Пълен списък на всичко, което всъщност не трябва да правите, докато сте бременна (плюс няколко, които можете да * * умерено)

Ако очаквате, вероятно се надявате да чуете много повече „да“ в живота си (* ahem * Създаване на живот тук! Поклонете ми се!). За съжаление има доста „не“, които идват с този положителен резултат от теста за бременност.

Не само тялото ви се променя, докато носите новото си попълнение (duh), но и начинът, по който живеете, също трябва да се промени, за да сте сигурни, че малко фъстъци е в безопасност.

Тъй като навигирането в привидно безкрайния списък на нещата и нещата може да ви се струва да водите тежка битка (докато сте бременна, не по-малко), ето списък на големите не-не, които трябва да избягвате, когато имате кок във фурната.

Храна

Докато вашата диета вероятно ще остане почти същата по време на бременността, има доста храни, от които трябва да се пазите.

Когато сте бременна, имунната ви система всъщност е отслабена, за да позволи на бебето да расте в тялото ви, което ви прави по-податливи на болести, предавани с храна, отколкото вашето небременно Аз.

Ето основните храни, които трябва да избягвате:

Непастьоризирано мляко и сирена

Меките внесени сирена като бри, фета, горгонзола, камамбер, рокфор и мексикански сирена (да, любимите кесо бланко и кесо фреска за тако във вторник) са забранени, освен ако не кажат, че са направени с пастьоризирано мляко.

Непастьоризираните млека и сирена ви излагат на риск Листерия , което е неприятна бактерия, която може да разболее бременните жени.

Обядно месо

Денонощните ви дни приключват - така или иначе през следващите 9 месеца. Подобно на непастьоризираните млечни продукти, месото от деликатеси може да носи листерия. Ако наистина не можете да се откажете от студените пържоли, опитайте да загреете месото си в микровълновата фурна, докато започне да се готви на пара. Това ще убие всяка Листерия, която се мотае наоколо.

Необработено говеждо месо

Мукането на пържоли е в миналото и „браво“ е новата ви реалност. Рядкото и недопечено говеждо месо ви излага на риск от колиформни бактерии, токсоплазмоза , и салмонела , всички от които могат да доведат до заболявания и усложнения, причиняващи спонтанен аборт.

Сурови яйца

Отново с висящата Листерия. Яйцата, които не са напълно сготвени, ви излагат на риск (сбогом, другарско бисквитно тесто). Дори любимите ви яйца със слънчева страна могат да ви изложат на риск.

Суши и подготвени морски дарове

Подобно на недопеченото говеждо месо, суровите или недостатъчно приготвени морски дарове са голямо мляко заради бактериите и паразитите. Недопечените риби и миди - включително стриди, миди и миди - също ви излагат на риск от заболяване, което може да нарани вашето бебе.

Пушените морски дарове също са в списъка Не яжте. Уверете се, че сте си поръчали добре сьомга.

Риби с високо съдържание на живак или замърсители

Готвената риба е добре по време на бременност и рибата с високо съдържание на омега-3 (като сьомга) всъщност има много предимства, но бъдете придирчиви към това кои видове риби ядете.

Рибите от замърсени води могат да повлияят на вашето здраве. Спомняте ли си кога в Персийския залив имаше огромен разлив на нефт? Да, не бихте искали вечерята ви с морски дарове да идва от този океан през 2004 г. и може би все още не днес .

За да бъдете в безопасност, придържайте се към уловена от дивата природа, устойчива риба без добавени оцветители и хормони.

хронология на етапите на запознанства

Също така ще искате да отрежете риба, която може да съдържа високо съдържание на живак. Живакът може да доведе до увреждане на мозъка и забавяне на развитието и когато бременна жена консумира риба с живак, тя предава тези ефекти на своето неродено бебе.

Обикновено консервираният къс лек тон е безопасно за ядене в умерени количества, тъй като има по-ниски нива на живак.

Немити плодове и зеленчуци

Ще чуете много за токсоплазмозата, но нека започнем от тук. Ако вашият котешки приятел Snowball е заразен с токсоплазма и кака във вашата вегетарианска градина, почвата вече е замърсена.

Ако отидете да вземете пресен домат и не измиете старателно мръсотията, преди да го изядете, вие също сте заразен. Бременните жени, които са заразени с токсоплазмоза, могат да имат тежка форма усложнения , като проблеми с развитието на плода или спонтанен аборт.

