесна и предлага отзиви за всеки клас
Недостатъците:
- Трудно е да се резервират часове в пиковите часове (6-9 ч. Сутринта и 17 ч. 20 ч.)
- 12-часова политика за анулиране и такси за неявяване
- Няма физическа фитнес зала, която можете да използвате както си искате
Разходите:
- $ 30- $ 45 на месец за 3 класа
- $ 45- $ 75 на месец за 5 класа
- $ 90 - $ 135 на месец за 10 класа
- ClassPass вече не предлага неограничена опция
Долния ред:
ClassPass е чудесен начин да експериментирате с фитнес и да опитате куп различни тренировки, за да намерите такава, която обичате. Ако работите нечетно, това може да е подходящо за вас. Но може да е трудно да си изградите последователен навик, тъй като нямате лоялност към едно място. Мнозина използват ClassPass, за да допълнят евтиното членство във фитнеса.
Ако имате луд график: Фитнес по всяко време
Работите през нощта / „червени очи“ / двойна смяна на регистрацията, но все пак сте отдадени на монтирането на тренировки - дори това да не се случи до 23:00. Имате нужда от фитнес зала, която е отворена 24/7/365, точно като Фитнес по всяко време .
Теренът:
& ldquo; В други спортни зали новите членове често се отказват и напускат, защото им липсва подкрепа и насоки от обучители и персонал. Персонализираните услуги по всяко време на Fitness & rsquo; помагат на членовете да постигнат и надграждат малки победи, което ги мотивира да продължат да работят, докато не постигнат крайните си цели, & rdquo; казва Марк Дейли, национален медиен директор на Anytime Fitness.
Плюсовете:
- Отворен 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата (с някои ограничени часове в празнични дни)
- 2250 места във всичките 50 щата
- Членството позволява достъп до всяко място по света, без допълнителни разходи
- Новите членове получават безплатна оценка за фитнес и безплатен 30-дневен план за започване, за да ги настроят за успех
- По-малки съоръжения, които се чувстват по-интимно от фитнес залите с големи кутии
Недостатъците:
- Без луксозни екстри като изискани съблекални
- По-малко групов сорт
Разходите :
- Около 50 долара на месец
Долния ред : & NegativeMediumSpace;
Фитнесът по всяко време не е най-евтината фитнес зала в града, но можете и да тренирате там в 3 сутринта в събота вечер (или е неделя сутрин?). Членовете са лоялни, защото чувстват, че получават подкрепата и насоките, необходими за постигане на целите им.
Ако приоритизирате уелнес и обичате лукса: Равноденствие
Отделете малко време, за да преодолеете секси реклами с участието на вълнообразни кореми и блестящи бицепси. В Равноденствие , ще намерите фитнес център от висок клас с луксозни удобства, които правят времето ви във фитнеса приятно.
Теренът:
& ldquo; Всичко, което правим, е основано по същество, но извисено в стил, което прави нашите програми, услуги и естетически безпогрешно равноденствие. Ние си поставяме за цел да достигнем отвъд четирите стени на нашите клубове и да предложим цялостен подход към здравословния начин на живот, който докосва три ключови стълба: движение, хранене и регенерация, & rdquo; казва Карлос Бесил, изпълнителен вицепрезидент и главен маркетинг директор в Equinox.
Плюсовете:
- Удобствата се чувстват луксозни
- Фокус върху индивидуални услуги за обучение
- Голямо разнообразие от иновативни студийни класове на всички места
- Приложение който проследява производителността и предпочитанията, улеснява регистрациите и ви свързва с други членове
- Екстри като студени кърпи от евкалипт, супер гъбеста площ за разтягане на постелки и продукти на Kiehl & rsquo; в съблекалните
- На място сокови барове
- Услуги за релаксация и възстановяване в спа центъра
Недостатъците:
- Обслужва градски успели разположени в големите градове
- Пренаселеност в пиковите месеци и по време на пиковите часове
- Висока цена
- Изключителна атмосфера, която може да се почувства смущаваща
Разходите:
любовни цитати за него смешни
- $ 80 до повече от $ 200 за универсално членство
Долния ред:
Ако се интересувате от съвременни екстри, Equinox е мястото, където е. Да, скъпо е, но предлага оригинални класове и много страхотни удобства (дори използвахме душовете и парните в дните, в които не работим). Но ще трябва да обърнете внимание на факта, че всички там изглеждат като модел.
Ако харесвате структурата и използвате измерването като мотивация: Фитнес за портокали
Изпробвали сте фитнес зали, но предпочитате по-структурирана тренировка. Оранжетория & lsquo; мониториран на сърдечната честота, интервална тренировка с висока интензивност е вашият отговор. Фитнес зала ли е? Не точно. По-скоро прилича на студио. Но това е, което завладя страната, като отвори повече от 600 места в цялата страна (включително едно в Аляска!) Само за шест години.
Теренът:
& ldquo; Подкрепена от науката заизлишната консумация на кислород след тренировка, Тренировките на Orangetheory & rsquo; са предназначени да накарат участниците в целевата зона за обучение от 84 до 91 процента от сърдечния им ритъм, което стимулира метаболизма и увеличава енергията. Опитните треньори включват издръжливост, сила и силови елементи чрез разнообразно оборудване, включително пътеки за бягане, гребни машини, TRX окачване и свободни тежести. Крайният резултат е повече енергия, видимо тонизиране и [изгаряне], & rdquo; казва Скот Бро, директор маркетинг за Orangetheory.