Уверете се, че измивате всички плодове или зеленчуци, особено от домашните градини, старателно с мек сапун и вода или вегетариански миене, преди да ги ядете.

Напитки

Трябва да измиете тази храна с нещо, нали? И така, какви напитки са извън менюто?

Алкохол

Може би сте си помислили, че ще сте онази готина европейска майка, която все още може да изпие чаша червено вино със сладка малка подутина, но не, всъщност няма достатъчно изследвания, за да се докаже, че всяко количество алкохол е безопасно по време на бременност.

Пиенето на алкохол дава на вашето бебе направо изстрел от тези алкохолни ефекти чрез плацентата, което може да доведе до фетален алкохолен синдром .

Твърде много кафе (или кофеин като цяло)

Нека махнем това: Мит е, че не можете да пиете кафе, когато сте бременна. Виемогапий кафе! Отидете да кажете на старата дама, която ви подлива за онази малка лате, за да предприемете екскурзия.

Ще трябва да намалите значително, ако пиете кафе на няколко чаши на ден или сте фанатик на диетична кока-кола.

Твърде много кофеин може да създаде проблеми, тъй като кофеинът може да премине директно през плацентата към вашето неродено бебе. Проучвания дори са свързали кофеина със спонтанен аборт.

Проучване от 2015 г. установи, че рискът от спонтанен аборт се увеличава с 19 процента при всяко повишаване на кофеина от 150 милиграма на ден и с 8 процента на всеки допълнителни две чаши кафе на ден.

The Март на Dimes препоръчва да се придържате към 200 милиграма кофеин на ден , което се превежда на около 12 унция чаша кафе, в зависимост от силата на варене. Уверете се, че имате предвид и кофеиновата сода и чай във вашата квота за кофеин.

Енергийни напитки

Наистина ли трябва да обясняваме? Имате ли нужда от Red Bull, за да дадете на бебето крила? Енергийните напитки и бременността не се смесват.

Енергийна напитка от 16 унции може да съдържа 240 милиграма кофеин , да не говорим за куп други стимуланти, които вашият растящ плод определено не се нуждае.

Дейности

Има много неща, които не трябва да правите по време на бременност, които се надяваме да не се налага да обясняваме (бънджи скокове например). Ето един стеснен списък на не-не, когато се блъскате.

Пушене

Пушенето не е добра идея за никого, бременна или не. Но е изключително важно да не пушите и да избягвате да пушите, когато сте бременна.

Според CDC , пушенето и пасивното пушене могат да навредят на нероденото бебе. Това важи за цигари, трева и всичко друго, което може да пушите.

И не ни карайте да започнем с вейпинг. Въпреки че се предлага на пазара като безопасна алтернатива на пушенето на цигари, vaping все още носи рискове, които могат да навредят на бременността ви.

Незаконни наркотици

Просто не се дрогирайте, деца. И определено не се дрогирайтезавашите деца. The Контури на CDC че употребата на вещества от какъвто и да е вид не е полезна за вашето бебе.

Татуировки и пиърсинг

Тъй като бременността ви прави много по-податливи на инфекции, татуировките и пиърсингът са изчерпани. Много от антибиотиците са извън масата, когато сте бременна, така че изчистването на инфекция може да се превърне в основен проблем.

Летящ през третия триместър

Летянето по време на бременност е напълно добре, но летенето в края на третия триместър е забрана. Искате ли да вземете този приятелски бебешки месец на вашите мечти? Направете го, преди да се качите (преди 36 седмица, според Клиника Майо ).

Докато самият акт на летене не представлява риск за здравето, вие не искате да рискувате да започнете работа в самолет, в случай че нещо се обърка. Тъй като доставката на 30 000 фута не е чудесен план за раждане, планирайте съответно пътуванията.

Горещи вани и сауни

Тази година излиза гореща тръба, ако сте готови. Екстремните температури в горещи вани и сауни могат да причинят проблеми с развитието на плода и дори спонтанен аборт .

Според CDC , телесна температура над 102,2 градуса по Фаренхайт излага бременните дами на риск от дехидратация, изтощение от топлина и топлинен удар - а джакузи или сауна определено ще повишат температурата ви.

Разходки в увеселителен парк

Вероятно няма да се чувствате достатъчно добре, докато сте бременна, дори да помислите за каране на влакче в увеселителен парк - но за всеки случай и това не можете да направите. Коремът, дръпнатите движения, обръщанията, предизвикващи бафф, коремът ви ... това е просто лоша идея.

Тежко повдигане

Бременните жени в никакъв случай не са слаби (вие буквално изграждате човешко същество!), Но когато имате бебе за варене, не е време да се пренапрягате.

Меган о Мали Крис дълга сватба

Все още можете да вземете нещата, но не забравяйте да се наведете в коленете си, а не в бедрата и да оставите най-тежкото повдигане на семейството и приятелите си.

Строги упражнения, с които не сте свикнали

Добра новина: Все още можете да тренирате, докато сте бременна!

Според Американски колеж по акушерство и гинекология , упражненията не увеличават шанса ви за спонтанен аборт или ранно раждане или шанса на бебето ви да има ниско тегло при раждане. И така, защо това е в списъка?

Когато сте бременна, повечето лекари ще ви посъветват, че можете да продължите текущите си фитнес процедури с модификации, където е необходимо. Това означава, че не е моментът да започнете да тренирате за маратон, ако никога през живота си не сте бягали и ден.

И най-добре избягвайте контактни спортове (и всякакви други дейности, които представляват риск от падане), за да не нараните себе си и неравностите.

Също така ще искате да сте сигурни, че не прегрявате и да внимавате за баланса и дейностите си с голямо въздействие. Вашите хормони preggo отпускат връзките ви, което може да увеличи риска от нараняване.

Говорете с Вашия лекар или акушерка за това какви дейности са безопасни за Вас и Вашата бременност. След това се консултирайте с всички треньори или инструктори, с които работите, за допълнителни модификации, които може да са ви необходими, за да запазите вас и бебето в безопасност.

Упражнението е изключително важно, затова се уверете, че включвате някои щадяща бременността тренировки във вашата рутина. Дори елитни спортисти продължават да тренират по време на бременност и проучвания са показали, че нещата се получават добре.

Някои етерични масла

Докато етеричните масла имат много ползи за здравето, много доставчици на здравни услуги ще ви кажат да стоите далеч от тях, докато сте бременна, защото няма достатъчно изследвания, за да се каже, че са напълно безопасни.

Не е задължително обаче да отписвате всички етерични масла. The Клиника Майо признава, че има безопасни начини за използване на етерични масла по време на бременност.

Международната федерация на професионалните ароматерапевти съветва че избягвате масла, съдържащи големи количества феноли, етери и ароматни алдехиди, и се уверете, че винаги разреждате локални приложения с 1% или по-малко.

Лекарства

Само защото можете да го купите в Target не означава, че е безопасно когато сте бременна. Говорете с Вашия лекар или акушерка, преди да вземете някакви лекарства.

Ето някои, които определено са в списъка Не приемайте и могат да увеличат шансовете ви за спонтанен аборт или да предизвикат проблеми с развитието на плода.

Красота

Ако сте бременна, най-вероятно не се чувствате съвсем като себе си, така че изцяло да промените рутината си за самообслужване звучи като сериозен проблем. Но, за съжаление, може да се наложи.

Въпреки че няма да ви казваме какво можете и какво не можете да носите, ние ще разгледаме това, което трябва да избягвате, когато става въпрос за красота. (Въпреки че стилетите вероятно са лоша идея, тъй като балансът ви е изхвърлен от нарастваща неприятност.)

Солариуми и автобронзант

Подобно на горещи вани и сауни, солариумите вероятно повишават твърде много температурата ви, за да може бебето, което се развива, да се справи. Освен това, твърде много UV лъчение (фалшиво печене или истинското нещо) може изчерпване на фолиевата киселина , което е жизненоважно за развитието на вашето бебе.

Дъбенето също идва с много рискове които не са специфични за бременни - включително повишен риск от рак на кожата, евентуално увреждане на очите ви и потискане на имунната система. Защо да рискувам?

Лосионите и геловете за самозагаряне не са непременно не, а по-скоро може би. Докато тези продукти са обикновено се считат за безопасни , не е имало много изследвания за това дали те са добре в състояние по време на бременност.

Съставките се абсорбират в кожата ви и вероятно ще преминат към вашето бебе в някакво качество. Същото важи и за спрейовете - и избягвайте да вдишвате спрея на всяка цена, защото дихидроксиацетон (DHA) в продуктите за дъбене могат да бъдат вредни при поглъщане.