Плюсовете:
- Повече от 600 места в САЩ.
- Предизвикателна тренировка (всеки път!), Която може да бъде персонализирана според вашето лично ниво на фитнес
- Фокус върху правилната форма по време на силови тренировки с реплики и визуални примери, показвани на големи екрани
- Навременни мини предизвикателства, които да ви държат мотивирани
- Обнадеждаваща общност с приятелско състезание
Недостатъците:
- Ограничено пространство за разтягане или охлаждане на някои места
- Не всички обучители осигуряват еднакво изживяване
Разходите:
- Отделните сесии започват от $ 28
- $ 99 е средната стойност за всички членства, цените варират в зависимост от местоположението
- Членствата са от месец на месец без договор и позволяват закупуването на допълнителни сесии с отстъпка
Долния ред:
Това е чудесен начин да разклатите обичайните си рутинни тежести-бягаща пътека и е особено популярен като добавка за ентусиасти на открито (хей, пътеки за пътеки!) Или хора, които смятат, че CrossFit кутиите са твърде интензивни. Ако сте нов начинаещ, надстройте до този.
Ако не можете да решите между фитнес зала или бутиково студио: Крънч
Безкрайната гама от кардио машини във фитнес залите с голям обем и ниски цени просто не го прави вместо вас. Завърши до Крънч , която има за цел да бъде едно гише за фитнес, което е rsquo; забавно.
Теренът:
& ldquo; Каквото и да търсите във фитнес залата, бихме искали да мислим, че имаме всичко това под един покрив. Имаме частни тренировки, разнообразие и възможности, динамичен групов фитнес и ранни сутрешни до късни вечерни часове. Освен това инвестираме време, усилия, пари и стратегия, за да сме сигурни, че опитът е добър, & rdquo; казва Франк Паскуале, регионален директор продажби за Източното крайбрежие в Crunch.
Плюсовете :
- Локациите са подредени и добре поддържани
- Иновативните класове сливат фитнес и забавления с уникални опции като Barre Brawl, Tread n & rsquo; Хвърли се и се смей на задника си
- & NegativeMediumSpace; Bliss Spa продукти и параходи за дрехи в съблекалните
- Силна общност с ежемесечни отворени събития, включващи храна, смутита или диджеи.
- Приложение позволява влизане и регистрация в клас (25 процента от слотовете за класове се задържат за разходки в рамките на час)
Недостатъците :
- Обучителите, които се опитват да намерят нови клиенти, могат да се отдръпнат
- Големите съоръжения могат да бъдат огромни и трудни за навигация
Разходите :
- $ 80 - $ 100 на месец
- $ 100 или по-малко такса за запис (внимавайте за промоции през цялата година)
- Повечето членства не изискват дългосрочен договор
Долния ред : Кардио, класове, тежести, тренажори, екипировка - с нотка на забавление. Можете да се грижите за собствения си бизнес. Влезте, направете добра тренировка и продължете деня си.
Ако обичате фитнес зала с голи кости и тежко повдигане: Златен фитнес
Всичко, от което се нуждаете, са тежки неща и място, където да ги вдигнете, брах. Не ви интересува какъв вид сапун има в душовете - колкото по-пясъчен, толкова по-добре. Златен фитнес е легенда: Основана е във Венеция, Калифорния, на тренировъчни принципи от Muscle Beach и е известна с това, че произвежда шампиони по културизъм (гледайки ви, Арнолд ).
Теренът:
Според уебсайта, Gold & rsquo; s Gym непрекъснато е развивал своя профил, като е оборудвал фитнес залите с най-добрите удобства, най-новото оборудване за кардио и силови тренировки и най-динамичните програми за групови упражнения. Ще намерите енергична, подкрепяща среда, пълна с всякакви хора, които са отдадени на постигането на целите си.
Плюсовете:
- Местоположения в 38 държави
- Пълни комплекти свободни тежести, кардио уреди и високотехнологично оборудване за силова тренировка
- Две безплатни начални сесии с треньор
- Обучителите са приятелски настроени и дават безплатни съвети или корекция на формуляра, ако поискате, но не ви преследвайте за бизнес
- Отделна, просторна функционална тренировъчна зона с тревна площ, оборудване и стая за упражнения с телесно тегло
- Еволюирал фокус, който включва широк спектър от класове, включително Мелниците програма, така че инструкциите са последователни
Недостатъците:
- Фитнес зала без излишни украшения
- Няма силно чувство за общност
- & ldquo; Голям мускул & rdquo; членовете могат да бъдат плашещи (или приветливи!)
Разходите :
- До 9,99 долара на месец за едно място и без класове
- $ 20 на месец за достъп до 3 места
Долния ред:
Това е класическа фитнес зала за сила и повдигане с бодибилдъри в изобилие. Ако искате да се раздуете и не се нуждаете от тон удобства, Gold & rsquo; s Gym е за вас. Но ако фокусът ви е върху кардио, класове и диета, която не е само протеинови шейкове, може да искате да проучите други възможности.
* Всички номера са актуални. Статистическите данни за 2016 г. ще бъдат публикувани през пролетта на 2017 г.