Някои съставки за грижа за кожата / козметика

Докато ние се грижим за кожата, мавените може да обичат нашия ретинол и хиалуронова киселина, растящите бебета може да не го харесват. Отново няма категорично решение, че някои съставки за грижа за кожата са лоши, когато са бременни.

Но въз основа на няколко проучвания свързвайки някои съставки с фетални нередности и усложнения, повечето лекари грешат предпазливо и ви казват да смесвате някои съставки във вашата рутина.

Време е да поставите малко грижи за кожата, за да си починете, когато сте бременна. Съставките за борба с акнето като хидрокси киселини, салицилова киселина и бензоил пероксид са изчерпани.

Локалните ретиноиди като ретинол не показват голям риск в проучванията , но поради известната връзка между проблемите с развитието на плода и ретиноидите, приемани през устата, лекарите могат да ви посъветват да не използвате ретинол по време на бременност, само за да сте в безопасност.

Ботокс (козметична процедура)

ботокс всъщност е токсин, така че изглежда доста очевидно, че е не, когато сте бременна.

Ботоксът се произвежда от пречистен токсин от същите бактерии, които могат да причинят ботулизъм (супер рядка, смъртоносна форма на хранително отравяне), но това не изглежда да е проблем, когато се инжектира в малки количества.

Въпреки че няма никакви изследвания, които конкретно да твърдят, че ботоксът не е безопасен по време на бременност, много медицински органи, включително Клиника в Кливланд , да речем да го пропуснете. Козметичната хирургия и процедури като филъри за устни също трябва да бъдат задържани.

Домакинска работа

За съжаление много фактори на околната среда които биха могли да представляват заплаха за вашата бременност, не са били правилно изследвани или изследвани от лекарите. Ето някои неща, за които може дори да не помислите, които са извън масата през следващите 9 месеца.

Токсични почистващи препарати (без ръкавици или вентилация)

Случвало ли ви се е да измиете душа си с нещо изключително химично и сте се чувствали доста замаяно или може би дори вятър след това? Да, вероятно не правете това, докато сте бременна.

Въпреки че е най-вероятно да продължите да използвате почистващи продукти като белина в малки количества, уверете се, че сте умни или помолете партньора или приятел да ви помогне.

Проветрете мястото, което почиствате, и носете ръкавици. Ако не можете да проветрите тясно пространство като душ кабина или фурна, помолете за помощ.

Прочетете етикетите на всички почистващи продукти, които използвате, за да сте сигурни, че можете безопасно да ги използвате, докато сте бременна. И не смесвайте химикали като амоняк и белина, което е токсична комбинация за всеки, който да диша.

Градинарство и пестициди

Добре, така че технически ви е позволено да градинате, докато сте бременна, но няма да кажем на никого, ако искате да пропуснете работата на двора тази година.

Причината градинарството да представлява риск за здравето за вас и вашето неродено дете отново е тази досадна токсоплазмоза. Ако градинарите, носете ръкавици и не забравяйте да измиете добре ръцете си след това.

Градинарството с пестициди е абсолютно не. Според CDC , излагането на пестициди може да увеличи вероятността от спонтанен аборт или проблеми с развитието на плода.

Спрейове за борба с вредителите

Както при пестицидите, и вие бихте искали да избягвате вдишването на изпарения от спрейове за мравки и хлебарки във вашия дом. Ако трябва да се отървете от неприятен неканен гост, накарайте някой друг да напръска къщата вместо вас и да го проветри, преди да се върнете.

Живопис

Някои изследвания свързва излагането на изпарения от бои през първия триместър на бременността с риск от проблеми с развитието на плода, но като цяло няма достатъчно данни, които да подкрепят напълно това твърдение.

Вашият лекар вероятно ще ви каже да стоите далеч от изпаренията на боята и да оставите някой друг да рисува детската стая, само за да бъде в безопасност.

Смяна на котилото

Помните ли добрата токсоплазмоза? Върна се. Точно както вашата котка може да замърси вашата градина,Токсоплазмабактериите могат да присъстват в котилото.

Ако не можете да накарате някой друг да се грижи за пясъчната тоалетна на вашата котка, CDC препоръчва ежедневно да сменяте кутията за отпадъци, да използвате ръкавици, които можете да хвърляте, и да измиете ръцете си след това.

Надяваме се, че този списък ви е оставил да се чувствате оправомощени, вместо да сте неприятни. Доброто „не“ може да направи чудеса за вашето психично здраве, така че не се страхувайте да говорите и да помолите за помощ, докато буквално правите чудо и създавате живот.